如何降血糖?掌握飲食順序、低GI選擇與生活習慣,穩定血糖的關鍵方法

降血糖這樣做!家醫師:掌握飲食順序、低GI選擇與養成健康好習慣

根據2019-2023年國民營養健康調查統計,20歲以上國人糖尿病盛行率為12.8%,全台約有超過250萬人患有糖尿病,年輕族群盛行率5年內甚至上升近3成,健康家醫師Emily指出:血糖控制的關鍵,在於飲食、生活習慣與進食方式的整體調整,而不是依賴單一方法。三招控糖法:掌握飲食順序、低GI選擇與養成健康好習慣!

血糖就像是身體燃料的配送系統,當我們吃進碳水化合物後,身體會將其轉化為葡萄糖進入血液,再由胰島素引導進入細胞產生能量,如果這個系統出問題,血糖長期過高,血管就像泡在糖水裡,久而久之會導致微血管受損,進而影響眼睛、腎臟與神經系統,提早學會如何降血糖,有助於降低長期代謝風險,維持整體健康狀態。

穩定血糖1:選擇「日常低GI飲食」

穩定血糖第一步:選擇「低 GI(升糖指數)」食物是關鍵,,以下為您整理一份低 GI 食物清單

  • 水果類(適量攝取):芭樂、蘋果(連皮吃)、小番茄、奇異果。
  • 全穀雜糧類:糙米、燕麥、大麥、全麥麵包、蕎麥麵、地瓜(建議冰過或蒸食)。
  • 蛋白質類:黃豆、毛豆、無糖豆漿、豆腐、雞蛋、雞胸肉。
  • 蔬菜類:所有深綠色蔬菜(如波菜、綠花椰菜)、苦瓜、洋蔥、黑木耳。

所謂的低 GI食物(Low Glycemic Index Food)是指「低升糖指數」的食物,吃下後能使血糖上升速度較為緩慢的食物,營養學上GI值(升糖指數)需在 55 以下,糖有食用「低GI飲食」較能維持較長飽足感,幫助控制血糖波動!

穩定血糖2:「進食順序」

健康家醫師Emily表示:除了避開禁忌,吃的方法也很有講究,最新的糖尿病飲食建議不再是叫您「這不能吃、那不能吃」,而是調整吃東西的順序:

  • 第一步:先喝水或湯 餐前喝約 200-300c.c. 的水或清湯(非濃湯),可以增加飽足感。
  • 第二步:吃兩份蔬菜 蔬菜富含膳食纖維,能像海綿一樣吸附醣類,延緩吸收速度。
  • 第三步:攝取蛋白質(豆魚蛋肉類) 優質的蛋白質能延緩胃排空的速度,讓血糖波動趨於平緩。
  • 第四步:最後吃碳水化合物(全穀雜糧類) 這時候才吃澱粉,因為前面已有纖維與蛋白質墊底,血糖上升會慢很多。

穩定血糖3:建立良好健康習慣

除了上述飲食與食用方法,建立以下這2種健康習慣,更能幫助血糖穩定:

  • 餐後散步 15 分鐘: 不需要劇烈運動,飯後簡單走動能讓肌肉主動消耗血液中的糖分,是降血糖成本最低的方式。
  • 充足的睡眠與壓力管理: 熬夜與壓力會引發皮質醇分泌,這是一種升糖荷爾蒙。睡得好,血糖自然穩一半。

健康家醫師Emily建議糖友:面對血糖管理,不需要過度焦慮,重點不在於完全限制飲食,而是學會做出更適合自己的選擇,透過調整進食順序、建立低GI飲食習慣,並搭配規律作息,多數人都能逐步找回穩定的身體節奏!

健康並不是短期達標,而是一種可以長期維持的生活方式,從下一餐開始做出一點點調整,累積起來,就是對身體最實際的照顧。

延伸閱讀:苦瓜胜肽降血糖!家醫科醫師詳解:專利定序19肽的功效與推薦

現代生活型態下的私密健康新趨勢:聚焦「A型原花青素」與「高吸收鋅」營養補充

現代生活型態下的私密健康新趨勢:聚焦「A型原花青素」與「高吸收鋅」營養補充!

現代生活型態下的私密健康新趨勢:聚焦「A 型原花 青素」與「高吸收鋅」營養補充(圖片來源:vecteezy)
現代生活型態下的私密健康新趨勢:聚焦「A 型原花 青素」與「高吸收鋅」營養補充(圖片來源:vecteezy)

隨著現代人生活型態改變及高齡化到來,長時間久坐辦公、水分攝取不足以及作息不規律,已成為許多民眾的日常。台中慈濟醫院泌尿科檢查室主任謝登富醫師觀察發現,這類文明病對熟齡男性與久坐女性的生理機能調節帶來不小挑戰。

同時,春森診所院長楊玉婉醫師表示根據內政部 2025 年人口統計數據,台灣 65歲以上人口已達 467.3 萬人,占總人口比重超過五分之一,台灣正式邁入超高齡社會。專家提醒,私密健康不分男女,特別在熟齡階段除了改善生活習慣及維持穩定作息,精準選擇正確的營養補給成分更是維持日常防護的關鍵。

關鍵營養成分:每日補充足量 36mg「A型原花青素」建立保護機制

針對私密健康的維護,過往民眾雖有攝取蔓越莓的觀念,但往往忽略了成分的「活性」與「劑量」。專業醫師指出,關鍵成分在於「A 型原花青素」(PACs TypeA)。根據多項國際營養學研究建議,維持每日攝取達 36 毫克的 A 型原花青素,能有效改變細菌叢生態,達到調節生理機能的作用。

目前市面上的優質保養品多以此科學數據為基準,強調透過定量檢測確保每一份量含有足足 36mg 的 A 型原花青素。透過每日補充足量的優質活性成分,能幫助使用者在繁忙的生活節奏中,維持環境的平衡與健康,這是內行人挑選保養品的防護新標準。

打破性別迷思:蔓越莓營養對男性健康亦有正面助益

值得注意的是,蔓越莓並非女性專利。最新的營養研究指出,蔓越莓中的 A 型原花青素對男性日常保養同樣具有助益。特別是對於需長時間久坐、水分排空不暢的族群,A 型原花青素能幫助環境清潔,並透過調節生理機能,降低外在環境因素帶來的負擔。

謝登富醫師根據醫學期刊研究也表示,充足的植化素補給,有助於維持男性下半身的清爽與順暢。選擇高濃度的蔓越莓萃取物,搭配良好的生活作息,能讓熟齡男性在步入中壯年期時,依然保有優質的生活品質與活力。

甘胺酸鋅:高吸收率成關鍵 鞏固男性健康重要防線

除了蔓越莓,鋅也是維持生理機能的重要礦物質。專業研發建議選用「甘胺酸鋅」(Zinc Glycinate),相較於傳統的鋅鹽類,甘胺酸鋅利用胺基酸通道進入人體,具有較佳的生物利用率與安全性。

鋅是人體能量代謝與蛋白質合成的重要成分,更是維持生殖機能的關鍵。對於男性而言,足量的鋅補給有助於維持泌尿系統的健康環境與組織防護力。透過高吸收率的鋅結合 A 型原花青素,能雙管齊下地建構完整的健康防護網。

科學複方設計 助益全方位生理機能調節

為了提供更全面的營養支持,現代保養配方常同步添加維生素 C 以及專利益生菌 GR-1® 與 RC-14®。這類複方設計具臨床實證,可協助穩定、進一步強化女性使用者的日常防禦。透過「蔓越莓改變細菌叢生態」、「鋅維持生殖機能」與「維生素 C 具抗氧化作用」的三重機制,為民眾提供一個可持續、高效率的日常保養方案。

業者也提醒,雖然營養補充品有助於健康維持與調節生理機能,但若民眾已出現明顯生理不適,仍應優先尋求醫療專業人員協助,並養成每日攝取充足水分與良好衛生習慣,方能真正由內而外守護私密健康。

吃魚油好處多,三大關鍵營養成分「Omega-3、EPA與DHA」你知道多少?

2026年市售六款「魚油評鑑」推薦與「魚油挑選方式」醫看就懂!

吃魚油好處多?現代人生活工作忙碌,保健食品也成為重要的營養補充來源,尤其近年來國人健康意識抬頭,魚油補充已成為現代人日常保健的重要一環,面對市面上各種琳瑯滿目的魚油產品,究竟該怎麼挑?魚油該怎麼吃,又應該什麼時候吃才對?家醫科醫師林敬恩提出諮詢解方,方便民眾了解自身需求與挑選的四大重點。

吃魚油好處多,三大關鍵營養成分「Omega-3、EPA與DHA」你知道多少?(圖:ShutterStock)
▲ 吃魚油好處多,三大關鍵營養成分「Omega-3、EPA與DHA」你知道多少?(圖:ShutterStock)

魚油有那些成分?對人體有何幫助?

根據醫學期刊指出:魚油所含的關鍵成分「Omega-3EPADHA」,對人體心血管健康、腦部功能,視力保健與抗發炎功效上都有很好的幫助。EPA與DHA 同屬Omega-3多元不飽和脂肪酸(Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA),對維持健康具有多方面的助益,包括:循環保健、健康調節,以及促進新陳代謝等。其中,DHA(Docosahexaenoic Acid)能增進記憶力與認知功能,活絡思緒,並對於視力維持上具有良好效益,EPA(Eicosapentaenoic acid)則有良好抗發炎功效,降低血脂、減少動脈硬化風險,有益心血管健康循環及代謝,還能維持心理健康。

魚油該怎麼吃?什麼人吃魚油最好?

透過魚油來補充DHA、EPA是健康的好選擇,林敬恩醫師建議可於餐後,或隨餐食用都好,由於魚油本身是脂溶性營養素,和含有油脂的食物一起吃可提升魚油的吸收率。因我們日常吃的食物中,大多含有脂肪,因此會建議餐後或隨餐食用。但醫師也提醒:避免食用過量隱藏版高油脂的食物,如:鍋貼、燒餅油條、蔥油餅、勾芡(如燴飯、羹麵)、麵包、中西式糕點等精緻食品,而應選擇食用含健康脂肪的食物,如:雞蛋、酪梨、橄欖油、堅果、豆腐或豆漿等。

什麼人適合吃魚油呢?林敬恩醫師表示:外食族、3C使用者、學生、上班族、銀髮族、孕婦和運動健身者補充魚油都很好。因為魚油可以提供人體必需,卻又無法自行合成的Omega-3多元不飽和脂肪酸,包含EPA、DHA等營養素,可幫助保護心血管、腦部與視力健康、維持專注力、調整體質與代謝有良好幫助,尤其適合現代忙碌生活型態的人們。  

魚油挑選四大重點,除了「85%濃度、rTG 型式、海洋永續標章認證」外、「新鮮度指標TOTOX值」是選擇新鮮魚油的關鍵重點(圖片來源:諾得頂級魚油)
▲ 魚油挑選四大重點,除了「85%濃度、rTG 型式、海洋永續標章認證」外、「新鮮度指標TOTOX值」也是選擇新鮮魚油的關鍵重點(圖片來源:諾得頂級魚油)

魚油怎麼挑選?四大重點〔醫〕講就懂!

【重點一:85%濃度 】

魚油的好壞,決定在Omega-3的含量,也就是常聽說的「魚油濃度」,也代表Omega-3有效含量高低,目前因萃取技術成熟,大多數魚油的Omega-3濃度可達到60%以上,但民眾在選擇魚油保健品補充時,可優先挑選「濃度在85%以上」的魚油產品。

【重點二:rTG 型式】

常見的魚油保健產品因製程有所差異,所萃取出的魚油成品結構型態也有所不同,一般可分為3種形式,分別是rTG型(re-esterified Triglycerides)、EE型(ethylesters)、TG型(Triglycerides),其中「rTG 型式」的Omega-3濃度大多可達60%-80%,其餘兩種EE型與TG型大多在30%-70%左右,因此建議民眾選擇魚油產品可優先挑選「rTG 型式」的魚油。

【重點三:標示TOTOX值|低於或等於10新鮮風味佳】

魚油是萃取透過透過壓榨、蒸煮或超臨界萃取方式取得,再經過濃縮、純化、精煉等步驟,其過程中魚油的不飽和脂肪酸接觸到空氣中的氧氣,會逐漸酸敗,導致產生異味、魚腥味,國際標準值的TOTOX氧化指標是專門用來測試魚油氧化數職的指標,建議民眾在選擇時,可優先挑選有標示TOTOX值且低於或等於10以下的魚油產品,可保障魚油的新鮮度。

【重點四:海洋永續標章認證】

由於魚油萃取自深海魚,是一種海洋資源的循環,市售魚油標示並不一定完整呈現,建議民眾挑選注重永續環保、海洋友善的認證魚油產品,如:聯合國全球契約、FOS海洋之友、IFFO-RS、Marine Trust等相關認證,在獲取魚油的好處時,同時兼顧海洋友善與永續。

林敬恩醫師建議民眾挑選注重永續環保、海洋友善的認證魚油產品,兼顧海洋友善與永續。 (圖片來源:諾得頂級魚油)
▲ 林敬恩醫師建議民眾挑選注重永續環保、海洋友善的認證魚油產品,兼顧海洋友善與永續。 (圖片來源:諾得頂級魚油)

〔醫師好生活〕評鑑2026年市售六款「魚油推薦」評鑑指標

市面上的魚油眾多,濃度、來源、劑型、型式與新鮮度指標TOTOX值,通通都會影響魚油品質。〔醫師好生活〕編輯邀請專家營養師共同評鑑市面上熱門6款魚油產品,提供民眾選購重點,找到適合自己的魚油產品!

【魚油評鑑一】諾得 挪威頂級魚油:

品牌介紹:
為上櫃公司天良生技(股票代碼:4127)旗下保健品牌,其較知名的產品為:諾得清體素、新歡除毛膏、天良益腎保肝丸等。

商品評鑑:
魚油濃度85%、rTG 型式魚油、TOTOX值低於10新鮮風味佳、海洋永續標章認證,120天份30粒8盒組/優惠價$2,980元,每日2粒,平均每日約24.8元【cp值最佳】

推薦指數:
******六星好感推薦

諾得 挪威頂級魚油 選購網址:https://www.noritle.tw/SalePage/Index/11335475

【魚油評鑑二】大研生醫 德國頂級魚油:

品牌介紹:
為上櫃公司大研生醫(股票代碼:7780)旗下保健品牌,其較知名的產品為:大研生醫德國頂級魚油、視易適葉黃素、1000億益生菌粉包等。

商品評鑑:
魚油濃度84%、rTG 型式魚油、TOTOX值未標示、海洋永續標章認證,30天份60粒/優惠價$1,500元,每日2粒,平均每日約50元。

推薦指數:
*****五星好感推薦

大研生醫 德國頂級魚油 選購網址:https://www.daikenshop.com/product.php?code=4710255450036

【魚油評鑑三】營養師輕食 法國超臨界魚油膠囊:

【2025魚油評鑑3】營養師輕食 法國超臨界魚油膠囊是江欣樺營養師所創立的保健品牌,超臨界萃取rTG 型式魚油、海洋永續標章認證,推薦指數4.5顆星

品牌介紹:
營養師輕食的創辦人是江欣樺營養師,他是公司的負責人也是研發者。

商品評鑑:
標示魚油濃度%數、rTG 型式魚油、TOTOX值未標示、海洋永續標章認證,45天份90粒/優惠價$1,650元,每日2粒,平均每日約37元。

推薦指數:
*****五星好感推薦

營養師輕食 法國超臨界魚油膠囊 選購網址:https://www.dietician.com.tw/products/item/1031-fishoil.html

【魚油評鑑四】永信HAC 魚油EPA軟膠囊:

【2025魚油評鑑4】永信HAC 魚油EPA軟膠囊是永信藥品GMP藥廠品牌,上市公司(股票代碼:3705),rTG 型式魚油,推薦指數4.5顆星

品牌介紹:
永信藥品(原股票代碼 1716)在 2011 年轉換為控股公司,改名為永信國際投資控股股份有限公司(股票代碼:3705),原有的「永信藥品工業股份有限公司」則維持公開發行狀態,成為控股公司的子公司。是一家PIC/S GMP的藥廠,產品類別涵蓋處方用藥、家庭常備藥、保健食品等。

商品評鑑:
未標示魚油濃度%數、rTG 型式魚油、TOTOX值未標示、海洋永續標章認證,45天份90粒/優惠價$1,400元,每日2粒,平均每日約31.1元。

推薦指數:
*****五星好感推薦

永信HAC 魚油EPA軟膠囊 選購網址:https://www.hacsquare.com/products/6210716

【魚油評鑑五】悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠:

【2025魚油評鑑5】悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠是悠活原力有限公司所有品牌,悠活原力於2011年首創益生菌品牌進入網路市場並以團購網益生菌品類聞名,魚油濃度80%、rTG 型式魚油,推薦指數四顆星

品牌介紹:
悠活原力(Yoho Power)創辦人為廖上翔先生,曾是科技業行銷經理,在經歷直銷失敗、個人健康問題後創立悠活原力,其較知名的產品為:400億敏立清益生菌、金盞花萃取葉黃素+蝦紅素等。

商品評鑑:
魚油濃度80%、rTG 型式魚油、TOTOX值未標示、海洋永續標章認證,30天份60粒/優惠價$1,180元,每日2粒,平均每日約39.3元

推薦指數:
****四星好感推薦

悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠 選購網址:https://www.yohopower.tw/products/golden-fish-oil-soft-capsule-60

【魚油評鑑六】娘家極好85%魚油軟膠囊:

【2025魚油評鑑6】娘家極好85%魚油軟膠囊是娘家保健生技推出的魚油保健食品,娘家品牌是國內民視電視台推出的保健品牌,其中較知名的產品包括:娘家滴雞精、娘家大紅麴、娘家益生菌等,推薦指數五顆星

品牌介紹:
娘家保健生技是民間電視台所有的保健生技品牌,其較知名的產品為:娘家益生菌、娘家大紅麴膠囊、娘家滴雞精等。

商品評鑑:
魚油濃度85%、rTG 型式魚油、TOTOX值未標示、海洋永續標章認證,30天份60粒/優惠價$990元,每日2粒,平均每日約33元。

推薦指數:
****四星好感推薦

娘家極好85%魚油軟膠囊 選購網址:https://www.ftvmall.com.tw/SalePage/Index/10800701

魚油產品種類多元,專家建議魚油挑選四大重點,可從「85%濃度」、「rTG 型式」、「新鮮度指標TOTOX值」、「海洋永續標章認證」這四個方向來挑選最適合自己的新鮮魚油,以上評鑑資料取自於各品牌網站產品資訊,若有差異,請自行上網查閱。

【最新公布】2025最新魚油推薦:部落客ivy評鑑人氣六款魚油品牌、三款小孩魚油與健身專用款

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先清後補!醫:擺脫塑膠微粒與環境毒素可從「清體」開始

先清後補!醫:擺脫塑膠微粒與環境毒素可從「代謝管理」開始

先清後補!醫:擺脫塑膠微粒與環境毒素可從「代謝」開始(清體素示意圖)
▲ 先清後補!醫:擺脫塑膠微粒與環境毒素可從「代謝」開始(清體示意圖)

塑膠微粒、環境荷爾蒙及食品安全事件頻傳,引發民眾關注,重金屬鎘超標的毒海鮮流入市面、瓶裝水中隱藏的塑膠微粒可能對神經系統造成影響,近期化妝品也驚傳致癌工業染料蘇丹紅事件,讓人不得不重視新生活中的「隱形毒素」。專家指出,潛藏在飲食與生活環境中的有害物質會造成內在失衡,影響代謝功能。現代人應該以調整生活習慣為基礎,從內調理開始,「先清除、後補充」做好體內環保,幫助重啟自然健康循環。

延伸閱讀:小心吃進「隱形毒素」危害健康!營養師教「排毒」這樣做~

塑膠微粒蘊含塑化劑危害人體,醫師建議「先清除、後補充」(清體素示意圖)
▲ 塑膠微粒蘊含塑化劑危害人體,醫師建議「先清除、後補充」(清體素示意圖)

根據最新調查,台大公衛研究團隊在分析50位台灣成年人的糞便樣本後發現:每人每天約排出8000顆、直徑約25微米的大型微塑膠,平均每克糞便約含7.4顆,而這些塑膠微粒主要來自生活中塑膠製品的分解、食物的外包裝、超商便當盒、瓶裝飲料,以及合成纖維衣物釋出的微粒。加上台灣民眾的日常外食比例高,無形中接觸防腐劑、加工食品添加物的機率也提高不少,而外帶容器又多以塑膠製品為主,其中隱含的塑化劑暴露機率也大幅增加。家庭醫學科醫師—林敬恩提醒,「體內環保」的第一步,不是吃更多營養品,而是「先清除、後補充」,讓體內的代謝廢物或隱形毒素(如重金屬、塑化劑、防腐劑、塑膠微粒等)被清除出體外後,再進行「補充」,如此才能更好的吸收優質營養素,有利於代謝運作,也讓身體回歸自然節奏,由內而外地回復健康。

推薦文章:「排毒」從飲食開始!營養師的「排毒餐盤」大公開

林敬恩醫師提醒「體內環保」第一步,不是吃更多營養品,而是「先清除、後補充」(圖:林敬恩醫師IG)
▲ 林敬恩醫師提醒「體內環保」第一步,不是吃更多營養品,而是「先清除、後補充」(圖:林敬恩醫師IG)

許多人認為「補」充酵素、益生菌就能幫助排便順暢,卻忽略了最基本的一步:先「清」除體內垃圾!林敬恩醫師分享「先清、後補」的觀念,破除了「補充越多、越健康」的迷思。市面上有許多以「清體、代謝」為訴求的保健食品,強調能幫助體內環保,達到機能平衡。這種「清體」成分的保健食品,主要是透過醫學級的吸附技術,其結構總面積達1000平方公尺以上,相當於數十座網球場廣度的微小孔洞表面,其特殊結構具有強勁吸附特性,能幫助捕捉代謝廢物與有害物質,如:重金屬或殘留添加物等,幫助淨化內在環境,並釋放出更多空間,讓身體能吸收更多好的營養素。 林敬恩醫師表示,「不是負擔過多才要特別加強代謝或清體!」,我們每天都會接觸到環境中的各種有害物質,要讓內在維持乾淨、順暢,才能有效吸收營養。當內在清「乾淨」了,整個人會感到更有活力,也更能輕鬆應對生活中的各種壓力。隨著環境荷爾蒙與塑膠微粒對人體的影響日益嚴重,持續威脅著我們的健康,「定期代謝與清體」是現代人維持體內輕盈、順暢重要的一環。

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宜蘭包棟民宿「山也未央」療癒系民宿,帶你回到生活的純粹!

現代人的渡假方式轉變,宜蘭「山也未央」療癒系民宿崛起,帶你回到生活的純粹

宜蘭包棟民宿「山也未央」療癒系民宿,帶你回到生活的純粹!
▲ 宜蘭包棟民宿「山也未央」療癒系民宿,帶你回到生活的純粹!

在快節奏的生活中,越來越多人渴望逃離都市的喧囂,找回與自然對話的時光。近年來,「療癒系民宿」成為旅遊熱搜關鍵字,旅人希望的不只是住宿,而是一場能夠沉澱心靈、釋放壓力的體驗。位於宜蘭員山的「山也未央」,便以恬靜的氛圍與細膩的設計,為旅人打造一處遠離塵囂的靜謐住所,也是宜蘭療癒旅遊的新亮點。

山水環繞的療癒空間設計

「山也未央」坐落於宜蘭縣員山鄉,地理位置恰好環抱青山綠意。建築外觀簡潔而大方,呼應大自然的色調;室內以老件家具與柔和燈光為主,散發溫潤的氛圍。推開窗戶,田野與遠山映入眼簾,隨著四季變換,景色也展現不同的療癒表情,成為許多人搜尋「宜蘭民宿」時的首選。

不只是住宿,更是一種慢活哲學療癒系民宿的核心,不在於奢華設施,而是「讓人真正感覺到放鬆」。在山也未央,旅人可以坐在落地窗前,靜靜看著日光灑進房間;或是在院子裡聆聽風聲、觀察小鳥穿梭。每一個角落都設計得剛剛好,不繁複、不矯飾,卻能讓人卸下心防,重新與自己對話,體驗到「慢活渡假」的真諦。

在「山也未央」,療癒不僅來自自然與空間的靜謐,更延伸到身心靈的深度滋養。特別與「沐溫」合作開設身心靈課程,內容包含「頌缽團體音療」與「藥草球手作」,讓旅人在聲音振動與草本香氣中釋放壓力,重拾內在平衡。

為了讓旅人能在山林裡獲得更完整的療癒體驗,「山也未央」推出三天兩夜專屬方案。可以體驗由專業老師帶領的身心靈課程,而療育課程結束後我們特別準備養身茶點舒緩脾胃,晚餐則提供芝麻豆乳火鍋。三天的時間更能讓平時忙碌的旅人們在山野間找回靈魂深處的平靜,不慌不趕的行程才是假期的意義。

此方案 六人以上即可成行,每人費用為NT$6,666,內容包含:頌缽團體音療與藥草球手作課程2-2.5小時;兩份活力早餐,以自然食材開啟清晨;一份療癒輕食,在課程後溫潤身心;一份下午茶點,延續悠閒時光;一份豐盛火鍋晚餐,於夜幕中共享團聚。

與自然山林的日常緊密連結

宜蘭素以山水之美聞名,「山也未央」更將這份在地特質完整融入空間。民宿四面環抱山林,青翠的樹海隨風搖曳,清晨薄霧瀰漫如畫,午後陽光從枝葉間灑落,夜晚則有滿天星斗與蟲鳴蛙叫相伴。這樣的環境不僅提供視覺與聽覺的療癒,更蘊藏豐富的自然生態,適合想要心靈療癒的旅人。

民宿主人深信,唯有尊重自然,才能與這片土地共生共榮。因此,「山也未央」堅持維護生態純淨,與其他民宿最大的不同,是選擇不設置KTV或任何喧鬧娛樂設施。因為在主人眼中,噪音對於生態環境也是一種污染。捨去喧嘩的代價,是換得一方真正安靜的天地,讓旅人能沉浸於山林的呼吸中,回到大自然最純粹的懷抱,成為宜蘭少見的「無KTV安靜住宿」。

堅持選用台灣品牌的民宿

除了環境本身的舒心,「山也未央」也將「支持在地」視為經營理念。台灣山林孕育出無數優質的天然原料,無論是茶籽、木材,還是各式天然精華,都蘊含著土地的能量與職人精神。民宿精心挑選台灣品牌,如「想窩The Cave」的舒眠床墊,承襲台灣製造的細膩工藝;「茶籽堂」的洗浴用品,取材自在地茶籽油,溫和不刺激,並且環保永續。

透過這些選擇,「山也未央」希望讓每位入住的旅人都能看見、感受並認識台灣的好物與用心。這不僅是一場住宿體驗,更像是一場文化分享,將「台灣品牌民宿」的價值與精神傳遞到每個角落。

「山也未央」讓旅人回歸純粹安靜,體會大自然的療癒力量
▲「山也未央」讓旅人回歸純粹安靜,體會大自然的療癒力量

從「山也未央」開始,寫下你的療癒篇章

宜蘭的魅力,除了山水與美食,更在於能讓人停下腳步、重新傾聽自然的溫柔。山也未央,正是這份溫柔的具體化身。民宿主人始終相信,渡假的真諦不是行程滿檔,而是「先放空,再充實」。

在山林環抱與自然生態的陪伴下,旅人能夠回歸純粹的安靜,體會大自然帶來的療癒力量;在堅持選用台灣品牌的細節中,則能看見這片土地孕育出的珍貴與美好。這裡不僅是一處住宿,更是一段回到生活本質的過程,讓每位旅人都能帶著新的能量與體悟,重返日常,並把「宜蘭療癒旅遊」的感動延續下去。

更多資訊

想一探「山也未央」的療癒魅力,旅人可透過以下平台獲取更多訊息:

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台中二林四季皮膚科-黃勇學總院長、楊嵐怡醫師、林鈺敏醫師(圖:台中二林四季皮膚科)

冷纖雷射引領醫美新風潮!中區研討會齊聚專家交流實戰經驗

《UltraClear 冷纖雷射技術與應用研討會》日前於台中二林四季皮膚科診所舉行,多位醫師齊聚,分享冷纖雷射技術與實務交流,展現醫美新契機。
▲《UltraClear 冷纖雷射技術與應用研討會》日前於台中二林四季皮膚科診所舉行,多位醫師齊聚,分享冷纖雷射技術與實務交流,展現醫美新契機。

為推動冷纖雷射技術於皮膚回春治療的應用與市場拓展,由台中二林四季皮膚科診所主辦的《Acclaro Edge 冷纖雷射中區研討會》,於8月24日(星期日)上午9點至11點半假台中二林四季皮膚科診所盛大登場。本次活動特別邀請三位皮膚專科醫師共同參與,聚焦2910nm冷纖雷射(UltraClear)的應用趨勢與施作策略,為中台灣的醫美診所注入最新專業能量。

台中/二林四季皮膚科 黃勇學總院長、楊嵐怡醫師、林鈺敏醫師
▲ 台中/二林四季皮膚科 黃勇學總院長、楊嵐怡醫師、林鈺敏醫師

台中/二林四季皮膚科 黃勇學總院長表示:「冷纖雷射是一種跨世代的選擇,解決了飛梭的痛點,也降低了施作上的風險,大幅提升愛美者的接受度與滿意度。」

楊嵐怡醫師率先以「解鎖2910nm冷纖雷射於回春解決方案中的臨床潛力」為題,表示2910nm波長雷射能快速升溫淺層皮膚,並精確地汽化分離表皮組織,理論上能降低副作用的風險,且冷纖雷射對於膠原蛋白活化與肌膚亦具有顯著效果,對亞洲膚質相當友好。

林鈺敏醫師補充「在中等能量條件下,多數患者第 2-3 天即可回到淡妝或遠距工作,短期恢復度比傳統飛梭更佳。」透過本次研討會的深度交流與實例分享,不僅展現冷纖雷射在亞洲膚質應用上的安全與成效,也進一步提升醫師們對新型光纖雷射技術的理解與信心。

隨著醫美市場持續成長,非侵入式回春療程的需求與日俱增,UltraClear所帶來的低熱損、高精準優勢,讓其被譽為「醫美市場的下一個 iPhone」,勢必成為未來皮膚治療與美學抗老的重要趨勢。四季皮膚科提醒,能量光療需專業醫師評估,效果因個人膚質與生活作息而異,建議透過面診釐清療程規劃,才能達到理想的膚質改善與抗老效果。

主辦單位期望藉由此類教育型研討活動,持續推動專業醫師間的技術交流,為業界打造更高品質的醫療服務與顧客體驗。

《冷纖雷射技術與應用》研討會全紀錄 https://20skinblog.com/ultraclear-seminar/

琢月診所主任醫師呂芷璇 「孩子的成長,每一步都值得被守護」

琢月診所主任醫師呂芷璇 : 「孩子的成長,每一步都值得被守護」

「醫師,我家小三的女兒,竟然已經來初經了,這樣正常嗎?」
在琢月診所的診間裡,主任呂芷璇醫師常常聽見父母焦急的發問。孩子的每一點身體變化,總是深深牽動家長的心,特別是當這些變化來得比預期還要早時,更容易引發不安。

為了守護更多孩子的健康,琢月診所特別邀請台北榮民總醫院兒童醫學部遺傳暨內分泌科呂芷璇研究醫師駐診。有了專業團隊的加持,家長不必再辛苦奔波於大醫院與地方診所之間,就能享受到同等水準的醫療照護。

琢月診所主任醫師呂芷璇-「孩子的成長,每一步都值得被守護」
▲ 琢月診所主任醫師呂芷璇-「孩子的成長,每一步都值得被守護」

什麼是性早熟?家長需要注意哪些徵兆?

「性早熟」簡單來說,就是青春期太早來臨。一般定義為女生在 8 歲前、男生在 9 歲前就出現第二性徵。

對於女童,最常見的徵兆是「胸部發育」或陰毛出現。若發現乳房或乳頭微微隆起、乳暈變大,甚至孩子抱怨有點「痛痛的」,都代表身體可能正在進入發育期。如果女童 8 歲前就出現胸部發育,或 10 歲前就來初經,都需要警覺。

對於男童,第一個徵兆通常是「睪丸變大」。家長可以簡單用手比 OK 姿勢測量,如果睪丸長軸超過 2.5 公分,就可能意味著青春期提前。

除了第二性徵,成長速度也是重要指標。正常青春期前,孩子一年大約長高 4~6 公分;若一年超過 6 公分,就可能正進入青春期的「身高衝刺期」。這時候,來琢月診所找呂芷璇醫師評估,就能更清楚孩子的成長狀況。

琢月診所呂芷璇醫師:什麼是性早熟?家長需要注意哪些徵兆?為什麼要重視性早熟?

為什麼要重視性早熟?

許多家長會想:「孩子早一點發育不是比較好嗎?」事實上,性早熟可能帶來不少隱憂。

  • 影響身高潛力:性早熟會導致骨骼提早成熟,生長板提早癒合,最終可能讓孩子的成人身高比預期矮。
  • 心理壓力:女孩太小就來初經,往往難以自理,甚至因為外貌與同齡人不同而感到孤單。研究顯示,性早熟的孩子雖然智商正常,但更容易感到孤立,甚至增加憂鬱風險。
  • 潛在病因:女生大部分原因不明,可能與肥胖或環境荷爾蒙有關;但男生的性早熟,有高達 50%~75% 可能與腦部腫瘤等病理有關。這也是為什麼家長一旦發現異常,務必要帶孩子來琢月診所,讓呂芷璇醫師進行完整檢查。

性早熟的治療與安全性

並不是所有性早熟的孩子都需要治療。是否治療,取決於孩子的發育速度、對身高的影響,以及家長和孩子的期待。

目前國際上常用的治療方式是「性腺激素釋放素促進劑」(GnRH analogue),也就是俗稱的「性早熟抑制針」。藥物能延緩青春期進展,讓孩子的成長速度回到與年齡相符的範圍,幫助爭取更多身高潛力。

家長最擔心的副作用,其實相對少見。性早熟抑制針並不會影響孩子未來的生育能力,也不會引起癌症。常見的副作用可能包括注射部位疼痛、短暫頭痛或熱潮紅;若治療時間超過三年,可能出現骨密度下降,但停藥後可恢復,並能透過補充鈣質來預防。

在琢月診所,呂芷璇醫師會依據孩子的狀況,仔細評估是否需要治療,並與家長充分討論,確保每一個決定都以孩子的健康與幸福為優先。

琢月診所呂芷璇醫師:什麼時候該帶孩子來檢查?

什麼時候該帶孩子來檢查?

如果家長對孩子的發育仍有疑慮,建議在國小一年級(約 6 歲)時,就可以帶孩子來琢月診所做初步評估。因為有些性早熟徵兆,可能從這個年紀就悄悄出現。

琢月診所主任呂芷璇醫師提醒:孩子的成長黃金期只有一次,錯過了就無法重來。早一步檢查,就能多一份安心。

琢月診所,陪伴孩子健康成長

琢月診所,陪伴孩子健康成長

從性早熟、身高不足、體重過重,到荷爾蒙相關的遺傳問題,任何兒童成長問題,歡迎來琢月診所找主任呂芷璇醫師!

琢月診所結合在地便利與大醫院專業,特別邀請台北榮民總醫院兒童醫學部遺傳暨內分泌科呂芷璇研究醫師駐診,就是希望讓家長不用再煩惱:「要去哪裡找值得信賴的專業醫師?」

在琢月診所,您不僅能得到專業的醫療評估,也能感受到醫師真心的陪伴與理解。主任呂芷璇醫師不只是醫師,更是家長與孩子成長路上的夥伴。

孩子的每一步成長,琢月診所與呂芷璇醫師都願意陪伴守護

因為我們相信,給孩子最好的禮物,就是一個健康、安心的未來。

更多琢月診所與呂芷璇醫師的相關資訊 : https://www.leluneclinic.com.tw/

選擇原廠鳳凰電認證最重要,幫你查鳳凰電波價格多少合理?鳳凰電波費用一覽表

小心「假」鳳凰電波!醫授三招查「鳳凰電波認證診所」附原廠查詢連結!

今天看到這一則新聞「鳳凰電波拉皮夯! 不肖業者進口中國貨 政院科長疑是幫凶?」簡直驚呆了!檢警調查發現,這家代理商”上溢國際有限公司“涉嫌從中國進口,未經主管機關許可的”鳳凰電波探頭”,低價販售給全台10多家醫美診所。

鳳凰電波拉皮夯! 不肖業者進口中國貨 政院科長疑是幫凶? (截圖Yahoo民視新聞畫面)
▲ 鳳凰電波拉皮夯! 不肖業者進口中國貨 政院科長疑是幫凶? (截圖Yahoo民視新聞畫面)

愛美是天性,醫美科技讓我們不用開刀也能緊實拉提,鳳凰電波更是許多人心中的「抗老神器」。然而,近期新聞卻爆出市場上出現非法鳳凰電波拉皮醫材,不僅來源不明,甚至可能造成皮膚灼傷或效果不彰。這對消費者來說,無疑是沉重一擊。
其實,要避開這些風險並不難,關鍵就在於「選擇鳳凰電波原廠認證診所」。小編彙整了醫美專業醫師相關鳳凰電波的資訊,找出問題,提供民眾正確合法的鳳凰電波拉皮選擇,接下來就帶你認識為什麼認證如此重要,以及如何透過簡單步驟自保,安心享受鳳凰電波效果。
>> 文末提供【鳳凰電波原廠㊣認證】查詢連結 ▼

1. 為什麼非法鳳凰電波醫材這麼危險?

在新聞揭露的案例中,許多非法儀器外觀與正版相似,消費者根本難以分辨。但問題在於:

  • 安全性存疑:原廠儀器都有嚴格的醫材檢驗,確保能量輸出穩定;黑市機器則可能能量忽高忽低,導致皮膚灼傷或脂肪壞死。
  • 效果打折:很多人選鳳凰電波就是看重其緊緻拉提的口碑,但非法機器往往沒有原廠技術,鳳凰電波效果自然大打折扣。
  • 無保障可言:一旦出現副作用,非法管道購買的儀器無法追溯,醫師與消費者雙方都沒有後盾。

👉 小撇步:如果施作鳳凰電波的診所價格低得不合理,或無法出示原廠認證,務必提高警覺。

選擇原廠鳳凰電認證最重要,幫你查鳳凰電波價格多少合理?鳳凰電波費用一覽表
▲ 選擇原廠鳳凰電認證最重要!一併幫你查鳳凰電波價格多少合理?鳳凰電波費用一覽表

2. 如何確認診所是真的「鳳凰電波認證診所」?

想要安心變美,第一步就是確認診所是否獲得鳳凰電波原廠授權。那麼該怎麼查呢?

  1. 鳳凰電波認證查詢:可以直接上「鳳凰電波台灣官網」搜尋,輸入診所名稱就能確認該院所是否為官方認證名單。
  2. 認證標章:正規診所通常會展示原廠授予的「認證證書」或「授權牌」,這是最直接的辨識方式。
  3. 詢問醫師資格:選擇「鳳凰電波原廠認證醫生」操作,能確保治療經驗與操作安全。

👉 實例提醒:有網友分享,她因貪便宜到不明診所施作,結果效果不佳還出現凹陷,最後不得不花更多錢到原廠認證診所進行修復。這樣的教訓真的划不來。

3. 鳳凰電波效果好不好?關鍵在於「原廠」

許多愛美者最關心的問題是:鳳凰電波效果到底有多好?答案是——只要選對診所、選對醫師,就能看到緊實、拉提、改善鬆弛的理想成果。

  • 持久度高:原廠儀器能量穩定,刺激膠原蛋白新生,效果可維持 1–2 年。
  • 安全舒適:原廠探頭都有耗材紀錄,每一次治療都能確保安全,不會因重複使用造成感染風險。
  • 個人化治療鳳凰電波原廠認證醫生會根據臉型與皮膚狀況,客製化能量設定,避免「做完沒感覺」或「拉過頭」。

👉 小撇步:做完鳳凰電波後,別忘了搭配良好的保養與防曬,才能讓效果更持久。

鳳凰電波原廠認證醫生證書長這樣!選擇有原廠認證才有保障~
▲ 鳳凰電波原廠認證醫生證書長這樣!選擇有原廠認證才有保障~

4. 鳳凰電波費用怎麼看?別被低價迷惑

很多人會上網搜尋「鳳凰電波費用」,發現價差極大。有人幾萬元,有人甚至標榜只要半價。這背後其實藏著玄機:

  • 原廠費用相對透明:由於每支探頭都有原廠晶片紀錄,治療次數與耗材都能追蹤,費用相對穩定。
  • 低價陷阱:若診所費用遠低於市場行情,很可能使用非法機器或重複使用探頭,既危險又沒效果。
  • 價值比價格重要:與其追求便宜,不如選擇有保障的鳳凰電波認證診所,效果與安全才是最大的「省錢之道」。

👉 建議:消費者可透過鳳凰電波台灣官網查詢合法診所,並比較多家報價後再決定。

5. 消費者自保攻略:簡單三步驟安心變美

要避免掉進非法醫材陷阱,其實只要記住三個步驟:

  1. 先查詢:上鳳凰電波台灣官網,確認診所與醫師是否在認證名單中。
  2. 再詢問:到院時主動詢問是否有鳳凰電波原廠認證醫生操作,並查看認證證書。
  3. 看合約:施作前留意同意書內容,確認使用的是原廠探頭與合法醫材。

👉 小提醒:如果診所拒絕出示認證或閃爍其詞,請果斷轉身,因為美麗絕不該冒險。

鳳凰電波FLX 原廠認證證書長這樣
▲ 鳳凰電波FLX 原廠認證證書長這樣!

小編結論:選擇認證,就是對自己最好的保障!

非法鳳凰電波拉皮醫材事件再次提醒我們,「便宜可能付出更大代價」。與其冒險,不如選擇正規的 鳳凰電波認證診所,由 鳳凰電波原廠認證醫生 操作,才能確保鳳凰電波效果安全可靠。

在美的路上,我們都希望變年輕、變有自信,但真正的智慧,是懂得「先確認,再選擇」。只要善用 鳳凰電波認證查詢,並參考 鳳凰電波台灣官網 提供的名單,就能安心享受療程。

美麗可以追求,但安全必須優先。記住,真正的省錢不是找到最低的鳳凰電波費用,而是避免因非法醫材造成的二度傷害。做對選擇,你的美麗才能長久相伴。

鳳凰電波原廠㊣認證】台灣合格診所查詢連結 https://www.thermageflx.co/
鳳凰電波原廠㊣認證】美國原廠網址 https://www.solta.com/

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傳承150年製藥精神的「莊松榮製藥廠」攜創新科研,展現高齡健康新解方

傳承150年製藥精神 莊松榮製藥廠攜創新科研,展現高齡健康新解方

傳承150年製藥精神的「莊松榮製藥廠」攜創新科研,展現高齡健康新解方
▲ 傳承150年製藥精神的「莊松榮製藥廠」攜創新科研,展現高齡健康新解方

8月8日於台北世貿一館盛大登場的「台灣第2屆高齡健康產業博覽會」,以「再青春」為主題,集結全台頂尖醫療、照護、食品與健康產業,聚焦高齡友善、智慧照護與永續生活方案。擁有152年歷史的百年中藥領導品牌-莊松榮製藥廠,今年盛大參展,不僅展現深厚的製藥傳統,更以創新科研、永續經營與高齡健康需求緊密結合,成為展場亮點之一。

莊松榮製藥廠總經理特助莊友宇:莊松榮製藥廠秉持「提升製藥層次、致力科學中藥品質」,提供國人合法中藥保健產品
▲ 莊松榮製藥廠總經理特助莊友宇:莊松榮製藥廠秉持「提升製藥層次、致力科學中藥品質」,遵循古法製程,並融合現代科學檢驗,提供國人合法中藥保健產品

百年傳承,專注高品質中藥

創立於1873年的莊松榮製藥廠,是台灣第一家通過GMP審核的中藥廠,歷代經營者秉持「提升製藥層次、致力中藥研發」的核心理念,精選優質藥材,遵循古法製程並融合現代科學檢驗,打造多款深受國人信賴的經典成方,如:龜鹿二仙膏、加味健步虎潛丸、龜鹿補腎丸等。莊松榮製藥廠更在疫情期間,全廠更動員投入生產衛生福利部授權的防疫處方藥「臺灣清冠一號」,以實際行動守護國人健康。

以創新科研應對高齡化挑戰

面對快速邁入超高齡社會的台灣,莊松榮製藥廠積極投入科學中藥的研發與創新,導入ISO 17025等級檢驗中心與智慧化生產設備,確保每一批藥品的品質與安全性。本次博覽會中,莊松榮重點展示多款適合銀髮族的中藥產品與健康方案,針對關節保健、健康調節、氣血循環等面向提供合法中藥保健的中高齡健康方案,協助長者延緩老化、提升健康的生活品質。

副總經理特助莊友恆:莊松榮製藥廠打造多款深受國人信賴的經典成方,如:龜鹿二仙膏、加味健步虎潛丸、龜鹿補腎丸等。
▲ 副總經理特助莊友恆:莊松榮製藥廠打造多款深受國人信賴的經典成方,如:龜鹿二仙膏、加味健步虎潛丸、龜鹿補腎丸等。

永續經營,打造低碳製藥新典範

為響應全球節能減碳趨勢,莊松榮製藥廠已於里港中藥原物料倉儲廠全區建構太陽能發電系統,年發電量預估超過1,500,000度,減碳效益可達70萬噸,成為全國最大太陽能發電科學中藥廠,並榮獲第二屆玉階獎領航貢獻獎肯定。未來,隨著新一代中藥廠與企業營運總部的啟用,莊松榮將持續引領產業朝向低碳、智慧與國際化發展。

透過參與高齡健康產業博覽會,莊松榮將結合傳統中藥智慧與現代科技,為全球高齡健康市場注入全新能量。
▲ 透過參與高齡健康產業博覽會,莊松榮將結合傳統中藥智慧與現代科技,為全球高齡健康市場注入全新能量。

總經理莊孝彰表示:「百年企業要持續領先,除了傳承製藥精神,更要洞察市場趨勢、勇於創新。」透過參與高齡健康產業博覽會,莊松榮希望與醫療、科技及養生產業攜手,推廣中藥在高齡健康領域的多元應用,並與更多國內外夥伴建立合作,共同開創高齡健康新藍海。

本次展會中,莊松榮製藥廠以專業諮詢、產品展示與互動體驗,讓參觀民眾能親身感受中藥在現代健康管理中的價值與魅力,吸引了眾多長者與專業買主駐足交流。展望未來,莊松榮將持續秉持「救人須以嚴謹態度」的信念,將傳統中藥智慧與現代科技結合,為全球高齡健康市場注入全新能量。

「A醇保養」爆紅!醫學博士周俊旭呼籲正確使用A醇減少肌膚不適

爆紅A醇紅什麼?醫學博士周俊旭揭使用關鍵,網友實測大推

▲「A醇保養」爆紅! 專家呼籲正確使用A醇減少肌膚不適

最近A醇(維生素A衍生物)是近幾年各大國際品牌都在使用的明星成份在保養界大放異彩,吸引許多愛美女性投入A醇保養大軍,也引發社群熱烈討論。然而,A醇雖然效果保養成效顯著,但若使用不當,反而可能讓肌膚狀況更加糟糕,甚至出現副作用。醫學博士周俊旭博士特別提醒,A醇的使用有技巧,掌握正確方法才能避免雷區,真正發揮其護膚效果。

A醇功效佳 全方位保養成分

A醇是保養產品中的明星成分,能有效幫助肌膚恢復年輕彈性。周俊旭博士指出,A醇還能加速角質代謝,使膚色更加均勻透亮。不僅如此,A醇還具有調節肌膚保濕平衡,減少油光,讓肌膚更加細緻平滑。周博士強調,除了A醇外,像是水楊酸、杏仁酸等成分也具有角質代謝的特性,但濃度與使用方式若掌握不當,仍有可能引起肌膚敏感反應。因此,使用前一定要了解自身膚質與產品特性。

使用A醇常見困擾,周俊旭博士有妙招!

許多人在初次接觸A醇時,由於不熟悉用法,容易導致肌膚乾燥、脫皮等問題。周俊旭博士指出,使用A醇時一定要循序漸進,初次使用建議選擇低濃度(如0.1%),讓肌膚逐步適應,再逐漸提高濃度,尤其不少人在初次使用A醇時,會出現短暫的不適感,這是因為肌膚尚未適應A醇的強度,建議降低使用頻率,例如一週2至3次,或降低濃度,讓肌膚逐漸適應,且應避開高刺激性保養品成分同時使用,例如水楊酸、杏仁酸等成分也具有角質代謝的特性,和A醇同時使用恐過度刺激,A醇可能使肌膚乾燥,建議使用後搭配高保濕精華或面霜,可減緩不適
感,夜間使用效果更佳。

▲ 網友評測A醇保養,正確使用A醇幫助肌膚保濕新生

網友實測分享:正確使用A醇,宛若新生

在社群平台上,有許多網友表示使用A醇後引起過敏、肌膚不適等狀況,但也有網友分享了自己使用A醇的經驗心得,網友nini.aesthetic表示:「A醇經皮膚吸收轉換後形成微量A酸,達到肌膚代謝,但如果你的肌膚本身不合適,又或是擦的過程沒有樹立耐受度,肌膚絕對受不了」另一位網友hsin_221則說:「長痘痘很正常,一開始會先把痘痘粉刺代謝出來,後面皮膚會越來愈好」,顯示出A醇正確使用才能帶來更好的保養效果。

周博士呼籲:理性看待A醇護膚,正確使用才能事半功倍

A醇作為抗老護膚的明星成分,效果廣受肯定,但錯誤使用恐怕適得其反。周俊旭博士強調,A醇雖然是強效抗老成分,但並非適用於所有膚質。尤其是敏感性肌膚,更需要謹慎測試與逐步適應。此外,A醇具有光敏感性,晚上使用效果最好。白天則務必加強防曬,避免紫外線對肌膚的傷害。周俊旭博士提醒,A醇的效果需要時間累積,通常使用4至6週後才會出現較為顯著的改善,耐心等待是關鍵。若效果不明顯,也可考慮調整濃度或使用頻率。

延伸閱讀:6招挑選保養品的技巧 https://www.drmorita.com/Article/Detail/93959

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