文：時田尚子
原地踏步的理由1不隱藏自己的「敏感」就活不下去
其實隱性高敏感族之所以會為了「想做的事情」煩惱，全因與生俱來的「敏感性」（HSP）。他們是非常敏感的人，所以不管做什麼，都會對過程中的大小事產生激烈的反應。
不過，他們自己也知道過度反應很丟臉，也會破壞當下的氣氛，所以就必須學會隱藏這類反應，否則就活不下去。
隱性高敏感族很容易受驚，也很怕冷，不愛喝很刺激的飲料，會因為一點風吹草動就嗅出狀態不對而陷入不安，也很容易被別人的情緒影響，而且覺得只有自己過度反應很可恥。
不管是開心還是難過，隱性高敏感族情緒的起伏都很劇烈。如果在開心的時候，發出讓旁人大吃一驚的笑聲，他們會覺得自己無比丟臉，與交情很好的朋友道別時，又會覺得非常難過。
雖然隱性高敏感族習慣裝沒事，卻總是不斷地思考該怎麼與自己起伏劇烈的情緒相處，他們知道過度反應會引人側目，所以總是習慣隱藏自己的反應。
隱性高敏感族總是努力地隱藏那些超乎常軌的個人敏感與感受。
或許就是因為這樣，所以他們不管想做什麼，都會忍不住對旁人察言觀色，也會將自己想做的事情埋在內心深處。
原地踏步的理由2無法同時兼顧「追求刺激的好奇心」與「擔心旁人眼光的纖細敏感」
隱性高敏感族的「HSS（High Sensation Seeking）」是「追求強烈刺激（對他們而言）的人」的意思。
有HSS特質的人，喜歡新資訊、新想法，總是會被新穎的事物吸引，也會不斷地追尋這些事物， 這一點已得到美國心理學家馬文祖克曼（Marvin Zuckerman） 的研究證實。一般認為，在過去的原始時代， 這種喜歡追求新刺激的人， 比較容易獲得糧食與繁殖的機會（ 引自《Thrill!》，Tracy Cooper）。
由於擁有這種人格特質，所以隱性高敏感族比一般人更有好奇心，也對各種事物有興趣。他們之所以會對大家都沒什麼興趣的事情感興趣，全是因為這種HSS的人格特質。
可是，當他們受到好奇心的驅使，多方嘗試不同的事物之後，身邊的人卻是給他們「蛤？你在幹嘛？」的反應。旁人的這種眼光，會讓隱性高敏感族覺得自己「是不是好奇過頭了？」這些眼光，在隱性高敏感族心裡，變成了一種告誡或是警告的光線。
一旦隱性高敏感族感受到這種壓力，另一個特性「HSP」就會啟動。纖細而慎重的另一面便開始蠢蠢欲動。
別人無心的一句話，或是一般人覺得沒什麼的事情， 都有可能讓隱性高敏感族受到傷害。
或許你不覺得自己受傷了，但如果這些事情「一直在腦中轉個不停」，就代表你的心其實已經受傷了，因為你就是這麼的敏感，即使輕輕一縷微風，也有可能被你當成暴風。
此外， 就算聽到別人讚美你「很積極」「很有幹勁」，你也只會曲解成「沒有人會說真心話」，沒辦法理所當然地感到開心。有時候別人會因為這種態度而跟你說「就坦率地接受讚美嘛」「你還真是個不坦率的人啊」，甚至被人否定。但是別人的這些建議，也只會讓情況越來越糟。
隱性高敏感族的人的真心話其實是：「我就知道你們不是真心讚美我，所以才會那麼說」。
隱性高敏感族就是不懂得如何在追求刺激的好奇心，以及害怕旁人眼光的纖細間取得平衡，也不知道該怎麼擺脫來自周遭的刺激，所以才會遲遲無法朝自己想做的事踏出第一步。
原地踏步的理由3熱愛學習的隱性高敏感族常可創造佳績，也容易遭受他人嫉妬
隱性高敏感族不僅擁有敏銳的潛意識與良好的理解力，也擁有能夠認真學習，學什麼都吸收很快的特質，所以只要想學什麼，很快就能嶄露頭角。
不過，有些人並不樂見這種結果，有些人反而會因此心生嫉妬或不滿。由於隱性高敏感族比誰都在意周遭的反應，所以在這樣的情況下，沒辦法正常地發揮實力。
隱性高敏感族之所以會不知道「想做什麼」，有一部分原因是害怕自己因為努力學習而嶄露頭角，於是躊躇於發揮能力，避免讓自己太出風頭。也有可能是因為這些行為，所以才讓他們不得不放棄想做的事情。
即便有「想做的事」，卻又怕因而破壞人際關係，或許對於在各種領域擁有才能的隱性高敏感族來說，是件無可奈何的事情吧。
原地踏步的理由4隱性高敏感族總是很拚命，所以總是身心俱疲
高敏感族（HSP）本來就是很容易陷入不安的一群人。
尤其具有HSP特質的隱性高敏感族，在陷入不安之後，更是會想辦法消弭不安的情緒。
所以他們會因此陷入焦慮，覺得「不做點什麼不行」，因而過度努力。
但是，就算他們因此達成了某些成果，也沒辦法享受成就感，還會反過來告訴自己「不可以因為這點成績就滿足」「還得更努力」，把自己逼入絕境。就算締造了些成績，反而讓自己更加不安。或許可稱之為「滿足的飢渴狀態」。
過去的我也總是不滿意自己的成就。
一直到孩子開始上幼稚園的時候，我才發現「不滿意自己的成就」是件很奇怪的事情。
記得還在前公司服務時，每個人都有所謂的目標值，我的主管也為了達到目標而拚命工作，但是我在幼稚園遇見的媽媽們卻都一副很有餘裕的樣子，兩者之間的溫差讓我非常吃驚。
在這塊地處東京近郊、略顯悠哉的土地，總是不安、焦慮、拚命做事的我，在幼稚園的家長之中顯得格格不入。
「妳為什麼要那麼拚啊？」這句話聽在我的耳朵裡就像在說「妳很奇怪」。
當我與不同類型的媽媽變熟後，我才發現似乎沒有人跟我一樣，覺得「人一定要找到該做的事情才對」或是「如果能找到想做的事情，我的人生一定會更充實」的想法，她們似乎都不急著追求超越現狀的什麼。
近十年來，隨著高齡化、少子化和各種社會發展趨勢的疊加，年長者的照顧問題浮上檯面，「老老照顧」的狀態，也逐漸進入公共話語中。所謂的「老老照顧」，是指65歲以上年長者，不僅要應對自己隨著年齡增長而來的健康問題，還要承擔24小時照顧另一位長者／失能長者的重負。
身體上的高負荷和精神層面的緊繃狀態，常使得這些年長的照顧者，處於身心失衡的邊緣。他們可能更容易罹患憂鬱、焦慮和失眠等心理健康問題。除此之外，照顧者可能因為照顧工作而無法安排個人時間，無暇參加社交和娛樂活動，導致感到孤獨和無助，與社會疏離。對於年長者而言，他們的社交資源和互動網絡本來就相對缺乏，這些內在的壓力就更容易被忽視，使得老老照顧的挑戰，在社會上長期處於被低估的狀態。
本來以為，只是跌倒而已⋯⋯
77歲的洪爺爺和72歲的洪奶奶，住在一個安安靜靜的小社區裡。他們夫妻倆有三個孩子，長女和次子都已經組成了自己的家庭，只有曾經小中風的長子與他們同住，一家三口靠著洪爺爺的豬血糕攤子，勉強的維持著生活。
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大約在五、六年前，洪爺爺就發現自己身體不太舒服，下腹部常常疼痛。或許是不願意面對自己生病的事實，因此只讓醫生開止痛消炎藥應付病狀，拒絕進一步的檢查和治療。但今年初，他突然四肢無力，倒了下去。這次，醫生檢查出了洪爺爺的疝氣問題，緊急動了手術。但手術之後，身體的復原狀況並不理想，脊椎也發現了退化和磨損等問題，再加上原本就有高血壓和青光眼，洪爺爺不僅無法做生意，連生活起居都得依賴洪奶奶的照顧。從起床到進食、洗漱、上下床，生活的每一步都需要依靠妻子攙扶協助。但是，洪奶奶自己也是一個70多歲的長者了，骨質疏鬆症和膝關節病痛已糾纏她多年，加上獨自照顧著失能丈夫的壓力，不管是在體力或心理上，對奶奶來說都是非常大的負荷。「我照顧他（洪爺爺），要背、要推、要抱⋯⋯照顧得我自己都生病了，全身都在痛。我們住四樓，沒有電梯，帶他去看醫生，要找爬梯機的人來幫忙，上、下樓一趟都各要花費900元，真的太貴了，負擔不起。」洪奶奶說。提供爬梯機服務的工作人員，看到洪家爺爺奶奶處在這樣的困境中，建議奶奶尋求外部援助，她才終於在今年八月，撥打了1966申請長期照護服務。
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老老照顧的窘迫，有可能發生在每個人身上
「『老老照顧』的狀況，在已經是高齡社會、即將邁向超高齡社會的台灣，的確有越來越多趨勢。」伊甸基金會的居服員督導陳紹慈解釋道，在傳統的台灣家庭中，照顧長者通常會被視為是家庭成員的責任，然而，隨著現代生活節奏的加快、勞動力市場的變化、現代家庭組成的改變，越來越多的年輕人無法提供日常的家庭照顧。這使得許多中老年人，在自己可能也需要被照顧的情況下，仍得承擔起照顧更年長或健康狀況較差的老年人的責任。「許多家庭會陷入『老老照顧』的狀況，有幾個主要原因，一是資訊的缺乏，比方偏鄉、經濟條件較差、資訊取得不易等等，讓這些家庭可能不知道，其實有其他的管道可以提供協助；另一是傳統觀念的束縛，很多人會認為把父母親送到老人院，就是代表不孝。」
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一直以來，伊甸基金會嘗試用許多不同的方式，提升一般民眾對於長照議題的認識和敏感度。因此，從都市到偏鄉，伊甸基金會在全台各地設立長照服務站、關懷據點、長照機構、日照中心、社區輔具站等實體單位，定期安排社區服務，包括訪視、弱勢長者餐飲服務等等。也透過社群媒體，例如YouTube、Facebook、Instagram和Podcast等平台，向不一樣的族群和年齡層傳播關於長照的觀念。「我們會這麼做，是因為我們知道，傳播新的觀念不容易，改變舊的觀念更是困難。就像獨自照顧洪爺爺的洪奶奶，如果不是提供爬梯機服務的工作人員建議，她可能要更久，甚至永遠也不知道自己是可以獲得幫助的。」陳紹慈說道。
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除了讓大家認識被照顧者的需求之外，近年來，伊甸基金會努力將照顧的範圍，拓展到照顧者身上。「因為照顧者所承受的身心壓力是驚人的。比方他必須承受情感上的壓力，尤其是照顧親密的家庭成員時，可能會特別悲傷、無助或焦慮，在所照顧對象的健康狀況惡化時更是嚴重。」另外還有與社會隔絕、經濟壓力等等，陳紹慈也提醒道，照顧者還有很大的一個壓力來源，是自己的身體負擔：「照顧工作往往涉及體力勞動，而且是很大量的勞動，比方協助病患移動、翻身等等，在沒有接受過專業訓練的情況下，照顧者自己可能也很快就會受傷。」像洪奶奶的情況就是如此——她自己的膝蓋和骨質疏鬆的問題，就在照顧洪爺爺之後變得更加嚴重，因此，提供適當的支持和關懷給照顧者是非常重要的。這樣的支持包括提供實際的照顧服務和經濟援助，包括心理和社會支持，包括讓照顧者擁有喘息的時間。因為，只有照顧好自己，才有能力更好的照顧別人，所以伊甸基金會的努力，不僅提升了照顧者的生活品質，同時也加強整個長照體系的效能和持續性。
安享晚年，應該是我們共同期待的未來
在居服員開始協助洪家之後，洪奶奶終於感到身上的重擔減輕了一些。「他（洪爺爺）是很固執的人，又餓不得。以前我得幫他洗好澡之後再去弄飯，他會因為餓了而生氣。現在有一哥（居服員）來幫忙，我可以趁這個時候趕快去處理午餐，他一洗好就可以吃，真的覺得輕鬆很多。」不只如此，洪爺爺也非常喜歡一哥的協助。只要是一哥要來服務的日子，洪爺爺總是早早就期盼著他，不斷詢問他人什麼時候會到。另外，洪奶奶也在個管員的評估和協助下，申請了居家用的輔具，這樣即使居服員不在，她獨自照顧洪爺爺也會輕鬆一點。
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「我們在評估每個家庭的狀況的時候，都是先看他們當下最緊急的需要是什麼，就從這邊開始安排。這也是我們和每一個家庭認識彼此、磨合的開始。因為我們往往在評估的過程中，就會發現家庭中還有更多需要協助的地方。我們必須慢慢地、一步步地協助家庭接納更多的服務項目，或者嘗試其他的服務方式。」伊甸基金會居服員督導說到，協助個案家庭，必須設立短、中、長程目標。以洪爺爺為例，現在他接受了沐浴、肢體關節活動這些服務，然後也申請了輔具，這屬於短程的目標，拉到中、長程來看，居服員督導更希望可以鼓勵洪爺爺出門、願意去看醫生，讓他的脊椎得到真正妥善的治療和照顧。「因為洪爺爺還蠻喜歡和居服員相處，所以未來我們也期待可以透過居服員的引導，讓他能夠走出家門，接受治療，甚至體力可以好到能夠進入我們的日照機構或社區據點，參加活動。」伊甸基金會期待著，在大家的協助下，洪爺爺和洪奶奶能夠生活得更舒適，好好享受老年生活的每一個美好時刻。
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「老老照顧」家庭越來越多，老夫妻互相陪伴很美好，但年長者照顧的問題，不該成為另一位長者的負擔。「老老照顧」反映了這個社會，對長者的支持和資源分配不足。我們期待的是，在經歷了大半輩子的努力之後，年長者應該能夠享有安穩、尊嚴和被溫柔支持的晚年生活，而不是面臨照顧其他老年人的壓力。多年來，伊甸基金會投注心力，希望能夠成為年長者晚年的依靠。但我們更希望的是，有一天社會可以建立一個更友善、全面的支援系統，確保長者都能擁有一定的生活水準。這樣的系統應該涵蓋足夠的醫療照護、經濟援助、居住安排以及社交活動，減輕個人和家庭的負擔，並提升整個社會對於年長者的關懷與尊重，更進一步的，讓長者們享受他們應得的尊嚴和幸福。
伊甸基金會「老人照顧服務計畫」透過日間照顧、公托中心、關懷據點、居家服務、長者送餐服務、照顧者團體支持、照顧者資源連結等，讓長輩在熟悉的地方找到服務，也讓照顧者在專業的地方得到喘息，讓每一位長輩及照顧者一起安心、快樂地好好變老。
