標籤: 眼睛保健食品

〔健康頻道／綜合報導〕地瓜葉是家庭中常見的菜餚，不管當配菜或打成綠拿鐵，都受眾人喜愛。營養師陳冠蓉表示，地瓜葉含有豐富營養素，像是維生素A可修復全身粘膜組織；植化素能維持血糖穩定；葉黃素有助預防黃斑部病變；鈣、鎂、維生素K能預防骨鬆。此外也分享1道地瓜葉精力湯，不僅好喝也能喝下超多營養。

陳冠蓉在臉書粉專「蓉媽咪營養師健康寶典」發文指出，地瓜葉又稱「番薯葉」，生命力旺盛且容易栽種，可多次採收。且它含有豐富營養素，包含維生素Ａ、植化素如吲朵、楊梅素、葉黃素、礦物質鈣、鎂及維生素K。

●維生素Ａ：能修復全身的粘膜組織，多吃也能得到護膚的好處。

●植化素：如吲朵、楊梅素，維持血管彈性，維持血糖穩定。

●葉黃素：能捕捉自由基，有效預防黃斑部病變。

●鈣、鎂、維生素K：多吃能幫助幫助骨頭強健，預防骨質疏鬆。

2人份地瓜葉精力湯

●食材：三日苗超級青花椰苗15g、黃甜椒20g、地瓜葉60g（生菜重）、鳳梨60g、茂谷柑或柳丁1顆（約130g）、芭樂80g（約1/2碗，不必去籽）、南瓜子20g、開水350-400c.c.、冰塊。

●作法：先將青花椰苗、黃甜椒過濾水洗淨，及地瓜葉川燙、鳳梨去皮、茂谷柑或柳丁去皮去籽；再將全部食材加入350-400c.c.開水及冰塊，以調理機攪拌90秒，水分可依自己喜歡的濃稠度調整即可。

農委會補充，挑選地瓜葉十分簡單，選擇葉片完整、寬大肥厚、新鮮幼嫩、沒有枯萎的就好，它的莖有一層外皮，通常很細嫩的就不需要撕去，如果較老就要去除，不然吃起來會有一層膜，口感不好。

現代人使用3C科技產品的頻率越來越多，時間也越來越長，不論是工作、學習或休閒追劇、玩遊戲、 看FB、Line聊天、網購、訂餐廳、訂飯店、訂外送、上網查資料、 Meet、Zoom、AI ChatGPT..等，都離不開超魅力 3C-電腦、手機、平板電腦、電視等，尤其是手機從兒童到年長者都變成低頭一族。據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中有許多人是因工作而長時間使用眼睛，這些也就是數位疲勞、黃斑部病變及視網膜剝離的高危險群。

手機夜間模式 數位疲勞加遽？

雖然大部份人都知道手機藍光會傷眼，紛紛下載抗藍光APP、使用手機夜間模式等來降低藍光的傷害，主要是因為手機藍光容易造成散射，眼睛在藍光的刺激下聚焦，用眼時間過長而導致加深數位疲勞，除眼睛發炎，紅腫、頭痛、肩膀痛、手腕痠痛、焦慮、壓力、失眠問題等，甚至嚴重可能導致罹患黃斑部病變、視網膜剝離的風險。

手機夜間模式護眼 可靠嗎？

手機夜間模式是一種顯示模式，在晚上或光線較暗的環境中，它使用較暗的顏色主題以減少手機螢幕發出的藍光，這些功能被認為可以幫助減少對眼睛的傷害，但經研究表明，手機夜間模式在保護眼睛方面的效果，並不如人們所想象的那麼好。例如，一項2019年的研究發現，手機夜間模式可能會影響睡眠質量，因為它降低了藍光的比例但卻增加了其他色光的比例，這可能會抑制褪黑激素的分泌，從而影響睡眠。

此外，研究發現，使用手機夜間模式，是為降低藍光的方式， 降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，因此不建議選用。手機夜間模式會導致眼睛需要更長時間的適應，也可能會增加眼睛產生數位疲勞的風險。因此，手機夜間模式的護眼效果仍有待進一步研究，使用者應當注意，避免長時間使用手機，特別是在晚上和睡前。此外，有些其他的護眼保健措施，如經常眨眼，進行視網膜運動和遠離螢幕等，也是非常重要的。

手機抗藍光的預防方法

以下是一些手機抗藍光的10招預防方法：

抗藍光方法1.–手機夜間模式：

許多手機都提供夜間模式，它可以減少手機螢幕發出的藍光，從而減少對眼睛的刺激。使用夜間模式可能會降低睡眠質量，因此建議在使用前先了解會產生的影響。

抗藍光方法2.–使用原廠牌的藍光保護貼

原廠或具信賴度的廠牌藍光保護貼，基本上產品質量把關較為嚴格。

抗藍光方法3.–藍光濾鏡

可以在手機螢幕貼上藍光濾鏡或選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡，來減少藍光的散射和反射。這些濾鏡可以有效降低對眼睛的刺激，並且通常比夜間模式更有效。但是，貼上濾鏡可能會影響手機的觸控操作，而且長時間貼著也可能會影響濾鏡的效果。

抗藍光方法4.–減少使用手機的時間

盡量減少使用手機的時間，特別是在睡前。長時間使用手機不僅會刺激眼睛，而且也會影響睡眠質量。

抗藍光方法5.–遠離手機螢幕

盡可能將手機螢幕保持在距離眼睛40公分以上的位置。這樣可以減少眼睛對藍光的直接刺激，並且避免躺著或行進間使用手機，避免對眼睛的傷害或造成視覺疲勞。

抗藍光方法6.–經常讓眼睛休息

使用手機時，建議每20分鐘休息一次眼睛，讓眼睛眺望窗外，做些輕微的運動，活動筋骨。進行簡單的眼部運動，可以有效減少眼睛疲勞的程度。

抗藍光方法7.–避免關燈後使用手機

避免在過暗或過亮的光源環境下使用手機，主要因為背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，而背景光太亮，瞳孔會收縮，這些都會造成雙眼的疲勞，而且避免使用LED檯燈，LED光源可能含有藍光，傷害視網膜，可採用暖色光檯燈來改善過暗或過亮光源避免造成數位疲勞，另外，避免在關燈後滑手機，這可能會導致藍光傷害眼睛健康，讓黃斑部病變、視網膜剝離找上門。

抗藍光方法8.–調整手機的亮度及對比度

調整手機的亮度及對比度，可降低眼睛的數位疲勞。

抗藍光方法9.–維持正確姿勢

確保坐姿正確，以減少肩膀和手腕的疲勞。

抗藍光方法10.–攝取護眼蔬果、蛋類、魚類食物

多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、蛋類、魚類等食物來改善視力。黃斑部色素主要是葉黃素與玉米黃素，葉黃素是預防黃斑部病變不或缺的天然的防曬劑，完整攝取可降低罹患黃斑部病變的風險；另外，維他命C及Omega-3 人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可降低藍光造成氧化的傷害。

以上方法都可以幫助減少手機螢幕藍光對眼睛的刺激，但最好的方法還是減少使用手機的時間，保持良好的生活習慣和睡眠習慣。

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近年來3C產品的普及和使用時間的增加，越來越多的人出現眼部周遭的狀況，像是眼袋淚溝增生、黑眼圈加劇等等，而這些症狀，過往常被認為是老化後才會出現，這幾年門診求助的民眾逐漸年輕化。

眼睛常常是最容易引人注意的五官部位，日前伴隨著防疫政策人人戴上口罩，也讓更多人開始關注自己的眼部問題，而後疫情時代來臨，去除口罩後，眼部更是人們關注的第一焦點，因此，眼部的醫美手術需求也明顯增加，因為眼袋會讓人看起來疲憊、無神，甚至面部狀態顯得老化。

天天抱手機追劇 黑眼圈越來越深
年約30歲的輕熟女林小姐迷上韓劇，天天抱著手機追劇，長久下來發現自己眼下像是出現囊袋一樣的鼓起並且伴隨著淚溝，甚至黑眼圈也越來越深，起初認為可以依賴自己的化妝技巧遮瑕蓋住，但周遭親友見面總是關心她是不是最近太過勞累？說她整個人的狀態看起來好似熬夜睡不飽，林小姐試用了許多保養品終究無法徹底解決這雙又深又大的眼袋問題，於是求助於醫美手術。

由手術去除眼袋是1種常見的改善方式，眼袋手術一般分為內開及外開兩種形式，通常年輕族群較建議使用內開的方式，因為肌膚並未過分鬆弛，將切口設計在結膜內側，傷口極小較無法被察覺，而年長族群因肌膚較鬆弛，需以外開方式將多餘的肌膚切除，不論是先天性的眼袋，或是後天因為長時間注視電子產品造成的眼部肌肉疲勞及眼睛周遭的皮膚鬆弛，還是需與專業醫師進行諮詢評估後，選擇最適合的手術方式。

由於林小姐的眼部肌膚彈性良好也較年輕，因此以手術內開的方式去眼袋，術後不僅恢復的週期短，也很好照護，但若沒有養成正確及良好的3C使用習慣，還是很容易再次形成眼袋。

術後無良好習慣 眼袋還會再形成
進行眼袋手術前需多注意自身狀況，讓執刀醫師多了解自己的眼部狀況，是否進行過眼睛雷射手術、有沒有蟹足腫體質，以及暫停服用凝血相關藥物等問題，以確保手術順利。

而後天不當生活習慣養成以致眼袋生成的案例，近1-2年明顯增加，進行眼袋手術後仍應該注意減少3C產品的使用時間及姿勢，適當休息和運動，以確保眼部健康。

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飛蚊症

飛蚊症是常見的眼睛問題，它是指一種症狀而非單一的眼睛疾病，飛蚊症主要是眼睛內部玻璃體中有雜質，例如: 小結晶物質、細胞碎片或細絲狀物質，在視網膜上成像的緣故，通常會在視野中看到如飛蚊般的黑點、線型等漂浮物，看似蚊子飛來飛去，因此得名“飛蚊症”。

近年來飛蚊症患者年齡層有年輕化的趨勢，主要因素是年輕人過度的使用3C產品，造成視覺過度疲勞而引發近視加深、增加飛蚊症的風險。目前飛蚊症尚未有針對性的治療藥物，無論是眼藥水或口服藥物均未被證實有效；因此，建議半年至一年定期檢查檢查視網膜一次，如有惡化症狀需立即就醫再接受一次眼底檢查，諮詢醫師建議盡速進行治療。

飛蚊症的症狀

飛蚊症的症狀因人而異，大致常見的有5種症狀:

症狀1.–出現黑點、線狀或網狀漂浮物

症狀2.–視野出現閃光現象

症狀3.–視野有層紗

症狀4.–光線較暗處，飛蚊症更明顯

症狀5.–伴隨頭痛、眼疲勞等症狀

「飛蚊症」的成因

飛蚊症依照病因區分為以下2種因素：

一、生理性因素

飛蚊症的生理因素主要與玻璃體結構變化有關，這些變化可能與年齡、眼部創傷、近視等因素有關。以下分為3種生理因素及4種病理因素：

生理因素1.–玻璃體變性：

隨著年齡的增長，玻璃體內部的蛋白質和膠狀物質會逐漸變性和分解，產生一些小結晶物質、細胞碎片或細絲狀物質，它們會在視網膜前漂浮，影響視覺症狀。

生理因素2–眼部疾病：

有些眼部疾病，例如：視網膜剝離、視網膜病變、青光眼等等，也可能導致玻璃體出現問題，進而出現飛蚊症狀。

生理因素3.–眼睛外傷或手術：

眼部受到外傷、眼部手術或創傷可能破壞玻璃體的結構，產生玻璃體膠狀物質脫離或其他問題，導致飛蚊症症狀。

二、病理性因素

病理性飛蚊症，有3個特點：1.有異常閃光的現象 2.短時間內黑點數量不斷增加3.視線有被遮擋的感覺，以下分為4種病理因素：

病理因素1.–眼部疾病

通常因眼睛腫脹和發炎導致眼部疾病，例如：眼睛腫脹和發炎，視網膜剝離、網膜病變、青光眼等，都可能導致玻璃體出現問題而產生飛蚊症的症狀。

病理因素2.–糖尿病等慢性疾病

有些慢性疾病，例如: 糖尿病、高血壓等，也可能影響眼部組織的健康，進而導致飛蚊症症狀的出現。糖尿病會損害連接視網膜的血管。當這些血管受損時，視網膜可能無法辨識圖像和光線照射。

病理因素3.–沈澱物

晶體狀沉澱物可能會在玻璃體內形成，並干擾從眼睛前部到後部的光線。

病理因素4.–腫瘤或偏頭痛：

眼球內的腫瘤，和眼部產生的偏頭痛，也可能導致飛蚊症。

總之，飛蚊症是一個比較常見的視覺症狀，其生理和病理因素可能因人而異。如果出現飛蚊症症狀，應及時就醫進行檢查和治療

飛蚊症的高危險群

據國外的連鎖家醫診所調查，飛蚊症的高危險群主要包括以下族群：

1. 年紀超過50歲年長者：

隨著年齡的增長，眼部組織的健康狀況會逐漸變差，容易出現玻璃體變性等問題，進而導致飛蚊症症狀的出現。

2.高度近視者：

近視者因為眼睛的軸長度較長，容易出現玻璃體變性，增加了患飛蚊症的風險。

3.過度使用眼睛：

長時間使用電腦、手機、閱讀等活動容易引起眼部疲勞，進而增加患飛蚊症的風險。

4.曾有眼部手術或創傷史：

眼部手術或創傷可能導致玻璃體出現問題，進而產生飛蚊症症狀。

5.慢性疾病患者：

有些慢性疾病，例如：糖尿病、高血壓等，也可能影響眼部組織的健康，增加患飛蚊症的風險。

以上這些人群患飛蚊症的風險相對較高，需要更加注意眼部健康，注意適當休息，避免過度使用眼睛。如果出現飛蚊症症狀，應及時就醫進行檢查和治療。

「飛蚊症」急症需立即就診

1.突然間出現黑點數大量增加

2.閃光嚴重

3.視覺扭曲變形

4.黑影遮住視野，視力變差、視野缺損

這些都是惡化的徵兆，可能是玻璃體正在急性退化，或視網膜已有破洞的危險，要立即就醫檢查視網膜，未不及時治療，可能造成永久失明的風險。

飛蚊症的預防方法

預防飛蚊症的方法有以下3種方法：

預防方法1.–定期檢查眼睛

定期進行眼部檢查，可以早期發現眼部疾病，及時治療，減少出現飛蚊症的機會。

預防方法2.–注意眼睛衛生

注意眼睛的清潔和保濕，避免眼睛受到污染或受潮，減少眼睛疾病的發生。

預防方法3.–避免瞪眼

長時間盯著電腦、手機等屏幕或是長時間瞪眼，會對眼睛造成負擔，增加出現飛蚊症的機會，因此要注意適當休息和眼保健操。

飛蚊症的治療方式

大部分的飛蚊症症狀通常是無害的，並且不需要治療。如果飛蚊症症狀影響了視力或生活質量，可以考慮以下治療方法：

（一）西醫治療方式：

治療方式1.–約束治療

使用眼科手術鉗夾等器械將玻璃體中的混濁物質去除，這種治療方法風險較高，只適用於嚴重影響視力的患者。

治療方式2.–.激光治療

使用激光手術將玻璃體中的混濁物質燒掉，這種治療方法安全性較高，但效果不一定明顯。

治療方式3.–藥物治療

有些藥物可以幫助改善玻璃體中的混濁物質，如天然的植物提取物、藥物注射等。但這些藥物治療方法的效果也是不一定明顯的。

治療方式4.–心理治療

對於飛蚊症症狀引起的焦慮或抑鬱情緒，可透過心理治療來幫助患者減輕情緒負擔。

總之，飛蚊症的治療方法目前仍然比較有限，多數患者可能需要通過心理調適來適應飛蚊症症狀。如果症狀嚴重或持續加劇，建議及時就醫進行檢查，以排除其他的眼部問題。

（二）中醫治療方式

依據A+醫學百科全書網站上的現代中醫療法，提供以下8種改善方法：

改善方法1.–藥物治療

檢查病因，辨證治療：濕熱蘊蒸、濁邪上泛者，用清熱化濕的三仁東加減；脾虛濕困、聚濕生痰者，用六君子合二陳湯加減；氣滯血淤者，用血府逐淤湯或除風益損湯。

改善方法2.–物理治療

使用超短波、超音波和中藥電離子透入法等。亦有用丹參、三七等藥行直流電局部離子導入治療。

改善方法3.–針灸治療

全息共振經絡系統穴位針療法，為飛蚊症的治療，提供新的方式：

1.取穴：

「眼明1號」，位於第二、三掌骨之間，平合谷高度。「眼明2號」，位於前臂掌側當曲澤與大陵的連線上，距腕橫紋上5寸。

2.針法：

眼明1號直刺5—0.8寸，眼明2號直刺1-1.5寸，針後作較長時間捻轉，觀察有無循經感傳發生，如有則繼續行針直至針感入眼。
治療後患者可能會覺得眼前黑影變淺，縮小，同時光亮感增加，視力提高。

改善方法4.–食療方式

金蟬花味甘、性寒、具有補肝明目的作用，適用於：飛蚊症、白內障、夜盲症、視力模糊等。

材料：金蟬花1兩，淮山2兩，杞子1兩，羊肝1塊，蜜棗5粒。

煮法：清水20碗燉煮2小時。

改善方法5.–茶療方式

(1)甘菊花茶

甘菊花9克，枸杞子15克，山萸肉10克，車前子12克。放熱水瓶中，沖入沸水半瓶，蓋悶約20分鐘，可每日飲用，主要治療肝腎陰虧，肝火上炎所致的飛蚊症，但濕熱上泛或痰濕內困者忌飲用。

(2) 枸杞菊花茶

可常泡枸杞菊花茶飲用，方用1錢菊花，1錢枸杞子，1錢夏枯花。

改善方法6.–按摩方式

須先經由醫師檢查診斷後，排除視網膜破洞及剝離的可能，才可以採用。

按摩的方法：
仰臥在床上，閉上雙眼，使用拇指、食指分別在眼眶上下，向內外各旋轉50次，再換食指、中指成剪刀狀按摩雙眼角，內外各旋轉50次，最後用食指、中指併攏閉著雙眼按摩眼球，內外旋轉各50次。按摩時的輕重，以一般能忍受的程度即可。

（三）飛蚊症的飲食改善方法：

改善方法1.–補充維生素

維生素 A 是眼睛不可或缺的一種營養素；維生素 C 、維生素 E能破壞自由基，提高眼部的免疫機能，防止視力下降；B群維生素可促進眼內細胞的新陳代謝，對眼疾患者很有幫助。

例如：肉類、蛋類、動物肝臟、豆類、蘑菇、新鮮蔬果都富含有大量維生素。

改善方法2.–攝取魚類、海鮮類、全穀物類食物

以上食物對眼睛均有幫助，食物當中含有鋅、硒等礦物質，能夠緩解眼睛疲勞，防止視力衰退等症狀。

改善方法3.–少喝含咖啡因的飲料，戒除菸酒

避免加重飛蚊症問題，造成視力模糊更加嚴重。

改善方法4.–飲食宜清淡，避免刺激性食物

避免食用刺激性食物，例如辛辣嗆味等食物。

據國外研究指出，飛蚊症雖無法完全消失，但通常會在數週或數個月內得到改善，因此患有飛蚊症者不需要太過度擔心，諮詢專業眼科醫師的建議後，再選擇治療適當治療方式。

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〔健康頻道／綜合報導〕眼鏡戴久了或是眼睛不適，第一反應就是點眼藥水，不過，若選到不適合的眼藥水，反而會對眼睛造成傷害唷。藥師指出，眼藥水分成6個類型：眼睛乾澀、眼睛疲勞、眼睛有血絲、止癢、抗發炎以及隱形眼鏡專用眼藥水。建議挑選前先詢問藥師，以免選錯導致眼睛延誤治療或是受到更大的損害。

藥師李翊弘與藥師鄭琳珍在臉書粉專「肥軟藥師與囧丸狗的實驗生活」發文表示，挑選眼藥水前，可以先詢問藥師，說明症狀、發作頻率及先前使用眼藥水的狀況。此外，他們也列出了6種不同的眼藥水類型供大家參考：

●眼睛乾澀、刺痛：選擇人工淚液型的眼藥水。

●眼睛疲勞：維生素B2、B6、B12或天門冬胺酸鉀。

●眼睛有血絲：血管收縮劑，抑制充血。

●止癢：舒緩因敏感引起的眼睛癢、充血、流眼水等不適。

●抗發炎：消炎眼藥水可治療眼睛細菌或病毒感染。

●隱形眼鏡專用眼藥水：隱形眼鏡還分成硬、軟鏡片，使用前應詢問清楚。

除了眼藥水類型，李翊弘和鄭琳珍也分享了正確的點藥水步驟：先洗淨雙手，清理眼周分泌物，再充分搖勻眼藥水， 將眼藥水滴入眼白與下眼瞼間，滴藥後輕閉眼1-2分鐘，並輕輕轉動眼球，最後用手指輕壓眼頭（眼角內側），他們也提醒，以避免藥液漏出。若使用2種以上的眼藥水，須至少間隔5分鐘。

李翊弘與鄭琳珍提醒，爽感的眼藥水通常含有防腐劑，應盡量避免每天當成保養使用。眼藥水超過使用期限或是開封後超過28天，也不要繼續使用。此外，若自行用藥3天以上，症狀沒有改善甚至是惡化，就應立即就醫，避免延誤病情。

他們表示，點眼藥水可以暫時緩解眼睛的不適感，不過讓眼睛多休息與注重日常保養才是正解，充分的睡眠也能減緩用眼過度；日常均衡飲食也有助於補充對眼睛有益的營養素。他們表示，眼睛是使用頻率最高，也最容易讓人忽視的器官，預防勝於治療，好好的愛護眼睛，是遠離眼睛疾病的不二法門。

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現代人不論是工作或休閒生活都過度仰賴3C產品，導致每天用眼過度，容易產生眼睛乾澀、疲倦、發紅的現象，長期下來導致視覺疲勞、不斷在消耗眼睛的健康，甚至被敲敲偷走原本的好視力!

近年來，臨床上發現一些眼睛疾病，包括：老花眼、黃斑部病變、白內障的患者，年齡層有大幅下降的趨勢; 雖然大部分人還是有視力保健意識，但仍敵不過3C產品的魅力，繼續隨興刷手機，總以為有吃就有護眼的效果，有吃就安心，但真能放心嗎? 專業醫師這麼說: 視力保健品只是輔助，除了慎選成分配方外，重點還是要搭配良好的用眼習慣，最好養成20-20-20的原則!(即每隔20分鐘，看20英尺外遠方目標，持續20秒，並多眨眼)

我們都知道葉黃素是護眼必吃的保健品，但為什麼要吃?誰最需要吃? 怎麼吃? 才能獲得最佳的護眼效果? 而常聽到的藻紅素又是什麼? 葉黃素與藻紅素的護眼效果哪個強? 以下帶你一起來了解~

葉黃素（Lutein）

葉黃素是一種天然著色的類胡蘿蔔素，也是一種強效的抗氧化劑，有保護眼睛及預防身體受自由基的傷害。葉黃素主要存在於眼睛的視網膜和黃斑部中，能保護眼睛免受光線、藍光和其他有害物質的傷害，預防眼睛老化和黃斑部疾病的發生。此外，葉黃素還有助於降低血壓、降低血脂、增強免疫系統等作用。葉黃素是人體無法自行製造，必須藉由食物中攝取，例如：

1.葉綠素豐富的深色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍、蘆筍、芥藍菜、嫩薺菜、苦瓜、香菜、芹菜、茼蒿等。

2.黃色蔬果類

玉米、南瓜、番茄、胡蘿蔔、紅蘿蔔、金針菇 蘿蔔、紅蘿蔔、金針菇、香蕉及柑橘類水果: 橘子、柚子、檸檬等。

但大多數人過量使用3C產品，若要靠日常飲食的攝取，恐怕趕不上消耗的速度，建議額外補充葉黃素的保健品。

葉黃素的種類

葉黃素主要存在於深綠色蔬菜、柑橘類水果、蛋黃等食物中，葉黃素種類有5種，較常見的葉黃素有2種：

葉黃素種類1.–橙黃色葉黃素（lutein）

葉黃素種類2.–黃色葉黃素（zeaxanthin）

葉黃素種類3.–β-葉黃素（beta-cryptoxanthin）

葉黃素種類4.–α-葉黃素（alpha-carotene）

葉黃素種類5.–β-胡蘿蔔素（beta-carotene）

其中，橙黃色葉黃素和黃色葉黃素是人體吸收利用最高的兩種葉黃素。

葉黃素的功效及好處

葉黃素是一種天然色素，主要存在於植物中，尤其是綠葉蔬菜中含量較高。以下是葉黃素的功效及好處：

功效及好處1.–抗氧化

葉黃素是一種有效的天然抗氧化劑，能夠清除體內自由基，保護細胞免受氧化損傷，並減緩人體老化過程。

功效及好處1.–保護眼睛

葉黃素是眼睛中黃斑區的主要成分之一，能夠保護眼睛免受光線傷害，減少因紫外線和藍光對眼睛造成的損傷。同時，葉黃素還可以減緩年齡相關性黃斑變性（AMD）的發展，提高視力品質。

功效及好處3.–保護心臟和血管

葉黃素可以降低血壓和膽固醇水平，減少心臟病和中風的風險。葉黃素還可以減少動脈粥樣硬化的發生。

功效及好處4.–保護皮膚

葉黃素能夠減少紫外線對皮膚的傷害，保護皮膚免受自由基和氧化損傷，同時還能夠提高皮膚彈性和水分含量，減緩皮膚老化。

功效及好處5.–改善免疫力

葉黃素能夠提高身體的免疫力，增強對抗病毒和細菌的能力。

功效及好處6.–降低癌症風險

研究表明，葉黃素能夠降低癌症的發生率，例如：乳腺癌、大腸癌的發生風險。

藻紅素 (Astaxanthin)

藻紅素藻是一種天然紅色素，除補充維生素外，也是一種非常有價值的天然營養素，主要存在於海洋海藻和微生物中，例如：紅藻、綠藻和藍綠藻等。此外，藻紅素也可以在養殖的三文魚、虹鱒魚、鮭魚等魚類中發現。它具有以下6種功效及好處：

功效及好處1.–抗氧化

藻紅素具有強大的抗氧化能力，可以中和自由基，減緩細胞老化和疾病風險。

功效及好處2.–抗發炎

藻紅素可以抑制炎症反應，減少發炎風險，尤其對關節炎等疾病具有相當的療效。

功效及好處3.–改善視力

藻紅素可以促進視網膜的健康，減緩眼部老化，改善視力和對比度。

功效及好處3.–保護心血管健康

藻紅素可以降低血壓和膽固醇水平，預防心血管疾病的發生。

功效及好處4.–促進免疫功能

藻紅素可以增強免疫系統，增加人體對病毒和細菌的抵抗力。

功效及好處5.–預防癌症

藻紅素可以抑制腫瘤細胞的生長和擴散，預防某些癌症的發生，

功效及好處6.–養顏護膚

藻紅素還具有美白，改善皮膚健康、緩解壓力、改善睡眠質量等作用，適量食用可保持凍齡及好氣色。藻紅素被廣泛應用於保健品、化妝品和食品成分中。

護眼吃葉黃素與藻紅素哪個強?

藻紅素及葉黃素都是對眼睛健康非常有益的營養素，功效及作用略有不同，這兩者在護眼方面各自扮演不同的重要角色，各有其優點而無法相互取代。依每個人的需求可按照以下建議選擇：

1.如果想要保護眼睛免受光線傷害，建議增加攝取：葉黃素

2.如果想要增強眼睛的抗氧化能力，建議增加攝取：藻紅素

最好的建議是從多種食物中攝取各種營養素，以維持整體的健康。

總體來說，藻紅素具有及時救援的作用，例如：可立即改善眼睛酸澀及眼睛疲勞的症狀；葉黃素則是需要長時間守護、改善眼睛的健康。建議兩者同時食用，打造健康好視野！

誰該吃葉黃素+藻紅素？

葉黃素是人體無法自行製造，必須藉由食物中攝取或保健品額外補充，以下是容易造成眼睛老化及退化的5大族群：

1.長期使用電腦螢幕的上班族

2.離不開手機的低頭族

3.經常暴露在豔陽下工作或休閒的外出族

4.不太吃蔬菜的偏食族

5.視力退化的樂齡族

貼心提醒：要徹底改善眼睛健康，還要搭配用眼習慣的改變，否則食物消化吸收的速度，就趕不上眼睛消耗的速度囉~

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數位產品對眼睛造成嚴重的視覺影響，從眼睛乾澀到發紅、疲勞，已是現代人的視力大敵。這種因為3C產品造成的問題，被稱為「數位視覺疲勞」

【本文重點】數位產品使用長時間容易造成「數位視覺疲勞」，主要症狀是眼睛乾澀、發紅和疲勞，而每天連續使用3C產品超過兩小時的人是高風險群。一項研究指出，使用20-20-20規則可避免數位視覺疲勞，即每隔20分鐘，看20英尺以外的目標，持續20秒，並鼓勵多眨眼。–by ChatGPT

數位產品對眼睛造成嚴重的視覺影響，從眼睛乾澀到發紅、疲勞，已是現代人的視力大敵。這種因為3C產品造成的問題，被稱為「數位視覺疲勞」（digital eye strain）。

數位視覺疲勞也被稱為電腦視覺症候群（Computer vision syndrome），是長時間使用電腦、平板、手機和電子閱讀器後發生的眼睛問題。根據美國驗光協會的說法，每天連續看3C產品超過兩小時的人，是發生視覺疲勞的高風險群。數位視覺疲勞主要的症狀是頭痛、視力模糊和眼睛乾澀，感覺眼睛很累、很沉重。

一項新研究指出，利用20-20-20規則，可避免數位視覺疲勞發生，該研究招募曾經眼睛疲勞的人，讓他們使用電腦，每隔20分鐘，螢幕會出現訊息，要求他們注視20英尺以外的目標，持續20秒。該研究為期兩周，兩周後參與者的眼睛疲勞症狀如乾燥、敏感和疼痛明顯改善。

20-20-20規則還鼓勵多眨眼，人們在看電腦、手機時常會忘了眨眼。每次眨眼會刷新眼表的淚膜，眨眼次數愈多，有助淚液分泌功能維持正常，看電腦工作也會變得較舒服。養成習慣需要提醒，專家建議設定手機鬧鈴，每20分鐘提醒你轉移視線到20英尺外，維持20秒，幫助眼睛睫狀肌放鬆，避免長期數位視覺疲勞造成困擾。

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白內障是最常見導致視力退化的疾病之一，造成白內障最大宗原因為「老化」。年齡超過50歲，眼內水晶體會開始混濁，導致視力愈來愈模糊，有時是患者在配眼鏡矯正度數之後仍然看不清楚，而就醫被診斷。但別以為白內障只發生在長者，隨著高度近視以及糖尿病患者年輕化，近年來年輕型的白內障患者也愈來愈多。

台南市立醫院眼科主治醫師郭怡君表示，提到視力模糊，大多數人都會想到是「白內障」，但其實視力模糊和很多原因有關。近幾年常提到的幾種眼疾：白內障、黃斑部病變、青光眼，所呈現出視力模糊的方式各有不同，但臨床上民眾大多概稱「看不清楚」、「視力愈來愈模糊」。

白內障、黃斑部病變、青光眼，視力模糊表現大不同

黃斑部是位於眼球的後方，主要的功用是接受光線，並形成影像，黃斑部受損時，患者的中央視野會出現扭曲，筆直的線條看出去也會變得歪斜，有時患者也會表示「影像中間會出現模糊」。

造成黃斑部病變的主要原因，與白內障類似，和老化有關，另一項造成黃斑部病變的原因是過度的陽光曝曬，強烈的紫外線經年累月的傷害視網膜，造成所謂的『老年性黃斑部病變』。

白內障導致的視力模糊是整體視線模糊，造成白內障的風險因子，包含年紀、高度近視、糖尿病、外傷、長期使用類固醇等。急性青光眼患者產生的視力模糊，同時會出現眼睛疼痛、噁心嘔吐或頭痛症狀。

青光眼的成因是眼球內的液體，也就是房水無法順利排除，導致眼壓升高，進而傷害視神經，導致視野和視力的缺損，最終恐導致失明；青光眼的風險因子與高眼壓、遺傳、高度近視、老年人、糖尿病、使用類固醇患者、亞非裔族群有關。

白內障一定要治療嗎？ 不治療會導致失明嗎？

白內障成因大多與老化有關，根據統計，65歲以上的民眾，開始出現白內障機率約為60％。郭怡君醫師表示，白內障的意思就是水晶體由澄清的逐漸變得混濁，有人會比喻像魚的眼睛煮熟一樣；水晶體在成熟的過程中，也會變得較厚，使隅角變得較狹小，在遠視的病人中恐導致急性青光眼發作。

郭怡君表示，白內障的治療方式分為藥物及手術。白內障初期不一定要馬上手術，太早手術不會有太顯著的治療效果，可以先點藥水延緩白內障成熟，但也不建議等到白內障「過熟」再開，因為過熟的白內障術中會使用較高能量的超音波，可能會導致術後的角膜水腫。至於什麼時候要開刀，通常依據逐漸退化的視力是否影響到病人生活、或是視力已經掉到0.4以下，或經醫師檢查發現已有相當程度的白內障等等，醫病互相溝通之後所做之決策。

郭怡君表示，白內障手術台灣現在和歐美各國一樣，大多採取微小切口超音波乳化術，如果水晶體混濁時的狀況是呈現「果凍狀」，超音波即可將其震碎吸乾淨，但如果已經過熟呈現石頭狀，超音波乳化術就會耗費很高的能量，甚至需要選擇傳統大傷口的囊外晶體摘除術才能完成。

白內障手術多採取超音波乳化術，傷口小時間短，且不需住院。術前（如圖左）水晶體混濁、嚴重遮擋視線，術後（如圖右）白內障已摘除，並放置清澈的人工水晶體。圖／郭怡君醫師提供

不過，因為是眼睛手術，且手術過程中人是清醒的，所以有些患者會害怕而諱疾忌醫，其實白內障手術愈來愈進步，門診手術也能完成，當天就能回家，無需再花時間住院，傷口大小僅約2mm，大大縮短術後恢復的時間，因此民眾不用過度擔心。

白內障術後仍會復發嗎？ 術後怎麼保養？

郭怡君醫師表示，執行白內障手術時，醫師會保留水晶體的後囊，後囊的作用是作為人工水晶體的支撐，像吊床一樣支撐著人工水晶體，但因為後囊本身也是水晶體的一個結構，所以有些人在白內障手術後，後囊逐漸發生混濁，此時就稱為「續發性白內障」，也有人稱「二次白內障」，但民眾也不需過故恐慌，二次白內障的後囊混濁，僅需要在門診就能以雷射後囊切開術治療，且此項雷射健保也有給付，不需額外花費。至於有人問那為什麼不一開始手術就把後囊清掉呢，那是因為後囊在術中需要作為人工水晶體的支撐，後囊其實只有一層細胞而已，眼科醫師術中都如履薄冰，因為若後囊破裂，人工水晶體可能會掉到後房，或是需要用其他方式放置。

白內障手術後，應避免接觸到水，白內障手術傷口雖然僅有2mm，但水中仍有細菌，若因為接觸水使細菌跑到眼睛內，就可能出現眼內炎，一旦感染恐造成失明，通常術後一周「嚴禁」洗臉洗頭，臉僅用擰乾的毛巾擦拭，不要潑水，頭髮則建議暫時到髮廊清洗，並告知眼睛有傷口需要小心，但研究指出雖然傷口只有2 mm，但角膜完全癒合大約還是需要一個月的時間，因此醫師還是會呼籲民眾一個月不要碰水，比較萬無一失。其他的保養方式包括按醫囑點藥、以及不要碰撞眼睛傷口，白天外出時可以帶墨鏡或是鐵蓋，晚上睡覺時則須蓋醫師提供的鐵蓋，避免睡覺時壓到眼睛，或是睡著了手去揉傷口。若本身有血糖問題，也建議把血糖控制好，以免影響傷口癒合。

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在3C產品盛行、網路爆炸的世代，幾乎每天一睜開眼就緊盯著手機或電腦，長時間的使用眼睛，會造成長期眼睛疲勞; 尤其是年輕人普遍過度使用眼睛，無形中讓眼睛提前老化，顛覆了「老化是老人專利」的概念; 據眼科醫師指出：事實證明，眼睛老化症狀的年齡層，正在急速下降中!

年輕人眼睛老化的原因

眼睛老化確實不只是跟年齡有關，有可能受也會受其他因素的影響，例如環境、生活方式、遺傳等。以下是年輕人眼睛老化的5個原因：

1.長時間注視螢幕：

現代人使用電子產品的時間越來越長，長時間注視螢幕，容易造成眼睛疲勞、眼睛乾澀、頭痛等問題。

2.不良飲食習慣：

飲食不良也會影響眼睛健康，例如：攝取過多高糖、高脂肪、高熱量的食物，缺乏營養素等。

3.缺乏運動：

運動能夠促進血液循環，可以讓眼睛得到足夠的氧氣和營養，有助於眼睛健康。如缺乏運動則可能增加眼睛老化的風險。

4.缺乏休息：

過度使用眼睛容易造成眼睛疲勞，需要適時休息，保護眼睛。

5.環境污染：

現代城市的空氣污染也會對眼睛造成損害，例如引起眼睛乾澀、紅腫等問題。

年輕人眼睛老化的症狀

年輕人眼睛老化可能會產生以下6個症狀：

1.近視：

近視是眼睛屈光不正，無法正確聚焦光線到達視網膜上。近視的發生與年齡有一定的關係，但過度使用電子產品、不良的閱讀姿勢等也是近視產生的原因之一。

2.散光：

散光也是眼睛屈光不正，但是是因為角膜和晶狀體的不正確彎曲而引起的。散光會使眼睛看東西模糊不清。

3.眼睛疲勞：

長時間注視電腦、手機等電子產品會使眼睛過度疲勞，並可能導致眼睛乾燥、疲勞、畏光等不適症狀。

4.眼睛乾燥症：

眼睛乾燥是由於淚液分泌不足或分泌不正常，以致於眼睛缺乏潤滑而引起的。這也可能與年輕人長時間注視電腦、手機等電子產品有關。

5.黃斑部病變：

黃斑部是眼睛視網膜上的一個區域，負責對視力做出重要貢獻。年輕人如果長期暴露在紫外線下，或者飲食習慣不良，可能會導致黃斑部病變，影響視力。

6.視網膜剝離:

視網膜剝離是由於眼球內部退化和變性所造成的玻璃體逐漸變稠厚，導致玻璃體與視網膜之間的牽拉力增加而產生網膜上出現孔洞或裂縫，玻璃體會透過這些孔洞或裂縫進入視網膜下面的空腔，進而導致視網膜剝離。

視網膜剝離是一種緊急情況，需要及時就醫，以免造成嚴重的視力損失或失明。治療方法通常包括手術和鐳射治療，視病情而定。在手術中，醫生會使用鐳射、冷凍或注入氣體等方法將視網膜重新固定在眼球內部，幫助恢復視力。

眼睛老化的前兆

有關眼睛老化會出現的8個前兆：

1.視力下降

眼睛老化會導致眼球中的晶狀體變得混濁不透明，影響視力， 例如：可視範圍縮小。夜間視力降低等。

2.眼睛疲勞

眼睛疲勞是指長時間使用眼睛，眼睛疲勞、酸痛、乾燥酸澀等不適感。

3.敏感度下降、畏光

眼睛老化後，除對強光的適應能力會下降，容易感到刺眼。在環境的明暗移動時，適應眩光的難度增加，例如：剛起床突然開燈時，不能適應光線，需要一點時間適應。另外，對於色彩的反應及辨識度也變差。

4.眼前黑影或微小斑點、細絲等漂浮物

容易產生眼前黑影或出現微小斑點或細絲等漂浮物，這是眼睛老化所引起的晶狀體混濁，也就是眼睛老化造成的「飛蚊症」。

5.眼球乾燥、酸澀或發紅

眼睛老化後，眼球的表面會變得乾燥酸澀，容易引起發炎反應，造成眼球發紅。

6. 深度感及距離感降低

對深度感或距離感的掌握度降低，造成容易跌倒的原因。

7.易跌倒

隨著老化現象產生，平衡感及視力也會變化，跌倒的發生率及頻率變大。

8.睡眠少

研究發現，隨著眼睛的老化，眼睛吸收的藍光會越來越少，褪黑激素也會變少，連帶的也會擾亂睡眠變少。

如果出現以上症狀，建議及時就醫並進行眼部檢查，以便及早發現和治療眼睛老化相關的疾病。同時，定期進行眼部保健，如使用護眼液、進行眼部按摩、遠離電子螢幕等也是非常重要的。

常見的眼睛老化症狀

眼睛老化問題不代表年輕人不會發生，重要的是維持眼睛年齡和實際年齡的相稱，別讓眼睛的年齡老過實際的年齡! 以下是跟年齡有關的老化眼睛老化常見的5個症狀：

1.老花眼

隨著年齡增長，眼睛的晶狀體變得僵硬難以調節焦距，導致看近距離物體模糊不清。

2.黃斑部病變

黃斑部是眼睛視網膜中的一個區域，負責識別細節和視力銳度。隨著年齡的增長、老化黃斑部可能會出現病變，影響視力。

3.眼睛乾燥

隨著年齡的增長，眼睛分泌的淚液量可能會減少，導致眼睛乾燥和不適感。

4.眼壓增高

隨著年齡的增長，眼睛前房房水的排出速度可能會減慢，導致眼壓增高，增加罹患青光眼的風險。

5.眼睛外部皮膚鬆弛

隨著年齡的增長，眼睛周圍的皮膚會因為失去彈性而鬆弛，形成眼袋和皺紋。

常見的眼睛老化疾病

1.老花眼

老花眼是眼睛的晶狀體變得僵硬，難以調節焦距，導致看近距離的物體模糊不清，失去看近物或細小物的視覺。老花眼是眼睛隨著年紀增長，逐漸老化所產生的視力退化過程。

年過40後，老花眼現象才會逐漸產生，使得閱讀或看近物及細小物會有視覺模糊不清的視覺，必須將文件書籍或手機電腦保持一定距離。老花眼可透過配戴老花眼鏡來改善視力，鏡片區分為雙焦或多焦鏡片，可諮詢專業驗光師建議。

2.飛蚊症和閃光

飛蚊症是眼前出現微小斑點或細絲等漂浮物，也就是眼睛老化造成的「飛蚊症」。另外，罹患視網膜脫離時，也會伴隨有閃光及飛蚊症的症狀。

3.白內障

白內障是老年人最常見的眼睛疾病之一，主要是眼睛的晶狀體形成混濁區域，導致視力模糊、色彩變淡和對光線敏感等症狀。白內障手術成熟安全，在手術過程中，醫生取出混濁的晶狀體後，會重新植入透明人工晶狀體，幫助恢復正常視力，這種手術被稱為白內障摘除手術。

4.青光眼

青光眼是因眼壓升高，導致視神經受損的症狀，如未治療可能導致視力喪失、永久失明的結果。青光眼的危險因素包括：遺傳、年齡、種族、糖尿病和一些藥物。

5.乾眼症

乾眼症又稱為乾燥性角結膜炎，是老年人常見的眼睛疾病之一，由於眼睛分泌的淚液量不足，可能導致眼睛乾澀、疼痛和疲勞等症狀。眼睛乾澀會讓人感覺不適，導致瘙癢、灼熱且視力下降。女性較常出現乾眼症。

乾眼症可用人工淚液、眼藥膏或使用加濕器或空氣清淨機來緩解乾眼症，嚴重者請就醫治療，治療方式大致有藥物治療或淚管阻塞手術等。

6. 溢淚

通常是指對於光線、風或溫度變化的敏感流淚稱為溢淚 ，可戴太陽鏡來保護眼睛， 溢淚太多次也可能有其他眼部感染或淚管阻塞等問題，須由經由醫師診斷。

7.眼部黑色素瘤

眼部黑色素瘤是一種眼癌，是源自眼球的黑色素細胞，可以影響虹膜、脈絡膜或視神經等不同部位。眼部黑色素瘤的惡性程度因患者個體差異而有所不同，有些是良性，但在有可能會轉化為惡性瘤，並蔓延到其他部位。

因此，眼部黑色素瘤的早期檢測和治療是非常重要的。如果患者被診斷出患有眼部黑色素瘤，醫生通常會進行進一步的檢查以確定病情的嚴重程度，並制定適合患者的治療方案。

常見的視網膜疾病

視網膜疾病是導致失明的主要原因， 視網膜是眼睛後部的一層薄薄的襯裡，由檢測視覺圖像並將其傳遞給大腦的細胞組成。 視網膜疾病會中斷這種圖像傳輸。

視網膜疾病的種類

常見的視網膜疾病大致有4個種類：

1.年齡相關黃斑變性

這是老年人中最常見的視網膜疾病，會導致中央視力受損、視力模糊、視力下降等症狀。老年性黃斑部變性（AMD）是一種常見的視網膜疾病，通常發生在50歲以上的人群中，是造成失明的主要原因之一。

2.糖尿病性視網膜病變

是糖尿病患者致盲的主要原因之一，是糖尿病引起的血糖水準異常，可以引起視網膜受損，導致視力模糊和視力喪失。糖尿病性視網膜病變有兩種類型：

增生性糖尿病性視網膜病變

增生性糖尿病性視網膜病變則包括新生血管的形成和視網膜脫離等。

非增生性糖尿病性視網膜病變

非增生性糖尿病性視網膜病變通常包括微血管病變和視網膜出血。

糖尿病性視網膜病變的治療方法包括：控制血糖、用藥、鐳射治療等，視病情而定。預防糖尿病的發生也是非常重要的，包括健康的生活方式、控制體重、合理飲食、規律鍛煉等。

3.視網膜剝離

視網膜剝離是由於眼球內部退化和變性所造成的玻璃體逐漸變稠厚，導致玻璃體與視網膜之間的牽拉力增加而產生網膜上出現孔洞或裂縫，玻璃體會透過這些孔洞或裂縫進入視網膜下面的空腔，進而導致視網膜剝離。

視網膜剝離是一種緊急情況，需要及時就醫，以免造成嚴重的視力損失或失明。治療方法通常包括手術和鐳射治療，視病情而定。在手術中，醫生會使用鐳射、冷凍或注入氣體等方法將視網膜重新固定在眼球內部，幫助恢復視力。

4.結膜炎

結膜炎是一種常見的眼部疾病，是指結膜即眼球表面的透明薄膜，受到感染或刺激所引起的炎症。結膜炎可以由多種病原體引起，如病毒、細菌、真菌、寄生蟲等，另外，過敏、化學物質刺激、煙塵等非感染因素也會引起。

結膜炎的症狀通常包括：眼睛紅腫、發癢、分泌物增多，例如：淚液、黏液、膿液等、眼睛乾澀、灼熱、視力模糊等。

不同類型的結膜炎需要採取不同的治療方法：

1.細菌性結膜炎，通常可使用抗生素滴眼液或藥膏治療。

2.過敏性結膜炎，可使用抗組胺藥物或類固醇滴眼液緩解症狀。

3.病毒性結膜炎，需要等待自行消退，採取保濕、衛生措施，避免病情惡化或傳染。

結膜炎根據病原體不同，結膜炎可以分為不同類型：

1.病毒性結膜炎 2.細菌性結膜炎 3.過敏性結膜炎

5.角膜疾病

角膜疾病會導致眼睛發紅、流淚、疼痛、視力下降或出現光環等效應。 角膜是眼睛前方清晰的圓頂窗口，角膜有助於聚焦進入眼睛的光線。而疾病、感染、損傷、毒劑和其他因素都可能造成角膜的損害。就醫後，由醫生開立眼藥水處方緩解症狀，如症狀嚴重需由醫師判定是否需要手術。

6.眼瞼問題

通常許多不同疾病及症狀都可能造成眼瞼出現問題，而疼痛、瘙癢、流淚及對光敏感是眼瞼問題的常見症狀。 其他問題包括：眼瞼下垂、眼瞼痙攣、睫毛周圍的瞼緣炎等眼瞼問題，大致都可透過藥物或手術治療。

7.顳動脈炎

顳動脈炎是一種慢性的血管炎症，主要影響頭部和頸部的大動脈，尤其是顳動脈是頭部供血的主要動脈之一，顳動脈炎會導致前額太陽穴區及身體其他部位的動脈發炎或阻塞。從嚴重的頭痛、咀嚼疼痛、太陽穴壓痛等症狀開始，引發慢性發燒、肩部或臀部無力、頭皮壓痛，隨後出現突發性的視力永久喪失。 常見於50歲以上的老年人，且女性患病率較高。有此症狀，請立即送醫。

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在眼科診斷中，視網膜剝離屬於緊急情況，被視為急症之一，患者需要立即進行救治，如果未即時手術治療，網膜剝離可能會導致視力永久喪失的風險。因此，如果有網膜剝離的症狀，例如：視力突然模糊、突然出現浮動黑點且數量變多，有飛蚊症現象或視野閃光或閃爍的感覺、視野變暗、變窄、扭曲變形等，應立即送醫急診治療。

視網膜剝離是什麼?

視網膜剝離是指視網膜與其下方的血管膜（脈絡膜）之間的黏附力失效，導致視網膜從血管膜上剝離的狀況。這種情況可能會導致視網膜不能正常運作，甚至會導致永久性失明的風險。

視網膜剝離的罹患率

全球視網膜剝離的發生率大約每年萬分之一左右，根據美國眼科醫學學會統計，每年約有1萬~1.5萬人罹患視網膜剝離。依此推估，台灣每年約有 2000 人罹患視網膜剝離，而中壯年50-69歲罹患率最高，高度近視的年輕族群排列第二。另外，視網膜剝離與近視有密切的關係，在號稱近視王國的台灣，視網膜剝離的發生率相對比較高。

視網膜剝離的成因

造成視網膜剝離的成因大致有7種主要因素：

主要因素1.–家族遺傳

網膜剝離可能與遺傳有關，遺傳疾病可能會增加網膜剝離的風險，例如： 馬凡氏綜合症和玻璃體鬆解症。此外，如果家族中有網膜剝離的病例，罹患風險可能會增加，如果有家族史者，應該定期接受眼部檢查，以監測任何可能的問題。

主要因素2.–高血壓

高血壓可能會造成眼部血管破裂或損壞，增加罹患網膜剝離的風險，此外，高血壓可能會導致眼睛的視網膜和脈絡膜受損，進而影響視力。因此，如果有高血壓疾病者，應該定期接受眼部檢查。

主要因素3.–糖尿病

糖尿病患者罹患網膜剝離的風險比正常人更高。糖尿病患者常常會出現視網膜病變，包括視網膜水腫、網膜新生血管等，這些病變都可能導致網膜剝離。糖尿病患者應該每年接受眼科檢查，以確保網膜的健康狀態，及早發現和治療任何病變，以降低罹患網膜剝離的風險。

主要因素4.–高度近視

高度近視400~600 度者最常發生，被視為視網膜剝離的高危險群，但正視眼 ( 即沒有度數者 ) 和遠視眼者也會發生視網膜剝離。

主要因素5.–年齡(中壯年)

視網膜剝離患者中，大多數是40歲以上中壯年人，50~69歲的人容易發生玻璃體液化嚴重，因此被列為視網膜剝離的危險族群。

主要因素6.–外力因素

眼球外傷是導致網膜剝離的常見原因之一。眼球受到打擊、撞擊、挫傷等外力因素，可能會造成網膜裂傷或撕裂，導致網膜剝離。

主要因素7.–生活習慣

長期吸煙、過度飲酒、過度暴露於紫外線等因素，也可能造成網膜剝離。

網膜剝離的型態

根據視網膜剝離的發生因素，可分成下列3種型態：

型態1.–裂孔性

常見裂孔性剝離，是視網膜出現破洞，玻璃體的液化液灌入，造成視網膜與色素上皮層分離，大部份發生於近視眼病人。

型態2.–滲出性

滲出型視網膜剝離較為少見，主要是因為腫瘤或發炎反應，使脈絡膜血管漏出大量滲出液，導致滲出型視網膜剝離。另外。中心性視網膜炎是滲出性視網膜剝離的一種，好發於 30~40 歲男性，需長時間耗用眼力或工作壓力大者。

型態3.–牽引性

增殖性糖尿病視網膜病變、外傷造成玻璃體的拉扯、新生血管纖維化等，出現牽引力所發生的牽引性視網膜剝離。

視網膜剝離的前兆及症狀

視網膜剝離的前兆及症狀包括以下4種前兆及症狀：

前兆及症狀1.–閃光或閃爍的感覺

這些感覺可能像閃爍的火花或閃電，可能會持續數分鐘或數小時。

前兆及症狀2.–黑暗中的漂浮物

你可能會看到透明或深色的小點或線條，漂浮在視野中。

前兆及症狀3.–突然出現的視力問題

視力可能會突然模糊或變得模糊不清。

前兆及症狀4.–視野變窄：

會感覺到視野變窄，就如同在看透視鏡。

視網膜剝離高危險群

以下是視網膜剝離的6大高危險群：

高危險群1.–近視患者

近視患者因眼軸較長，視網膜與脈絡膜之間的黏附力較弱，易發生視網膜剝離。

高危險群2.–高度近視患者

眼軸長度超過26mm的高度近視患者，更容易發生視網膜剝離。

高危險群3.–年齡 (中年40~69歲)

視網膜剝離患者大多數在40歲以上中壯年，50~69歲容易玻璃體液化嚴重，常是視網膜剝離的危險族群。

高危險群4.–曾罹患視網膜剝離者

先前發生過視網膜剝離的人，再次發生視網膜剝離的風險更高。

高危險群5.–視網膜裂孔或撕裂患者

視網膜裂孔或撕裂患者，比較容易發生視網膜剝離。

高危險群6.–曾有眼部外傷者

眼部外傷可能導致視網膜裂孔或撕裂，進而引發視網膜剝離。

視網膜剝離的治療方法

治療方法因具體的症狀而有不同，治療方法有下列4種方式

治療方法1.–手術治療

視網膜剝離、視網膜脫離和黃斑區域病變等嚴重情況可能需要手術治療。

治療方法2.–藥物治療

視網膜血管新生病變可以通過注射藥物來治療。

治療方法3.–雷射治療

可以用於治療一些視網膜血管病變，如糖尿病視網膜病變和視網膜血管阻塞等。

治療方法4.–其他治療方式

需按照視網膜剝離的嚴重程度來判斷採用的治療方式。

1.氣體網膜固定術

如屬較局限性，破洞較單純或位置在上方的視網膜剝離，可採取氣體網膜固定術．將長效型氣體打入眼球內，再用冷凍療法封住洞口，患者必須特殊趴臥，讓注入的氣體頂住破洞，阻隔液化的玻璃體液繼續流入，讓網膜逐漸復位．手術時程短，成功率高達7成。

2.鞏膜扣壓術

如果患者較年輕，玻璃體液化不明顯，可使用「鞏膜扣壓術」，取海綿狀物體托墊，讓視網膜底下色素細胞癒合，另採取冷凍療法，加速結疤及修補破洞，成功率高達 9成以上。

3.經睫狀體扁平部玻璃體切除術

如果眼球有出血狀況、結疤或破洞範圍較大、數量較多，就需要進行玻璃體切除術，灌入空氣或矽油將破洞進行修補，必要時合併鞏膜扣壓術，使網膜復位。

預防視網膜剝離的方法

預防視網膜疾病的方法如下：

預防方法1.–定期接受眼科檢查

定期進行眼科檢查可以及早發現視網膜問題，特別是對於高度近視、糖尿病、高血壓等患者、有眼部外傷史者、先前發生過視網膜剝離者，更應該加強眼科檢查的頻率。

預防方法2.–控制近視度數

對於近視患者，要注意控制度數的變化，避免過度近視導致視網膜剝離的發生。

預防方法3.–避免劇烈運動和外傷

劇烈運動和外傷可能導致眼部受損，增加視網膜剝離的風險，因此要注意避免這些情況的發生。

預防方法4.–適當使用眼睛

長時間盯著電子螢幕或書本容易導致眼部疲勞，增加近視度數的變化，因此要注意適當使用眼睛，避免過度疲勞。

預防方法5.–注意控制生理指標

控制血壓、血糖等基本生理指標。

預防方法6.–減少對眼睛的傷害

例如減少暴露於紫外線下的時間，戴上防護眼鏡等。

預防方法7.–健康的飲食習慣

健康飲食有助於維持眼部健康，例如：多食用含有豐富維生素A、C、E等營養素的食物，如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花等。攝取足夠的營養素和抗氧化劑，例如維生素C、E、葉黃素、玉米黃質等。

預防方法8.–良好生活習慣

減少或避免長期吸煙、酗酒等不健康的生活方式。

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