世界衛生組織(WHO)統計，青光眼是全球致盲的第二大主因。罹患青光眼初期不會出現明顯的症狀，直到視神經受損、視覺模糊不清時才會出現症狀，如未獲得治療及持續控制，症狀就會快速趨於惡化，造成眼壓升高、視神經嚴重受損，最後導致失明。
根據台灣眼科醫學會統計，台灣是全球青光眼盛行率最高的國家之一，台灣也是全球青光眼罹患率最高的國家之一。據健保資料統計，截至目前，台灣青光眼患者人數約380,000人，並持續增加中。40歲以上的人口約有2%罹患青光眼，每10人中就有1-2人罹患青光眼，每天增加約50名患者，增長的速度驚人，實在不容忽視！因此我們共同呼籲：青光眼不可逆，未積極治療控制，嚴重會導致失明，如有眼睛視力異常症狀，應趁早就醫、持續治療！
青光眼的病因
青光眼的病因很多，以下列舉6種常見的主要病因：
青光眼病因1.–眼壓異常
眼壓異常是青光眼發病的主要因素之一，眼壓過高會損傷視神經，未接受治療，最終會導致視力完全喪失。
青光眼病因2.–遺傳因素
青光眼具有一定的家族遺傳性，患者如有家族病史，罹患青光眼的機率及風險會相對較高。
青光眼病因3.–年齡老化因素
隨著年齡的增長、老化，青光眼的風險也隨之增加。
青光眼病因4.–糖尿病
糖尿病患者罹患青光眼的機率及風險較一般患者高。
青光眼病因5.–視力矯正
過度使用眼鏡或隱形眼鏡，可能會增加罹患青光眼的風險。
青光眼病因6.–其他因素
長期使用類固醇、高度近視、眼部外傷、眼睛手術等也會增加罹患青光眼的風險。
青光眼的嚴重程度
通常青光眼會依照嚴重程度區分為以下3個級數：
1.輕度青光眼
輕度青光眼可能沒有任何明顯症狀，也可能有因眼睛疲勞所引起的輕微痠澀及些微 不適，稍加休息即可緩解。
2.中度青光眼
中度青光眼可能會引起眼球及眼窩持續脹痛、偏頭痛、視覺上有閃光的症狀，建
議立即進行檢查並持續追蹤及治療，如中斷治療恐怕會使得惡化。
3.重度青光眼
通常會導致明顯的視力受損、視覺嚴重模糊，眼壓升高、劇烈頭痛、嘔吐等症狀，
出現這些症狀務必緊急就醫。
通常以上分類是基於眼壓高低、視神經受損的程度、視覺損害的嚴重程度及相關健康狀況來判定，並作為分級治療的依據。
青光眼的症狀
以下是常見的青光眼相關症狀：
青光眼症狀1.–視力模糊
視神經受損時，會導致視力模糊或失明。
青光眼症狀2.–眼壓升高
高眼壓是青光眼最常見的症狀之一，但少部分患者的眼壓並不高。
一般正常眼壓值介於10-20毫米汞柱之間，如經測量後眼壓大於21毫米汞柱，就是眼有升高到達高眼壓的狀況。
青光眼症狀3.–眼痛或頭痛
通常伴隨著急性青光眼發作，此時眼壓急劇上升眼球眼窩脹痛、偏頭痛。
青光眼症狀4.–視野縮小
青光眼患者可能會發現他們的視野縮小，而且縮小的區域通常是在眼睛周圍。
青光眼症狀5.–眼睛紅腫
由於高眼壓可能導致眼睛充血，因此，青光眼患者的眼睛可能會出現紅腫的情況。
如果自己發現有以上症狀中之一項，應盡快就醫檢查，及早診斷、治療青光眼可以幫助防止視力受損等惡化程度。
快速降眼壓 3撇步
長時間使用3C產品要當心視野產生異常、青光眼找上門的風險! 在用眼過度時，眼睛周圍會感覺腫脹、眼球就像要掉出來一樣的不適症狀，千萬要立即停止手邊工作、閉目休息，讓眼睛減緩過度疲勞，造成眼壓升高的風險; 如果眼壓持續不降，應立即就醫開立降眼壓眼藥水，來幫助穩定眼壓、防止青光眼等眼睛疾病的發生。同時也可以運用以下快速降眼壓的3撇步來舒緩降眼壓：
快速降眼壓撇步1.–降眼壓眼球操運動
以下眼球操每次選擇1~2種運動， 避免過度使用造成眼球負擔。
1.眼球操：讓眼球順時針轉5-10次，再逆時針轉動5-10次。
2.眨眼操：閉上眼睛，用力眨眼20次，然後睜開眼睛，深呼吸數次，重複2-3次。
3.焦距變換操：左右手各握一支筆或其他物品，將它們舉到眼前，先看左手的物，使 其清晰，然後轉而看右手的物品，使其清晰，每組重複10次左右。
4.眼球轉動操：慢慢將眼球向上轉動，然後向下轉動，左右轉動，每個方向重複10次左右。
眼球操不僅可以讓眼睛達到鍛鍊，也可促進腦細胞活化及紓解情緒壓力的作用，對於需近距離緊盯3C螢幕的上班族、學生、文字工作者等，眼睛的睫狀肌通常太過緊繃，透過眼球操運動，能達到降眼壓的效果。
快速降眼壓撇步2.–降眼壓熱敷
毛巾熱敷：隔著擰乾的溫毛巾熱敷10分鐘，溫度大約控制在40-50度 (運用熱敷的效果來緩解眼睛的腫脹感、睫狀肌的緊繃、促進眼睛周邊的血液循環，達到降低眼壓的效果。)
切記不可佩戴隱形眼睛熱敷，避免眼角膜造成傷害、隱形眼鏡遇熱變形變硬等情況。
快速降眼壓撇步3.–降眼壓穴位按摩
按摩眼睛周圍的穴位-睛明穴、魚腰穴持續反覆10~15次 (藉由按摩睛明穴、魚腰穴達到促進眼睛周圍的血液循環，緩解疲勞、改善緊繃、乾澀等問題。)
切勿直接按壓眼球，避免造成反眼壓不降卻傷害到眼球的反效果。
降眼壓食物
可經由降眼壓的蔬果、魚類食物的攝取，輔助達到降眼壓的作用。 降眼壓的食物有哪些? 以下食物可能有助於降低眼壓：
降眼壓食物1.–綠葉蔬菜
菠菜、羽衣甘藍、芥蘭、莧菜等，這些蔬菜富含葉綠素、維生素C和E等抗氧化物質，可幫助降低眼壓。
降眼壓食物2..–水果
藍莓、黑加侖、紅葡萄、櫻桃、柑橘等水果富含抗氧化劑和維生素C，有助於保護眼睛和降低眼壓。
降眼壓食物3..–坚果
核桃、腰果、杏仁等，這些坚果富含單不飽和脂肪酸和抗氧化物質，有助於降低眼壓和保護眼睛。
降眼壓食物4..–魚類
鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，魚類富含Omega-3脂肪酸，有助降低眼壓和保護眼睛。
此外，控制減少飲食中的鹽分攝取，也可以幫助降低眼壓，因為高鈉飲食可能導致加眼壓升高。建議在選擇食物時，可以遵循均衡飲食的原則，並儘量選擇新鮮、天然的食材。如果有任何疑問，建議請咨詢註冊營養師或醫師的意見。
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【延伸導讀】
