標籤: 葉黃素副作用

醫師提醒，兒童近視預防勝於治療，出現早期症狀應盡快安排檢查及治療，避免惡化。

〔健康頻道／綜合報導〕當家中小孩一直眨眼、揉眼睛時，許多家長直覺反應是過敏，但禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄提醒，若孩子常瞇眼、歪頭或斜眼看東西、揉眼睛、眼睛發紅或眨眼、不自主靠近看東西、抱怨頭痛都可能代表近視了。兒童近視預防勝於治療，出現早期症狀則應盡快安排檢查並治療，避免惡化。

陳映庄於臉書粉專「陳映庄醫師的育兒資訊站」發文指出，兒童近視近年來愈來愈普遍，尤其隨著3C產品普及，許多兒童長時間接觸電子產品，導致近視率不斷攀升。

他強調，越早近視不僅度數加深越快，患上各種眼睛疾病的風險也大增，例如視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼及白內障等。但兒童不善表達，所以被發現近視時往往已過一段時間了。

兒童近視 常見5症狀

陳映庄提醒，要及早發現問題，家長需多觀察以下兒童近視的早期症狀，若發現這些狀況應盡快帶孩子到眼科檢查：

1.常瞇眼、歪頭或斜眼看東西：瞇眼可減少光線散射，暫時提高一點視力。

​2.常揉眼睛：壓迫眼睛表面角膜使之變平，可暫時提高視力。

​3.常不自主靠近看東西。

​4.眼睛常發紅或眨眼：常使用以上方式容易讓眼睛疲勞乾澀，所以常會發紅或眨眼，但要和過敏做區分。

​5.常抱怨頭痛：用眼過度讓眼壓變化，可能導致頭痛。

5招預防近視

陳映庄強調，兒童近視預防勝於治療，因此應做足以下護眼措施：

​●養成良好用眼習慣：保持40公分閱讀距離，並注意光線充足、坐姿正確。

​●減少使用3C產品：每次不超過30分鐘、每天不超過2小時，家長可和孩子一同改變習慣。

​●多從事戶外活動：建議每天1小時以上戶外活動，調節、改善眼部肌肉。

​●營養攝取：深綠色蔬果富含維生素A、C、E、葉黃素和魚油等，雖不能完全預防近視，但有研究顯示適當飲食能減少近視風險。

​●定期眼科檢查：早發現、早治療能避免惡化

#近視 #青光眼 #護眼 #兒童近視 #親子教育 #健康好生活

現代人生活壓力大，常常因為工作忙碌導致三餐不定時，或只能挑選高油高鹽的快餐果腹，無法從飲食中獲得身體所需養分。近年來，各式各樣的保健食品因此興起，主打能讓人快速便利的補充營養，其中EPA魚油便是備受推崇的保健食品之一。然而市面上魚油產品種類繁多，到底魚油成分中的EPA、DHA是什麼？不同EPA、DHA比例的魚油又有什麼差別？EPA功效、DHA功效如何？本文將為您解析以上重點，並告訴您挑選魚油時的5大關鍵，助您選擇自己及家人適合補充的魚油產品。

魚油中的Omega-3有什麼作用？EPA、DHA是什麼？

魚油顧名思義，是從富含脂肪的魚類提取出來的油脂，而常聽到魚油中的Omega-3有什麼樣的作用？魚油內的成分EPA、DHA又是什麼？以下分別為您介紹：

主要的魚油成分：Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸屬於不飽和脂肪酸，由EPA和DHA組成，人體無法自行合成，只能靠飲食攝取補充，而魚油中的Omega-3比起植物來源的Omega-3更容易被人體轉換利用。由於現代人大多都是外食族，容易從餐廳常用的沙拉油、大豆油等攝取過多Omega-6，讓體內脂肪酸失衡，進而加重身體負擔或導致其他疾病。美國心臟協會建議民眾Omega-3與Omega-6的攝取比例應為1:1，因此平日可以補充魚油來平衡脂肪酸的攝取。

Omega-3成分1：EPA
EPA是二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic acid），化學結構上含有20碳和5個雙鍵的脂肪酸，一般縮寫為C20：5，ω-3。EPA有助於循環暢快、調整體質，且可以透過酵素反應進一步代謝生成DHA。

Omega-3成分2：DHA
DHA是二十二碳六烯酸（Docosahexanoic acid），化學結構上含有22碳和6個雙鍵的多元不飽和脂肪酸，一般縮寫為C22：6，ω-3。DHA有助於思緒靈活、改善乾眼不適和預防阿茲海默症。

為什麼要吃魚油？EPA功效、DHA功效有哪些？

除了平衡脂肪酸攝取外，吃魚油還有許多其他功效，有助於維持身體健康，也因此許多專業醫師及營養師認為魚油是很重要的保健食品。而根據營養成分不同，魚油的功效也會略有差異，讓我們繼續看下去吧！

5大EPA功效告訴你

EPA的整體功效大致可歸類為以下5點：

1.抗憂鬱
根據研究調查發現，Omega-3攝取量與憂鬱症發生的風險呈現負相關，因此攝取EPA有助於保持心情暢快，並降低憂鬱症發生機率。

2.預防心血管疾病
EPA主要作用於心血管，可阻擋血管內皮受自由基攻擊，預防血管硬化，幫助身體維持活力及健康。

3.抗發炎
EPA被稱為天然的抗發炎劑，適量攝取能降低發炎反應。

4.改善專注力
目前也有許多研究指出，補充EPA能改善ADHD孩童注意力不足的狀況。

5.縮短Covid-19病程
經研究指出，Omega-3（含EPA）對Covid-19患者在器官與系統的運作上，有一定的保護作用，能降低患者體內的發炎物質並縮短病程。

3大DHA功效告訴你

DHA的整體功效大致可歸類為以下3點：

1.提升記憶力、思考能力
DHA能夠有效的保養腦部，且根據研究結果顯示，每日攝取適量的DHA，能夠提升記憶力、讓思緒變得更加靈活。

2.幫助智力發展
DHA有助於胎兒與新生兒的認知功能發育，是幫助智力發展的重要關鍵。

3.保護眼睛，減緩乾眼症狀
DHA跟葉黃素一樣有助於眼睛保健，亦能增加淚液分泌，減緩乾眼症不適的症狀。

應該補充EPA還是EPA+DHA綜合魚油？依據個人需求選擇

瞭解魚油成分及功效後，仍不確定自己適合補充的方向嗎？下方將告訴你哪些族群適合補充DHA及EPA，以及補充前的注意事項，讓你能選擇正確的補充方式。

哪些族群適合補充EPA？有特殊疾患者

● 膽固醇、三酸甘油酯過高的患者
由於對於膽固醇過高的患者來說，補充含DHA的魚油可能會提升血液膽固醇，因此這類的患者建議選擇補充純EPA魚油。

● 有心血管疾病的患者
經研究發現，有冠狀動脈疾病、曾心肌梗塞的患者，補充EPA後病況較為穩定。

● 容易感到心情低潮的憂鬱症患者
有在服用抗憂鬱藥物的患者，補充EPA魚油有助於改善心情。

● 有ADHD的孩童或青少年
研究發現，血液中Omega-3較低的過動兒童補充EPA魚油後，專注力明顯提升。

哪些族群適合補充EPA+DHA？一般族群、懷孕媽咪

若無上述特殊疾患，下列族群則可以補充EPA+DHA的綜合魚油為主：

● 一般健康族群
魚油含有Omega-3脂肪酸（EPA+DHA），因人體無法自行合成，需藉由飲食補充，如今外食、速食文化盛行，導致一般人Omega-3嚴重攝取不足。為了彌補飲食中的不足，建議可補充EPA+DHA綜合魚油。

● 懷孕中的孕媽咪
DHA是胎兒腦部發育重要的營養素，而EPA可以幫助孕媽咪維持循環，故懷孕媽咪推薦補充EPA+DHA綜合魚油。

＊註：懷孕32週後的孕媽咪，若想繼續補充，建議和婦產科醫師討論後再決定。

● 乾眼症患者
根據研究指出，每天補充1785毫克（1245毫克EPA+540毫克DHA），12週後可以改善乾眼不適的狀況。

注意事項：EPA、DHA比例建議參考即可
市面上常見的魚油產品有純EPA、純DHA或者是EPA：DHA比例不同的魚油，雖然營養師建議一般人可以選擇EPA：DHA=3：2的魚油，但實際比例還是須依個人狀況調整，如中高齡族群、有特殊疾病者等便可選擇「純EPA魚油」攝取。因此，在挑選魚油時可將比例作為參考，再以最關鍵的魚油濃度考量，才能選擇符合自身需求的產品。

魚油怎麼挑選？解析5大關鍵挑選重點

認識魚油的種類和功效後，便可根據以下5大關鍵挑選重點，篩選市面上的各種魚油產品：

1.「最終產品」是否通過IFOS五星認證
IFOS是專精於魚油認證的機構，檢驗項目包含環境毒素多氯聯苯、戴奧辛、重金屬、氧化指標，以及Omega-3、EPA、DHA濃度，必須全數通過才能拿到IFOS五星認證。由於目前魚油原料只能透過進口取得，在台灣有些魚油產品宣稱有IFOS認證，實際上卻是以「魚油原料」通過檢驗，而非以「最終產品」通過認證，除了原料外的膠囊、包裝等環節，製作過程是否受到汙染，是消費者不得而知的。因此選擇魚油產品時務必以「最終產品」是否通過IFOS認證為準，品質會更加有保障。

2.原料魚隻是否挑選小型魚
魚油的原料捕撈地點及魚種也是一個重要的指標。由於生物累積的影響，越大型的魚種體內累積的有毒物質和重金屬也會越多，因此除了觀察產品有無重金屬等物質的檢驗報告外，選擇魚油時也需盡量挑選在純淨海域中捕撈且小型的魚種（如：鯷魚、沙丁魚）較為安全。

3.魚油濃度與含量是否足夠

魚油的有效營養成分為EPA、DHA，並非整顆魚油都是有效的，因此選擇魚油時並不是越大顆越好，而是要看它的濃度是否夠高、EPA和DHA含量是否足夠。建議選擇魚油濃度大於80％的魚油，才可以確保有效成分充足。魚油濃度算法為：（EPA+DHA）／omega3 總重，例如：Omega-3總重600毫克，EPA300毫克，DHA200毫克的魚油，濃度便是（300+200）／600=83%。因此需要特別注意的是，魚油濃度是要以EPA、DHA含量計算，而非只看Omega-3總重。

4.檢驗報告是否公開並定期更新
如同上述所提到的小型魚挑選指標，為避免攝取含有汙染的魚油，挑選時需要特別注意各種產品的檢驗報告是否公開並且定期更新。除了重金屬檢驗外，新鮮度也必須納入考量，且近年來海洋汙染嚴重，塑化劑和重金屬問題頻傳，若是讓補充魚油的孕婦及兒童誤食，將會影響胎兒發育及兒童成長。

5.深海魚油的型態為何種
魚油可區分為3種型態：TG（三酸甘油脂）、EE（脂化型）和rTG（再脂化型），其中營養師最推薦的型態是rTG，和其他2種型態相比，吸收速度快上許多，同時擁有高濃度加上高吸收的特性，也是眾多專業醫師最推薦的營養型態。

#Omega-3 #魚油 #乾眼症 #EPA #DHA #心血管疾病 #抗發炎 #提升記憶力

普遍都認為關節炎是關節發炎，但有研究指出，炎症不僅影響關節，還會損傷身體的其他部位，眼睛就是其中一個部位！任何會影響膠原蛋白的炎症，包括類風濕性關節炎(RA)，都會影響鞏膜和角膜。

與不同形式的關節炎有關的六種眼部疾病，如何保護視力：
1.角膜乾燥症（也稱為乾眼症）：

原因：淚膜異常，可能是因為服用某些藥物或淚腺受損。淚膜不僅可以潤滑眼睛，還可以保護眼睛免受異物侵害，是良好視力必備。

症狀：眼睛乾澀、視力模糊，眼睛有異物感。

與那些關節炎有關：患有修格蘭氏症候群、類風濕性關節炎、硬皮病。乾眼症是類風濕性關節炎最常見的眼部疾病，女性受影響的機率是男性的九倍。

緩解方式：對於修格蘭氏症候群導致的眼睛乾燥，使用關節炎藥物控制潛在的炎症可以提供一些緩解，但需要外用藥膏、人工淚液或免疫抑制滴眼液，如環孢菌素(Restasis)，維持眼睛濕潤了。

2.鞏膜炎：
原因：像類風溼關節炎會導致鞏膜或角膜變薄、發炎。

症狀：使用非處方滴眼液（如Visine）後眼睛發紅並不會因此消失、劇烈疼痛、光敏感以及可能視力下降。

與那些關節炎有關：患有類風濕性關節炎、復發性多軟骨炎和肉芽腫性多血管炎（以前稱韋格納肉芽腫病）。

緩解方式：某些情況下，皮質類固醇滴眼液可以控制炎症。鞏膜炎通常表示炎症控制不當，不僅是眼睛，還包括身體其他部位炎症，所以根本是控制好關節炎才是關鍵。

3.葡萄膜炎：
原因：葡萄膜是眼球壁的中間層，這層膜像因為像一個紫黑色、又圓又軟的葡萄而得名。

症狀：疼痛、發紅、視力模糊和對光敏感。如果未控制，葡萄膜炎會導致視力下降。

與那些關節炎有關： 患有幼年型關節炎、僵直性脊椎炎、乾癬性關節炎、反應性關節炎和貝雪氏病。

緩解方式： 控制疾病有助，降低患病風險。如果出現症狀，記得立即就醫。皮質類固醇滴眼液通常是一線治療。如果作用不大，可能會開口服皮質類固醇或注射皮質類固醇。如果是因為感染引起，則需要使用抗生素。

4.視網膜血管阻塞：
原因：視網膜或眼睛的感光層供血的小血管阻塞或堵塞，類似心臟病發作或中風期間動脈阻塞。

症狀：視力下降，就像眼睛上蒙上一層窗簾。如果動脈被阻塞，可能隨時喪失視力。

與那些關節炎有關：紅斑性狼瘡、硬皮病、貝雪氏病、結節病、結節性多動脈炎和原發性中樞神經血管炎。

緩解方式：如果動脈被阻塞，損傷可能是永久性的，目前還沒有已知恢復視力的治療方法。如果靜脈回流，透過激光矯視可能有助於減輕腫脹和恢復視力。

5.青光眼：
原因：導致視神經損傷的眼部疾病，嚴重會視力喪失。眼內高壓是常見原因。

症狀：眼睛疼痛、視力模糊。早期階段，青光眼沒有任何症狀。

與那些關節炎有關：僵直性脊椎炎、乾癬性關節炎。青光眼也可能是因為治療關節炎使用皮質類固醇治療的副作用。

緩解方式：定期眼科檢查可以及早發現問題並改善預後。青光眼的治療包括使用一種或多種滴眼液來降低眼壓。當滴眼液都沒有達到效果時，不妨考慮手術，可增降低壓力。

6.白內障：
原因：眼球發炎導致晶狀體變得渾濁，就會發生白內障。

#類風濕性關節炎 #白內障 #修格蘭氏症 #健康好生活-看新聞

【延伸導讀】

以為是更年期-48歲婦人常眼乾舌燥其實是患乾燥症/

更年期-喝再多的水-還是口乾舌燥！喉嚨乾眼乾皮膚/

當我們從暗處走向陽光普照的環境下時，通常會反射性伸手擋住眼簾，有種怕光的現象，這雖然是自然的眼睛保護機制，但也可能是罹患眼睛疾病的前兆；眼睛怕光有時不只是用眼過度的疲勞現象，也有可能是罹患結膜炎、角膜炎、乾眼症、白內障、青光眼、視網膜病變等眼睛疾病，千萬不可輕忽，畏光可能是求救警訊！以下分享有關怕光也就是「畏光」的原因及可能會產生畏光的疾病徵兆、如何預防與治療：

怕光的原因

眼睛畏光（photophobia）的原因很多，包括：

怕光的原因1.–眼睛受到刺激

眼睛受到刺激產生畏光現象是一種比較常見畏光的原因。例如，在陽光下或強烈的燈光下工作、看電腦或手機螢幕時間過長、對著風扇或空調吹風等，都可能刺激到眼睛，引起畏光的症狀。

怕光的原因2.–眼睛疲勞

眼睛疲勞也是導致畏光的原因之一。長時間盯著電腦、手機、平板電腦等電子產品螢幕，或者長時間讀書、寫字、開車等，都可能導致眼睛疲勞，進而產生畏光的症狀。

怕光的原因3.–眼睛過敏

眼睛過敏也是導致畏光的原因之一。眼睛過敏會導致眼睛發癢、紅腫、流淚、刺痛等症狀，同時也會引起敏感和畏光。過敏原包括花粉、寵物毛髮、灰塵、化妝品、眼藥水等。

怕光的原因4.–眼睛感染

眼睛感染也是導致畏光的原因之一。當眼部遭受感染時，會引起眼睛紅腫、分泌物增多、灼熱感、疼痛等症狀，同時也會產生敏感和畏光的感覺。常見的眼部感染包括結膜炎、角膜炎等。

怕光的原因5.–眼睛發炎

眼睛發炎時，常常會出現畏光的症狀。這是因為眼睛發炎時，眼部組織受到刺激，導致炎症反應增強，從而刺激視網膜和神經，使眼睛對光線更加敏感，引起畏光的現象。此外，一些眼部感染，如角膜炎、結膜炎等也會引起畏光的症狀。這些感染性眼疾會使眼部組織發炎、腫脹、出現分泌物等症狀，導致眼睛對光線更加敏感。

怕光的原因6.–角膜瘤

眼睛角膜瘤是一種罕見的病症，通常是指角膜上的一個良性或惡性腫瘤。如果患者有角膜瘤，常常會出現畏光的症狀。這是因為角膜瘤會影響眼球表面的透明度和平滑度，使眼睛更加敏感和易受刺激。 如果出現畏光症狀，需要及時到醫院進行檢查和治療。

怕光的原因7.–角膜炎

角膜炎是角膜組織的炎症，通常由細菌、病毒、真菌等感染引起。如果患者有角膜炎，常常會出現畏光的症狀。這是因為角膜炎會引起角膜表面的炎症反應，導致角膜表面變得不平滑和不透明，使得眼睛更加敏感和易受刺激。 除了畏光症狀，角膜炎還可能會導致眼睛發紅、疼痛、流淚等不適症狀。如果患者出現這些症狀，應該儘早到醫院就診，接受專業的治療。

怕光的原因8.–白內障

白內障引起畏光的原因是由於晶狀體的混濁和不透明度導致眼睛對光線的敏感度增加。此外，白內障患者的瞳孔也會因為光線的反射而收縮，使畏光症狀加劇。

怕光的原因9.–飛蚊症、視網膜病變

視網膜病變是一種影響視網膜正常功能的疾病，其病因多種多樣，如高血壓、糖尿病、近視、年齡等。 黃斑病變是一種常見的視網膜病變，其病變發生在黃斑區域，可導致視力下降和畏光等症狀。飛蚊症和視網膜病變是兩種不同的眼部問題，但它們可能會同時發生在同一個人身上。

怕光的原因10.–頭部創傷等

頭部創傷可能會損傷或影響到大腦的神經功能，包括與視覺相關的神經。因此，頭部創傷可能導致眼睛畏光。頭部創傷所引起的畏光症狀通常是暫時性的，持續時間取決於損傷的程度和位置。如果畏光症狀持續時間較長或出現其他視覺問題，應及時就診，以排除更為嚴重的眼部或神經系統疾病。

此外，有些神經系統疾病和藥物也可能導致眼睛畏光，請繼續看下去~

怕光的原因11.–神經系統疾病

如腦膜炎、腦炎、多發性硬化等都可能導致眼睛畏光。這些疾病會影響神經系統的功能，從而干擾或破壞視覺信號的傳遞，導致眼睛對光線的敏感性增加。

怕光的原因12.–藥物

藥物也可能會導致眼睛畏光，例如：抗憂鬱藥、抗精神病藥、抗癲癇藥等。這些藥物可能影響神經系統的功能，導致眼睛對光線的敏感性增加。

以上針對不同的原因，治療方法也有所不同。對於輕微的情況，可以透過調整環境光線、戴墨鏡、避免刺激、休息等方法緩解症狀。如果症狀嚴重，應及時就醫，以便確定具體的病因和治療方案。

眼睛畏光可能的疾病

眼睛畏光是一種常見的症狀，可能是多種眼睛疾病所引起的。以下是常見的眼睛疾病，可能會導致眼睛畏光：

眼睛畏光可能的疾病1.–眼睛疲勞 ，乾眼症

長時間盯著電腦螢幕、手機螢幕等引起的眼睛疲勞，以及乾眼症所引起的眼睛乾澀、疼痛等不適感，可能會導致眼睛對光線敏感。

眼睛畏光可能的疾病2.–結膜炎、角膜炎

眼結膜炎和角膜炎是常見的眼部疾病，症狀包括眼睛發紅、灼痛、畏光等，可能會導致眼睛對光線敏感。

眼睛畏光可能的疾病3.–青光眼

青光眼是一種常見的眼疾，會導致眼睛疼痛、頭痛、噁心、眼睛視野模糊、眼睛畏光等症狀。先天性青光眼通常角膜會偏大，所以也會造成畏光的現象。

眼睛畏光可能的疾病4.–白內障

白內障是一種老年人常見的眼疾，會導致眼睛視力模糊、眩光等症狀。

眼睛畏光可能的疾病5.–視網膜炎

視網膜炎是指視網膜病變，會導致眼睛視力下降、眼睛畏光等症狀。

眼睛畏光可能的疾病6.–角膜潰瘍

角膜潰瘍是常見的角膜病變，症狀包括：眼睛疼痛、流淚、視力模糊、眼睛畏光等。

眼睛畏光可能的疾病7.–眼部創傷

眼部受到外傷，如挫傷、燒傷等，可能會導致眼睛畏光。

總之，眼睛畏光可能是多種眼部疾病的表現，需要進行全面的診斷和治療。如果出現眼睛畏光症狀，應及時就診，由專業醫生進行診斷和治療。

眼睛畏光的治療方式

眼睛畏光的治療方法大致分為以下幾種：

治療方式1.–使用人工淚液

如果眼睛畏光是由於乾眼症引起的，使用人工淚液可以幫助緩解症狀。人工淚液是一種類比天然淚液的液體，可以在眼睛感到乾燥或刺痛時使用。使用人工淚液時，需要注意以下幾點： 1.選擇適合自己的人工淚液。根據自己的症狀和醫生的建議，選擇合適的人工淚液。2.按照使用說明進行使用，一般每天使用 3~4 次，每次滴1~2滴即可。 3.使用前洗手。使用前要洗手，以免手上的細菌感染到眼睛。 4.避免與他人共用。使用個人專用的人工淚液，避免與他人共用，以免交叉感染。

如果眼睛畏光是由於其他疾病引起的，單獨使用人工淚液可能無法緩解症狀，還需要結合其他治療方法。因此，如果眼睛畏光持續時間較長或症狀加重，應儘快就醫。

治療方式2.–抗過敏藥物

針對眼睛過敏導致的畏光症狀，首先要去除過敏原，避免接觸過敏原。其次可以使用抗過敏藥物，例如：

1.口服–抗組胺藥物 2.眼部使用–抗過敏眼藥水

在日常生活中，注意保持眼睛清潔、勤換洗被單等措施也有助於預防眼睛過敏。

治療方式3.–抗炎藥物

針對眼睛感染導致的畏光症狀，需要及時就醫進行診斷和治療，治療的方法取決於感染的類型和嚴重程度。醫生可能會開立：

1.抗生素眼藥水 2.口服藥物

治療角膜炎的方法，包括：使用抗生素或抗真菌藥物進行眼藥水或眼膏治療，有時需要服用口服抗生素或抗病毒藥物。在治療期間，應該注意眼部衛生，避免摩擦眼睛或使用有害的化妝品和藥品。同時，保持眼部清潔、勤洗手等措施也可以幫助預防眼部感染的發生。

治療方式4.–抗生素

眼睛畏光是由細菌感染引起的結膜炎或角膜炎等疾病，可以使用抗生素治療。抗生素可以殺滅細菌，從而緩解眼部感染引起的症狀。

常用的抗生素眼藥水分為4大類：

1.氟喹諾酮類 2.氨基糖苷類 3.四環素類 4.大環內酯類

這些藥物需要醫生開具處方，並按照醫生的建議正確使用，一般每天滴眼數次，每次滴入 1-2 滴。

抗生素眼藥水不能亂用，要遵守醫生的建議使用。濫用抗生素可能會導致細菌耐藥性的增強，不僅治療效果不佳，還可能引發更嚴重的疾病。抗生素眼藥水可能會引起過敏反應或副作用，例如：眼部發紅、瘙癢、腫脹等，如果出現這些症狀，應及時停止使用並諮詢醫生。

治療方式5.–眼藥水

如果畏光是由乾眼症、角膜炎等引起的，則可以使用人工淚液、抗生素眼藥水、抗過敏藥等藥物來治療。而如果畏光是由其他嚴重疾病引起的，如白內障、角膜瘤、視網膜病變等，則需要針對疾病進行治療。在使用任何眼藥水之前，最好先諮詢眼科醫生的建議。

在嚴重的情況下，可能需要手術治療。在治療過程中，應注意避免使用含有酒精和化學物質的護膚品和化妝品，以免加重症狀。另外，視神經壓迫也引起畏光的現象，但通常會合併有頭痛、眼睛痛、眼壓高的症狀，因為不管是顱內出血、水腦症或是腦部的其他病變，都是壓迫到是神經所造成的，建議這類的患者可先去神經內科診斷，才能對症下藥。

通常最常見的畏光原因，是眼睛外部的發炎及缺乏葉黃素的情況居多，主要是用眼過度、3C產品的藍光傷害、光線過亮有關，建議最佳保養方式就是補充葉黃素6毫克，由食物攝取如下：如下

1.減少用眼的時間 2.避免3C產品螢幕過亮，造成藍光散射及刺激造成的傷害。 3.每天吃1顆蛋、1盤深綠色蔬菜、1份黃色的水果。 4.改變用眼習慣：採用20-20-20減緩眼睛疲勞的護眼方法

#畏光 #眼睛怕光 #畏光相關眼睛疾病 #人工淚液 #眼藥水 #抗生素

〔健康頻道／綜合報導〕地瓜葉是家庭中常見的菜餚，不管當配菜或打成綠拿鐵，都受眾人喜愛。營養師陳冠蓉表示，地瓜葉含有豐富營養素，像是維生素A可修復全身粘膜組織；植化素能維持血糖穩定；葉黃素有助預防黃斑部病變；鈣、鎂、維生素K能預防骨鬆。此外也分享1道地瓜葉精力湯，不僅好喝也能喝下超多營養。

陳冠蓉在臉書粉專「蓉媽咪營養師健康寶典」發文指出，地瓜葉又稱「番薯葉」，生命力旺盛且容易栽種，可多次採收。且它含有豐富營養素，包含維生素Ａ、植化素如吲朵、楊梅素、葉黃素、礦物質鈣、鎂及維生素K。

●維生素Ａ：能修復全身的粘膜組織，多吃也能得到護膚的好處。

●植化素：如吲朵、楊梅素，維持血管彈性，維持血糖穩定。

●葉黃素：能捕捉自由基，有效預防黃斑部病變。

●鈣、鎂、維生素K：多吃能幫助幫助骨頭強健，預防骨質疏鬆。

2人份地瓜葉精力湯

●食材：三日苗超級青花椰苗15g、黃甜椒20g、地瓜葉60g（生菜重）、鳳梨60g、茂谷柑或柳丁1顆（約130g）、芭樂80g（約1/2碗，不必去籽）、南瓜子20g、開水350-400c.c.、冰塊。

●作法：先將青花椰苗、黃甜椒過濾水洗淨，及地瓜葉川燙、鳳梨去皮、茂谷柑或柳丁去皮去籽；再將全部食材加入350-400c.c.開水及冰塊，以調理機攪拌90秒，水分可依自己喜歡的濃稠度調整即可。

農委會補充，挑選地瓜葉十分簡單，選擇葉片完整、寬大肥厚、新鮮幼嫩、沒有枯萎的就好，它的莖有一層外皮，通常很細嫩的就不需要撕去，如果較老就要去除，不然吃起來會有一層膜，口感不好。

現代人使用3C科技產品的頻率越來越多，時間也越來越長，不論是工作、學習或休閒追劇、玩遊戲、 看FB、Line聊天、網購、訂餐廳、訂飯店、訂外送、上網查資料、 Meet、Zoom、AI ChatGPT..等，都離不開超魅力 3C-電腦、手機、平板電腦、電視等，尤其是手機從兒童到年長者都變成低頭一族。據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中有許多人是因工作而長時間使用眼睛，這些也就是數位疲勞、黃斑部病變及視網膜剝離的高危險群。

手機夜間模式 數位疲勞加遽？

雖然大部份人都知道手機藍光會傷眼，紛紛下載抗藍光APP、使用手機夜間模式等來降低藍光的傷害，主要是因為手機藍光容易造成散射，眼睛在藍光的刺激下聚焦，用眼時間過長而導致加深數位疲勞，除眼睛發炎，紅腫、頭痛、肩膀痛、手腕痠痛、焦慮、壓力、失眠問題等，甚至嚴重可能導致罹患黃斑部病變、視網膜剝離的風險。

手機夜間模式護眼 可靠嗎？

手機夜間模式是一種顯示模式，在晚上或光線較暗的環境中，它使用較暗的顏色主題以減少手機螢幕發出的藍光，這些功能被認為可以幫助減少對眼睛的傷害，但經研究表明，手機夜間模式在保護眼睛方面的效果，並不如人們所想象的那麼好。例如，一項2019年的研究發現，手機夜間模式可能會影響睡眠質量，因為它降低了藍光的比例但卻增加了其他色光的比例，這可能會抑制褪黑激素的分泌，從而影響睡眠。

此外，研究發現，使用手機夜間模式，是為降低藍光的方式， 降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，因此不建議選用。手機夜間模式會導致眼睛需要更長時間的適應，也可能會增加眼睛產生數位疲勞的風險。因此，手機夜間模式的護眼效果仍有待進一步研究，使用者應當注意，避免長時間使用手機，特別是在晚上和睡前。此外，有些其他的護眼保健措施，如經常眨眼，進行視網膜運動和遠離螢幕等，也是非常重要的。

手機抗藍光的預防方法

以下是一些手機抗藍光的10招預防方法：

抗藍光方法1.–手機夜間模式：

許多手機都提供夜間模式，它可以減少手機螢幕發出的藍光，從而減少對眼睛的刺激。使用夜間模式可能會降低睡眠質量，因此建議在使用前先了解會產生的影響。

抗藍光方法2.–使用原廠牌的藍光保護貼

原廠或具信賴度的廠牌藍光保護貼，基本上產品質量把關較為嚴格。

抗藍光方法3.–藍光濾鏡

可以在手機螢幕貼上藍光濾鏡或選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡，來減少藍光的散射和反射。這些濾鏡可以有效降低對眼睛的刺激，並且通常比夜間模式更有效。但是，貼上濾鏡可能會影響手機的觸控操作，而且長時間貼著也可能會影響濾鏡的效果。

抗藍光方法4.–減少使用手機的時間

盡量減少使用手機的時間，特別是在睡前。長時間使用手機不僅會刺激眼睛，而且也會影響睡眠質量。

抗藍光方法5.–遠離手機螢幕

盡可能將手機螢幕保持在距離眼睛40公分以上的位置。這樣可以減少眼睛對藍光的直接刺激，並且避免躺著或行進間使用手機，避免對眼睛的傷害或造成視覺疲勞。

抗藍光方法6.–經常讓眼睛休息

使用手機時，建議每20分鐘休息一次眼睛，讓眼睛眺望窗外，做些輕微的運動，活動筋骨。進行簡單的眼部運動，可以有效減少眼睛疲勞的程度。

抗藍光方法7.–避免關燈後使用手機

避免在過暗或過亮的光源環境下使用手機，主要因為背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，而背景光太亮，瞳孔會收縮，這些都會造成雙眼的疲勞，而且避免使用LED檯燈，LED光源可能含有藍光，傷害視網膜，可採用暖色光檯燈來改善過暗或過亮光源避免造成數位疲勞，另外，避免在關燈後滑手機，這可能會導致藍光傷害眼睛健康，讓黃斑部病變、視網膜剝離找上門。

抗藍光方法8.–調整手機的亮度及對比度

調整手機的亮度及對比度，可降低眼睛的數位疲勞。

抗藍光方法9.–維持正確姿勢

確保坐姿正確，以減少肩膀和手腕的疲勞。

抗藍光方法10.–攝取護眼蔬果、蛋類、魚類食物

多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、蛋類、魚類等食物來改善視力。黃斑部色素主要是葉黃素與玉米黃素，葉黃素是預防黃斑部病變不或缺的天然的防曬劑，完整攝取可降低罹患黃斑部病變的風險；另外，維他命C及Omega-3 人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可降低藍光造成氧化的傷害。

以上方法都可以幫助減少手機螢幕藍光對眼睛的刺激，但最好的方法還是減少使用手機的時間，保持良好的生活習慣和睡眠習慣。

#手機藍光 #藍光傷眼 #手機夜間模式 #抗藍光 #黃斑部病變 #視網膜剝離

現代人不論是工作或休閒生活都過度仰賴3C產品，導致每天用眼過度，容易產生眼睛乾澀、疲倦、發紅的現象，長期下來導致視覺疲勞、不斷在消耗眼睛的健康，甚至被敲敲偷走原本的好視力!

近年來，臨床上發現一些眼睛疾病，包括：老花眼、黃斑部病變、白內障的患者，年齡層有大幅下降的趨勢; 雖然大部分人還是有視力保健意識，但仍敵不過3C產品的魅力，繼續隨興刷手機，總以為有吃就有護眼的效果，有吃就安心，但真能放心嗎? 專業醫師這麼說: 視力保健品只是輔助，除了慎選成分配方外，重點還是要搭配良好的用眼習慣，最好養成20-20-20的原則!(即每隔20分鐘，看20英尺外遠方目標，持續20秒，並多眨眼)

我們都知道葉黃素是護眼必吃的保健品，但為什麼要吃?誰最需要吃? 怎麼吃? 才能獲得最佳的護眼效果? 而常聽到的藻紅素又是什麼? 葉黃素與藻紅素的護眼效果哪個強? 以下帶你一起來了解~

葉黃素（Lutein）

葉黃素是一種天然著色的類胡蘿蔔素，也是一種強效的抗氧化劑，有保護眼睛及預防身體受自由基的傷害。葉黃素主要存在於眼睛的視網膜和黃斑部中，能保護眼睛免受光線、藍光和其他有害物質的傷害，預防眼睛老化和黃斑部疾病的發生。此外，葉黃素還有助於降低血壓、降低血脂、增強免疫系統等作用。葉黃素是人體無法自行製造，必須藉由食物中攝取，例如：

1.葉綠素豐富的深色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍、蘆筍、芥藍菜、嫩薺菜、苦瓜、香菜、芹菜、茼蒿等。

2.黃色蔬果類

玉米、南瓜、番茄、胡蘿蔔、紅蘿蔔、金針菇 蘿蔔、紅蘿蔔、金針菇、香蕉及柑橘類水果: 橘子、柚子、檸檬等。

但大多數人過量使用3C產品，若要靠日常飲食的攝取，恐怕趕不上消耗的速度，建議額外補充葉黃素的保健品。

葉黃素的種類

葉黃素主要存在於深綠色蔬菜、柑橘類水果、蛋黃等食物中，葉黃素種類有5種，較常見的葉黃素有2種：

葉黃素種類1.–橙黃色葉黃素（lutein）

葉黃素種類2.–黃色葉黃素（zeaxanthin）

葉黃素種類3.–β-葉黃素（beta-cryptoxanthin）

葉黃素種類4.–α-葉黃素（alpha-carotene）

葉黃素種類5.–β-胡蘿蔔素（beta-carotene）

其中，橙黃色葉黃素和黃色葉黃素是人體吸收利用最高的兩種葉黃素。

葉黃素的功效及好處

葉黃素是一種天然色素，主要存在於植物中，尤其是綠葉蔬菜中含量較高。以下是葉黃素的功效及好處：

功效及好處1.–抗氧化

葉黃素是一種有效的天然抗氧化劑，能夠清除體內自由基，保護細胞免受氧化損傷，並減緩人體老化過程。

功效及好處1.–保護眼睛

葉黃素是眼睛中黃斑區的主要成分之一，能夠保護眼睛免受光線傷害，減少因紫外線和藍光對眼睛造成的損傷。同時，葉黃素還可以減緩年齡相關性黃斑變性（AMD）的發展，提高視力品質。

功效及好處3.–保護心臟和血管

葉黃素可以降低血壓和膽固醇水平，減少心臟病和中風的風險。葉黃素還可以減少動脈粥樣硬化的發生。

功效及好處4.–保護皮膚

葉黃素能夠減少紫外線對皮膚的傷害，保護皮膚免受自由基和氧化損傷，同時還能夠提高皮膚彈性和水分含量，減緩皮膚老化。

功效及好處5.–改善免疫力

葉黃素能夠提高身體的免疫力，增強對抗病毒和細菌的能力。

功效及好處6.–降低癌症風險

研究表明，葉黃素能夠降低癌症的發生率，例如：乳腺癌、大腸癌的發生風險。

藻紅素 (Astaxanthin)

藻紅素藻是一種天然紅色素，除補充維生素外，也是一種非常有價值的天然營養素，主要存在於海洋海藻和微生物中，例如：紅藻、綠藻和藍綠藻等。此外，藻紅素也可以在養殖的三文魚、虹鱒魚、鮭魚等魚類中發現。它具有以下6種功效及好處：

功效及好處1.–抗氧化

藻紅素具有強大的抗氧化能力，可以中和自由基，減緩細胞老化和疾病風險。

功效及好處2.–抗發炎

藻紅素可以抑制炎症反應，減少發炎風險，尤其對關節炎等疾病具有相當的療效。

功效及好處3.–改善視力

藻紅素可以促進視網膜的健康，減緩眼部老化，改善視力和對比度。

功效及好處3.–保護心血管健康

藻紅素可以降低血壓和膽固醇水平，預防心血管疾病的發生。

功效及好處4.–促進免疫功能

藻紅素可以增強免疫系統，增加人體對病毒和細菌的抵抗力。

功效及好處5.–預防癌症

藻紅素可以抑制腫瘤細胞的生長和擴散，預防某些癌症的發生，

功效及好處6.–養顏護膚

藻紅素還具有美白，改善皮膚健康、緩解壓力、改善睡眠質量等作用，適量食用可保持凍齡及好氣色。藻紅素被廣泛應用於保健品、化妝品和食品成分中。

護眼吃葉黃素與藻紅素哪個強?

藻紅素及葉黃素都是對眼睛健康非常有益的營養素，功效及作用略有不同，這兩者在護眼方面各自扮演不同的重要角色，各有其優點而無法相互取代。依每個人的需求可按照以下建議選擇：

1.如果想要保護眼睛免受光線傷害，建議增加攝取：葉黃素

2.如果想要增強眼睛的抗氧化能力，建議增加攝取：藻紅素

最好的建議是從多種食物中攝取各種營養素，以維持整體的健康。

總體來說，藻紅素具有及時救援的作用，例如：可立即改善眼睛酸澀及眼睛疲勞的症狀；葉黃素則是需要長時間守護、改善眼睛的健康。建議兩者同時食用，打造健康好視野！

誰該吃葉黃素+藻紅素？

葉黃素是人體無法自行製造，必須藉由食物中攝取或保健品額外補充，以下是容易造成眼睛老化及退化的5大族群：

1.長期使用電腦螢幕的上班族

2.離不開手機的低頭族

3.經常暴露在豔陽下工作或休閒的外出族

4.不太吃蔬菜的偏食族

5.視力退化的樂齡族

貼心提醒：要徹底改善眼睛健康，還要搭配用眼習慣的改變，否則食物消化吸收的速度，就趕不上眼睛消耗的速度囉~

#葉黃素 #藻紅素 #抗氧化 #眼睛保健 #視力保健 #

在3C產品盛行、網路爆炸的世代，幾乎每天一睜開眼就緊盯著手機或電腦，長時間的使用眼睛，會造成長期眼睛疲勞; 尤其是年輕人普遍過度使用眼睛，無形中讓眼睛提前老化，顛覆了「老化是老人專利」的概念; 據眼科醫師指出：事實證明，眼睛老化症狀的年齡層，正在急速下降中!

年輕人眼睛老化的原因

眼睛老化確實不只是跟年齡有關，有可能受也會受其他因素的影響，例如環境、生活方式、遺傳等。以下是年輕人眼睛老化的5個原因：

1.長時間注視螢幕：

現代人使用電子產品的時間越來越長，長時間注視螢幕，容易造成眼睛疲勞、眼睛乾澀、頭痛等問題。

2.不良飲食習慣：

飲食不良也會影響眼睛健康，例如：攝取過多高糖、高脂肪、高熱量的食物，缺乏營養素等。

3.缺乏運動：

運動能夠促進血液循環，可以讓眼睛得到足夠的氧氣和營養，有助於眼睛健康。如缺乏運動則可能增加眼睛老化的風險。

4.缺乏休息：

過度使用眼睛容易造成眼睛疲勞，需要適時休息，保護眼睛。

5.環境污染：

現代城市的空氣污染也會對眼睛造成損害，例如引起眼睛乾澀、紅腫等問題。

年輕人眼睛老化的症狀

年輕人眼睛老化可能會產生以下6個症狀：

1.近視：

近視是眼睛屈光不正，無法正確聚焦光線到達視網膜上。近視的發生與年齡有一定的關係，但過度使用電子產品、不良的閱讀姿勢等也是近視產生的原因之一。

2.散光：

散光也是眼睛屈光不正，但是是因為角膜和晶狀體的不正確彎曲而引起的。散光會使眼睛看東西模糊不清。

3.眼睛疲勞：

長時間注視電腦、手機等電子產品會使眼睛過度疲勞，並可能導致眼睛乾燥、疲勞、畏光等不適症狀。

4.眼睛乾燥症：

眼睛乾燥是由於淚液分泌不足或分泌不正常，以致於眼睛缺乏潤滑而引起的。這也可能與年輕人長時間注視電腦、手機等電子產品有關。

5.黃斑部病變：

黃斑部是眼睛視網膜上的一個區域，負責對視力做出重要貢獻。年輕人如果長期暴露在紫外線下，或者飲食習慣不良，可能會導致黃斑部病變，影響視力。

6.視網膜剝離:

視網膜剝離是由於眼球內部退化和變性所造成的玻璃體逐漸變稠厚，導致玻璃體與視網膜之間的牽拉力增加而產生網膜上出現孔洞或裂縫，玻璃體會透過這些孔洞或裂縫進入視網膜下面的空腔，進而導致視網膜剝離。

視網膜剝離是一種緊急情況，需要及時就醫，以免造成嚴重的視力損失或失明。治療方法通常包括手術和鐳射治療，視病情而定。在手術中，醫生會使用鐳射、冷凍或注入氣體等方法將視網膜重新固定在眼球內部，幫助恢復視力。

眼睛老化的前兆

有關眼睛老化會出現的8個前兆：

1.視力下降

眼睛老化會導致眼球中的晶狀體變得混濁不透明，影響視力， 例如：可視範圍縮小。夜間視力降低等。

2.眼睛疲勞

眼睛疲勞是指長時間使用眼睛，眼睛疲勞、酸痛、乾燥酸澀等不適感。

3.敏感度下降、畏光

眼睛老化後，除對強光的適應能力會下降，容易感到刺眼。在環境的明暗移動時，適應眩光的難度增加，例如：剛起床突然開燈時，不能適應光線，需要一點時間適應。另外，對於色彩的反應及辨識度也變差。

4.眼前黑影或微小斑點、細絲等漂浮物

容易產生眼前黑影或出現微小斑點或細絲等漂浮物，這是眼睛老化所引起的晶狀體混濁，也就是眼睛老化造成的「飛蚊症」。

5.眼球乾燥、酸澀或發紅

眼睛老化後，眼球的表面會變得乾燥酸澀，容易引起發炎反應，造成眼球發紅。

6. 深度感及距離感降低

對深度感或距離感的掌握度降低，造成容易跌倒的原因。

7.易跌倒

隨著老化現象產生，平衡感及視力也會變化，跌倒的發生率及頻率變大。

8.睡眠少

研究發現，隨著眼睛的老化，眼睛吸收的藍光會越來越少，褪黑激素也會變少，連帶的也會擾亂睡眠變少。

如果出現以上症狀，建議及時就醫並進行眼部檢查，以便及早發現和治療眼睛老化相關的疾病。同時，定期進行眼部保健，如使用護眼液、進行眼部按摩、遠離電子螢幕等也是非常重要的。

常見的眼睛老化症狀

眼睛老化問題不代表年輕人不會發生，重要的是維持眼睛年齡和實際年齡的相稱，別讓眼睛的年齡老過實際的年齡! 以下是跟年齡有關的老化眼睛老化常見的5個症狀：

1.老花眼

隨著年齡增長，眼睛的晶狀體變得僵硬難以調節焦距，導致看近距離物體模糊不清。

2.黃斑部病變

黃斑部是眼睛視網膜中的一個區域，負責識別細節和視力銳度。隨著年齡的增長、老化黃斑部可能會出現病變，影響視力。

3.眼睛乾燥

隨著年齡的增長，眼睛分泌的淚液量可能會減少，導致眼睛乾燥和不適感。

4.眼壓增高

隨著年齡的增長，眼睛前房房水的排出速度可能會減慢，導致眼壓增高，增加罹患青光眼的風險。

5.眼睛外部皮膚鬆弛

隨著年齡的增長，眼睛周圍的皮膚會因為失去彈性而鬆弛，形成眼袋和皺紋。

常見的眼睛老化疾病

1.老花眼

老花眼是眼睛的晶狀體變得僵硬，難以調節焦距，導致看近距離的物體模糊不清，失去看近物或細小物的視覺。老花眼是眼睛隨著年紀增長，逐漸老化所產生的視力退化過程。

年過40後，老花眼現象才會逐漸產生，使得閱讀或看近物及細小物會有視覺模糊不清的視覺，必須將文件書籍或手機電腦保持一定距離。老花眼可透過配戴老花眼鏡來改善視力，鏡片區分為雙焦或多焦鏡片，可諮詢專業驗光師建議。

2.飛蚊症和閃光

飛蚊症是眼前出現微小斑點或細絲等漂浮物，也就是眼睛老化造成的「飛蚊症」。另外，罹患視網膜脫離時，也會伴隨有閃光及飛蚊症的症狀。

3.白內障

白內障是老年人最常見的眼睛疾病之一，主要是眼睛的晶狀體形成混濁區域，導致視力模糊、色彩變淡和對光線敏感等症狀。白內障手術成熟安全，在手術過程中，醫生取出混濁的晶狀體後，會重新植入透明人工晶狀體，幫助恢復正常視力，這種手術被稱為白內障摘除手術。

4.青光眼

青光眼是因眼壓升高，導致視神經受損的症狀，如未治療可能導致視力喪失、永久失明的結果。青光眼的危險因素包括：遺傳、年齡、種族、糖尿病和一些藥物。

5.乾眼症

乾眼症又稱為乾燥性角結膜炎，是老年人常見的眼睛疾病之一，由於眼睛分泌的淚液量不足，可能導致眼睛乾澀、疼痛和疲勞等症狀。眼睛乾澀會讓人感覺不適，導致瘙癢、灼熱且視力下降。女性較常出現乾眼症。

乾眼症可用人工淚液、眼藥膏或使用加濕器或空氣清淨機來緩解乾眼症，嚴重者請就醫治療，治療方式大致有藥物治療或淚管阻塞手術等。

6. 溢淚

通常是指對於光線、風或溫度變化的敏感流淚稱為溢淚 ，可戴太陽鏡來保護眼睛， 溢淚太多次也可能有其他眼部感染或淚管阻塞等問題，須由經由醫師診斷。

7.眼部黑色素瘤

眼部黑色素瘤是一種眼癌，是源自眼球的黑色素細胞，可以影響虹膜、脈絡膜或視神經等不同部位。眼部黑色素瘤的惡性程度因患者個體差異而有所不同，有些是良性，但在有可能會轉化為惡性瘤，並蔓延到其他部位。

因此，眼部黑色素瘤的早期檢測和治療是非常重要的。如果患者被診斷出患有眼部黑色素瘤，醫生通常會進行進一步的檢查以確定病情的嚴重程度，並制定適合患者的治療方案。

常見的視網膜疾病

視網膜疾病是導致失明的主要原因， 視網膜是眼睛後部的一層薄薄的襯裡，由檢測視覺圖像並將其傳遞給大腦的細胞組成。 視網膜疾病會中斷這種圖像傳輸。

視網膜疾病的種類

常見的視網膜疾病大致有4個種類：

1.年齡相關黃斑變性

這是老年人中最常見的視網膜疾病，會導致中央視力受損、視力模糊、視力下降等症狀。老年性黃斑部變性（AMD）是一種常見的視網膜疾病，通常發生在50歲以上的人群中，是造成失明的主要原因之一。

2.糖尿病性視網膜病變

是糖尿病患者致盲的主要原因之一，是糖尿病引起的血糖水準異常，可以引起視網膜受損，導致視力模糊和視力喪失。糖尿病性視網膜病變有兩種類型：

增生性糖尿病性視網膜病變

增生性糖尿病性視網膜病變則包括新生血管的形成和視網膜脫離等。

非增生性糖尿病性視網膜病變

非增生性糖尿病性視網膜病變通常包括微血管病變和視網膜出血。

糖尿病性視網膜病變的治療方法包括：控制血糖、用藥、鐳射治療等，視病情而定。預防糖尿病的發生也是非常重要的，包括健康的生活方式、控制體重、合理飲食、規律鍛煉等。

3.視網膜剝離

視網膜剝離是由於眼球內部退化和變性所造成的玻璃體逐漸變稠厚，導致玻璃體與視網膜之間的牽拉力增加而產生網膜上出現孔洞或裂縫，玻璃體會透過這些孔洞或裂縫進入視網膜下面的空腔，進而導致視網膜剝離。

視網膜剝離是一種緊急情況，需要及時就醫，以免造成嚴重的視力損失或失明。治療方法通常包括手術和鐳射治療，視病情而定。在手術中，醫生會使用鐳射、冷凍或注入氣體等方法將視網膜重新固定在眼球內部，幫助恢復視力。

4.結膜炎

結膜炎是一種常見的眼部疾病，是指結膜即眼球表面的透明薄膜，受到感染或刺激所引起的炎症。結膜炎可以由多種病原體引起，如病毒、細菌、真菌、寄生蟲等，另外，過敏、化學物質刺激、煙塵等非感染因素也會引起。

結膜炎的症狀通常包括：眼睛紅腫、發癢、分泌物增多，例如：淚液、黏液、膿液等、眼睛乾澀、灼熱、視力模糊等。

不同類型的結膜炎需要採取不同的治療方法：

1.細菌性結膜炎，通常可使用抗生素滴眼液或藥膏治療。

2.過敏性結膜炎，可使用抗組胺藥物或類固醇滴眼液緩解症狀。

3.病毒性結膜炎，需要等待自行消退，採取保濕、衛生措施，避免病情惡化或傳染。

結膜炎根據病原體不同，結膜炎可以分為不同類型：

1.病毒性結膜炎 2.細菌性結膜炎 3.過敏性結膜炎

5.角膜疾病

角膜疾病會導致眼睛發紅、流淚、疼痛、視力下降或出現光環等效應。 角膜是眼睛前方清晰的圓頂窗口，角膜有助於聚焦進入眼睛的光線。而疾病、感染、損傷、毒劑和其他因素都可能造成角膜的損害。就醫後，由醫生開立眼藥水處方緩解症狀，如症狀嚴重需由醫師判定是否需要手術。

6.眼瞼問題

通常許多不同疾病及症狀都可能造成眼瞼出現問題，而疼痛、瘙癢、流淚及對光敏感是眼瞼問題的常見症狀。 其他問題包括：眼瞼下垂、眼瞼痙攣、睫毛周圍的瞼緣炎等眼瞼問題，大致都可透過藥物或手術治療。

7.顳動脈炎

顳動脈炎是一種慢性的血管炎症，主要影響頭部和頸部的大動脈，尤其是顳動脈是頭部供血的主要動脈之一，顳動脈炎會導致前額太陽穴區及身體其他部位的動脈發炎或阻塞。從嚴重的頭痛、咀嚼疼痛、太陽穴壓痛等症狀開始，引發慢性發燒、肩部或臀部無力、頭皮壓痛，隨後出現突發性的視力永久喪失。 常見於50歲以上的老年人，且女性患病率較高。有此症狀，請立即送醫。

#眼睛老化 #老年人眼睛疾病 #飛蚊症 #青光眼 #白內障 #視網膜疾病 #結膜炎 #角膜炎

葉黃素是什麼？

葉黃素（英文 lutein）是一種天然的植物色素，屬於類胡蘿蔔素家族，它與玉米黃素同屬於視網膜黃斑部的組成成分，是存在於許多植物中的一種脂溶性的營養素，包括：綠色蔬菜、柑橘類水果、紅色水果、玉米、蛋黃、海藻等等。葉黃素可以吸收太陽紫外線中的有害藍光，對眼睛健康非常有益，是一種重要的護眼營養素。

葉黃素怎麼挑選？

葉黃素的營養補保健品主要可分為以下2大型態：

1.游離型葉黃素：

游離型的分子比酯化型小，通常吸收率比酯化型更好，可由金盞花萃取後再加入氫氧化鉀，經過皂化反應而製成。

2.酯化型葉黃素：

酯化型葉黃素可由金盞花或黃橙色植物中萃取，須經由腸道中的酵素輔佐，分解代謝後才能被人體吸收利用，因而酯化型葉黃素對於消化功能較差的中老年族群，或具有腎臟病的族群在吸收上可能會產生負擔。

葉黃素的7大功效與好處

葉黃素是護眼非常重要的營養素，能夠保護眼睛免受光學藍光和其他有害光線的侵害。葉黃素還具有保護心血管及提高免疫功能等多種健康益處，另外，對於保持身體健康和年輕有很大的幫助。以下是葉黃素的7大功效與好處：

葉黃素功效與好處1.–保護眼睛

葉黃素能夠吸收眼睛中的紫外線和藍光，保護眼睛不受傷害。葉黃素能夠減少白內障、黃斑部病變、青光眼等眼睛疾病的風險。

葉黃素功效與好處2.–延緩細胞老化

減緩細胞老化的速度，有助於預防眼睛和其他器官的傷害。

葉黃素功效與好處3.–改善視力

葉黃素能夠促進視網膜健康，改善視力，對於近視和老花等問題有一定的緩解作用。

葉黃素功效與好處4.–改善皮膚

葉黃素能夠改善皮膚質地，減少皮膚損傷和皺紋，有助於保持皮膚健康和年輕。

葉黃素功效與好處5.–改善睡眠

據研究指出，葉黃素能改善睡眠品質。

葉黃素功效與好處6.–提高免疫功能-抗氧化、抗發炎

葉黃素是一種非常強的天然抗氧化劑，能夠抵抗自由基的侵害，減緩細胞老化的速度，有助於預防眼睛和其他器官的損傷。一些研究表明，葉黃素可以促進免疫細胞的生長和活性，增加細胞對病原體的殺傷能力，從而提高免疫系統的功能。

參考資料：2018年發表在《Nutrients》期刊上的，標題為”Effects of Lutein and Zeaxanthin on Lp(a) and LDL-C in Fulminant Hepatic Failure: A Randomized Controlled Trial”。

葉黃素功效與好處7.–保護心血管

有多項研究顯示，葉黃素的攝取可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和三酸甘油脂（TG），同時增加血液中的高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），進而降低心血管疾病的風險。

參考資料:2017年在《Journal of Clinical Lipidology》上發表的，標題為”The effects of lutein on cardiometabolic health across the life course: a systematic review and meta-analysis”。

葉黃素怎麼吃？

葉黃素怎麼吃才有效，取決於個人的生活習慣和健康狀況，以下是攝取葉黃素的注意事項及吃法：

葉黃素吃法1.–遵循使用說明

不同的葉黃素補充劑有不同的使用說明，應該根據產品包裝上的指示使用，或者遵循醫生或營養師的建議。

葉黃素吃法2.–每日固定攝取量

許多研究表明，每日攝取10mg~20mg的葉黃素可以幫助維持眼睛健康。每日不超過30mg，補充的方式建議每日持續攝取約3～6個月才能產生一定效果。

葉黃素多食用並無益，如果不小心食用過多還有可能會導致皮膚變黃，高劑量的葉黃素的攝取應由醫師評估後，開立處方籤後服用。

葉黃素吃法3.–這時間吃最有效

吃葉黃素最有效的時間建議：

1.在白天吃

在白天吃葉黃素效果最好，主要是葉黃素屬於脂溶性維生素，需要消化及酵素代謝時間，如在晚上服用，人體代謝速度較慢，恐怕造成負擔。

2.在飯後吃

建議早餐或午餐飯後 30 分鐘服用，吸收最好。

葉黃素吃法4.–食物攝取輔助

葉黃素可透過食物攝取補充，例如：綠葉蔬菜、柑橘類水果、紅色水果等，這些食物富含葉黃素和其他抗氧化劑，可以增強葉黃素的作用。以下蔬果提供參考：

• 蔬菜：羽衣甘藍、辣椒、西蘭花、甘藷、菠菜、豌豆、南瓜、和胡蘿蔔。
• 水果：桃子、藍莓、橙子、橘子、芒果、番茄、木瓜、哈密瓜和葡萄柚。
• 其他：雞蛋、玉米

葉黃素吃法5.–搭配其他保健品

葉黃素可以與其他保健品一起使用，例如：維生素C和維生素E等抗氧化劑，可以提高葉黃素的效果。

葉黃素吃法6.–遵循健康生活習慣

良好的生活習慣，例如：戒菸限酒、適量運動、保持良好的睡眠品質等，可以增強葉黃素的保護作用，促進眼睛健康。

葉黃素可以跟B群、魚油一起吃嗎？

一般人都會有個疑問–到底葉黃素、魚油、B群可以一起服用嗎？其關鍵在於它們是否會產生交互相作用而影響吸收？

葉黃素、魚油和B群維生素在眼睛健康方面都有重要作用，它們之間沒有明確的交互關係，但它們可以共同作用以促進眼睛健康。以下是它們的一些交互作用說明：

交互作用1.–葉黃素＋魚油：

可以同時服用，葉黃素與魚油都是脂溶性的營養素，此種營養素特別適合在飯後服用，兩者同時服用具有想輔相成的效用。

葉黃素和魚油都有助於保護眼睛，葉黃素能夠吸收眼睛內的紫外線，減少眼睛受損，而魚油則能夠降低眼睛疲勞和促進視網膜健康。

交互作用2.–葉黃素＋B群：

可以同時服用，維生素B與葉黃素兩者並不互相影響，食用水溶性的維生素B時，也建議搭配白開水同時服用。

葉黃素和B群維生素都對眼睛健康有益，B群維生素能夠減少眼睛疲勞和紅腫，同時增強眼睛的對比度和對暗光的適應能力。

交互作用3.–魚油+B群：

可以同時服用，魚油可以幫助降低白內障和黃斑部疾病的風險，B群維生素則有助於降低眼睛疲勞和紅腫，同時增強眼睛的對比度和對暗光的適應能力。

*B群的其他交互作用

但服用B群時，需留意是否添加β-胡蘿蔔素？如果含有β-胡蘿蔔素，則建議隔餐食用，主要因為兩者的吸收路徑是相同的，可能會影響營養吸收率。

*葉黃素補充劑的其他交互作用

可能與某些藥物交互作用，如果您正在服用處方藥物，特別是抗凝血劑、抗血小板劑或膽固醇降低藥物，請在使用葉黃素補充劑之前先諮詢醫生的建議。

葉黃素過量

一般而言，攝取正常劑量的葉黃素通常不會有嚴重的副作用或毒性。然而，過量攝取葉黃素可能會引起一些不良反應，以下是常見的不良反應狀況：

過量不良反應1.–消化不良

過量不良反應2.–腹瀉

過量不良反應3.–噁心呕吐

過量不良反應4.–肝臟產生負擔

葉黃素為脂溶性的營養素，服用過多可能會對負責代謝的肝臟造成負擔。

過量不良反應5.–皮膚變黃

葉黃素為色素的一種，服用過多葉黃素會造成皮膚色素沉澱變黃。停止服用後，皮膚變黃的情況就會緩解及改善。

根據美國國家衛生研究院的建議，成年人每天攝取的葉黃素劑量應該不超過30毫克。如果您想攝取更高劑量的葉黃素，應該在醫生或註冊營養師的指導下進行。

葉黃素副作用?

葉黃素通常被認為是安全的，並且沒有報告明顯的副作用。然而，有少數人可能會對葉黃素過敏，導致過敏反應如下：

過敏反應1.–皮疹

過敏反應2.–蕁麻疹

過敏反應3.–呼吸困難

#葉黃素 #葉黃素攝取量 #葉黃素食物 #葉黃素挑選 #魚油 #B群