標籤: 看新聞

玫瑰花製成中藥可疏肝解鬱。

48歲王小姐提著名牌包，一身精緻合身套裝，踩著高跟鞋走進門診，忍不住自嘲起來：「早上我在面試新進員工時，突然一陣發熱，頓時滿頭大汗、面紅耳赤，想拿手帕出來擦汗，很怕其他人看到覺得奇怪，心裡非常煩躁。」明明辦公室冷氣已經調到23度，潮熱發作時又忍不住開電風扇，幾分鐘潮熱退去後，又開始覺得冷，一個上午電風扇開開關關7-8次，襯衫濕了又換、換了又濕。同事們小心翼翼跟她互動，深怕動輒得咎且私下埋怨：「主管情緒陰晴不定，像春天的天氣一會冷、一會熱」。

「醫師，妳說更年期是人生必經的生理過程，是從有排卵到不能排卵的階段，那同樣是荷爾蒙下降，那為什麼我潮熱症狀這麼嚴重？而有些人卻沒有更年期症候？我還要忍受多久？」

我回答王小姐，會出現更年期症狀是人體對荷爾蒙的濃度變化調控不好，舉例像高山症的發生是人體對高度一下子快速上升，身體適應調控不好而產生，同樣高度變化有些人有，有些人沒有症狀！中醫治療是讓身體適應荷爾蒙高低濃度的變化，西醫是直接補充荷爾蒙！

王小姐身為高階主管，長期熬夜緊盯美國股市，愛吃炸雞、麻辣鍋，燥熱、頭汗厲害、口乾、口破、便秘才會這麼嚴重。

臨床上潮熱症狀嚴重的病人，會加重黃芩、黃連、黃柏等清熱中藥降火氣外，輔助生地、麥門冬等滋陰中藥，玫瑰花、合歡皮等疏肝解鬱中藥。

臨床上觀察日夜顛倒或長期熬夜，很少吃黃豆製品的人，愛吃麻辣鍋，或因手術及化、放療停經者的潮熱、汗多症狀都比較明顯。

在中藥幫忙下，王小姐情緒及生活品質改善許多，與同事相處較少發生衝突，了解更年期及如何平順度過是女人一生中重要的功課。

#更年期 #更年期症狀 #緩減更年期症狀 #玫瑰花 #中藥玫瑰花 #健康好生活+-看新聞

【延伸導讀】

40歲前經期持續不規律-醫師：可能「早發性更年期/

更年期不等於停經！醫師教妳如何辨別是否進入更/

〔即時新聞／綜合報導〕許多專家建議民眾攝取低脂、脫脂牛奶，但丹麥哥本哈根大學（Københavns Universitet）一項最新研究發現，全脂牛奶對人體有益，能增加好的膽固醇比例，降低罹患心臟病、第2型糖尿病與中風機率。

根據《每日郵報》報導，哥本哈根大學研究觀察17名參與研究的志願者，這些研究者每天分別被給予500毫升的全脂、脫脂牛奶，並在飲用3週後交換，並繼續飲用3週，研究發現飲用全脂牛奶的實驗對象，血液中好膽固醇（高密度脂蛋白）的比率上升，而壞膽固醇（低密度脂蛋白）增加比率，在飲用全脂、脫脂牛奶後沒有明顯差異。

研究指出，過去專家曾認為全脂牛奶中的飽和脂肪，會增加血液中低密度脂蛋白濃度，但此次研究不但證明過去的觀念是錯誤的，也顯示攝取全脂牛奶能降低得到第2型糖尿病風險，好的膽固醇能將壞的膽固醇從動脈中清除，讓肝臟將其代謝；該研究發布在《歐洲臨床營養學雜誌》（European Journal of Clinical Nutrition）。

英國新聞從業員喬安娜·布里特曼（Joanna Blythman）過去的調查顯示，「一般來說，任何脂肪超過20%的食物都被認為是高脂」，但每100毫升的全脂牛奶僅含有3.7%至5%的脂肪，低脂、脫脂牛奶分別含有1.5%和0.1%的脂肪，喬安娜認為，除非大量飲用，否則就算使用低脂、脫脂牛奶亦難以影響人體脂肪攝入量。

#全脂牛奶 #心臟病 #中風 #體脂肪 #健康好生活-看新聞

〔健康頻道／綜合報導〕抗癌需要有好體力，營養師高敏敏提醒，飲食切勿只吃蔬果，不要不吃澱粉，不要只喝湯，不要只靠營養針及保健品，不要吃油炸和油煎食物，避免添加過多精製糖，也不要吃生食，不要吃過放置過久的食物，應遠離醃漬、加工製品等「9不要」原則。

高敏敏建議，飲食要少量多餐，可吃開胃食物，使用陶瓷餐具，吃口感滑順食物，補充專用營養牛奶，多利用高纖蔬果，增加蛋白質，增加熱量攝取，增加餐間小點心等「9要」原則。

高敏敏在臉書臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，陸續收到網友私訊詢問：「家人罹癌⋯有沒有營養方針的圖 可以給家人看」。其實飲食均衡、生活作息、運動量等皆與健康息息相關，想要有健康的身體，就得避開危險因子，但如果真的罹癌，該怎麼吃才能幫助康復，是很多人關心的事。

抗癌飲食 應避免這樣做

●不要只吃蔬果，不喜歡吃蛋白質：高敏敏說，少了優質蛋白質，就很難幫助修復組織。

●不要不吃澱粉：高敏敏說，這就是擅自執行低醣飲食，因為低醣飲食反而會增加死亡機率。

●只喝湯：常有患者問高敏敏：「吃不下，可以只喝雞湯魚湯嗎？」她的回答是：「湯容易增加飽足感，只喝湯，反而易導致熱量不足⋯」

●不要只靠營養針、保健品：因為營養針和保健品只是輔助，還是要藉由食物來補充營養，身體才會復甦、運作。

●盡量避免吃油炸、油煎食物：高敏敏說，因為高溫會破壞食物營養，造成體質發炎。

●避免添加過多精製糖：高敏敏提醒，精製糖會對免疫系統造成破壞，養成發炎體質。

●不要吃生食：例如沙拉、生魚片、半熟蛋容易有感染風險，一定要把食物煮熟，以免感染。

●不要吃放置過久的食物：放置超過2小時就別吃，避免吃過期或發霉食物.

●不要吃醃漬、加工製品：高敏敏說明，因為高熱量、含鈉量高，以及油脂偏高是造成老化及不健康的兇手。

高敏敏提醒，補充營養也很重要，畢竟癌友要有營養和體力來對抗癌細胞，因此她提供9項癌友營養方針。

抗癌飲食 建議這樣做

●要少量多餐，不要有壓力：高敏敏建議一天可以分為5-6餐。

●可吃開胃食物：高敏敏說，烏梅汁、檸檬、梅子等酸性食物，可以增加唾液分泌，刺激食慾。

●使用陶瓷餐具：這是因為陶瓷餐具的視覺效果比其他材質好，可刺激食慾.

●可吃口感滑順食物：幫助喉嚨痛或破口的人進食，比方說酪梨的營養價值高，能量也高。

●補充專用營養牛奶：可以單喝，也可以跟營養食物一起打成奶昔，增加熱量攝取。

●要增加+1.2倍熱量：就算不餓也務必確保熱量足夠，減少對本體的耗損。

●要增加+1.5倍蛋白質：高敏敏說，這樣做是為了維持體力，以承受治療。

●要多利用繽紛的高纖蔬果：高敏敏表示，膳食食纖維可幫助腸胃順暢，減少便秘情形。

●增加餐間小點心：如自製雞蛋布丁、蛋等，增加熱量攝取。

#抗癌 #抗癌飲食 #酪梨 #膳食食纖維 #葉酸 #單元不飽和脂肪酸

【延伸導讀】

健康網》酪梨超營養-營養師：護心血管還助排便/

吃出好視力-專家推9種營養素-讓眼疾不上身/

天然保健食品！每天吃它3～4顆-降低膽固醇又護心/

國人十大死因有一半都是心、腦血管疾病及高血壓、糖尿病等慢性病，而這其中許多是與平常高膽固醇、高血脂的飲食習慣相關。譚敦慈在節目中談到，高膽固醇食物第一名是「豬腦」等動物內臟，吃多恐讓壞膽固醇飆。而大家很愛的含糖手搖飲也是三高地雷，當中翡翠檸檬、多多綠茶、珍珠奶茶又是含糖量前三名的邪惡手搖飲。

愛吃動物內臟 膽固醇暴高

林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈在節目《聚焦2.0》中提到，她有位親戚很愛吃動物內臟，尤其是豬腦，後來被檢查出膽固醇很高，尤其是壞膽固醇，後來更引發心肌梗塞，雖命救回來了，但腦部退化到不認得自己太太了。

含糖手搖飲前三名：翡翠檸檬、多多綠茶、珍珠奶茶

要護心血管，除了少吃高膽固醇、高油脂的食物，譚敦慈也建議，含糖食物也要盡量少吃。像現在滿街的手搖飲料店，許多人餐後就順便買一杯飲料，實在不是很好的飲食習慣。譚敦慈列出手搖飲含糖量前三名的大魔王分別為翡翠檸檬、多多綠茶、珍珠奶茶。譚敦慈指出，檸檬很酸，而為了壓制檸檬的酸度，勢必要加很多糖，因此喝一杯700C.C.翡翠檸檬，大約就有15顆方糖，相當驚人。她奉勸大家含糖飲料能不喝就不喝，即便你喝「無糖珍珠奶茶」還是有糖，因為珍珠煮完要拌糖。

手搖飲含糖量前三名

翡翠檸檬：一杯700C.C.約為15顆方糖

多多綠茶：一杯700C.C.約為14顆方糖

珍珠奶茶：一杯700C.C.約為12顆方糖

降血脂護心血管　譚敦慈每天必吃「四種食物」

現在許多人健檢都是一堆紅字，高膽固醇、血脂異常更是常見。已過60歲的譚敦慈飲食相當節制，膽固醇沒有紅字，她也傳授自己的養生觀念，每天必吃「四種食物」降血脂護心血管，就是魚、核桃、豆漿及雙梨優格。

譚敦慈透露，她早餐習慣吃「雙梨優格」，就是用鳳梨與酪梨拌無糖優格，不過她提醒酪梨熱量很高，不要吃太多，像她都會買比較小的進口酪梨，一天吃半顆；如果是台灣本土酪梨比較大，一天就只能吃四分之一顆。然後每天一杯含渣豆漿、4顆無調味核桃。一周吃2次魚，但盡量不要吃汞含量高的大型魚。她建議可吃鯖魚、秋刀魚及虱目魚，因其Omega-3含量較高。

譚敦慈「降血脂護心血管」菜單

．早餐：「雙梨優格」，鳳梨與酪梨拌無糖優格。

．每天一杯含渣豆漿。

．每天4顆無調味核桃。

．一周吃2次魚：建議鯖魚、秋刀魚及虱目魚。

雖說要大家注意少吃高脂高膽固醇食物，但不代表都不要吃肉類，或是粗茶淡飯隨便吃，尤其上了年紀容易發生肌少症，所以蛋白質一定要補充足夠。譚敦慈曾在《幸福熟齡》的論壇上說，自己在60歲以後格外重視蛋白質的攝取，她說「最怕各位年紀一大就開始養生，所有的菜清蒸、水煮，不加油、不加鹽，很難吃」，反而讓食慾變差。還有許多人一開始養生就不吃肉，這也是錯誤觀念。」譚敦慈說，每人每天應攝取足夠的蛋白質，約是每餐1個手掌心大份量，同時搭配一點堅果，讓自己有好的油脂攝取。

#膽固醇 #手搖飲料 #心肌梗塞 #高血脂 #降血脂 #護心血管 #譚敦慈

端午節應景粽子陸續上市，疫情期間不方便外食，許多人直接把品項豐富的粽子當主食，有時1餐就吃掉好幾顆。不過市面上的傳統肉粽大多是由炒過的糯米以及滷過的五花肉、香菇、栗子、蛋黃等組成，若又以高油重鹹調味，可能加重身體負擔。此外，一次吃太多糯米類的粽子，容易讓人消化不良，恐引發胃食道逆流或脹氣等不適。營養師趙函穎呼籲，三高患者不是不能吃粽子，但更需要做好飲食搭配。

● 每餐最多吃1顆粽子 細嚼慢嚥、餐後喝水助代謝。

趙函穎營養師建議，如果有糖尿病、高血脂、心血管疾病等慢性疾病的患者，必須控制在每天1顆或每餐半顆粽子即可，不要貪吃過量。至於一般人，每餐建議至多1顆粽子就好，且必須搭配2份蔬菜和1份水果。

許多人吃了粽子常常覺得脹氣難消化，還容易引發胃食道逆流。趙函穎營養師指出，這與吃粽子時常因較軟好吞而「吃太快」有關。因此每一口粽子至少要咬20下，促進消化酵素分泌，就能改善消化，且食物體積小也能減少腸胃負擔。也建議粽子盡量選小顆的為宜。

同時吃粽子後記得補充水份，讓肉粽中的蛋白質、油脂與澱粉，透過水份協助代謝，維持腸胃道運作通暢。

奇異果富含維生素C、膳食纖維、奇異酵素、葉酸等營養素，享用粽子前後搭配吃，幫助消化。

●選對時間吃蔬果 分解酵素緩解脹氣。

除了小口慢吃、適量補充水分之外，趙函穎營養師建議，吃1顆粽子要搭配2份拳頭大的高營養價值的蔬菜水果，可以選擇富含膳食纖維與酵素的花椰菜、高麗菜、奇異果、木瓜等。

針對腸胃比較不好的民眾，特別建議在餐前先吃1顆奇異果，再吃粽子，不僅能幫助消化，還可以幫助緩解脹氣、分解蛋白質，以及幫助新陳代謝。

若以午餐食用粽子為例，則可以在早上10點先吃一顆奇異果，中午12點再吃粽子與2份蔬菜，下午3點補充1顆奇異果或1份木瓜。

趙函穎營養師補充，端午碰上疫情期間，綠花椰菜、大番茄、奇異果與木瓜這類富含維生素C與膳食纖維的蔬果，可以維持免疫機能、幫助緩解喉嚨痛或身體發熱等症狀，更可舒緩焦慮情緒、提升活力；而膳食纖維可幫助腸胃道蠕動，是優質的天然營養補充來源，提升免疫力的同時，也解決端午吃粽難題。

#粽子 #脹氣 #消化不良 #奇異果 #木瓜 #健康好生活-看新聞

〔健康頻道／綜合報導〕想要抗老化？不知如何做起嗎？對此，台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文分享，脂聯素、去氫皮質酮（DHEA）、生長荷爾蒙及女性荷爾蒙的分泌情形，與老化有關，可透過吃含有健康脂肪、富含DHEA前體、蛋白質、維生素C、鋅及豆類食物等，來達到這些荷爾蒙的分泌水平。如：魚類、花生、牛肉、堅果、豆腐、芝麻及南瓜等。

脂聯素
●功用：脂聯素由脂肪細胞分泌，可促進脂肪分解，加速燃脂，同時還具有抑制血管老化的作用，有助於維持心血管健康。

●建議：可透過增加運動量、控制飲食等方式來提高脂聯素的水平，其中，富含健康脂肪的食物如：魚類、堅果、亞麻籽及酪梨等。

DHEA
●功用：DHEA由腎上腺分泌，可作為體內年齡的指標，隨著年齡的增長，DHEA的水平會逐漸下降。

●建議：藉由運動、減壓及飲食等方式，來提高DHEA的水平。富含DHEA前體的食物，如：牛肝、豬肝、蝦、鯛魚、紅棗及花生等，可助增加DHEA的水平。

生長荷爾蒙
●功用：由腦下垂體分泌，可促進細胞增殖和修復，增強免疫力。

●建議：透過睡眠、運動及飲食等方式，來促進生長荷爾蒙的分泌，像是：富含蛋白質、維生素C及鋅等營養素的食物，攝取牛肉、雞肉、魚、蛋、堅果及綠色蔬菜等，可助分泌。

女性荷爾蒙
●功用：女性荷爾蒙包括雌激素和孕激素，對女性的身體和心理健康都有很大的影響。

●建議：做適當的運動、減壓及飲食等方式，來維持女性荷爾蒙的平衡。此外，富含植物雌激素和孕激素前體的食物，包含：豆類、豆腐、芝麻、南瓜及蜜棗等，可助維持女性荷爾蒙。

#生長荷爾蒙 #女性荷爾蒙 #DHEA #抗老化 #健康好生活-看新聞

【延伸導讀】

40歲前經期持續不規律-醫師：可能「早發性更年期/

更年期這樣吃，一定變美魔女！6大飲食建議，每天/

焦慮、煩躁、熱潮紅、盜汗又失眠！3-階段更年期-2/

更年期症狀憂鬱失眠？-盤點4大類「天然快樂食物」/

腦中風有8大危險因子，包括吸菸、運動量不足、肥胖、高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動及腦中風家族史等。

腦中風8大危險因子 中3項即為高危險群

腦血管疾病是國人10大死因的第5位，平均約42分鐘就有1人死亡，國健署提醒民眾，共同檢視是否有腦中風8大危險因子，包括吸菸、運動量不足、肥胖、高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動及腦中風家族史等，一旦符合腦中風8大危險因子的其中3項，即屬於高危險族群，應立即尋求專業醫師協助。

國健署慢性疾病防治組科長鍾遠芳表示，導致腦中風的主因為腦部某區域血管有阻塞或破裂，無法順利供應腦部氧氣需求，而發生腦功能障礙，影響該區支配的肢體功能、語言功能或意識障礙等導致失能，並有致命的危險。且更危險的是，腦中風發生前通常無症狀，令人難以察覺。

鍾遠芳指出，近年來隨著飲食西化、生活型態、環境和壓力等因素，民眾容易攝取高油、高糖、高鹽（鈉）的食物、水分攝取不足；工作型態比較偏向久坐少動，這些原因可能增加血壓或血液中的膽固醇，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，長期下來造成血管提早老化，增加血管病變風險。

鍾遠芳表示，心房顫動也容易提高中風機率，因心房顫動會使心跳不穩定，且心跳速率過快又亂，導致心臟血液輸出量減少，增加中風風險。此外，若是家中父母、祖父母或兄弟姐妹之間有中風病史，或曾發生心肌梗塞或猝死者，自己出現中風情形的機率也會比其他人高。國健署長吳昭軍提醒，民眾應積極培養良好的生活型態與慢性病自我管理，減少因中風而導致死亡與失能的風險。

判斷腦中風3跡象

鍾遠芳表示，民眾可以透過「微笑、舉手、說你好」3招判斷自己或旁人是否有腦中風跡象。

●「微笑」的時候，臉部兩邊不對稱
●「舉手」雙手伸直時，有一隻手會垂下來 ●「說你好」沒辦法講得很清楚

上述三個辨別方式，若有發現任一情形，請儘快撥打「119」並記錄發生的時間，把握搶救黃金時間。

3招預防腦中風

除了確認是否有中風家族史，可依據自身情形採取適宜的預防策略，降低罹患腦中風的風險：

1.不吸菸：

善用戒菸門診或撥打免費戒菸專線（0800-636363），等服務資源，戒除菸癮，找回健康。

2.維持健康體重，避免肥胖：

透過健康飲食及規律運動。多攝取蔬菜及高纖食物，每天進行30分鐘以上中等強度之身體活動（無法一邊活動、一邊跟人輕鬆說話的程度）。另外，身體質量指數（BMI）維持在18.5到24 kg／m2，腰圍部分：男性＜90公分、女性＜80公分。

3.監測健康數據，定期健康檢查：

（1）血壓：少吃含鹽（鈉）量高的食物、調味品或加工食品，並搭配居家血壓量測722原則，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍（維持血壓值≤120／80mmHg）。

（2）血糖：糖尿病初期沒有明顯的症狀，如果控制不好，容易引發合併症，定期檢查才能有效預防（維持空腹血糖標準值70到99mg／dL）。

（3）血脂：高血脂症狀不易觀察，建議前往醫療院所抽血檢查（維持總膽固醇＜200 mg／dL、三酸甘油脂＜150 mg／dL、低密度脂蛋白膽固醇＜130 mg／dL、高密度脂蛋白膽固醇：男性＞40 mg／dL、女性＜50 mg／dL）。

（4）心房顫動：如發生心跳不規律或不明原因胸悶、心悸，容易疲倦，應及早就醫檢查。

#腦中風 #高血壓 #心房顫動 #血管病變 #心肌梗塞 #健康好生活-看新聞

【延伸導讀】

女性更年期後-心血管疾病風險高！-醫師提醒：這-2/

高血脂不是胖的人才會有，「這些原因」讓瘦子膽/

營養師蕭瑋霖特別推崇夏威夷果，其富含不飽和脂肪酸及礦物質鉀，有益心血管健康又減少水腫。

隨著健康意識抬頭，堅果在這幾年也備受大眾歡迎。對此，營養師蕭瑋霖特別推崇「夏威夷果」，其富含不飽和脂肪酸及礦物質鉀，能降低壞膽固醇，有益心血管健康又減少水腫，每日只要食用3～4顆，就能對健康帶來正面影響。

營養師蕭瑋霖在臉書專頁發文表示，堅果可說是天然保健食品，除了有好油以外，也富含許多微量礦物質；而他心目中最好吃的堅果，莫屬夏威夷果。不過，許多人對它的第一印象是熱量很高，其實是有道理的。他指出，根據食品成份資料庫來看，夏威夷果中有將近70％是油脂，所以熱量才會高，但也不用擔心，因為它所含的油都是對心血管有益的「好油」。

蕭瑋霖進一步說明，毎10克的夏威夷果中，有大約7.2克的油脂，而這些油當中，有將近5.8克是單元不飽和脂肪酸（Monounsaturated fatty acids ；MUFA），能幫助減少體內低密度脂蛋白膽固醇（LDL）生成，對心血管健康非常不錯。

不僅如此，蕭瑋霖表示，夏威夷果也富含礦物質鉀，如果平常水腫很嚴重、水果又少吃，鉀一定不夠，此時適量吃一些堅果是不錯的選擇。

至於多少才算適量？蕭瑋霖說明，依照國民飲食指南建議，每日可以吃一份堅果，以夏威夷果來說，一份大約是3～4顆，所以每天只要有達到這樣的攝取量，對心血管就非常好。不過，他也提醒因為堅果屬於油脂類，還是要稍微注意一下熱量攝取。

另外，國健署曾分享吃堅果3撇步。首先是選原味，採買時注意食品標示，選購原味或直接購買生的堅果種子類自行烘烤，才能保留完整的營養，並減少熱量、添加糖或鹽的攝取；其次是吃適量，因堅果種子類的油脂含量較高，若當作零食，容易不知不覺吃進過多熱量，導致肥胖上身；最後是巧搭配，較硬的堅果可敲碎、打成粉，或選擇質地較軟的芝麻、花生仁等，搭配蔬菜、牛奶或優格等一起入菜料理，不僅增添菜餚風味，更能順便補充纖維與鈣。

#堅果 #夏威夷果 #不飽和脂肪酸 #天然保健食品 #夏威夷果營養

【延伸導讀】

哈佛認證11種「降膽固醇食物」-每周吃它2次能護心/

健康網》不吃海鮮膽固醇仍高原因曝-學者：5原則降/

抗癌需要聰明吃-營養師授9「要」、9「不要」飲食/

醫師賴博政提醒，乾燥症病人或易口乾舌燥、火氣大者，少熬夜，少吃炸物、燒烤、麻辣、溫補類食材，薑、蒜、米酒、胡椒、花椒調味的料理都要適量吃，避免症狀加劇。

48歲的陳小姐平時注重健康，無高血糖等慢性疾病，數月前自覺口咽乾燥，喝冰開水後仍覺得口渴無法緩解，天氣開始轉涼卻變得更為乾燥，不但在起床睜開眼時，感到眼睛內有乾澀與異物感，說話聲音也變得較低沉沙啞，經醫師詳細檢查後，確診為乾燥綜合症，可多吃甘涼的蔬果及少熬夜改善。

衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政表示，乾燥綜合症是複雜的自體免疫風濕疾病，好發族群為40至50歲女性，主要表現在外分泌腺體的慢性發炎，常見為口乾舌燥、口水減少、眼睛乾澀、眼睛有異物感、眼淚減少、眨眼疼痛、視物模糊，鼻、咽、喉、氣管乾癢等，嚴重時會感到吞嚥疼痛、喉嚨緊緊地作痛，用餐時只能搭配水才能順利吞嚥，甚至要改吃流質食物如布丁等，才能在較低疼痛感之下完成進食。

賴博政說明，乾燥綜合症會影響不同的系統，例如皮膚產生丘疹，或骨骼肌肉系統伴有不明原因的肌肉疼痛及小關節炎，當病程進展到後期時，常發生腎臟及肺臟的受損，大約有6至8%的患者有惡性腫瘤。

中醫將乾燥症歸於於「燥痹」的範疇，認為乾燥症的病理是陰液虧損、清竅失養，因人體內局部失於滋潤造成化熱發炎，隨著病程進展，甚至會有「瘀」的現象。現在正值秋季，易感燥邪，內外夾雜更容易導致疾病加重。中醫會依照病程發展以滋陰潤燥、補肝益腎、益氣養陰的治療方式改善症狀並提高生活品質。

賴博政提醒，乾燥症病人或易口乾舌燥、火氣大的病人，平時起居更應注意，需規律作息、避免熬夜，減少食用油炸、燒烤、麻辣、溫補類食材，與大量薑、蒜、米酒、胡椒、花椒調味的料理，可避免症狀加劇。

另外，中醫理論認為甘寒生津，因此可以多食用甘涼的蔬菜，如絲瓜、芹菜、青花菜、菠菜；水果類如柑橘、酸梅、西瓜、桑葚等。若在秋冬季，皮膚較為乾澀，可以使用凡士林或是乳液在體表輕微得塗抹，緩解皮膚的乾燥。

醫師賴博政指出，正值秋季，人易感燥邪，內外夾雜更易導致乾燥症狀加重，可諮詢中醫以滋潤燥、補肝益腎、益氣養陰的治療方式。

#自體免疫疾病 #乾燥症 #賴博政 #中醫 #修格蘭氏症 #燥痹 #眼乾舌燥

【延伸導讀】

更年期-喝再多的水-還是口乾舌燥！喉嚨乾眼乾皮膚/

關節炎不只影響關節也會影響眼睛！6種與關節炎有/

增肌減脂是現代人健身的目標，醫師表示，澱粉是肌肉生成的關鍵，因此民眾務必要攝取足量的澱粉。

增肌減脂是現代人健身的目標，許多人大幅降低碳水化合物的攝取，復健科醫師王思恒表示，澱粉是肌肉生成的關鍵，他曾採用生酮飲食來增肌減脂，也就是，只吃高脂肉類與蔬菜、不碰澱粉，結果肌肉力量大減2、3成，膽固醇增加一倍以上。因此他提醒，民眾在增肌減脂過程一定要攝取澱粉，另若採生酮飲食，一定要監測血脂數值。

王思恒表示常在臉書「一分鐘健康教室」分享最新的運動營養、增肌減脂的最新國外報告。他在《健康好生活》中，分享他自己在增肌減脂過程中的經驗。

他表示，生酮飲食十多年前就相當風行，他也想嘗試，因此他去大賣場採購食材，每餐都有烤雞、豬腳肉、牛肉，搭配生菜沙拉，且絕不碰澱粉。他當時熱量來源中，74%來自脂肪、22%來自蔬菜，僅4%來自澱粉。

王思恒表示，在這2個月的生酮飲食過程，他發現自己出現2個變化。一為在健身房的運動能力變差，例如做同重量舉重的次數較之前減少2、3成。

第二則為，他的膽固醇由原本的68 mg/dl，大增為149 mg/dl，翻倍增加，實在是「不可接受」的高，因此他提醒，採用生酮飲食者一定要監測自身血脂數值。

他說明，眾多研究發現，不吃澱粉的人在進行力量型、爆發型的運動表現受損，例如：重訓、跑百米這類活動較差；但在進行慢跑、慢速游泳則較無差別。

#澱粉 #增肌減脂 #生酮飲食 #血脂 #王思恒 #健康好生活-看新聞

【延伸導讀】

如何控制體脂肪？掌握飲食、運動2大條件，讓您不/

大家都錯了-快跑會害「掉肌肉」！這速度才能燃燒/

別說沒時間運動！研究：2週不運動，身體會出現「/

３種目標，９種健走方法！/