上班常在辦公桌前打瞌睡？才剛要專心，沒做什麼就覺得好累？每天都覺得好累、好想睡的你，可能是缺少維生素B群囉！
缺乏B群問題多 9大常見狀況
維生素B群是人體必需維生素，因為B群是水溶性維生素，身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食不斷補充才會充足。
1、食慾不佳
2、容易疲勞
3、頭暈
4、臉色蒼白
5、注意力不集中
6、情緒不穩定
7、經常口腔發炎
8、嘴唇乾裂
9、皮膚發炎
食物補充比錠劑好 攝取B群好食物
‧五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米。
‧肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣。
‧蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜。
‧水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓。
‧奶蛋類：牛奶、起司、乳製品、蛋黃。
‧種子類：腰果、核桃、杏仁、開心果。
#B群 #缺乏B群 #缺乏B群症狀 #B群食物 #健康好生活-看新聞
【延伸導讀】
