標籤: 視力保健

在3C產品盛行、網路爆炸的世代，幾乎每天一睜開眼就緊盯著手機或電腦，長時間的使用眼睛，會造成長期眼睛疲勞; 尤其是年輕人普遍過度使用眼睛，無形中讓眼睛提前老化，顛覆了「老化是老人專利」的概念; 據眼科醫師指出：事實證明，眼睛老化症狀的年齡層，正在急速下降中!

年輕人眼睛老化的原因

眼睛老化確實不只是跟年齡有關，有可能受也會受其他因素的影響，例如環境、生活方式、遺傳等。以下是年輕人眼睛老化的5個原因：

1.長時間注視螢幕：

現代人使用電子產品的時間越來越長，長時間注視螢幕，容易造成眼睛疲勞、眼睛乾澀、頭痛等問題。

2.不良飲食習慣：

飲食不良也會影響眼睛健康，例如：攝取過多高糖、高脂肪、高熱量的食物，缺乏營養素等。

3.缺乏運動：

運動能夠促進血液循環，可以讓眼睛得到足夠的氧氣和營養，有助於眼睛健康。如缺乏運動則可能增加眼睛老化的風險。

4.缺乏休息：

過度使用眼睛容易造成眼睛疲勞，需要適時休息，保護眼睛。

5.環境污染：

現代城市的空氣污染也會對眼睛造成損害，例如引起眼睛乾澀、紅腫等問題。

年輕人眼睛老化的症狀

年輕人眼睛老化可能會產生以下6個症狀：

1.近視：

近視是眼睛屈光不正，無法正確聚焦光線到達視網膜上。近視的發生與年齡有一定的關係，但過度使用電子產品、不良的閱讀姿勢等也是近視產生的原因之一。

2.散光：

散光也是眼睛屈光不正，但是是因為角膜和晶狀體的不正確彎曲而引起的。散光會使眼睛看東西模糊不清。

3.眼睛疲勞：

長時間注視電腦、手機等電子產品會使眼睛過度疲勞，並可能導致眼睛乾燥、疲勞、畏光等不適症狀。

4.眼睛乾燥症：

眼睛乾燥是由於淚液分泌不足或分泌不正常，以致於眼睛缺乏潤滑而引起的。這也可能與年輕人長時間注視電腦、手機等電子產品有關。

5.黃斑部病變：

黃斑部是眼睛視網膜上的一個區域，負責對視力做出重要貢獻。年輕人如果長期暴露在紫外線下，或者飲食習慣不良，可能會導致黃斑部病變，影響視力。

6.視網膜剝離:

視網膜剝離是由於眼球內部退化和變性所造成的玻璃體逐漸變稠厚，導致玻璃體與視網膜之間的牽拉力增加而產生網膜上出現孔洞或裂縫，玻璃體會透過這些孔洞或裂縫進入視網膜下面的空腔，進而導致視網膜剝離。

視網膜剝離是一種緊急情況，需要及時就醫，以免造成嚴重的視力損失或失明。治療方法通常包括手術和鐳射治療，視病情而定。在手術中，醫生會使用鐳射、冷凍或注入氣體等方法將視網膜重新固定在眼球內部，幫助恢復視力。

眼睛老化的前兆

有關眼睛老化會出現的8個前兆：

1.視力下降

眼睛老化會導致眼球中的晶狀體變得混濁不透明，影響視力， 例如：可視範圍縮小。夜間視力降低等。

2.眼睛疲勞

眼睛疲勞是指長時間使用眼睛，眼睛疲勞、酸痛、乾燥酸澀等不適感。

3.敏感度下降、畏光

眼睛老化後，除對強光的適應能力會下降，容易感到刺眼。在環境的明暗移動時，適應眩光的難度增加，例如：剛起床突然開燈時，不能適應光線，需要一點時間適應。另外，對於色彩的反應及辨識度也變差。

4.眼前黑影或微小斑點、細絲等漂浮物

容易產生眼前黑影或出現微小斑點或細絲等漂浮物，這是眼睛老化所引起的晶狀體混濁，也就是眼睛老化造成的「飛蚊症」。

5.眼球乾燥、酸澀或發紅

眼睛老化後，眼球的表面會變得乾燥酸澀，容易引起發炎反應，造成眼球發紅。

6. 深度感及距離感降低

對深度感或距離感的掌握度降低，造成容易跌倒的原因。

7.易跌倒

隨著老化現象產生，平衡感及視力也會變化，跌倒的發生率及頻率變大。

8.睡眠少

研究發現，隨著眼睛的老化，眼睛吸收的藍光會越來越少，褪黑激素也會變少，連帶的也會擾亂睡眠變少。

如果出現以上症狀，建議及時就醫並進行眼部檢查，以便及早發現和治療眼睛老化相關的疾病。同時，定期進行眼部保健，如使用護眼液、進行眼部按摩、遠離電子螢幕等也是非常重要的。

常見的眼睛老化症狀

眼睛老化問題不代表年輕人不會發生，重要的是維持眼睛年齡和實際年齡的相稱，別讓眼睛的年齡老過實際的年齡! 以下是跟年齡有關的老化眼睛老化常見的5個症狀：

1.老花眼

隨著年齡增長，眼睛的晶狀體變得僵硬難以調節焦距，導致看近距離物體模糊不清。

2.黃斑部病變

黃斑部是眼睛視網膜中的一個區域，負責識別細節和視力銳度。隨著年齡的增長、老化黃斑部可能會出現病變，影響視力。

3.眼睛乾燥

隨著年齡的增長，眼睛分泌的淚液量可能會減少，導致眼睛乾燥和不適感。

4.眼壓增高

隨著年齡的增長，眼睛前房房水的排出速度可能會減慢，導致眼壓增高，增加罹患青光眼的風險。

5.眼睛外部皮膚鬆弛

隨著年齡的增長，眼睛周圍的皮膚會因為失去彈性而鬆弛，形成眼袋和皺紋。

常見的眼睛老化疾病

1.老花眼

老花眼是眼睛的晶狀體變得僵硬，難以調節焦距，導致看近距離的物體模糊不清，失去看近物或細小物的視覺。老花眼是眼睛隨著年紀增長，逐漸老化所產生的視力退化過程。

年過40後，老花眼現象才會逐漸產生，使得閱讀或看近物及細小物會有視覺模糊不清的視覺，必須將文件書籍或手機電腦保持一定距離。老花眼可透過配戴老花眼鏡來改善視力，鏡片區分為雙焦或多焦鏡片，可諮詢專業驗光師建議。

2.飛蚊症和閃光

飛蚊症是眼前出現微小斑點或細絲等漂浮物，也就是眼睛老化造成的「飛蚊症」。另外，罹患視網膜脫離時，也會伴隨有閃光及飛蚊症的症狀。

3.白內障

白內障是老年人最常見的眼睛疾病之一，主要是眼睛的晶狀體形成混濁區域，導致視力模糊、色彩變淡和對光線敏感等症狀。白內障手術成熟安全，在手術過程中，醫生取出混濁的晶狀體後，會重新植入透明人工晶狀體，幫助恢復正常視力，這種手術被稱為白內障摘除手術。

4.青光眼

青光眼是因眼壓升高，導致視神經受損的症狀，如未治療可能導致視力喪失、永久失明的結果。青光眼的危險因素包括：遺傳、年齡、種族、糖尿病和一些藥物。

5.乾眼症

乾眼症又稱為乾燥性角結膜炎，是老年人常見的眼睛疾病之一，由於眼睛分泌的淚液量不足，可能導致眼睛乾澀、疼痛和疲勞等症狀。眼睛乾澀會讓人感覺不適，導致瘙癢、灼熱且視力下降。女性較常出現乾眼症。

乾眼症可用人工淚液、眼藥膏或使用加濕器或空氣清淨機來緩解乾眼症，嚴重者請就醫治療，治療方式大致有藥物治療或淚管阻塞手術等。

6. 溢淚

通常是指對於光線、風或溫度變化的敏感流淚稱為溢淚 ，可戴太陽鏡來保護眼睛， 溢淚太多次也可能有其他眼部感染或淚管阻塞等問題，須由經由醫師診斷。

7.眼部黑色素瘤

眼部黑色素瘤是一種眼癌，是源自眼球的黑色素細胞，可以影響虹膜、脈絡膜或視神經等不同部位。眼部黑色素瘤的惡性程度因患者個體差異而有所不同，有些是良性，但在有可能會轉化為惡性瘤，並蔓延到其他部位。

因此，眼部黑色素瘤的早期檢測和治療是非常重要的。如果患者被診斷出患有眼部黑色素瘤，醫生通常會進行進一步的檢查以確定病情的嚴重程度，並制定適合患者的治療方案。

常見的視網膜疾病

視網膜疾病是導致失明的主要原因， 視網膜是眼睛後部的一層薄薄的襯裡，由檢測視覺圖像並將其傳遞給大腦的細胞組成。 視網膜疾病會中斷這種圖像傳輸。

視網膜疾病的種類

常見的視網膜疾病大致有4個種類：

1.年齡相關黃斑變性

這是老年人中最常見的視網膜疾病，會導致中央視力受損、視力模糊、視力下降等症狀。老年性黃斑部變性（AMD）是一種常見的視網膜疾病，通常發生在50歲以上的人群中，是造成失明的主要原因之一。

2.糖尿病性視網膜病變

是糖尿病患者致盲的主要原因之一，是糖尿病引起的血糖水準異常，可以引起視網膜受損，導致視力模糊和視力喪失。糖尿病性視網膜病變有兩種類型：

增生性糖尿病性視網膜病變

增生性糖尿病性視網膜病變則包括新生血管的形成和視網膜脫離等。

非增生性糖尿病性視網膜病變

非增生性糖尿病性視網膜病變通常包括微血管病變和視網膜出血。

糖尿病性視網膜病變的治療方法包括：控制血糖、用藥、鐳射治療等，視病情而定。預防糖尿病的發生也是非常重要的，包括健康的生活方式、控制體重、合理飲食、規律鍛煉等。

3.視網膜剝離

視網膜剝離是由於眼球內部退化和變性所造成的玻璃體逐漸變稠厚，導致玻璃體與視網膜之間的牽拉力增加而產生網膜上出現孔洞或裂縫，玻璃體會透過這些孔洞或裂縫進入視網膜下面的空腔，進而導致視網膜剝離。

視網膜剝離是一種緊急情況，需要及時就醫，以免造成嚴重的視力損失或失明。治療方法通常包括手術和鐳射治療，視病情而定。在手術中，醫生會使用鐳射、冷凍或注入氣體等方法將視網膜重新固定在眼球內部，幫助恢復視力。

4.結膜炎

結膜炎是一種常見的眼部疾病，是指結膜即眼球表面的透明薄膜，受到感染或刺激所引起的炎症。結膜炎可以由多種病原體引起，如病毒、細菌、真菌、寄生蟲等，另外，過敏、化學物質刺激、煙塵等非感染因素也會引起。

結膜炎的症狀通常包括：眼睛紅腫、發癢、分泌物增多，例如：淚液、黏液、膿液等、眼睛乾澀、灼熱、視力模糊等。

不同類型的結膜炎需要採取不同的治療方法：

1.細菌性結膜炎，通常可使用抗生素滴眼液或藥膏治療。

2.過敏性結膜炎，可使用抗組胺藥物或類固醇滴眼液緩解症狀。

3.病毒性結膜炎，需要等待自行消退，採取保濕、衛生措施，避免病情惡化或傳染。

結膜炎根據病原體不同，結膜炎可以分為不同類型：

1.病毒性結膜炎 2.細菌性結膜炎 3.過敏性結膜炎

5.角膜疾病

角膜疾病會導致眼睛發紅、流淚、疼痛、視力下降或出現光環等效應。 角膜是眼睛前方清晰的圓頂窗口，角膜有助於聚焦進入眼睛的光線。而疾病、感染、損傷、毒劑和其他因素都可能造成角膜的損害。就醫後，由醫生開立眼藥水處方緩解症狀，如症狀嚴重需由醫師判定是否需要手術。

6.眼瞼問題

通常許多不同疾病及症狀都可能造成眼瞼出現問題，而疼痛、瘙癢、流淚及對光敏感是眼瞼問題的常見症狀。 其他問題包括：眼瞼下垂、眼瞼痙攣、睫毛周圍的瞼緣炎等眼瞼問題，大致都可透過藥物或手術治療。

7.顳動脈炎

顳動脈炎是一種慢性的血管炎症，主要影響頭部和頸部的大動脈，尤其是顳動脈是頭部供血的主要動脈之一，顳動脈炎會導致前額太陽穴區及身體其他部位的動脈發炎或阻塞。從嚴重的頭痛、咀嚼疼痛、太陽穴壓痛等症狀開始，引發慢性發燒、肩部或臀部無力、頭皮壓痛，隨後出現突發性的視力永久喪失。 常見於50歲以上的老年人，且女性患病率較高。有此症狀，請立即送醫。

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在眼科診斷中，視網膜剝離屬於緊急情況，被視為急症之一，患者需要立即進行救治，如果未即時手術治療，網膜剝離可能會導致視力永久喪失的風險。因此，如果有網膜剝離的症狀，例如：視力突然模糊、突然出現浮動黑點且數量變多，有飛蚊症現象或視野閃光或閃爍的感覺、視野變暗、變窄、扭曲變形等，應立即送醫急診治療。

視網膜剝離是什麼?

視網膜剝離是指視網膜與其下方的血管膜（脈絡膜）之間的黏附力失效，導致視網膜從血管膜上剝離的狀況。這種情況可能會導致視網膜不能正常運作，甚至會導致永久性失明的風險。

視網膜剝離的罹患率

全球視網膜剝離的發生率大約每年萬分之一左右，根據美國眼科醫學學會統計，每年約有1萬~1.5萬人罹患視網膜剝離。依此推估，台灣每年約有 2000 人罹患視網膜剝離，而中壯年50-69歲罹患率最高，高度近視的年輕族群排列第二。另外，視網膜剝離與近視有密切的關係，在號稱近視王國的台灣，視網膜剝離的發生率相對比較高。

視網膜剝離的成因

造成視網膜剝離的成因大致有7種主要因素：

主要因素1.–家族遺傳

網膜剝離可能與遺傳有關，遺傳疾病可能會增加網膜剝離的風險，例如： 馬凡氏綜合症和玻璃體鬆解症。此外，如果家族中有網膜剝離的病例，罹患風險可能會增加，如果有家族史者，應該定期接受眼部檢查，以監測任何可能的問題。

主要因素2.–高血壓

高血壓可能會造成眼部血管破裂或損壞，增加罹患網膜剝離的風險，此外，高血壓可能會導致眼睛的視網膜和脈絡膜受損，進而影響視力。因此，如果有高血壓疾病者，應該定期接受眼部檢查。

主要因素3.–糖尿病

糖尿病患者罹患網膜剝離的風險比正常人更高。糖尿病患者常常會出現視網膜病變，包括視網膜水腫、網膜新生血管等，這些病變都可能導致網膜剝離。糖尿病患者應該每年接受眼科檢查，以確保網膜的健康狀態，及早發現和治療任何病變，以降低罹患網膜剝離的風險。

主要因素4.–高度近視

高度近視400~600 度者最常發生，被視為視網膜剝離的高危險群，但正視眼 ( 即沒有度數者 ) 和遠視眼者也會發生視網膜剝離。

主要因素5.–年齡(中壯年)

視網膜剝離患者中，大多數是40歲以上中壯年人，50~69歲的人容易發生玻璃體液化嚴重，因此被列為視網膜剝離的危險族群。

主要因素6.–外力因素

眼球外傷是導致網膜剝離的常見原因之一。眼球受到打擊、撞擊、挫傷等外力因素，可能會造成網膜裂傷或撕裂，導致網膜剝離。

主要因素7.–生活習慣

長期吸煙、過度飲酒、過度暴露於紫外線等因素，也可能造成網膜剝離。

網膜剝離的型態

根據視網膜剝離的發生因素，可分成下列3種型態：

型態1.–裂孔性

常見裂孔性剝離，是視網膜出現破洞，玻璃體的液化液灌入，造成視網膜與色素上皮層分離，大部份發生於近視眼病人。

型態2.–滲出性

滲出型視網膜剝離較為少見，主要是因為腫瘤或發炎反應，使脈絡膜血管漏出大量滲出液，導致滲出型視網膜剝離。另外。中心性視網膜炎是滲出性視網膜剝離的一種，好發於 30~40 歲男性，需長時間耗用眼力或工作壓力大者。

型態3.–牽引性

增殖性糖尿病視網膜病變、外傷造成玻璃體的拉扯、新生血管纖維化等，出現牽引力所發生的牽引性視網膜剝離。

視網膜剝離的前兆及症狀

視網膜剝離的前兆及症狀包括以下4種前兆及症狀：

前兆及症狀1.–閃光或閃爍的感覺

這些感覺可能像閃爍的火花或閃電，可能會持續數分鐘或數小時。

前兆及症狀2.–黑暗中的漂浮物

你可能會看到透明或深色的小點或線條，漂浮在視野中。

前兆及症狀3.–突然出現的視力問題

視力可能會突然模糊或變得模糊不清。

前兆及症狀4.–視野變窄：

會感覺到視野變窄，就如同在看透視鏡。

視網膜剝離高危險群

以下是視網膜剝離的6大高危險群：

高危險群1.–近視患者

近視患者因眼軸較長，視網膜與脈絡膜之間的黏附力較弱，易發生視網膜剝離。

高危險群2.–高度近視患者

眼軸長度超過26mm的高度近視患者，更容易發生視網膜剝離。

高危險群3.–年齡 (中年40~69歲)

視網膜剝離患者大多數在40歲以上中壯年，50~69歲容易玻璃體液化嚴重，常是視網膜剝離的危險族群。

高危險群4.–曾罹患視網膜剝離者

先前發生過視網膜剝離的人，再次發生視網膜剝離的風險更高。

高危險群5.–視網膜裂孔或撕裂患者

視網膜裂孔或撕裂患者，比較容易發生視網膜剝離。

高危險群6.–曾有眼部外傷者

眼部外傷可能導致視網膜裂孔或撕裂，進而引發視網膜剝離。

視網膜剝離的治療方法

治療方法因具體的症狀而有不同，治療方法有下列4種方式

治療方法1.–手術治療

視網膜剝離、視網膜脫離和黃斑區域病變等嚴重情況可能需要手術治療。

治療方法2.–藥物治療

視網膜血管新生病變可以通過注射藥物來治療。

治療方法3.–雷射治療

可以用於治療一些視網膜血管病變，如糖尿病視網膜病變和視網膜血管阻塞等。

治療方法4.–其他治療方式

需按照視網膜剝離的嚴重程度來判斷採用的治療方式。

1.氣體網膜固定術

如屬較局限性，破洞較單純或位置在上方的視網膜剝離，可採取氣體網膜固定術．將長效型氣體打入眼球內，再用冷凍療法封住洞口，患者必須特殊趴臥，讓注入的氣體頂住破洞，阻隔液化的玻璃體液繼續流入，讓網膜逐漸復位．手術時程短，成功率高達7成。

2.鞏膜扣壓術

如果患者較年輕，玻璃體液化不明顯，可使用「鞏膜扣壓術」，取海綿狀物體托墊，讓視網膜底下色素細胞癒合，另採取冷凍療法，加速結疤及修補破洞，成功率高達 9成以上。

3.經睫狀體扁平部玻璃體切除術

如果眼球有出血狀況、結疤或破洞範圍較大、數量較多，就需要進行玻璃體切除術，灌入空氣或矽油將破洞進行修補，必要時合併鞏膜扣壓術，使網膜復位。

預防視網膜剝離的方法

預防視網膜疾病的方法如下：

預防方法1.–定期接受眼科檢查

定期進行眼科檢查可以及早發現視網膜問題，特別是對於高度近視、糖尿病、高血壓等患者、有眼部外傷史者、先前發生過視網膜剝離者，更應該加強眼科檢查的頻率。

預防方法2.–控制近視度數

對於近視患者，要注意控制度數的變化，避免過度近視導致視網膜剝離的發生。

預防方法3.–避免劇烈運動和外傷

劇烈運動和外傷可能導致眼部受損，增加視網膜剝離的風險，因此要注意避免這些情況的發生。

預防方法4.–適當使用眼睛

長時間盯著電子螢幕或書本容易導致眼部疲勞，增加近視度數的變化，因此要注意適當使用眼睛，避免過度疲勞。

預防方法5.–注意控制生理指標

控制血壓、血糖等基本生理指標。

預防方法6.–減少對眼睛的傷害

例如減少暴露於紫外線下的時間，戴上防護眼鏡等。

預防方法7.–健康的飲食習慣

健康飲食有助於維持眼部健康，例如：多食用含有豐富維生素A、C、E等營養素的食物，如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花等。攝取足夠的營養素和抗氧化劑，例如維生素C、E、葉黃素、玉米黃質等。

預防方法8.–良好生活習慣

減少或避免長期吸煙、酗酒等不健康的生活方式。

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葉黃素是什麼？

葉黃素（英文 lutein）是一種天然的植物色素，屬於類胡蘿蔔素家族，它與玉米黃素同屬於視網膜黃斑部的組成成分，是存在於許多植物中的一種脂溶性的營養素，包括：綠色蔬菜、柑橘類水果、紅色水果、玉米、蛋黃、海藻等等。葉黃素可以吸收太陽紫外線中的有害藍光，對眼睛健康非常有益，是一種重要的護眼營養素。

葉黃素怎麼挑選？

葉黃素的營養補保健品主要可分為以下2大型態：

1.游離型葉黃素：

游離型的分子比酯化型小，通常吸收率比酯化型更好，可由金盞花萃取後再加入氫氧化鉀，經過皂化反應而製成。

2.酯化型葉黃素：

酯化型葉黃素可由金盞花或黃橙色植物中萃取，須經由腸道中的酵素輔佐，分解代謝後才能被人體吸收利用，因而酯化型葉黃素對於消化功能較差的中老年族群，或具有腎臟病的族群在吸收上可能會產生負擔。

葉黃素的7大功效與好處

葉黃素是護眼非常重要的營養素，能夠保護眼睛免受光學藍光和其他有害光線的侵害。葉黃素還具有保護心血管及提高免疫功能等多種健康益處，另外，對於保持身體健康和年輕有很大的幫助。以下是葉黃素的7大功效與好處：

葉黃素功效與好處1.–保護眼睛

葉黃素能夠吸收眼睛中的紫外線和藍光，保護眼睛不受傷害。葉黃素能夠減少白內障、黃斑部病變、青光眼等眼睛疾病的風險。

葉黃素功效與好處2.–延緩細胞老化

減緩細胞老化的速度，有助於預防眼睛和其他器官的傷害。

葉黃素功效與好處3.–改善視力

葉黃素能夠促進視網膜健康，改善視力，對於近視和老花等問題有一定的緩解作用。

葉黃素功效與好處4.–改善皮膚

葉黃素能夠改善皮膚質地，減少皮膚損傷和皺紋，有助於保持皮膚健康和年輕。

葉黃素功效與好處5.–改善睡眠

據研究指出，葉黃素能改善睡眠品質。

葉黃素功效與好處6.–提高免疫功能-抗氧化、抗發炎

葉黃素是一種非常強的天然抗氧化劑，能夠抵抗自由基的侵害，減緩細胞老化的速度，有助於預防眼睛和其他器官的損傷。一些研究表明，葉黃素可以促進免疫細胞的生長和活性，增加細胞對病原體的殺傷能力，從而提高免疫系統的功能。

參考資料：2018年發表在《Nutrients》期刊上的，標題為”Effects of Lutein and Zeaxanthin on Lp(a) and LDL-C in Fulminant Hepatic Failure: A Randomized Controlled Trial”。

葉黃素功效與好處7.–保護心血管

有多項研究顯示，葉黃素的攝取可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和三酸甘油脂（TG），同時增加血液中的高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），進而降低心血管疾病的風險。

參考資料:2017年在《Journal of Clinical Lipidology》上發表的，標題為”The effects of lutein on cardiometabolic health across the life course: a systematic review and meta-analysis”。

葉黃素怎麼吃？

葉黃素怎麼吃才有效，取決於個人的生活習慣和健康狀況，以下是攝取葉黃素的注意事項及吃法：

葉黃素吃法1.–遵循使用說明

不同的葉黃素補充劑有不同的使用說明，應該根據產品包裝上的指示使用，或者遵循醫生或營養師的建議。

葉黃素吃法2.–每日固定攝取量

許多研究表明，每日攝取10mg~20mg的葉黃素可以幫助維持眼睛健康。每日不超過30mg，補充的方式建議每日持續攝取約3～6個月才能產生一定效果。

葉黃素多食用並無益，如果不小心食用過多還有可能會導致皮膚變黃，高劑量的葉黃素的攝取應由醫師評估後，開立處方籤後服用。

葉黃素吃法3.–這時間吃最有效

吃葉黃素最有效的時間建議：

1.在白天吃

在白天吃葉黃素效果最好，主要是葉黃素屬於脂溶性維生素，需要消化及酵素代謝時間，如在晚上服用，人體代謝速度較慢，恐怕造成負擔。

2.在飯後吃

建議早餐或午餐飯後 30 分鐘服用，吸收最好。

葉黃素吃法4.–食物攝取輔助

葉黃素可透過食物攝取補充，例如：綠葉蔬菜、柑橘類水果、紅色水果等，這些食物富含葉黃素和其他抗氧化劑，可以增強葉黃素的作用。以下蔬果提供參考：

• 蔬菜：羽衣甘藍、辣椒、西蘭花、甘藷、菠菜、豌豆、南瓜、和胡蘿蔔。
• 水果：桃子、藍莓、橙子、橘子、芒果、番茄、木瓜、哈密瓜和葡萄柚。
• 其他：雞蛋、玉米

葉黃素吃法5.–搭配其他保健品

葉黃素可以與其他保健品一起使用，例如：維生素C和維生素E等抗氧化劑，可以提高葉黃素的效果。

葉黃素吃法6.–遵循健康生活習慣

良好的生活習慣，例如：戒菸限酒、適量運動、保持良好的睡眠品質等，可以增強葉黃素的保護作用，促進眼睛健康。

葉黃素可以跟B群、魚油一起吃嗎？

一般人都會有個疑問–到底葉黃素、魚油、B群可以一起服用嗎？其關鍵在於它們是否會產生交互相作用而影響吸收？

葉黃素、魚油和B群維生素在眼睛健康方面都有重要作用，它們之間沒有明確的交互關係，但它們可以共同作用以促進眼睛健康。以下是它們的一些交互作用說明：

交互作用1.–葉黃素＋魚油：

可以同時服用，葉黃素與魚油都是脂溶性的營養素，此種營養素特別適合在飯後服用，兩者同時服用具有想輔相成的效用。

葉黃素和魚油都有助於保護眼睛，葉黃素能夠吸收眼睛內的紫外線，減少眼睛受損，而魚油則能夠降低眼睛疲勞和促進視網膜健康。

交互作用2.–葉黃素＋B群：

可以同時服用，維生素B與葉黃素兩者並不互相影響，食用水溶性的維生素B時，也建議搭配白開水同時服用。

葉黃素和B群維生素都對眼睛健康有益，B群維生素能夠減少眼睛疲勞和紅腫，同時增強眼睛的對比度和對暗光的適應能力。

交互作用3.–魚油+B群：

可以同時服用，魚油可以幫助降低白內障和黃斑部疾病的風險，B群維生素則有助於降低眼睛疲勞和紅腫，同時增強眼睛的對比度和對暗光的適應能力。

*B群的其他交互作用

但服用B群時，需留意是否添加β-胡蘿蔔素？如果含有β-胡蘿蔔素，則建議隔餐食用，主要因為兩者的吸收路徑是相同的，可能會影響營養吸收率。

*葉黃素補充劑的其他交互作用

可能與某些藥物交互作用，如果您正在服用處方藥物，特別是抗凝血劑、抗血小板劑或膽固醇降低藥物，請在使用葉黃素補充劑之前先諮詢醫生的建議。

葉黃素過量

一般而言，攝取正常劑量的葉黃素通常不會有嚴重的副作用或毒性。然而，過量攝取葉黃素可能會引起一些不良反應，以下是常見的不良反應狀況：

過量不良反應1.–消化不良

過量不良反應2.–腹瀉

過量不良反應3.–噁心呕吐

過量不良反應4.–肝臟產生負擔

葉黃素為脂溶性的營養素，服用過多可能會對負責代謝的肝臟造成負擔。

過量不良反應5.–皮膚變黃

葉黃素為色素的一種，服用過多葉黃素會造成皮膚色素沉澱變黃。停止服用後，皮膚變黃的情況就會緩解及改善。

根據美國國家衛生研究院的建議，成年人每天攝取的葉黃素劑量應該不超過30毫克。如果您想攝取更高劑量的葉黃素，應該在醫生或註冊營養師的指導下進行。

葉黃素副作用?

葉黃素通常被認為是安全的，並且沒有報告明顯的副作用。然而，有少數人可能會對葉黃素過敏，導致過敏反應如下：

過敏反應1.–皮疹

過敏反應2.–蕁麻疹

過敏反應3.–呼吸困難

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白內障是什麼？

白內障是眼睛的水晶體變性由可溶性蛋白轉變成不可溶性蛋白所引起，通常是因為老化而導致水晶體中有區塊變混濁的現象，逐漸導致視力模糊或近視加深等症狀，嚴重時甚至無法閱讀或影響日常活動。

白內障有年輕化的趨勢，白內障已經不再是老年人的專屬疾病，據醫師指出: 在近期臨床治療中有發現，年輕型、早發型的白內障案例，並且發生率有逐漸增加的現象。

根據統計，台灣 50 歲以上的人約有60%患有白內障，60 歲以上 80%，70 歲以上高達 90%，白內障已是目前台灣眼科就診率排名第一的疾病，而如果以白內障的發生率來推估，台灣50歲以上白內障人口約高達360萬人，因此，白內障已嚴重影響老年人的生活品質及對健康的威脅。

白內障的種類：

白內障是老年人最常見的眼科疾病之一，除了老化原因外，也會受到家族遺傳、外傷、藥物或其他疾病等因素導致罹患白內障，白內障大致區分為以下幾種：

1.老年性白內障

主要是水晶體內的細胞長期不斷堆積及氧化所造成的傷害，形成水晶體老化而混濁的現象。一般在40歲以上才會開始發生，隨著年齡愈大發生的機會也愈高，例如: 65~75歲的人約有1/2的老年人會罹患白內障，而75歲以上則有3/4會罹患白內障。

2.先天性白內障

主要是家族遺傳因素或者在胎兒時期就受到感染所造成的白內障。

3.外傷性白內障

是屬於眼睛受到外力的撞擊、穿刺傷、電擊、高熱、放射線、化學藥品灼傷等所造成的白內障。

4.併發性白內障

屬於續發性的白內障，主要是受到眼疾的影響所導致。例如: 青光眼、虹彩炎、高度近視、色素性網膜炎等眼部疾病。

5.代謝性白內障

主要是罹患全身性代謝疾病而導致的白內障，例如: 糖尿病、低血鈣症、異位性皮膚炎、半乳糖血症等。

6.藥物性白內障

屬於長期使用特定藥物或類固醇藥物導致誘發性的白內障，例如: 皮質類固醇、縮瞳劑等藥物。

白內障的病因：

1. 自然老化

水晶體是眼睛內部的透視鏡，隨著年齡的自然老化現象，水晶體會逐漸變硬，且視力變得模糊不清等。

2.長期暴露在紫外線的環境

因長期暴露在強烈陽光下，紫外線傷害到水晶體而導致增加白內障的風險。

3.藥物或疾病引起

因為罹患糖尿病、青光眼、風濕性關節炎等疾病，長期使用口服類固醇或特殊治療藥物而導致增加白內障的風險。

白內障的前兆：

通常初期自己並沒有意識到罹患白內障，但隨著老化速度或其他因素會導致白內障症狀逐漸明顯，例如: 視力變模糊不清、色彩變淡、近視加深，甚至造成無法閱讀或進行其他日常活動。

白內障的症狀：

白內障的症狀很多，較常見的症狀有:

1.視力衰退模糊

2.近視度數加深

3.單眼複視

4.畏光或眩光

5.視覺上景物變較昏黃

6.容易疲勞

7.會流淚或乾眼等。

治療方法：

隨著醫療技術的不斷提升，白內障可以透過手術來擺脫白內障的痛苦，白內障手術是安全的，可以矯正白內障引起的視力問題。以下是幾種治療白內障的方法:

1.手術治療

截至目前，手術是治療白內障最常用且最有效的方法，手術一般是將變性的水晶體完全或部分切除，重新植入人工水晶體來讓患者重建視力。這種手術通稱為白內障摘除手術。

2.藥物治療

透過藥物治療方式來控制緩解白內障所引起的症狀，但藥物並不能完全治癒白內障水晶體變性的問題。因此，藥物治療通常只能作為手術前後的輔助治療之用。

3.改變生活方式

謹慎保護眼睛可以減緩白內障的退化或惡化速度，例如:戴防護眼鏡、 太陽鏡、帽子等，防止水晶體直接受到紫外線的傷害。另外，攝取足夠的維生素A、C、E、B2及α、 β胡蘿蔔素以及茄紅素、葉黃素和礦物質都有預防眼睛老化的效果。

總之，如果懷疑自己患有白內障，請及時諮詢專業醫生，並進行必要的治療。

白內障手術的風險

白內障手術不需要等到視力嚴重模糊或無法閱讀時才進行手術，可於視覺異常模糊時就診由醫師判斷是否需進行手術?

白內障手術的併發症

基本上，白內障是很安全普遍的技術，相關併發症也很少，但極少數可能會出現：

1.囊袋模糊(Blurred bag)

會發生這種現象是因為移除的水晶體細胞再生現象，導致視力模糊、出現類似白內障的症狀；如果要治療囊袋模糊，則必須進行雷射治療手術。

2.移除的晶體再生

3.新的水晶體出現問題

例如:水晶體種類不對或是位置不正確。

4.嚴重眼睛感染。

5.視網膜剝離

眼睛後方的薄層與血管分離。

6.眼內出血(Choroid 脈絡膜出血)

如產生演內出血現象，外科醫師需要立即停止手術，擇期再行動刀。手術前，請務必了解手術風險與併發症。若有疑慮，請諮詢醫師或外科醫師充分瞭解相關資訊。

白內障手術的術前準備與過程

手術前要準備什麼

醫師會評估患者的健康狀況來判定是否能開刀? 會檢查患者的眼睛及視力，決定合適的人工水晶體，讓患者在手術後視力能恢復到最佳的狀態。

白內障手術的過程

1.白內障進行摘除手術換裝人工水晶體所需的時間大約是30 分鐘。
2.點散瞳劑，讓患者瞳孔放大、眼部肌肉放鬆，方便醫師做檢查、讓手術進行順利。
3.醫師會麻醉患者的眼睛，將中間禿起可幫助呼吸及說話的布蓋住臉部，外科醫師用 小夾子夾住眼皮，不需擔心患者在手術中眨眼等影響手術進行。
4.醫師會在患者眼睛切出小切口，患者不太會感覺疼痛。
5.進行超音波晶體乳化術(Phacoemulsification surgery) 醫師會用超音波機器破壞混濁的水晶體，並取出眼內破碎的水晶體，再將新的人工水晶體置入，固定住後結束手術。醫師通常不會縫合傷口，主要是要讓眼睛自然復原。

白內障手術的術後復原

1.手術麻醉後，可能使患者的眼睛會在數小時後才恢復視覺。患者需保護蓋住眼睛， 即使是晚上睡覺也必須如此。
2.醫師會提供抗生素及眼藥水，為預防感染可能會使用類固醇眼藥水，以控制避免眼睛的腫脹狀況，患者須依照醫師指定的使用頻率點眼藥水，通常若沒有異狀，手術後幾個小時即可返家(最好確保有人陪伴護送)。

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防疫期間戴口罩時間長，如壓條未沿著鼻樑緊貼，呼吸的空氣便會從口罩縫隙往上吹吹，導致眼乾、眼液容易蒸發，加上現代人生活離不開3C產品，用眼過度，無形中更提高罹患乾眼症的風險。如乾眼症一旦惡化，可能引發角膜受損、潰瘍，進而影響視力，不可忽視! 藥師表示，一般常用人工淚液來為眼睛保濕，但這做法只是治標不治本，患者須由體內進行改善，補充葉黃素、蝦紅素等營養來保護眼睛視力，才是有效的根本之道。

據健保署統計，全台有近600萬人罹患乾眼症，相當於每4人就有1人患病，且乾眼症有年輕化的趨勢，早已不再是老年人的專利了。據眼科專業醫師表示，乾眼症患者淚液分泌通常不太穩定，眼睛會感覺刺癢、出現反射性流淚，眼皮緊繃沉重、眼睛模糊有異物感、視力狀況不穩定，分泌物變多、眼睛發紅等症狀。

乾眼症的原因

專業醫師指出，要改善乾眼症，需先查明乾眼的原因，才能對症治療，一般感眼症的原因主要分為3類:

1.缺水性

缺水性是指淚腺分泌不足，初期輕微的乾眼症通常可以人工淚液治療。只要眼睛乾燥、不適，就可使用這些潤滑藥水，即使一小時內點用數次也沒關係。如果需要頻繁使用，最好選用無防腐劑的藥水，這樣才能避免對防腐劑的毒性過敏，因為乾眼症患者比一般人容易被防腐劑刺激。藥膏也可用來潤滑眼睛，但是會使視覺模糊，因此最好在入睡前使用。

2.缺油性

缺油性乾眼則是皮脂分泌不足，表示眼皮的瞼板腺功能不良或阻塞，而無法分泌適當油脂，淚水就會蒸發很快。臨床上針對缺油性乾眼，常使用脈衝光在瞼板腺進行深層加熱治療，幫助瞼板腺分泌油脂功能恢復正常。

3.混和性

根據統計，臨床上常見缺油性及混合性乾眼症，約占乾眼症成因的75%，單純缺水性乾眼為數較少。

乾眼症的治療

乾眼症分４級，盡早檢查避免潰瘍、失明！

乾眼症隨嚴重程度不同，改善、治療方式也會有所不同。專業醫師指出，乾眼症可分成４個等級，

第一級患者–僅有輕微的眼部乾澀不適情況，通常補充人工淚液即可，若無改善則可

尋求醫師協助。

第二級患者–時不時會出現眼部乾澀的情況，甚至是刺痛的情形，建議除了補充淚液

以外，也做個檢查為佳。

第三級患者–眼部不適的頻率將明顯增加，也容易出現絲狀角膜炎、眼睛點狀上皮缺

損、眼瞼發炎等問題，此時人工淚液可能已不管用，會視情況考量以自

體血清眼藥水、抗生素、免疫調節劑等藥物治療，或是治療型羊膜隱形

眼鏡等進行治療。

第四期患者–常見患者眼部上皮抵擋外來有害物質的功能減退，引起感染、潰瘍、視

力不穩定，嚴重恐致失，故此階段會考量以手術治療為主。

日常保養防範乾眼症

隱眼避免超過８小時！

想要防範乾眼症纏身，保養得從日常開始著手，包括充足睡眠、營養均衡攝取，可適量多補充Omega-3，研究指出對於防範乾眼症有很好的幫助。除此之外也應隨時保持完全眨眼，並減少使用3C產品、減少隱形眼鏡時間，最久勿超過８小時，外出也應記得防護，特別是騎車時建議配戴護目鏡、全罩安全帽，如此才是防範乾眼症的上策。

補充護眼保健品

眼科專業醫師表示，人工淚液主要作為保濕作用，患者如能從身體內分泌開始改善，建議補充視力保健品來保護眼睛，才是解決之道。視力保健品大致為:

護眼保健品1–葉黃素

葉黃素是存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，為組成視網膜和黃斑部的重要物質。主要針對過度受光線刺激的黃斑部，有抑制光線、增加對比敏感度與視覺品質的作用，另外對於神經系統傳導也有重要輔助作用。

市售保健品中的葉黃素分成「游離型」和「脂化型」兩種，醫師指出，脂化型的分子較大，相對之下分子量較小的游離型葉黃素因為結構不受脂肪酸限制，較易為人體吸收利用，也就是「吃多少、補多少」，幾乎沒有吸收轉換過程的損耗問題，是較佳的選擇。

護眼保健品2–蝦紅素類

蝦紅素也是類胡蘿蔔素家族的一員，與葉黃素一樣，屬於一種脂溶性的色素，蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物當中都可找到。蝦紅素除了對黃斑部有極強的光線抗氧化作用之外，還有增進眼球睫狀肌的能力與疲勞的修復；試想，蝦子在極寒冷的海洋低溫下能存活、鮭魚則能逆流而上，展現的是極佳的活動性，這些都與肌肉裡氧氣的充份利用有關，肌肉的作用便是由血流來支應神經的支配。

因此，蝦紅素在護眼的作用上與肌肉及血管相關，所以具有放鬆睫狀肌、增進3C對焦調節的能力，同時能促進脈絡膜血流的增加。由此可知，對於過度用眼導致睫狀肌僵硬的3C族們，蝦紅素可說是急救聖品。

護眼保健品3–維生素A

維生素A（VA／vitamin A）又叫視黃醇，主要與視覺和上皮發育有關。缺乏維生素A可導致夜盲症、乾眼症，皮膚和黏膜發育不全，皮膚乾燥、不能正常角化而脫屑、缺水，易發生粉刺，皮脂分泌旺盛。

維生素A為重要的維持視力、促進皮膚等上皮組織健康的營養素。不僅能預防夜盲症，更可提高免疫力、抗發炎，並預防癌前變異細胞的生成。

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你的春天悄悄來了嗎？常逛超市、菜市場妳一定會發現架上的蔬果增添了許多新成員，春季到底有哪些當季蔬果，又有哪些營養及功效呢？

春季8大當季蔬果營養及功效

以下營養師為您解析春季蔬果營養功效報你知~

春季蔬果1–蓮霧：

產季主要於11月至翌年2~3月

含水量高，成分有90％皆是水，所以熱量偏低，一顆大約只有35-40大卡熱量，可於運動後吃吃補水！

春季蔬果2–棗子：

產季主要於11月至翌年4月

春季蔬果3–枇杷：

產季主要於2-4月 (據俗話說，枇杷產於清明節前後)

枇杷本身富含維生素A，可幫助維持肌膚、黏膜健康，增強內在保護力。

春季蔬果4–桑葚：

產季主要於3月後期至5月 桑葚在水果當中，屬於鈣及鐵質較為豐富的水果，並富含花青素，可幫助身體抗氧化、抗發炎，並增強夜視力。

春季蔬果5–彩椒：

產季主要於11月至翌年4月 但幾乎一年四季都可以看到彩椒擺放在貨架上，主要是培植方法的改變，農業新科技使得彩椒能夠全年生長，而彩椒含有豐富的維生素C，一顆200克的彩椒約含275mg維生素C可足夠一日275%的需求，彩椒可幫助提升免疫力，且有助於膠原蛋白合成。

春季蔬果6–蘆筍：

產季主要於3月至10月 雖然蘆筍並非春天限定，但是產季從春天開始，一直到10月都是蘆筍的產期，且因採收時間不同，會有不同顏色，如果是未出土即採收是白色，綠色及紫色則是有照到陽光產生的改變，鉀含量高，可幫助預防心血管疾病。

春季蔬果7–菠菜：

產季主要於12月至翌年3~4月 菠菜具有豐富的鈣、葉酸、葉黃素，有助於孩童成長發育，也能幫助3C族護眼保健，減緩眼睛疲勞。

春季蔬果8–青花菜：

全年都是產季，11至4月為主要盛產期 青花菜富含膳食纖維、維生素C及十字花科特有的植化素蘿蔔硫素，具有潛在預防癌症的功效。

以上春季8大蔬果營養具有抗老、抗氧化、抗發炎、護眼、提升免疫力、調節血壓等多種功效，營養師建議當季蔬果，新鮮食用，保養健康！

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生活上有時會不經意的發現，眼皮冒出一顆看似膿包的東西，就卡在眼球跟眼皮的之間，讓人不適加上刺痛感，很困擾! 這種徵狀很可能是長針眼了~

針眼是屬於急性的眼瞼化膿發炎，好發在眼皮內側或外側，醫生提醒:千萬別自行挑破排膿，不然恐怕會導致蜂窩性組織炎的風險。

一位陳小姐，在季節交替及工作壓力大的情況下，連續失眠數日；有一天起床時突然感覺自己的眼睛又腫又癢，接著用手下意識的搓揉幾下，幾天後，右眼的內眼瞼長出一顆小腫塊，有輕微的壓痛現象，就醫後確定自己長了針眼，才知道針眼與腺體阻塞、細菌感染有關。

針眼會傳染嗎？針眼怎麼治療？該熱敷還是冰敷？

針眼症狀有哪些？

一連串的疑問，醫生逐一解析，首先從針眼的由來開始說起~

針眼是什麼

針眼俗稱「麥粒腫（hordeolum）」，是眼瞼皮脂腺堵塞，引發的腺體發炎及細菌感染而衍生成急性化膿炎症，因此學術上名稱為急性瞼腺炎。患者通常會感受到眼睛腫痛、刺癢，容易流眼淚，眨眼時，會有異物感，就像一根針插在裡面，因此，台語又稱為「目針」。

針眼的症狀

長針眼在初期如果沒有妥善處理，後續腫痛、發炎都會加劇，還可能因眼皮腫脹而影響視力，甚至引起眼部蜂窩性組織炎。

針眼長的位置不同

針眼長的位置大致在這幾個部位:

1.眼瞼內側

2. 外緣

3.眼角

4.眼瞼上下側

針眼的種類

針眼一般可粗分為:

1.外針眼

外針眼比較常見，又稱外麥粒腫，通常長在眼瞼外皮上，呈黃色、腫脹的膿包，觸碰時會疼痛，刺破會流膿。外針眼通常起因於睫毛囊、皮脂腺、頂漿腺（大汗腺）感染。

2.內針眼

內針眼是內麥粒腫長在眼瞼內部，通常比外針眼更疼痛。內針眼通常起因於瞼板腺感染，瞼板腺（又稱麥氏腺）是分泌油脂的腺體，把眼睛中水層的水分留住，保持濕潤。

長針眼的原因

為什麼會長針眼？眼瞼睫毛下的腺體會分泌油脂，潤滑眼球，但當眼瞼的皮脂腺分泌過於旺盛，就會引發毛囊阻塞、細菌容易增生，長出小膿包，造成針眼。臨床上，針眼主要的原因包括：

1. 用手揉眼睛，引發細菌感染
2. 飲食油膩、食用上火的食物
3. 睡眠不足、用眼過度
4. 過度疲勞、情緒緊繃，引發內分泌失調
5. 油性膚質，皮脂腺體分泌旺盛
6. 臉部或眼周過敏，導致眼睛腫脹，阻塞腺體
7. 衛生習慣不良，疏於清潔、消毒生活環境

針眼好發於青少年時期，因為青春期的油脂分泌較旺盛，不過每個人都有可能長針眼，特別是油性膚質的人。如果本來就感染瞼緣炎（blepharitis）或是有酒糟性皮膚炎（rosacea），也容易因眼周發炎，併發針眼。除了細菌感染，過度疲勞、用眼過度時，眼瞼板旁平滑肌會異常收縮，使皮脂腺阻塞，進而發炎長針眼。

針眼的治療方法

治療針眼可以透過熱敷、擦藥膏來治療，如果醫師判斷眼瞼發炎情形較為嚴重，會開立抗病毒軟膏、眼藥水，以及口服的抗生素藥物；或在經評估後，替患者消毒、麻醉開刀，割開膿包排膿。

針眼何時該熱敷、何時該冰敷？

針眼可以靠熱敷緩和，但若進入急性發炎期，則應該冰敷。眼科醫生指出，如眼皮僅輕微腫痛、局部泛紅，患者可自己沿眼瞼輕觸眼睛、找出痛點進行熱敷，促進患部血液循環，紓解發炎反應。美國醫學媒體Medical News Today建議，針眼熱敷的水溫不能太燙，使用溫水沾濕毛巾即可，輕輕壓住患部10～15分鐘，一天重複3、4次。

醫生提醒，針眼如處於急性發炎期，會腫痛加劇、整區泛紅。此時熱敷反而會讓發炎反應更嚴重，應改用短暫冰敷，舒緩發炎。

針眼拉眼皮有用嗎？

有人建議長針眼可拉眼尾，動作是「手繞腦後、拉眼皮」。如果左邊長針眼，則用右手繞過後腦杓、扳一扳左眼眼角。醫師表示，這在學理上有其依據，可以促進眼瞼微血管的血液循環，避免感染加劇。不過，如果是發炎都沒減緩、持續疼痛，還是應該就醫最保險。

針眼可以用針挑嗎？

外針眼若發炎嚴重，極度疼痛，醫師經判斷會使用細針挑破膿包、讓膿液流出。民眾切記不要自己戳破針眼，而應由醫師來執行較安全。在額頭與眼睛交會處，部分血液會回流進腦部，若自行挑破針眼造成感染，恐擴散引發蜂窩性組織炎、腦內發炎，機率雖低，民眾仍不能掉以輕心。

有些患者自行挑破針眼膿包，但膿液沒有完全流出，會引起發炎的肉芽組織增生、長成腫塊，是位於瞼板腺的慢性發炎。醫師建議也可用手術切開。

針眼藥膏怎麼擦？

• 步驟一：先徹底清潔雙手，避免手部或藥瓶接觸眼睛。
• 步驟二：若有眼藥水，先滴完眼藥水後5分鐘，再擦眼藥膏。
• 步驟三：用手把長針眼的眼皮輕輕翻起。
• 步驟四：在眼瞼內側擠出少許藥膏（約6毫米即可）。
• 步驟五：閉上眼睛、輕轉眼球讓藥膏均勻分布，最後用乾淨的衛生紙擦去多餘藥膏。

針眼會自己好嗎？3種情況應就醫

大多數輕微、初期的針眼都可以自行痊癒。如果針眼讓你很不舒服，可以自行施以簡單的熱敷，並減少食用刺激、油膩的食物、避免上妝、戴隱形眼鏡，有時症狀就會自行消失。但若是不放心，或出現梅約醫學中心建議下列3種狀況，即應就醫：

1. 針眼發炎影響到視力
2. 反覆感染長針眼
3. 已施用熱敷或休息，但針眼消不掉
4. 預防針眼方式有哪些？

怎麼避免長針眼、針眼復發？如果你本身是油性膚質的人，皮脂腺的分泌較旺盛，就是針眼的高風險群。飲食上應避開刺激、容易上火、油炸的食物，比如麻辣鍋、薯片、巧克力、荔枝等。預防針眼，生活上也建議避免以下行為：

1. 使用過期的化妝用品
2. 睡前沒有卸下眼妝就睡覺
3. 戴隱形眼鏡前沒有妥善消毒
4. 沒有洗手就戴隱形眼鏡
5. 熬夜
6. 營養不均衡

針眼會傳染嗎？

針眼不會傳染。患者自己兩眼都長針眼、或同住的家人也長了針眼，較可能是不健康的飲食習慣、作息雷同導致。不過Medical News Today依然建議，若是同住的家人長針眼，則應避免使用同一條毛巾，儘量避免細菌交叉感染的風險。

最後，醫生也提醒，年長者如果反覆長針眼，或是針眼消不掉，應該就醫檢查，避免演變成少數的眼瞼惡性腫瘤。

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〔健康頻道／綜合報導〕照鏡子看到眼白下方出血，越看越害怕，不知道原因是什麼。醫師解釋，這個狀況是微血管破裂產生的結膜下出血 ，其實不用過於擔心，通常會自行吸收，是不需特別治療的。通常由血壓急劇變化、血糖控制不良、氣溫變化大、揉眼睛多導致。

和欣視光眼科診所醫師林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 – 和欣視光眼科診所」發文指出，眼白下方出血，但是不會痛，這種狀況是微血管破裂產生的結膜下出血所導致 ，很常被稱為「血輪眼」，其實不用過於擔心，通常會自行吸收，不需特別治療。不過他也列出容易導致結膜下出血的4種狀況，只要避免就可以大幅減少破裂出血的風險。

●血壓急劇變化。

●血糖控制不良。

●氣溫變化大。

●揉眼睛。
⠀⠀
林于皓指出，高血壓和高血糖會讓血管結構變得比較脆弱，患者一緊張造成血壓或血糖升高，血管就容易破裂；氣溫變化大也容易讓血管收縮出現異常，揉眼睛則會擠壓眼球和血管，都可能提升破裂的風險。

所以控制好慢性疾病、做好自身保暖、減少用手揉眼睛行為的話，眼球就不太會有出血的狀況發生，但如果出血伴隨著外傷、疼痛，或反覆發生等情形，建議還是要去診所做更詳細的檢查。

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現代人工作忙、壓力大，常會購買保健營養品顧健康，但你會不會買了一堆卻忘記什麼時候該服用？或者一口氣集中在同一個時間吃？小心此舉可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用！

保健營養品　吃對時間表 

▲空腹吃：飯前至少1hr以上∕飯後至少2hr以上

・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品

・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻

・鈣、鐵、鎂

・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖

▲飯後吃：飯後1hr以內、隨餐吃：跟著餐一起吃

（吃完保健食品立刻吃飯）

・水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命

・礦物質：鈣、鋅

・脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝

油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂

・酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素

・莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓

・其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝

▲睡前吃：睡前30分鐘以內吃完就去睡

・礦物質鈣、鐵（要特別注意，鈣、鐵不可同時食用），因為兩者具有拮抗作用、彼

此會競爭吸收；若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片

・維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸

保健營養品特性大不同　攝取前諮詢醫師有保障

營養師高敏敏強調，保健營養品每款都有他的特性、常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同，因此建議服用的時間也會有所不同，記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求。

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