中醫師表示,若想預防乾眼症,建議多眨眼、少戴隱形眼鏡、多休息、補充營養素及中醫調理,另,也可按壓攢竹穴,幫助眼睛整個亮起來;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕現代人3C產品不離身,不論上班用電腦或下班滑手機,長時間緊盯著螢幕,容易導致眼睛乾、癢、澀痛等問題,進而引發乾眼症。龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示,若想預防乾眼症,建議多眨眼、少戴隱形眼鏡、多休息、補充營養素及中醫調理,另,也可按壓攢竹穴,幫助眼睛整個亮起來。

王昱琳在臉書專頁「王昱琳中醫師。芋泥の秒懂中醫學。」發文指出,乾眼症顧名思義就是眼睛常會覺得乾澀不舒服,常見症狀還包含眼睛痠痛疲勞;眼睛癢、不自覺想揉眼睛;眼睛發紅有血絲;眼球有異物感;視力模糊,看東西莫名不清楚;眼睛分泌物或淚水變多;吹冷氣/暖氣會覺得眼睛不舒服。若想改善乾眼症,她也分享5招,快速緩解眼睛乾澀等不適症狀。

1.多眨眼:過度凝視而忘了眨眼,會讓眼睛表面的蒸發速率變快,多眨眼睛有助於淚液分泌。

2.少戴隱形眼鏡:隱形眼鏡會影響眼睛的透氧和淚液分泌,如果要配戴,盡量不要超過8小時。

3.設定休息時間:設定好鬧鐘,用眼35分鐘就休息5分鐘,休息時,可以閉眼養神或看遠方綠色植物。

4.補充營養素:補充維生素A(紅蘿蔔、玉米、牛奶等)和葉黃素(綠色蔬菜)。

5.中醫調理:中藥滋陰可讓眼睛的潤澤度上升,針灸也能快速緩解眼睛乾澀。

王昱琳提醒,除了上述5點預防乾眼外,亦可透過按壓穴位,如攢竹穴,位於眉頭的凹窩,按起來痠痠脹脹的,用眼過度、眼睛乾澀疲勞時按壓個10秒,重複按壓3-5次之後,就會發現眼睛整個亮起來。

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