不論是長期在冷氣房工作的上班族、愛美戴隱形眼鏡的近視族、隨時滑手機的低頭族，都因長時間使用3C產品，導致眼睛乾、癢、痛等乾眼症的症狀；根據調查，國人每天使用3C產品的平均時數長達10.7小時，「乾眼症」的盛行率約達3成，每3個人就有1人患乾眼症，目前有年輕化的趨勢。
因此，醫師提醒， 乾眼症其實有分不同嚴重程度，不僅是眼睛乾澀，視力模糊而已，常見的還有畏光、異物感、刺痛感等，如嚴重者還會導致合併結膜炎及發炎導致淚膜滲透壓增高，或角膜破皮或潰瘍等病變，甚至產生憂鬱症等；醫師建議：除盡量減少長時間緊盯螢幕外，須讓眼睛適度休息，如眼睛不適，應及早就醫治療。
乾眼症分為2種類型
乾眼症分為兩種類型：
乾眼症類型1.–缺水型乾眼症
乾眼症類型2.–缺油型乾眼症
這兩種類型分別代表眼睛表面缺乏足夠水分或油分。
乾眼症分為4級
乾眼症第一級：
淚液層不穩定。
乾眼症第二級：
角膜是指黑眼珠部分，結膜是指白眼珠，產生點狀角膜炎。
乾眼症第三級：
角膜表面出現絲狀角膜炎。
乾眼症第四級：
角膜潰瘍或穿孔或角膜移植等。
乾眼症的原因
缺水型乾眼症原因：
缺水型乾眼症通常由以下原因引起：
缺水型乾眼症原因1.–淚液不足：
淚液是由淚腺所產生，如淚腺無法分泌足夠的淚液，就會導致缺水型乾眼。例如：長時間在冷氣房工作、眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良、專心開車、持續盯著看電視、打電腦時，減少眨眼次數，容易導致淚液過度蒸發、淚膜分布不均勻引發缺水乾眼症。
乾眼症的原因2.–外在刺激：
例如：戶外強風燥熱的工作環境、煙、空氣污染物、盯看電腦螢幕等，會刺激眼睛並導致水分蒸發，引發缺水型乾眼症。
缺油型乾眼症原因：
眼瞼緣炎、老化、瞼板腺功能異常等，都會改變油脂層的量與質，使水液層蒸發太快，造成乾眼症。維生素A不足、Stevens-Johnsan氏徵候群、眼部類天瘡，慢性結膜炎如：砂眼、化學灼傷、燒燙傷、放射線傷害等，會使黏液層量不足，導致水液層不能附著在眼球上，也會有乾眼症狀。
淚膜異常也會乾眼症
淚膜異常淚膜（tear film）是覆蓋在眼球表面的薄膜，由三層組成：黏液層、水層和油層。淚膜的主要功能是保護眼睛，潤濕角膜表面，使眼球能夠正常運作。它還有助於清除眼睛中的污垢和細菌，以及調節眼睛的焦距。
黏液層位於淚膜的最內層，貼附在眼球表面，有助於淚液在眼球表面均勻分佈。水層是淚膜的中間層，主要由水分和電解質組成，可以保持眼睛濕潤。油層位於淚膜的最外層，由脂質和蛋白質組成，幫助減少水分蒸發和淚液的流失，維持淚膜的穩定性。
淚膜異常會眼睛的不適和眼睛疾病，如乾眼症、角膜炎、結膜炎等。保持充足的水分攝取、定期眨眼、遠離煙霧和空氣污染等，都可以有助於維護淚膜的健康。如果眼睛有不適感，應及時就醫檢查。
乾眼症的症狀
乾眼症常見的症狀包括：
乾眼症的症狀1.–眼睛乾澀、不停流淚
乾眼症的症狀2.–眼睛疲勞、眼皮緊繃、沉重
乾眼症的症狀3.–眼睛癢想揉眼睛
乾眼症的症狀4.–有異物感
乾眼症的症狀5.–灼熱感
乾眼症的症狀6.–刺痛感
乾眼症的症狀7.–畏光
乾眼症的症狀8.–對風、砂、煙等特別敏感
乾眼症的症狀9.–有黏稠分泌物等
乾眼症的症狀10.–發炎、眼紅、眼腫
以上10大警訊，你中了嗎？
如何預防治療？
治療方式1.–藥物治療
包含：人工淚液、自體血清眼藥水、亦可口服四環黴素衍生物、使用免疫調節眼藥水或搭配類固醇眼藥水。
不是乾眼症都可以用人工淚液！
人工淚液有分別，需要由醫師判定使用，像是缺水型、缺油型的乾眼症都有不同的人工淚液，但自體免疫疾病，如：紅斑性狼瘡、類風濕性關節的患者不適用油性的人工淚液。
治療方式2.–脈衝光
使用脈衝光儀器來治療乾眼症，脈衝光治療對於混合型的乾眼症患者適用，針對嚴重乾眼症、瞼板腺皮下寄生的細菌都有成效，但對缺水型的乾眼並不適用。
治療方式3.–熱敷：
治療方式4.–局部藥物：
乾眼症是由眼睛表面的炎症或感染引起的，需要使用抗生素、抗炎藥或其他局部藥物來治療。
治療方式5.–避免刺激因素：
避免刺激因素是預防乾眼症的重要措施之一。例如，避免在風沙天氣外出、遠離煙霧和空氣污染等。此外，也應該減少使用電腦、手機等電子產品的時間，並適當休息眼睛。
治療方式6.–營養補充：
如ω-3脂肪酸和維生素A等，對眼睛健康有益。通過飲食或營養補充品補充這些營養素，可以改善眼睛的健康狀況，減少乾眼症的發生。
治療方式7.–補充水分：
多喝水可增加分補充，減少身體脫水，有助於維持眼睛表面的濕潤。
治療方式8.–均衡飲食：
適當攝取豐富ω-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、亞麻籽等，可促進淚腺的分泌，有助於緩解乾眼症的症狀。
治療方式8.–眼睛適當休息：
長時間使用3C產品容易造成眼睛疲勞和乾燥，建議每隔一段時間休息眼睛，或者使用抗藍光眼鏡保護眼睛。建議做眨眼練習或眼球運動。
眨眼練習
步驟為：閉上眼睛，上下眼皮必須要相互接觸；閉眼默數兩秒鐘，延長上下眼瞼接觸時間；再緊閉默數兩秒，幫助控制閉眼的肌肉及神經傳導途徑能夠發展；張開眼睛。
眼球運動
4種眼球運動提供參考：
1.轉動眼球：
將眼球慢慢轉動，先順時針轉動10圈，然後逆時針轉動10圈。這可以促進眼部肌肉的鍛煉，增強眼球的運動能力。
2.左右移動眼球：
慢慢左右移動眼球，每次進行10次。這有助於鍛煉眼部肌肉，增加眼球的運動靈活性。
3.上下移動眼球：
慢慢上下移動眼球，每次進行10次。這有助於增加眼球的垂直運動能力。
4.螺旋運動：
將眼球按照螺旋線慢慢轉動，進行10圈。有助於增加眼球的旋轉運動能力。
眼球運動對於維持視力健康非常重要。通過進行眼球運動的鍛煉，可以增強眼部肌肉，提高眼球的運動能力，達到預防及改善乾眼症。但如有視力問題或眼睛異常，請務必及時咨詢專業眼科醫生。
#乾眼症 #乾眼症治療 #脈衝光 #眨眼練習 #眼球運動 #健康好生活
