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2023 年 6 月 17 日2023 年 7 月 24 日 TC 看新聞

不是蛋白質它是增肌關鍵物！缺乏會害運動表現差

增肌減脂是現代人健身的目標，醫師表示，澱粉是肌肉生成的關鍵，因此民眾務必要攝取足量的澱粉。

增肌減脂是現代人健身的目標，許多人大幅降低碳水化合物的攝取，復健科醫師王思恒表示，澱粉是肌肉生成的關鍵，他曾採用生酮飲食來增肌減脂，也就是，只吃高脂肉類與蔬菜、不碰澱粉，結果肌肉力量大減2、3成，膽固醇增加一倍以上。因此他提醒，民眾在增肌減脂過程一定要攝取澱粉，另若採生酮飲食，一定要監測血脂數值。

王思恒表示常在臉書「一分鐘健康教室」分享最新的運動營養、增肌減脂的最新國外報告。他在《健康好生活》中，分享他自己在增肌減脂過程中的經驗。

他表示，生酮飲食十多年前就相當風行，他也想嘗試，因此他去大賣場採購食材，每餐都有烤雞、豬腳肉、牛肉，搭配生菜沙拉，且絕不碰澱粉。他當時熱量來源中，74%來自脂肪、22%來自蔬菜，僅4%來自澱粉。

王思恒表示，在這2個月的生酮飲食過程，他發現自己出現2個變化。一為在健身房的運動能力變差，例如做同重量舉重的次數較之前減少2、3成。

第二則為，他的膽固醇由原本的68 mg/dl，大增為149 mg/dl，翻倍增加，實在是「不可接受」的高，因此他提醒，採用生酮飲食者一定要監測自身血脂數值。

他說明，眾多研究發現，不吃澱粉的人在進行力量型、爆發型的運動表現受損，例如：重訓、跑百米這類活動較差；但在進行慢跑、慢速游泳則較無差別。

#澱粉 #增肌減脂 #生酮飲食 #血脂 #王思恒 #健康好生活-看新聞

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2023 年 6 月 16 日2023 年 6 月 17 日 Allen Peng 療日子

減不到預期部位好煩惱？！優力肌塑助攻減重最後一哩路

圖一：體態雕塑效益不佳好煩惱！醫分享改善局部問題方法（圖：pexels.com）

隨著天氣越來越熱，身上的衣物也跟著越穿越少，換上夏裝後才發現，冬天吃太多又沒運動，過多的囤積讓耀眼的夏裝變成礙眼的存在，於是不少人開始努力運動、飲食控制，期望能讓過多的囤積可以因此變少，甚至能不見。但這樣的期望可能要落空了，根據台北辰星皮膚專科院長楊兆傑醫師指出一般人想解決的過多囤積部位，大多以肚子、腰間肉、膝上肉、腿距為主，大部分都會從運動健身先開始著手，一段時間或到一定程度時，才發現有些部位的贅肉卻始終看不到效果，因此轉而求助醫美體雕進行諮詢。

圖二：辰星皮膚診所楊兆傑院長：醫美體雕以消脂針搭配優力肌塑幫助改善局部問題

楊兆傑醫師表示：醫美體雕的施作方式有很多種，以辰星皮膚專科診所為例，其中多數案例經醫師評估後，會建議以消脂針劑進行施作，再搭配磁能科技刺激技術（俗稱優力肌塑），來改善求美者的局部問題。楊院長更分享到，若是想幫助改善個別部位的囤積，可以先利用消脂針劑進行施作，幫助消除多餘的堆積後，再運用優力肌塑，來增加個別部位的肌肉量，讓肌肉量正常增加，幫助維持正常體態。

圖三：優力肌塑是透過非侵入性的磁能科技器，幫助減少多餘囤積，增加肌肉量、與肌耐力

夏日來臨，不少人想要穿回露肚裝、短褲，卻因為過多囤積產生的小贅肉所苦，或是體態調整到一定程度，卻總是有些部位跟自己作對，除了飲食均衡、適當運動外，楊兆傑醫師提醒：不少人尋求醫美體雕-優力肌塑的諮詢，它以非侵入性的方式，透過磁能科技的幫助，雖可減少多餘的囤積，同步的增加自身的肌肉量、增強肌耐力，才是正確健康的體態維持，但任何醫美施作前，務必挑選合法診所，並充分諮詢聽取醫師的專業建議，才能安全、又安心的得到專業醫美的幫助。

台北辰星皮膚專科診所官網：http://aastaclinic.com.tw/

優力肌塑線上LINE諮詢：https://line.me/ti/p/%40maq2645p

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體態走鐘是自暴自棄養出來的！

現代人多半沒有時間運動，或者每年發憤圖強制定運動計畫，甚至斥資添購健身器材、花錢加入運動俱樂部，最後都因為太忙、沒動力、感覺太辛苦、不喜歡揮汗如雨累趴自己的自虐……而功虧一簣。也有人長期久坐少動，腰腹臀至大腿失守，鬆垮與脂肪堆積，非得靠鬆垮衣物遮掩才能風度翩翩、靠朦朧美蒙混體型走鐘的事實。

尤有甚者，近幾年因為疫情與防疫需求，長時間的居家隔離、無法上健身房，都會讓人產生隋性，讓身材逐漸走鐘;但隨著全球解封，工作與生活回歸常態，想在短時間內靠運動、飲食管理身材不是太容易，找回鬆弛無力沒線條的肌肉與肌力，可以試看看醫美療程。

優力肌塑(SCHWARZY)的優勢：高效、安全、均勻

市面上有不少有助提升減肥成效，或強調增肌、局部雕塑的醫美瘦身療程，各有特色，不同的減脂增肌需求與身型體質狀況有不同的適合療程，建議不要道聽塗說，先聽聽專業醫師的建議再選擇相對適切的療程，才不會走冤枉路、花冤枉錢。

針對增肌與局部雕塑，市面上出現了新的生力軍，那就是優力肌塑(SCHWARZY)。優力肌塑主要透過義式增肌減脂高度均質化磁波技術TOP FMS促使身體不同部位的深層肌肉強烈收縮，連帶使得肌肉結構增生重塑，達到增加肌肉張力與體積的目的，進而改善體態線條。由於TOP FMS可以使磁場線均勻分布於肌肉筋膜，治療過程鮮少發生疼痛難耐的強烈刺激感，對於治療者來說相對舒適，療程結束後也沒有所謂的修復期，只有如運動過後的肌肉酸脹感，適度休息與按摩即可。

優力肌塑使鬆垮的肌肉線條更為健美，這樣的雕塑力與增肌效果不是單純靠短期運動可以達成目標，而是優力肌塑療程讓肌肉產生超過20,000次收縮帶來的效果，可以依照不同的客製化訓練模式，量身打造適合自己的肌肉緊實訓練計畫。

優力肌塑智慧型三效合一：減脂+增肌+雕塑線條

優力肌塑可以按照不同的體態與運動習慣量身打造一套智慧型肌肉緊實訓練計畫，一次療程約30分鐘，每周2次(每次間隔約48小時)，建議完整的基本療程為8次，透過循序漸進的療程型塑緊實體態、優化增肌減脂效果，尤其可以增強腹部與臀部肌肉的緊實度。

對於平常沒有運動習慣又習慣久坐的族群來說，一套完整的優力肌塑療程可以帶來有氧運動的效果，喚醒肌肉張力；對於偶而運動或經常走動的人來說，完整療程能夠誘發肌肉成長，強化增肌效果；對於有運動習慣甚至接受重訓的人來說，完整療程具有畫龍點睛效果，有助突破增肌瓶頸，讓肌肉線條更緊實完美；對於肌無力或老化族群來說，完整療程有助改善肌肉量不足的問題，有助健美也有助健康。

非侵入式的優力肌塑可以說是高階體態的美學管理者，治療後找回肌肉美感之餘，仍建議每日飲用2000-3000c.c.的水分，療程過後則建議搭配定期運動與均衡飲食，不僅能讓治療效果更持久，也有益健康。