數十年前，心臟病或肥胖導致心血管疾病大多數是男性，但這報導卻顛覆了我們的想像！據衛福部110年死因調查統計：心臟疾病是女性國人的第二號殺手，尤其女性更年期後，因荷爾蒙濃度降低，心血管疾病死亡率每5年增加近一倍。而女性十大死因排名當中，心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病分別列第2、5、6位，佔當年度女性死亡總人數約23.6％。
美國及歐洲心臟協會表示，女性更年期因卵巢功能退化，導致雌激素分泌減少，並出現生理、心理不適症狀，如熱潮紅及盜汗、憂鬱及睡眠障礙、內臟脂肪增加及罹患三高、代謝症候群等，皆會影響女性心血管健康。
專科醫師指出：女性更年期前，因有女性荷爾蒙保護心血管的作用，但進入更年期後，隨著荷爾蒙的減少，心血管的保護作用也逐漸消失；而更年期女性大約在60歲後，心血管問題就會逐漸浮現，並且罹患機率升高、進展快速，很容易立即面臨心血管疾病的風險。
醫師：這2個部位疼痛 要特別小心！
醫師提醒：更年期女性如出現「腹部疼痛及背部疼痛」伴隨胸痛症狀，要特別注意，盡快就醫釐清病情；而更年期女性患者，較高的比例是罹患長期高血壓、造成心臟不堪負荷，進而導致心臟衰竭。
此外，更年期女性罹患心血管疾病的機率有越來越高的趨勢！呼籲更年期女性，應該特別關注心血管的健康，搭配預防措施及定期檢查，維護全面的健康。以下根據國民健康署提供給更年期女性「5招護心撇步」及「護腎護心4要訣」作為參考：
「5招護心撇步」
5招護心撇步1.–均衡飲食：
更年期女性容易發胖，建議採取均衡飲食型態，例如：減少糖、鹽及反式脂肪的攝取量，多吃蔬菜、水果及全榖雜糧，以白開水取代含糖飲料，以蒸、煮、汆燙取代油炸食物等。
5招護心撇步2.–規律運動：
世界衛生組織建議，成人每周宜累積150分鐘的中等強度身體活動，例如：快走、慢跑、騎自行車等運動，增加骨質密度、強健肌肉，預防骨質疏鬆，提高基礎代謝率，達到控制體重及BMI（身體質量指數），避免內臟脂肪增加。
5招護心撇步3.–放鬆舒壓：
忙碌的工作與生活中，適度安排閱讀、旅行等休閒活動及運動，平時也可多與家人朋友談心，適時紓解壓力，心情也會跟著開朗。
5招護心撇步4.–向菸說不：
菸草中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，引起中風或心肌梗塞的危險，建議有吸菸的女性可以透過醫療院所戒菸服務門診進行戒菸。
5招護心撇步4.–定期健檢：
國民健康署提供40～64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，檢查如有三高異常，請定期追蹤，並遵照醫師處方用藥，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。另外，可利用「慢性疾病風險評估平台」，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病之風險，並依風險等級改善生活型態，養成均衡飲食、規律運動及良好睡眠等健康行為，降低罹患心血管疾病風險。
護腎護心 「曉、心、警、腎」4要訣
根據國民健康署調查，45~54歲女性過重與肥胖比率加總為47.3%，更年期代謝變慢是肥胖的主因，跟年輕人相比，活動量減少也是原因之一；國健署呼籲，更年期女性，在照顧家人及忙於工作，別忘了透過「護腎護心4要訣」，維護自身的健康：
護腎護心4要訣1.–「曉」–知曉自己健康狀態
善用國民健康署免費提供的成人預防保健服務，40歲至未滿65歲民眾，每3年免費1次，65歲以上每年免費1次。早發現及早治療。
護腎護心4要訣2.–「心」–心臟問題勿輕忽
女性更年期，如果經常肩膀、背部疼痛、噁心嘔吐、氣喘、難以入眠或有腸胃道問題，可能就是女人才有的心血管疾病的「非典型症狀」，與一般常見的心絞痛、胸悶、冒冷汗不同；多數初期難以判斷症狀是否心血管疾病相關，恐怕延誤病情，建議45~55歲女性提高警覺。
護腎護心4要訣3.–「警」–警覺體重增加現象
調整生活作息、養成天天運動習慣。運動可以減少熱量囤積，增加新陳代謝率，最好由每次10分鐘開始，分段累積身體活動量。可隨時運動來累積運動時間，建立動態生活消耗多餘熱量。
護腎護心4要訣4.–「腎」–護腎從日常生活做起
女性常是家庭的守護者，掌握家人的飲食、營養、生活習慣和健康照護，這些也是影響腎臟健康的重要因素。
給更年期女性的改善建議
預防心血管疾病，必需平時多注意維持適當體重、將血壓控制好、控制膽固醇不飆高、避免高血糖、高血脂，均衡飲食、少鹽少油少糖、規律運動及良好生活習慣等，是遠離心血管疾病的不二法門。
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【延伸導讀】
