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塑膠微粒在現代生活中無所不在，日常飲食、飲用水，甚至是空氣中，都潛藏著肉眼難以察覺的隱形汙染。家庭醫學科醫師林敬恩指出，維持健康的第1步，是先排除體內的毒素，改善內在的清潔狀態，才能促進新陳代謝，幫助身體開啟新的健康循環。

林敬恩表示，塑膠微粒已普遍存在於全球飲食鏈中，若長期接觸防腐劑、加工食品及添加物，恐導致失智症、內分泌失調、心血管疾病，亦有研究證明，塑膠微粒可能對神經系統造成不良影響。對於長期外食、作息不規律、熬夜與壓力大的族群而言，身體代謝能力下降，更容易讓這些有害物質在體內累積。

然而，許多民眾在感覺精神不濟或排便不順時，急著第一時間補充酵素、益生菌，卻忽略最基本的一步，就是人體如果堆積太多廢物，再好的保健食品都沒有辦法好好被吸收。

因此，重啟體內環保的重點，是先將身體打掃乾淨，營養補充才能有效發揮作用。林敬恩用深入淺出的方式說明，清掃身體就像打掃居家環境，要先清除堆積的垃圾與雜物，嶄新、優良的新家具跟設備才能發揮效果。

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她提醒，清體可分為2個步驟「先清、後補」。第1步是先清除體內累積的代謝負擔，從調整生活與飲食習慣做起，改善身體的吸收效率，每日攝取充足水分、增加蔬果及膳食纖維補充，幫助腸道維持順暢，促進正常代謝與排出。

第2步，當體內累積的廢物逐漸減少，則可視個人需求搭配來源單純、品質安全的「吸附型保健食品」，並挑選具備「清體素」成分的產品。「清體素」內含大量微小孔洞，具有強力的吸附特性，會協助帶走食物中多餘的油脂與有害物質，幫助體內淨化，改善內在環境的平衡。

在塑膠微粒與環境荷爾蒙影響日益嚴重的現代社會，「清體」成為建立良好生活型態的一環，搭配均衡飲食、規律作息與適度運動，從「先清後補」做起，為身體打造更好的環境，重啟健康循環。

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你是否發現，即使吃得營養、喝得健康，身體卻仍感到疲憊、氣色不佳、排便不順？不少人以為只是年紀增長或生活壓力所致，卻忽略了真正的關鍵，可能來自體內長期累積、卻難以察覺的「隱形毒素」。一旦腸道環境失衡，代謝與免疫機能便會跟著下滑，即使補充再多營養品或益生菌也無法發揮效用。家庭醫學科醫師林敬恩提醒：「守護健康的關鍵是—先清除，再補充！」。

現代人外食與應酬頻繁，加工食品中常見的重金屬、防腐劑、塑化劑等物質，容易在不知不覺中進入體內。這些看不見的「隱形毒素」若未能即時代謝排出，便可能逐漸累積在腸道與體內循環系統中，干擾正常代謝與免疫機能。醫師強調，體內毒素長期堆積者，往往會反覆出現睡眠品質變差、氣色暗沉、容易掉髮、精神不濟，甚至抵抗力下降、反覆感冒等狀況。多項醫學研究亦提出嚴重警告，毒素累積與慢性發炎密切相關，長期下來，可能提高肥胖、心血管疾病，甚至癌症等慢性疾病的風險。

健康不是補更多，「先清除、後補充」才會穩

林敬恩醫師指出，腸道不只是消化器官，更是人體最大的免疫中樞，70%的免疫細胞都在這裡。當腸道長期承受毒素負擔，營養吸收效率下降，免疫力自然跟著失守。從健康管理角度來看，適度協助腸道「減輕負擔」，反而更有助於身體回到正常的代謝節奏。

西班牙進口、含有「清體素」成分的保健食品，具強力吸附特性，採用天然植物纖維，結合醫學級高溫炭化多孔吸附技術，其多孔結構表面積超過1000平方公尺，相當於數十個網球場大小，猶如人體內的「超強海綿磁鐵」，其作用機轉透過腸壁吸收後參與體內循環，不經肝臟與腎臟代謝，降低身體額外負擔，隨腸道自然排出，對於長期保養族群而言，相對更安心。

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想像一下你家大掃除時，是不是得先把堆積多時的垃圾清理乾淨，房子才能煥然一新，這時再換上新傢俱，才能感覺舒適自在；人體也一樣，想要維持腸道健康，唯有「先清除、後補充」，先清除體內累積的廢物，身體才能真正吸收營養和益菌，恢復健康循環。

避免腸道過勞，「先清後補」重啟身體循環

如果把身體比喻成一間全天候運轉的工廠，腸道就是最忙碌的生產線之一。長期暴露在高油、高糖、外食與作息不規律之下，腸道容易陷入「過勞狀態」，毒素來不及排出，身體自然開始發出警訊。

西班牙清體素猶如體內的環保尖兵，結合了4大天然草本萃取和醫療級吸附技術，能溫和且強效地吸附毒素，幫助腸道卸下沉重負擔，恢復順暢與輕盈。這種「先清後補」機轉，能給過勞的身體一次全新的開始，幫助代謝重啟，免疫力提升，精神狀態自然也能大幅改善。

用對方法啟動排毒，遠離慢性疾病

醫師強調，許多慢性疾病的形成，往往不是一夕之間，而是長年毒素累積、慢性發炎所造成的結果。健康的源頭，在於身體是否能有效「清體」，排除不需要的廢物，而非一味地「補充」。透過含有清體素成分的保健食品，溫和協助排除體內有害物質，搭配良好飲食與作息，才能真正為健康打下穩固基礎。

健康，從來不是多做一點，而是用對方法，從清除體內毒素開始！

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綠色生活當道，永續潮流吹進飲食生活，越來越多人開始追求環境友善的飲食選擇，「少吃肉」不只為了友善動物，也為了減少畜牧養殖對環境的傷害。但是肉類是重要的蛋白質來源，友善環境的同時，如何兼顧自己的健康需求？最近竄紅的「胺基酸素雞精」提供了最佳解方。

素雞精　營養價值更勝雞精

雞精的主要營養價值，來自於其中含有的高量蛋白質。而蛋白質是供給人體肌肉能量的主要營養成分，事實上，現代社會豐衣足食，蛋白質攝取的來源並不算少，只是有些人因為忙碌飲食不均衡，或是長輩牙口不好，而導致蛋白質攝取不足，因而選擇雞精做為方便的蛋白質攝取來源。不過，郭威廷醫師也提醒，雞精裡的大分子蛋白質需要經過漫長的消化，轉化成小分子的氨基酸，才能供人體使用。尤其有些人消化機能差，或是因為體虛而想要補充營養，用雞精「補體力」的效果可能就沒有那麼理想，蛋白質轉換成胺基酸的效果差，吸收也不會好。

所幸，拜現今營養科學進步，【胺基酸素雞精】提供了另一種非肉類來源的氨基酸補給選擇，氨基酸含量優於一般雞精 2~5倍，而且是精選眾多必需胺基酸中最重要的三種胺基酸-支鏈胺基酸BCAA為主要成分，且不必經人體消化轉換，可直接吸收，更快補充所需的營養素，讓吸收與營養補充的效率更快更好。

融入漢方養生調補 　全面補充微量元素

市面上大多數的素雞精，多半以漢方食材或菇類萃取為主，多以滋補補氣為主，新竄紅的【胺基酸素雞精】，除了以人體必需的營養素「胺基酸」為配方基底，還另外添加了有「漢方補益之首」美名的三種漢方食材－黃耆、刺五加、大棗為輔助成分，一次就能補充多種有益於人體的微量元素，例如紅棗所含的環磷酸腺苷就是維持代謝的必要成分；有「西伯利亞人參」之稱的刺五加也含有豐富的皂苷、木酚素、多醣體、黃酮酚酸、三萜酸和花青素等活性成分。此外，還有富含多醣體的香菇，增加營養的同時也提升美味。

如果用西方營養學的角度分析，【胺基酸素雞精】除了含有高量的小分子人體必需胺基酸，還富含A、C、E、B2、B1、B6、B9/葉酸、B12、D3、K1等多種維生素與鈣質，為健康者提升體力，體弱者補形補氣。

補氣、提神、補肌力　全齡都適合的營養補充品

現代人雖然飲食常有「吃太多」的擔憂，其實多半都是熱量攝取過量，很多必須營養素，例如蛋白質和微量元素卻攝取不足。因此，除了平常就有喝雞精習慣的人，可以考慮改用小分子、不用轉換的【胺基酸素雞精】進行調理，如果自覺日常蛋白質、胺基酸攝取不足的人，例如蛋白質吸收利用率較差、牙口不好的長輩，不愛吃肉者，或是已經開始感覺肌肉量減少、肌肉流失的人，也應該留意透過不同方式來補充。而且比起肉類來源的雞精，精純濃縮的【胺基酸素雞精】口感好不黏膩，少油膩好吸收，少量就能快速補充營養。此外，營養補給品使用者，或是習慣喝咖啡、提神飲料的中壯、年輕上班族群，也不妨改用有營養科學支持的天然營養來源，更能有效補充所需營養和體力。

若為了「養肌肉」而補充蛋白質，也別忘了搭配運動，才能真正擁有充沛的力量和強健體魄。

現代生活緊奏、壓力大，加上三餐外食頻繁，不僅應酬多、用餐時間不固定、加班熬夜更是常見，然而暴飲暴食、與三餐外食，卻可能造成體內負擔，也讓代謝力逐漸下降，尤其當感到氣色變差、排便不順、或體力變差，這都是我們的身體在抗議了！專家建議：該固定做好體內環保，讓身體好好大掃除一番，重新喚醒體內的健康循環！家醫科醫師林敬恩建議，可從「先清、後補」這兩個步驟出發，重新整理體內環境，讓身體回歸健康節奏。

在忙碌的生活中，我們總是習慣選擇「快速、方便」的食物：超商微波便當、罐頭湯、手搖飲、即食麵、甚至高糖、高油脂與加工食品，這些看似無害的選擇，其實藏著許多「看不見的威脅」。

先清除，後補充：健康調節與淨化的根本之道

許多人認為「補」充酵素、益生菌就能幫助排便順暢，卻忽略了最基本的一步：「清」除體內垃圾！要知道如果體內堆積太多廢物，再多營養補充都無法被吸收。家醫科醫師林敬恩提醒，「體內環保」的第一步，不是吃更多營養品，而是「先清除」，讓身體先恢復乾淨的狀態。

透過安全、快速且零負擔的淨化機制，來幫助代謝重啟，恢復健康循環。而內在機能的保養應該「先清除、後補充」開始，待體內的代謝廢物或隱形毒素（如重金屬、塑化劑、防腐劑、塑膠微粒等）被清除出體外後，再進行「補充」才能更好的吸收優質營養素，有利於代謝運作，也讓身體回歸自然節奏，由內而外地回復健康。

你不可不知的保養觀念！「先清．後補」啟動身體循環

隨著健康觀念提升，消費者也多了更多選擇，市面上許多帶有「清體素」成分的保健食品，幫助體內環保，達到機能平衡。這些保健食品，是以「清體」的概念增加代謝力，透過醫學級的吸附技術，並利用總面積可達1000平方公尺以上，相當於數十座網球場廣度的微小孔洞表面結構，宛如「磁力海綿」般的強勁吸附特性，使其能有效捕捉一些代謝廢物與有害物質，如：重金屬或殘留添加物等，也能有效協助淨化內在環境，幫助塑造良好的內在機能環境，留下充足空間讓營養素吸收。

打掃身體如打掃房子：把雜物清除，才能迎接營養

清理與建立良好的內在環境，又稱「清體」，並非新的保養觀念，但對生活步調快、壓力大，甚至經常大魚大肉、三餐外食多應酬、多日未能順利排空的現代人來說卻非常重要！家醫科醫師林敬恩提醒：日常生活應該要攝取足夠的水分與蔬果纖維，培養良好的運動習慣，或透過含有「清體素」成分的保健食品，啟動體內環保，更有利於後續的營養吸收。

當身體「乾淨」了，整個人會感到更有活力，也更能輕鬆應對生活中的各種壓力，選對最佳清體關鍵，是讓回歸健康本能的方式，從今天開始，你也可以為自己的健康做一項最值得的投資，一起加入「先清、後補」保養法的行列吧！

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剛過完中秋節，緊接雙十連假來臨，流感疫情也提早進入流行期，衛服部疾管署呼籲民眾應及早接種流感疫苗，及新冠疫苗。前台大口腔內科醫師也是國內外知名的免疫學權威的孫安迪博士指出：除接踵疫苗外，民眾也能靠多補充抗氧化的食物或蔬果，如：花椰菜、紅椒、紫米，與高維生素C的食物，如：芭樂、奇異果等，並且多喝水、充分休息，也可飲用安迪湯，來幫助加強自我防禦力。

台灣流感的好發季節是秋冬季節，自10月開始逐漸增加，至隔年2、3月達到流行高峰，除了外出戴口罩做好防護外，坊間也出現許多提高免疫力的產品，從醫40多年、跨足中西醫兩大領域的免疫學博士孫安廸醫師表示：很多人知道免疫力是預防疾病的重要關鍵，但免疫力不是越強越好，反而應該維持良好的免疫力平衡狀況，才是身體最佳防護力。孫安廸醫師也建議民眾正值流感高峰期，應多補充以下營養素：

1. 維他命C：根據衛生福利部公告資料，國人19歲以上成人維他命C每日建議攝取100毫克，每日上限為2000毫克。流感患者可每日額外增加至500毫克以上，特別是免疫力不佳或已有流感症狀者，日常可多吃綠花椰菜、羽衣甘藍、柑橘類、紅心芭樂、草莓、奇異果食物等來補充。
2. 維他命E：國民健康署資料指出，國人每天服用維他命E劑量上限為400IU，維他命E具有高抗氧化力能幫助調節身體機能，可透過深綠色蔬菜 (蕃茄、菠菜)，和水果 (酪梨、奇異果、芒果)或堅果類 (如：葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、花生)、與食用植物油 (如：橄欖油、介花籽油)中攝取。
3. 鋅：鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，衛福部建議每日鋅攝取量為12毫克（女性）至15毫克（男性），日常可透過食物：牡蠣、生蠔、牛、豬、雞肉與內臟，或堅果、全穀類等來攝取。
4. 蛋白質：增加優質蛋白質的攝取，蛋白質含人體必需胺基酸，可幫助維持身體機能正常運作，常見的雞肉、雞蛋、鮭魚、豆腐等都是良好的蛋白質來源。
5. 益生菌：幫助改善腸道健康，提升免疫系統；尤其流感期間建議額外補充益生菌，除優格、優酪乳、乳酸菌飲品等食物來源外，也可補充益生菌營養補充品。

此外，孫安廸醫師也公開分享「黃耆、枸杞、紅棗」等三種漢方食材對身體調理有幫助，民眾如果在家熬煮燉湯，可直接將溫補食材加入，即可增補元氣，快速又方便。但隨著安迪湯的配方廣為流傳，孫博士也經常收到的許多詢問比例、火侯、時間…等問題，加上不少人也擔心坊間買到品質不佳，甚至是含有重金屬、農藥超標的中草食材，因而催生了孫博士全程監製、品管食材來源的安全，與專業GMP二次水萃的科技熬煮的「科技版安迪湯」，方便民眾在非常時期補充活力，提升保護力，也圓滿實現了孫博士的利益眾生的善念。

孫安廸表示，當身體的免疫力失衡或下降，容易失去對外在防禦力，吃對食物能有效維持好的身體機能，例如，綠茶含有兒茶素，能夠抗氧化；大蒜能幫助生理機能維護。他建議，日常飲食可以多吃辣椒、生薑、香菇、木耳、蘆筍、胡蘿蔔、綠花椰菜、洋蔥、芹菜、山楂、核桃、芝麻等，並選擇十字花科類、柑橘類、蔥蒜類、豆類、茶類等食物，幫助增加身體的保護力，來達到預防保健的方式。

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目前就讀台北市立大學運動藝術系模特兒組的星二代「何柏廷」，繼承爸媽何豪傑（36屆金鐘獎男配角獎演員）、和家馨（台灣知名女演員）衣缽，進入演藝圈打拚，身高189公分，加上俊帥外表，除獲得「2022年全球城市先生」冠軍殊榮，近期受邀成為「震達等大人」的年度代言人，何柏廷表示：還好我媽（和家馨）給我喝震達等大人，讓我更有自信！也夢想成為走上國際時裝周伸展台的超模。

片中導演除了找來媽媽和家馨入鏡，表示對高個子的兩個兒子感到驕傲外，何柏廷還帶著弟弟何之廷也一同入境，就連父親何豪傑也一起參與，甚至幽默的問到：我176，現在喝還來得及嗎？展現全家人對演藝事業的專業與敬業，也為整個拍攝現場增添不少歡笑的氛圍。

何柏廷全家的敬業讓人敬佩，除了順利拍攝完成外，他（何柏廷）的粉絲也問說：震達等大人真的有用嗎？何柏廷笑著說：你看我就知道啦！成長飲品品牌「震達等大人」表示：等大人成長飲品是由百年中醫世家「黃章彥醫師」，經祖傳三代黃金比例調配所研發監製的，超過60年不斷調整，至今已有超過萬人實證，為了保有最佳的營養素，以24小時流動的純水，三天三夜萃取濃縮煉製，並經SGS檢驗「不含」15項賀爾蒙類藥物，亦不含農藥、塑化劑等可能傷害孩子健康的物質，讓家長可以放心為處於黃金期的孩子補充所需營養。而「震達等大人」那裡買？除了在官網（健康加油讚）、momo購物網、yahoo購物中心等可以買到外，在全省屈臣氏、康是美也能買得到喔！

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「明明水有喝、菜也有吃，甚至每天散步運動，為什麼還是無法順利排便？」許多長期使用鴉片類止痛藥的病患及其家屬，都曾有過這樣的困惑與挫折。其實，這可能不是單純的生活習慣問題，而是「類鴉片藥物誘發性便秘」所帶來的身體警訊。

鴉片類止痛藥廣泛應用於癌症、術後疼痛及慢性疼痛管理，對改善病患的生活品質與治療效果至關重要。然而，其常見副作用之一便秘，卻讓不少病患陷入「止痛與排便難以兩全」的困境。

鴉片類止痛藥會影響腸道特定受體，導致腸胃蠕動變慢、排便不順。這不是你做錯了什麼，而是藥物的生理作用，與生活習慣無關。即使再努力調整飲食或增加活動量，仍難以徹底改善症狀。

鴉片藥物導致的便秘帶來的影響，超乎你的想像

• 不只是便秘，更是整體健康的警訊

排便困難可能引發腹脹、食慾下降，影響病患的營養吸收與治療耐受度，甚至讓人變得煩躁、憂鬱。

• 增加照護負擔

部分患者需依賴浣腸、開腸藥甚至需要協助挖出糞便，讓照顧者身心俱疲。

• 影響治療進程與疼痛控制

許多病患為了排便順暢，不得不減量止痛藥，結果反而讓病情惡化、生活品質下降。

• 損及營養攝取與免疫功能：

鴉片類止痛藥會讓腸道蠕動變慢、胃口下降，影響病患的營養吸收與治療耐受度。

• 疾病預後受阻：

便秘問題若長期未改善，將降低病患整體治療依從性，可能導致疾病控制不佳。

好消息是：這個問題是可以治療的！

對症下藥，讓「止痛不再便秘」

過去大家對便秘總認為是小問題、私密話題，不敢說也不想問。但其實，這個問題早已被醫學界認定為「可診斷、可治療」的症狀。現在，已有能專一性阻斷腸道受體作用、維持止痛效果不打折扣的藥物，讓病人不用再為了排便而犧牲止痛效果。

止痛與排便，真的可以兩全其美！

這類藥物不僅適用於癌症病患，也適合慢性疼痛（如脊椎病變、神經痛）長期服用止痛藥的非癌病患，已經有大量臨床證據證實其安全性與有效性。

病患只要勇敢開口，告知醫師排便困難的情況，就有機會透過正確治療，讓生活回到正軌。

你有權利同時擁有止痛與順暢生活。

如果你或親友長期使用止痛藥後出現排便異常，別再默默承受。及早與醫師討論，能幫助你找回生活主導權、活得更自在。

為了您的健康，如有需求請諮詢專業醫療人員。

更多資訊請參見鴉醫師的癌痛漫談：https://www.patient.tw

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