標籤: 抗老保養品

眼霜沒少擦，但眼周看起來好疲憊？進公司老被問：「昨天又熬夜追劇齁？」問題出在眼周核心流失彈性，引發暗沉及紋路、眼尾鬆弛等顯老跡象，遮瑕也遮不住疲憊感！日本高機能保養權威POLA，推出全新「B.A全能緊緻眼霜N」突破眼周抗老保養極限，針對眼周核心作用，就像專屬健身教練把你的眼周肌膚緊緻度練回來，眼下澎潤、眼尾上揚，顧盼之間立馬年輕好幾歲！

久坐不動曲線走山，久盯3C眼周也會鬆垮！及早保養眼周核心，眼周肌齡永遠被猜小！

就像平常上班久坐不動、回家只吃不動，身體曲線逐漸崩壞，每天盯著3C產品的眼周肌膚也會鬆垮！來看看你的眼周核心彈性是否正在流失中…。

眼周核心彈性check

☐ 多屏辦公，每天打電腦至少5小時
☐ 週末經常熬夜追劇
☐ 滑手機回訊息，一回就是1小時以上
☐ 經常上網血拼、一逛久忘了時間

勾選2個以上，表示眼周核心正在失去彈性～

眼周核心是什麼呢？B編來說明一下，眼周的肌肉以眼睛為中心、呈現輪狀結構，因此稱為「眼輪匝肌」負責支撐肌膚及脂肪，是眼周緊緻的關鍵；但長時間使用3C，視線定格、肌肉固定不動，會造成眼輪匝肌逐漸「纖維化」，導致眼周凹陷、暗沉、鬆弛等衰老現象，所以說把眼周核心練起來、恢復緊緻彈性，眼周就不易顯老！

突破抗老眼霜極限，POLA首創眼周核心重建！「B.A全能緊緻眼霜N」不只淡化黑眼圈、撫平細紋，更能打造緊緻立體眼周！

眼輪匝肌的「纖維化」是眼周肌膚老化主因，如果可以逆轉這種現象，就能大幅提升眼周的緊緻度、讓眼周肌膚看起來年輕！POLA全新「B.A全能緊緻眼霜N」以再生醫學為靈感，研發全新「3D立體重建處方」鎖定眼輪匝肌護理，幫助加速分解纖維化組織並預防其囤積，使眼周肌膚更加強韌，由內而外提升眼周肌膚的緊緻彈力，超越以往最多做到淡化黑眼圈、撫平細紋的功效，眼周年輕有感更勝其他抗老眼霜！

全新「B.A全能緊緻眼霜N」的關鍵技術「3D立體重建處方」，主要是透過三階段質地轉換，讓乳霜質地可以轉化成美容精華快速滲入肌膚，對內層層作用，打造緊緻澎潤、充滿彈力的眼周肌膚，並在眼周表面形成輕盈保水膜，使眼周肌膚長時間柔軟保水，不易因為肌膚乾燥、或日常表情牽動，產生一條條細紋。

三大主打功能，一掃眼周保養所有痛點：

1.改善眼周核心彈性方面使用「桑葚精華CB」及「朝鮮薊葉精華」提升眼周核心彈性，使眼周澎彈緊緻。
2.「月桃葉BA活化液」改善鬆弛以及眼周凹陷。
3.「橙皮精華」幫助眼周微循環、「馬郁蘭萃取液」淨白眼周，暗沉眼圈淡化有感，無論哪一種眼周暗沉都能獲得改善！

眼周年輕升級超有感！雙眼不再無神，想笑就笑不怕炸出細紋！

POLA對質地非常講究，為全新「B.A全能緊緻眼霜N」注入頂級保養的儀式感。首先搭配關鍵技術「3D立體重建處方」的三段質地變化，讓眼霜輕抹開來好推好延展，成分快速滲透、完整吸收，豐沛水潤感貼合肌膚紋理，絲毫不造成黏膩負擔；保養過程散發療癒木質香氛，採用POLA「B.A系列」的經典柏香花卉香調為基底，加入清新沈穩木質氣息，聞起來很放鬆、舒緩緊繃心情。

眼霜的使用設計也非常精巧，瓶口前端的圓珠狀軟管，除了精準擠出點狀眼妝，尺寸大小剛好等於每次單眼用、約一顆珍珠量，幫助大家精準掌握眼霜使用量，搭配專屬眼周按摩法，跟著做一次，眼周緊緻超有感！

1.將眼霜平均點在眼周六個地方
2.併攏中指及無名指，從眼頭往太陽穴方向推開眼霜。
3.雙手並用，一邊塗抹眼霜、一邊向上拉提，重複數次直到眼霜質地吸收。
4.併攏中指及無名指拉提至太陽穴停三秒，舒緩眼周緊繃感。

眼周保養無感到不想努力了？及早投資全新「B.A全能緊緻眼霜N」，從眼周核心開始著手，眼周緊緻才看得到效果，擁有一雙愛笑的眼睛也不怕細紋亂入！

面膜敷對保養效果倍增，但是敷錯方式可能爛臉！以下為大家帶來10個常見的敷面膜誤區＆解析，泡澡時候別敷面膜、撕面膜方向有小訣竅，還有關鍵的敷完面膜到底要不要洗臉？一起往下看吧～

面膜誤區1：敷面膜前去角質

醫生是不建議敷面膜前去角質唷！因為過度去角質會讓肌膚的天然屏障快速消失，再加上現代人多數是敏弱膚況，若恰好面膜中含有刺激性成分，很可能反而會造成肌膚不穩定。除非能慎選單純保濕功能的面膜，否則最好不要將兩個保養步驟放在同一天。

面膜誤區2：拿掉面膜的方向有玄機

取下面膜的方向，也是有小玄機唷！由上往下、左右邊拿掉，都有可能會拉扯到肌膚。保養達人最推薦「由下往上」慢慢揭開面膜，原因在於毛孔開口是向下的，透過這樣的方式取下面膜，較不容易堵塞毛孔。

面膜誤區3：使用拔粉刺面膜

夏天針對黑白粉刺林，許多人會選擇泥狀面膜或撕除式粉刺面膜來救援肌膚。但我們要留意的是，撕除式粉刺面膜確實有快狠準的效果，看見一個個毛孔洞也很療癒，但撕除的動作是容易對毛孔造成刺激與損傷的。所以使用頻率一定不能高，後續也絕對要加強收斂保養，以避免產生毛孔粗大的困擾。

面膜誤區4：功效面膜天天敷

其實不單是功效面膜，即便是常態的保濕面膜也不適合天天使用唷！原因在於天天敷面膜，讓角質層頻繁泡水，雖然每次敷完的臉蛋都柔嫩有光澤，事實上很可能正在破壞皮膚正常功能，反而讓原先健康的油水狀態失衡。而功效面膜、特別是美白面膜，許多皮膚科醫生都不建議太頻繁使用！因為美白面膜中大多含有果酸、杏仁酸、熊果素、乳酸等成分，這些成分有助去除角質，但使用過量可能對皮膚產生刺激，甚至敏感。

敷面膜的最佳頻率

油肌/混合肌/乾肌：每週使用2-3次面膜

敏弱肌/酒糟肌：一週一次，甚至建議不使用面膜。

面膜誤區5：洗澡時敷面膜

不不不千萬不要！雖然這聽起來很療癒又充滿儀式感，但其實泡澡同時敷臉，不僅無法讓面膜發揮最大效果（水蒸氣會讓面膜紙不夠服貼），還可能導致肌膚問題。那什麼時候最適合敷面膜呢？可以掌握洗澡後的「護膚黃金3分鐘」，這時毛孔還處於微張狀態，血液循環也好，可以將面膜、各式護膚品的功效發揮最大值，最有效果的吸收保養品裡的精華。

面膜誤區6：面膜剩下的精華都抹臉上

在我們敷完面膜的當下，常常就已經覺得皮膚黏黏的、有一層薄薄的膜，對吧？其實這已經表示我們肌膚無法再吸收更多面膜的精華了！若我們持續把剩餘的精華液往臉上抹，反而容易讓皮膚營養過剩，變成肌膚負擔，甚至是堵塞皮膚毛孔。

>> 面膜剩下的精華液怎麼用?

我們可以將剩下的精華液，搭配化妝棉濕敷在脖子、耳朵之後，或是直接針對腳跟、手肘等容易乾燥的地方做塗抹，來強化肌膚其他部位的保濕力與水潤感。

面膜誤區7：面膜敷越久越好

小編也曾天真的想說，敷面膜時間越長效果越好，特別是價格偏貴（可以回本～）或是精華液含量比較多的面膜，都會敷到半小時、甚至睡過夜。但這是大大NG的做法呀！因為在敷面膜的過程中，會讓皮膚短時間內形成一個溫度與濕度都很高的封閉環境，雖說是藉由毛孔擴張來吸收精華液成份，可一旦敷臉時間太久或頻率太高，反而有可能破壞到皮膚角質層，讓原本不易吸收的刺激性成分，如防腐劑、殺菌劑等跑到皮膚中，進而引起肌膚敏感、過敏等反應。

面膜誤區8：面膜≠全部保養品

面膜保養的效果通常僅達到表皮層，是無法達到深層修護效果，所以千萬別覺得敷片面膜，就已經取代了後續全部保養的步驟唷！我們還是要搭配日常基礎保養，才能養出穩定又健康的皮膚狀況。

面膜誤區9：敷完面膜不洗臉

皮膚科醫生的建議，是「敷完面膜要洗臉」，原因在於面膜成分中會有些許防腐劑和添加物，來保持它不會發霉變質；另一方面，當我們在敷完面膜後，常常也會感覺臉上殘留許多精華在皮膚表面，很黏稠、不舒服，所以在考量面膜的成分與舒適度後，一般都會建議敷完要以清水洗過臉，再進行保養品護膚。

面膜誤區10：四季敷同一款面膜

其實針對肌膚狀況、當下的環境溫度濕度，選擇合適的面膜才是保養正解！好比說換季敏感的話，會建議選擇修復型的面膜；脫皮缺水，就需要高保濕補水面膜拯救；出油爆痘，可以使用鎮定型的面膜來救援。使用之前一定要先評估自己的肌膚狀況，再選擇適合面膜才會事半功倍！

藝人吳玟萱，無論身材、臉蛋都保養得宜，是演藝圈的辣媽代表，尤其她的凍齡美貌更是不少粉絲稱羨對象，但能始終保持完美狀態，吳玟萱可是隨時隨地都在保養。

「抗老與保養、飲食及運動都是要一起執行的。」面對抗老之路，吳玟萱分享自己的核心關鍵，她舉例，只要吃了會變漂亮、變美的，自己都會去買，包括Q10、維他命C、女性綜合維他命、魚油甚至是生長素等，還會持續補充膠原蛋白、燕窩飲等，自己每天都會吃很多美容與保健相關的食品。

用運動對抗老化 吳玟萱每天在家做皮拉提斯

除了吃的保養，想讓自己凍齡在年輕狀態，運動也是吳玟萱每天一定會做的事情；她提及，「現在會在家裡做皮拉提斯、伸展，或可以讓脂肪燃燒的核心肌群運動。」

她表示，因為疫情比較不會像以前一樣去健身房做強度重訓，現在則是居家在雙腳綁上四公斤沙袋加強訓練，做一些讓脂肪燃燒的核心肌群運動，尤其年紀越大的人下半身越容易囤積脂肪，腿部內外側也容易有橘皮組織及贅肉，因此一定要運動。

臉部延緩老化關鍵 吳玟萱：基本清潔先做好

此外，許多女生都會花大錢購入貴婦保養品，就希望能做足抗老保養，延緩老化，不過吳玟萱則有自己的看法；她坦言，過去自己也會購入很貴的保養品，但現在則是與平價的保養品一起搭配使用，她也舉例，光是精華液就分成純粹保濕、玻尿酸或含有較多抗老成分等產品，只要選對產品，把平時保濕、防曬等基本清潔做好就足夠。

身為面膜控的吳玟萱也不忘打破許多女性的迷思；她分享，「只要選對面膜功能就可以每天敷，像保濕面膜就很適合天天敷，此外，幫助去角質的面膜則評估膚況選擇敷的次數，皮膚細緻者可一星期敷一次，油性皮膚者則可加強次數。」

一場疫情改變飲食習慣 吳玟萱讓自己變美變健康

「想要讓自己慢慢變健康。」要維持青春度，吳玟萱從裡到外都不忽略，飲食上也選擇以清淡為主；她坦言，因為疫情讓自己在飲食上改變很多，過去喜歡吃的炸雞、速食等不健康食物，現在也會少吃，反而比較常吃蔬果、沙拉等清淡食物。

她解釋，自己不是害怕肥胖而選擇比較清淡的食物，而是這樣的飲食方式，相對也會對皮膚，甚至身體比較好。

藉醫美力量打敗抗老瓶頸 吳玟萱找回凍齡外表

身為資深保養者的吳玟萱，在抗老之路上也有遇到瓶頸的時候，「像抬頭紋等就真的沒辦法抵抗。」她提及，自己除了打肉毒桿菌，兩個月也會接受一次簡單的脈衝光，以及皮膚保養雷射、鳳凰電波等療程，

不過她強調，想藉由醫美療程延緩老化問題，到一定程度時可能還是無法抗老，這時就得多增加運動量，還可以幫助身體消水腫、排毒。

抗老之路超前部署 吳玟萱分享過來人經驗

事實上，因為疫情緣故，讓過去濃妝豔抹的吳玟萱這兩三年開始習慣素顏出門；她笑稱，「以前無論桌子、櫃子都塞滿化妝品，但現在因為疫情加上年紀大了，就開始懶得化妝。」

她也建議，年輕女孩最好25歲後就要開始懂得抗老保養，至少也要在35歲前先超前部署，尤其很多女生可能仗著年輕，去夜店完後習慣不卸妝，等到30幾歲後就會知道年輕沒有好好保養的反饋。

保持年輕心態抗老 吳玟萱不怕歲月痕跡纏身

「最重要是保持年輕心態。」其實面對歲月痕跡，吳玟萱從來沒有任何擔憂，反倒是讓自己越活越年輕；她打趣說，自己常常不記得自己幾歲，穿著打扮都還以爲自己是年輕妹妹，只要身材、臉蛋保養好，穿著依然可以輕鬆休閒，畢竟年齡只是數字，讓自己開心點比較重要。

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女人不該被年紀追著跑，而抗老更得超前部屬！不過除了藉由保養品來維持年輕氣色、用彩妝技巧隱藏視覺年齡，日常的保養小習慣更得時時謹慎！台灣醫美保養品牌Dr.Wu創辦人吳英俊醫師，便針對「抗老保養」精準指點五個容易犯錯的NG觀念～妳也想要完美凍齡嗎？快快檢視以下重點妳中了哪些！

【NG觀念1】25歲與抗老無關？

25歲是肌膚的分水嶺，這階段的肌膚最容易出現暗沉、缺水、粗糙、代謝力下滑

許多人總以為抗老保養年紀到了再開始就好～但其實，抗老應該即刻開始準備！25歲是肌膚的分水嶺，這階段的肌膚最容易出現暗沉、缺水、粗糙、代謝力下滑～而若沒及時抓住這些老化的蛛絲馬跡及時踩煞車，老了就來不及了！25歲的肌膚建議可以從加強補水做起，醫師強調，像是在保養程序中加入保養精華油，就是年輕女孩的抗老入門的好選擇。

【NG觀念2】洗澡、洗臉水溫過高

秋冬，氣溫轉涼，許多人會不自覺使用過熱的水洗臉、洗澡 

不光是保養步驟、時間要精準拿捏，日常的小習慣也時時影響著肌膚老化！尤其是秋冬，氣溫轉涼，許多人會不自覺使用過熱的水洗臉、洗澡，而水溫過高除了會破壞皮膚表層防護的皮脂膜，更會使肌膚更容易乾燥，進而加速老化！建議沐浴時的水溫不要超過體溫，以溫熱水沖洗，同時避免過度去角質，也是預防老化的不二法門。

【NG觀念3】出太陽才需要防曬？

真正要達到使肌膚回復彈嫩觸感、澎潤光澤，最重要的是＂保濕＂

這幾年大眾對於肌膚保養的觀念越來越成熟，多數人都清楚＂防曬＂是抗老的基礎功，但許多人去忽略了防曬使用的頻率！紫外線是光老化殺手，肌膚遭遇過度高強度光刺激，會增加黑斑、皺紋行成的機率，建議日常不論是否外出，每天都一定要擦防曬、搭配陽傘、帽子物理性防護；另外室內的陽光、陰天的紫外線UVA/UVB也都可能是造成老化的隱藏因子！千萬要小心～

【NG觀念4】缺乏保濕步驟

心急於想改善老態痕跡，許多熟齡女性會積極使用抗皺、去斑、提拉緊緻等機能性的保養單品，但事實上，這些機能性的輔助只是抗老過程的小配角而已！真正要達到使肌膚回復彈嫩觸感、澎潤光澤，最重要的是＂保濕＂！保濕是抗老保養的基礎，當肌膚水分充足的時候，膚色自然就會提亮，後續的吸收力也會提升，護膚效果更能事半功倍。

正要達到使肌膚回復彈嫩觸感、澎潤光澤，最重要的是＂保濕＂

【NG觀念5】玻尿酸只是補水配方

玻尿酸不只是補水配方，它也是提升肌膚彈嫩、緊緻回春效果的關鍵因子

最後一點，可能多數人不曉得，在眾多天花亂墜的抗老配方中，消費者往往忽略了最基礎、最關鍵的抗老成分－玻尿酸！玻尿酸不只是補水配方，它也是提升肌膚彈嫩、緊緻回春效果的關鍵因子！另外，像是胜肽、極地植物精萃、角鯊、穀胱甘肽等具有提亮、修護、保濕效能的成分，也皆是許多人時常漏掉的抗老寶藏～下次挑選保養品時，別忘了回過頭從簡單的保養單品中找答案！SOURCE : DR.WU

精華液

Sisley極致夜間奇蹟修護前導水精華

Sisley最頂級保養系列Supremÿa極致夜間奇蹟系列是在2009年推出，特別專注肌膚的夜間修護力研究，強調「重質不重量」，因此品項不多，卻都個個精準，包括精華、眼部精粹、乳霜，2022再重磅新增「極致夜間奇蹟修護前導水精華」。

因為Sisley實驗室發現，潤澤的肌膚比乾燥肌膚更能提升10倍吸收力。因此Sisley特別首創「夜間緩釋三重賦活因子」加入這罐前導水精華，其中包含長效緩釋豐潤複合物 、瞬效植物活水晶露、維生素B5，不僅潤澤肌膚，還搭配「緩釋技術」也就是能分段釋出，讓肌膚整晚都能獲得源源不絕的保濕能量，同時也能更好吸收後續保養養分。

特別的是，這次還添加了新成份-珍稀槐花賦活濃粹，訴求能安撫肌膚因白天受到過多刺激的躁動，也能再度提升肌膚修護效率。另一個療癒關鍵則來自香氛，源自於關鍵植物成份的大馬士革玫瑰、木蘭、天竺葵聞起來的柔美清香，也為夜晚護膚儀式帶來美好奢寵。使用時也建議搭配按摩。

Step 1.

以掌心從中心由內向外輕滑整個臉部和頸部。

Step 2.

用食指和大拇指輕夾臉部肌膚，促進臉部循環。

Step 3.

手掌溫柔輕按臉部並緩緩滑動。

La Prairie萊珀妮魚子美顏緊緻塑顏精萃

La Prairie萊珀妮今年抗老重心從過去專注於肌表，轉向探索「三維」，也就是多了垂直立體的概念。肌膚的結構為數個水平與垂直元素所組成，其中垂直元素即是肌膚垂直支撐網絡，是決定肌膚結構穩固的重要關鍵。但隨著年齡增加，肌膚垂直支撐網絡逐漸疲弱，漸漸無法對抗地心引力的影響，臉部肌膚開始鬆弛老化，緊緻度與輪廓消逝，加快深層皺紋的形成。因此La Prairie萊珀妮全球肌膚實驗室的科學家與瑞士生物分析實驗室展開合作，研發出突破性的測試規範，以識別並量化肌膚垂直支撐網絡成分，打造魚子美顏尖端科技。

這次集35年尖端魚子美顏科學研究大成，創造出魚子緊韌活萃(Caviar Infinite)，注入高效活性成分，使功效更加卓越，包住肌膚重獲緊實，飽滿充盈。

結合微流體技術，使高效活性微珠細緻巧妙地融入周圍凝膠之中，轉化為輕盈潤澤質地，為肌膚傾注立即有感的緊緻彈性，觸感有如絲緞般柔滑

特別的是，LA PRAIRIE萊珀妮魚子美顏緊緻塑顏精萃包裝設計受到包浩斯設計風格的啟發，兼具形式與功能，將功效卓越的配方深藏於鈷藍色玻璃瓶中。

蘭蔻超緊顏抗痕亮采三效精華

蘭蔻推出首款「三管精華」蘭蔻這次的超緊顏抗痕亮采三效精華，以獨創的真空三管包裝設計，將多種高效活性成份集結於單一抗老產品中，讓這些能分別作用於肌膚不同皮層的成份，以最佳濃度同步發揮最大效果。

擠出來時可以看到三種精華質地，包括

透明質地-99.9%最高純度阿魏酸：阿魏酸能提高肌膚的對外屏障能力，之前在蘭蔻「小黑安瓶」超未來肌因活性安瓶中也有使用。這次以透明無水凝膠質地穩定高純度阿魏酸的效果，帶給肌膚最佳緊顏表現。

白色質地-新一代玻尿酸+高濃度亞麻水解萃取：提供更深入與持久的保濕力，高濃度亞麻水解萃取成份則富含活性胜肽和寡醣，有益於肌膚屏障力、補水力，為肌膚帶來撫平抗痕的保濕平滑效果。

半透明乳狀質地-維他命C+菸鹼醯胺：為肌膚緩解老化暗沉和深層斑點，帶來提亮、淨化、均勻膚色的效果。

人到了一定的年紀，身體各個器官就會開始老化，知名營養師嫚嫚（陳嫚羚）指出，人的大腦皮質和海馬體平均在50歲時，會以每年0.5%的速度萎縮，記憶力也跟著下降，如果本身還有三高、體重過重、運動不足、睡眠不佳等問題，再加上不良生活習慣，萎縮的時間和速度就可能加快，而神經性退化的疾病，像是阿茲海默症、帕金森氏症，都還沒有完善的治療方式，因此提早預防才是最好的辦法。

營養師嫚嫚近日在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文，分享7種可以幫助大腦抗老保養的飲食，包括：綠葉蔬菜每天一份（約一拳頭大小）、莓類水果每周吃2次以上、堅果種子每天一湯匙、特級初榨橄欖油（可當主要食用油）、全穀類每天3拳頭、豆類每周吃2次以上、魚類每周吃1次以上。

同時嫚嫚營養師也推薦大家可以參考「麥得飲食（Mind Diet）」，它結合了地中海飲食和得舒飲食，是專門為預防神經性退化疾病所創的飲食模式，經過研究證實，可以延緩大腦衰老7.5年，嚴格執行的話還能降低53%阿茲海默發病

營養師嫚嫚近日在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文，分享

7種可以幫助大腦抗老保養的飲食，包括：

1.綠葉蔬菜每天一份（約一拳頭大小）

2.莓類水果每周吃2次以上

3.堅果種子每天一湯匙

4.特級初榨橄欖油（可當主要食用油）

5.全穀類每天3拳頭

6.豆類每周吃2次以上

7.魚類每周吃1次以上

同時嫚嫚營養師也推薦大家可以參考「麥得飲食（Mind Diet）」，它結合了地中海飲食和得舒飲食，是專門為預防神經性退化疾病所創的飲食模式，經過研究證實，可以延緩大腦衰老7.5年，嚴格執行的話還能降低53%阿茲海默發病率。

不過除了良好的飲食習慣、生活作息和適量運動以外，平常也應該避免大腦傷害，包含物理傷害、化學傷害、慢性疾病和成癮物質。

1、物理傷害

大腦就像一塊豆腐，經不起強烈撞擊，像是交通或運動傷害，因此平時騎車時一定要戴好安全帽，開車或搭乘汽車也要繫好安全帶。

2、化學傷害

例如重金屬和空氣汙染，平時飲食要保持多樣性，並注意來源及產地，分散吃到重金屬的風險；室內則可以放空氣清淨機，降低空汙危害。

3、慢性疾病

大腦是血管最密集的器官之一，血管狀況不健康，也會連帶影響大腦健康，建議要將三高控制好，避免中風等腦血管疾病發生。

4、成癮物質

添加糖、酒精、菸、遊戲等成癮物質，會劫持大腦進入獎勵迴圈，讓大腦沒辦法真正放鬆休息，長期就會帶來傷害性。

免疫力是要維持平衡的，不能太強也不能太弱，所以不是靠藥物來補充就能讓免疫維持平衡，而是 要靠飲食來促進健康。免疫力一旦維持好，就能有效避免細菌、病毒來侵擾。

對抗疾病最重要的是什麼？其實再好的藥物或抗生素用於人體身上幫助對抗細菌、對抗癌細胞之後，更重要的是免疫系統，才能使身體恢復健康，因此人類最重要的不是尋求神奇妙藥，而是鞏固自己的免疫力，以下就來介紹有哪些食物能強化我們的免疫調節能力。

番茄│最強抗氧化力

番茄的茄紅素是目前已知抗氧化能力最好的成分之一。大甲李綜合醫院營養室主任劉純君表示，茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的，其消除自由基或活性氧化物的能力是β-胡蘿蔔素的2倍、維他命E的10倍，有延緩老化的作用。

茄紅素具有多重生物效應，可誘導癌細胞良性分化及凋零，抑制癌細胞訊號傳遞及分裂，台大醫院生化所之前做過的研究也顯示，茄紅素有抑制攝護腺癌、胃癌、卵巢癌、子宮頸癌和乳癌等常見癌症的作用。

另外，番茄含有維他命A，有助於上皮黏膜細胞修復，加速感冒痊癒，維他命C和葉酸則可加速傷口癒合，甚至輔助膠原蛋白生成，幫助骨鬆症病友骨質生成。也含有鉀，有助於降低血壓、水腫及延緩血糖上升。

挑選TIPS

愈紅的番茄，茄紅素含量愈高，但也要小 心，未成熟的綠番茄含有龍葵素，是一種有 毒的生物鹼，大量食用會引起疲倦、噁心、嘔 吐，所以一定要吃成熟的。

蘋果│肺癌危機降低46%

劉純君說，蘋果富含果膠，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖，從而改善腸內的細菌菌叢，促進健康，芬蘭赫爾辛基國立公共衛生研究所長期的研究發現，蘋果所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。

經常食用蘋果罹患肺癌的機率降低46%， 罹患其他癌症的機率也比一般人少20%。蘋果的原花青素也有助於防止結腸癌，纖維則有助於保持血糖穩定及降膽固醇，有機酸可促進腸胃蠕動，助排除體內廢物。

挑選TIPS

蘋果蒂頭愈綠、果皮上 的條紋愈清楚，代表愈新鮮。而蘋果帶皮才能吃到完整營養，如果擔心果皮上的食用蠟， 只要噴上稀釋後的白醋（1公升水約加1瓶蓋 的醋），靜置15分鐘再洗，就能輕鬆去除。

綠茶│兒茶素含量最高

日本人健康又長壽，被認為和喜愛喝綠茶有很大的關係。劉純君表示，綠茶裡的兒茶素具有較強的抗自由基作用，對防治癌症有益，而日本蔬菜茶業研究所的研究證實，綠茶不但防止癌細胞的生成與增殖，還有抑制癌細胞轉移的效應。

此外，美國科研人員也發現：人們在進食高脂肪飲食後，血管會出現硬化現象，如果用餐時或餐後飲用綠茶，可使血管軟化，使血液流量改善。綠茶中的茶胺酸、兒茶素，可改善血液流動作用，對於防止肥胖、腦中風和心臟病有一定的效用。

兒茶素是茶中所含茶多酚的主要成分，有些學者認為1天攝 取250∼500毫克即有保健效果，也有學者認為每天最多1,000毫克，一般認為綠茶的兒茶素含量最高，烏龍茶居次，紅茶第三，不過近年來也有研究認為，紅茶和烏龍茶有其他獨特的抗氧化物，還具有抗癌防病作用。

綠茶除了兒茶素以外，還有茶單寧、維他命A、B、C及磷、鞣質等，有保護血管彈性的作用。

挑選TIPS

其實抹茶也是兒茶素含量很高的茶， 顏色愈是鮮綠，兒茶素愈高。不過要注意買的是真的抹茶，而非「抹茶風味」。 紅茶、烏龍和普洱茶則比較重發酵，雖然兒茶素可能較低，但還是含有其他的茶多酚、茶胺酸等有益成分。

菌菇類│淋巴的強力啦啦隊

台灣人愛吃菇，香菇、花菇、杏鮑菇、金針菇、巴西蘑菇等都常上桌。多吃菌菇類，可增加膳食纖維素，還能得到可促進人體免疫系統活化、增加免疫淋巴細胞抵抗感染的多醣體及三萜類，菌菇含有多種有益人體健康的營養物質，如：蛋白質、各種胺基酸、胡蘿蔔素、維他命D，巴西蘑菇還含有鍺等礦物元素。

食用菌菇還可降低人體血液中膽固醇、預防高血壓及提升機體免疫力作用，黑木耳能幫助降血脂，金針菇則是減緩便秘症狀。

挑選TIPS

選購時，以乾爽、沒有水氣為佳。如果在包裝上已出現潮濕、 變軟、不夠硬挺或變色，即是不良品，代表胺基酸已經變質，會有腥臭味，口感也不佳。買回新鮮的菇，最好盡快烹大蒜│殺菌、降低膽固醇調食用，若需保存，建議以低溫5℃冷藏，可保存2天。

大蒜│殺菌、降低膽固醇

古代沒有抗生素的時候，十字軍東征時帶著大蒜來預防疾病。科學證實，大蒜的蒜素具有消炎殺菌的作用。劉純君說，大蒜中的硫化合物可在人體中生成硫化氫，幫助擴張、收縮血管，進而控制血壓。台大食科所研究發現，每天一小瓣大蒜就有效果。

大蒜有助於降低膽固醇和三酸甘油酯， 蒜素則含有丙烯 基及氧化硫基，活性很高，會和蛋白質的硫醇（Thiol）起作用，抑制一些酵素的活性，因此具有殺菌效果。

最近的研究也認為大蒜對於感染、痢疾、心血管疾病、癌症等病症有治療或預防的效果。但要注意大蒜吃多了會傷肝，生大蒜則易刺激腸胃，因此在食用時需要適量，避免空腹生食。

挑選TIPS

挑選個頭大而顆粒飽滿完整的蒜球，若需要久放，最好挑選已經風乾過的大蒜球；若未風乾處理，容易發芽或是發霉，得小心保存。

洋蔥│抗發炎、守住骨密度

很多中年人或女性喜歡紅酒泡洋蔥，據說可降血脂、預防骨質疏鬆症，其實它還具有超強抗氧化能力。劉純君說，洋蔥含有天然抗組織胺槲黃素（Quercetin），能減少 呼吸道發炎及減輕過敏症狀。此外，洋蔥富含維他命C，其抗發炎的特性有助於舒緩與骨骼相關的疼痛和腫脹。

洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的植物，有益於血管擴張，可降血壓和預防血栓，硫化物也可降血壓及血糖。

此外，洋蔥還富含膳食粗纖維與維他命，包括維他命A、維他命B2、B6、維他命C、維他命E、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、微量元素碘，以及芳香揮發油與少量的胡蘿蔔素、硫胺酸、尼克酸等。

挑選TIPS

洋蔥顏色可分紅皮、黃皮、白皮3種，紅皮洋蔥口味香甜、黃色洋蔥肉質細密、白色洋蔥生長期較短。一般以鱗片肥厚、包合緊密、大小均勻者品質佳。

莓果│吃的抗老保養品

2010年美國健康類雜誌選出「10大超級食物」，藍莓和草莓突然上榜，在這之前，大家都把注意力放在可預防泌尿道炎的蔓越莓，這才知道原來莓果類都是健康好物。

莓果類上榜的主要原因是含有花青素（Anthocyanin）、維 他命C、E、A和維他命B群等抗氧化劑，同時也含有可增強免疫力和抗菌的銅、硒、鋅，莓果類的單寧酸也具有保護泌尿道的作用，可以使常在泌尿道內群生的大腸桿菌無法在泌尿道壁附著，直接被沖走，預防感染。

花青素的抗氧化效力是維他命E的50 倍、維他命C的20倍，屬於類黃酮化合物，具天然抗衰老作用，可減緩動脈硬化、嫩白肌膚、增強免疫，及抑制癌症等。

挑選TIPS

莓果類容易被壓傷，若保存不當很容易發霉，因此選購各種莓果時要注意，壓傷的果實要趕快剪掉，被果汁沾濕的部分也要保持乾燥，再用白報紙包住，冰存起來。

地瓜│預防大腸癌

地瓜近年來被捧為「排毒食物第一名」，劉純君說，地瓜富含蛋白質、澱粉、果膠、胺基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命A、B、 C、E，並且含有鈣、鉀、鐵等10餘種營養元素，其中維他命A及β胡蘿蔔素對於肌膚而言相當有益。

許多昂貴的肌膚保養品中所含的成分是由維他命A萃取而來，如視黃醇（Retinol）及維他命A酸（ Retinoic acid）等，β-胡蘿蔔素也有助於抵抗會促使老化的自由基。

紐西蘭大學的研究報告指出，毛利族人因為地瓜的攝取量大，罹患大腸癌比率低。地瓜含有大量的纖維素、β-胡蘿蔔素，與抗癌成分神經節糖苷 （Ganglioside）、抗氧化物質維他命C，有助於預防癌症。地瓜也含有豐富的黏液蛋白等多醣類物質，可降低血中膽固醇，減少血管脂肪沉積，預防血管硬化。

挑選TIPS

紅薯、黃薯等含有類黃酮等生物活性的酚類化合物，是天然的抗氧化物及抗癌物，不過，現在改良後的地瓜甜分太高，可能拉高血糖，糖尿病病友要注意。

素食＋健康吃魚＝腸癌率降低43%

2014年刊登在《公共科學圖書館期刊》的研究報告指出：素食者發生高血壓和中風機率雖較低，但是和肉食者相比，罹患癌症、心肌梗塞、心理疾病，以及發生過敏的比率反而是重度肉食者的2∼2.5倍！

台北醫學大學附設醫院副院長暨大腸直腸外科醫師魏柏立說，2015年刊登在《JAMA》醫學期刊中，由美國羅馬林達大學發表的研究指出，吃全素並不是最健康的，吃素食再吃一點魚才是抗病第一名的飲食法。

魚類的Omega-3具有抗發炎的作用，可以保護腸道對抗發炎、預防腸癌，因此在研究團隊追蹤7萬7千多位素食的基督復臨教會教友7年多後，發現吃素降低腸癌發生率只有22％，但若素食者偶爾健康吃魚，降低腸癌的發生率高達43％。

若因宗教因素無法改變飲食習慣，魏柏立說，堅果類也含有Omega-3，最新的研究發現，每天只要吃20克的堅果類就有幫助，或是食用來自海洋的海帶、昆布等植物，這些海中植物是提供深海魚食物營養的來源，也可以提供 Omega-3脂肪酸。

另外，黃豆含有優質蛋白質，和肉類一樣可以供人體利用，但是建議要吃黃豆或是豆腐、豆漿等未經精製過的豆製品。

每天起床照鏡子，發現臉上多了幾條皺紋覺得好心慌嗎？這回小編就特別採訪了各路醫師以及美容專家，整理出5招抗老保養秘訣，從保濕、抗皺、毛孔緊緻逐一解析，同場加映2023人氣抗皺保養品推薦，讓我們輕鬆擺脫惱人細紋，重拾平滑牛奶肌，以後素顏出門也不怕洩漏年齡的天機啦~

抗老保養秘訣：365天零死角防曬

當我們在大太陽底下享受日光浴時，你知道紫外線其實正一點一滴地傷害我們的皮膚嗎？皮膚科醫師鄭樁昱解析：「紫外線對於肌膚的影響，不是只有曬黑而已，甚至還會造成皺紋和斑點。」而且紫外線中的UVA穿透力極強，不論春夏秋冬都很容易破壞真皮層中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚光老化，所以我們更需一年四季都好好重視「防曬」這件事，守死抗老、抗皺的第一道防線！

零死角防曬法重點

POINT.1：每次臉部至少需要擦到1cc的防曬乳量

POINT.2：全臉防曬量=中指指間~指尾(像擠牙膏那樣一條)

POINT.3：一個手臂防曬量=食指+中指指間~指尾(像擠牙膏那樣一條)

POINT.4：如果身處室外的話，醫師建議每4小時即可補擦一次；室內的話則可以每2小時補擦一次。

抗老保養秘訣：做好保濕，打好抗老保養基礎

雖然「保濕=抗老基本功」這句話已經是老生常談了，但還是有很多懶人們經常洗洗臉就上床睡覺了，使得肌膚保濕不足，出現脫皮、乾癢問題，甚至是冒出細紋，只有當我們的肌膚在水份充足的狀態下，會顯得更明亮彈潤，保水的肌膚也能讓保養品後續吸收效率提升，此時再投入抗老成分，更能達到雙管齊下的效果，這麼一舉兩得的事，不好好執行真的會捶心肝呀(笑)~

抗老保養秘訣：減少攝取甜食

其實抗老、抗皺真的沒有想像中的困難，就算不擦瓶瓶罐罐保養品，從飲食習慣開始改善，也會發現驚人的變化呢！因為甜食、精緻澱粉容易引發「糖化反應」使得肌膚暗沉蠟黃、膠原蛋白退化，因此想要成功抗老，「減少攝取甜食」也是我們的首要任務！

抗老保養秘訣：聰明挑選抗皺、抗老成份

如果你已經做好防曬、保濕、正確飲食這三件事，基本上你的抗老革命已經成功一半啦~接下來就可以靠保養品來達到加乘逆齡的效果。一款好的抗皺保養品，除了擦上臉的使用感受之外，更重要的是一定要有好的抗老成份，才能修護受損肌膚，守住我們的膠原蛋白，以下精選醫師推薦8大抗老成分，歡迎大家筆記起來！

1.維他命A衍生物(A酸→A醛→A醇→A酯)

2.左旋維他命C

3.胜肽

4.神經醯胺

5.白藜蘆醇

6.薑黃素

7.維他命E

8.維他命B3(菸鹼醯胺)

抗老保養秘訣：勤勞按摩淡化表情紋

因為歲月長年累積的動態紋、小細紋，我們也可以透過抗老精華、乳霜，搭配正確的按摩手法，來加以淡化紋理唷~

淡化皺紋按摩方法

STEP1：取適量乳霜&精華點塗上臉

STEP2：雙手張開，由下往上拉提臉部

STEP3：從臉頰由內向外打圈按摩

STEP4：額頭及下巴部位也是由臉部中央開始下外拉提

抗皺保養品推薦：赫蓮娜 極萃高光新生精華

HR赫蓮娜超熱門的「極萃高光新生精華」在2023迎來重磅升級！全新注入「雙重煥亮新生成分」包括抗氧化功效極高的「菸鹼醯胺」可以改善細紋、實現白皙透亮；搭配植物萃取「鼠李糖」協同守護我們的膠原蛋白，讓肌膚恢復彈力緊緻超有感~

抗皺保養品推薦：DIOR 迪奧逆時能量精華

迪奧逆時能量精華在2023年1月迎來重大升級！全新能量精華蘊含「喚妍草酵素萃取液」與「托斯卡納鳶尾花萃取」兩大核心成分，同時以創新的雙重膠囊包覆技術幫助成分更快速且有效直達肌底，另外更注入雙重保濕玻尿酸，絲毫沒有黏膩感的的清爽質地帶來更加澎潤保濕的感受，幫助肌膚維持肌活因子，老化肌膚迅速補水細彈、簡直像為肌膚開起快充模式！

抗皺保養品推薦：ESTEE LAUDER CP+R抗皺緊緻精華

雅詩蘭黛除了小棕瓶之外，這瓶CP+R抗皺緊緻精華也是許多內行人的愛，突破性CPR-75科技，可以維持肌膚彈性、豐潤肌膚淡化紋路有感，網友分享心得：「本身有一股淡淡花香，使用起來非常療癒，連續使用一陣子，也覺得肌膚紋理和細緻度都有明顯提升，大推！」

抗皺保養品推薦：蘭蔻 超緊顏抗痕亮采三效精華

2022下半年一推出立刻霸佔熱銷榜單！就是蘭蔻的「超緊顏抗痕亮采三效精華」將三大複合活性成分分別包裝在三支真空管中，每次擠出都能確保是最高活性、最高濃度，其中更包含美容保養界認可的強大抗氧化成分–99.9%最高純度阿魏酸，搭配兩大核心抗老成份，包含新一代玻尿酸+高濃度亞麻水解萃取，能深入肌膚底層達到抗痕效果，維他命C+菸鹼醯胺則能有效改善暗沉、淡化斑點，一瓶解決女孩們最在意的紋路以及斑點困擾，根本是懶女孩福音啊~

抗皺保養品推薦：SK-II 全新升級肌活能量輕盈活膚霜

誰說抗老保養品一定是質地豐潤又黏膩呢？SK-II 全新升級肌活能量輕盈活膚霜完全顛覆想像，質地輕盈好吸收，乘載品牌經典成分PITERA™以及InfinitPOWER科技，可以深度修護肌底與紋路，網友大讚：「這款乳霜保濕力超讚，長期使用是肉眼可見的緊緻彈潤，肌膚好到會發光呢~」

抗皺保養品推薦：ELIXIR 怡麗絲爾 膠原50緊緻霜

日系膠原蛋白專家 ELIXIR 怡麗絲爾，在2022年推出全新力作！「膠原 50 緊緻霜 CP」首創甘草萃取精華，能維持肌膚健康與緊緻，再以高濃度玻尿酸與膠原蛋白 W 彈潤肌質複合配方，給予肌膚滿滿彈潤感，使肌底透出水潤光采，長時間使用抗老緊緻有感，直接封你為行走的膠原蛋白！

最近徐若瑄飛到日本，與黑色餅乾合體演出，造成粉絲轟動外，上週出席101 DIOR全新旗艦店開幕更是驚艷全場，47歲的她身材比當年還好，臉蛋依然緊實有彈性，穿著DIOR紅色平口連身洋裝，搭配Jardin Magique限量系列刺繡多色小牛皮LADY DIOR小型提袋簡直太像公主，到底這位不老妖精怎麼保養的？才能讓身材臉蛋都這樣維持像18歲！

1.早在25歲就開始保濕對抗老化

每次採訪她都有透露從25歲開始她就積極的抗老保養，重視保濕，重視肌膚的潤澤度，趁早開始才不會讓膚況到非常糟。

Styletc小編覺得想要像這些不老女明星擁有有18歲臉蛋，抗老工作是最重要的，許多名媛貴婦不老祕方品牌嬌蘭GUERLAIN再度將最熱賣的蘭鑽系列再升級，全新蘭鑽極萃氧生微晶精用雙混珠的概念，透過新極萃超微流體技術注入兩款、共12,000顆珍貴微球群，協同珍貴蘭花精華，就跟珍珠奶茶混珠的道理一樣，兩種成分一起加入，打造最強頂級奢華的全新「香檳泡泡瓶」！

搭配「核心臉部雕塑」按摩法，對抗地心引力的老！ 

STEP1： 開啟感官保養儀式

從臉部內側朝外以畫圈方式塗抹產品，別遺漏了頸部

STEP2： 賦活

沿著臉部曲線輕快地來回拍打臉部，包括臉部輪廓、顴骨、眉毛和前額。

 STEP3：緊緻

緊貼臉部輪廓、顴骨和前額，以準確而堅定的畫圓動作刺激皮膚。

 STEP4：強化輪廓

拉提臉部和顴骨的輪廓，從中間朝外做出推滑的動作

2.女人最重要的就是近看沒有毛孔，年紀才不會被識破

另外，想要吸收完全，讓肌膚隨時處在細緻的新生感，第一步的調理露格外重要，這個動作可以減少因為日積月累毛孔的縱向感，回歸平順細緻！

海洋拉娜全新推出高平衡賦活調理露，以多重滲透科技加上經典核心成分Miracle Broth TM 奇蹟活凝金萃 TM 全天候澆灌肌膚，補充能量，將角質層層保養，調理成細緻的寶貝肌膚！

海洋拉娜全新高平衡賦活調理露，不只是清潔，更深入肌底，透過新型態AHA（果酸）和PHA（葡萄糖酸）溫和地通暢毛孔，幫肌膚變細緻並同步拋光，針對毛孔改善，絕對是毛孔問題女孩的最佳救贖！

3.保持纖細身材，吃飯順序這樣做！

VIVIAN重視均衡飲食，並少吃澱粉，跟一家人吃飯的時候為了不掃興，也能吃得盡興，她都會先吃菜、再吃肉，澱粉放在最後吃，加上放慢吃飯速度，就能增加飽足感！

4.年過45依然有好氣色小秘訣

臉蛋要像徐若瑄般私底下也好好氣色，平時不能完全素顏，其實日本女生都會用帶有亮澤感的隔離霜提振好氣色！FANCL限量推出全新《亮澤盈潤隔離霜》，以「魔幻亮紫配方」修飾暗黃膚色，一抹自然飾底提亮，針對肌膚乾燥、表情紋局部卡粉問題，則協同「亮澤緊緻盈潤油」讓上妝同步注入保濕，還有「防脫粧薄膜」，令隔離霜能服貼肌膚，一整天都有超自然完美的柔焦狀態！\