角膜是眼睛的第一道防線，角膜上有淚液，由外往內分為脂肪層、水層與黏液層。這三層對於保護眼睛缺一不可，若是因為缺乏、失去平衡，就會形成乾眼症。
眼睛乾澀、畏光，甚至出現視力不清，當心是乾眼症。基隆長庚紀念醫院眼科主治醫師孫啟欽表示，有民眾求診時，因乾眼症嚴重影響生活品質，早上起床眼前一片模糊，壓力大到萌生提早退休念頭。
乾眼症若沒有妥善處理，容易影響日常生活、造成心理壓力，別看似是眼睛小毛病就輕忽。該如何保護雙眼、改善乾眼症？本篇一次解答！
乾眼症常見症狀與治療
角膜是眼睛的第一道防線，角膜上有淚液，由外往內分為脂肪層、水層與黏液層。這三層對於保護眼睛缺一不可，若是因為缺乏、失去平衡，就會形成乾眼症。種類上可分為脂肪缺乏型、水層缺乏型與混合型，臨床上以混合型居多。
常見症狀包含：
1.眼睛乾澀
2.怕光或怕風
3.視力不清
4.乾燥環境、冷氣房中，上述不適感特別明顯
孫啟欽醫師指出，一天當中，會以傍晚時最為不舒服，主要是用眼一天下來，水分蒸散多，讓乾澀情形加劇。若是油脂不足而造成的乾眼症，則會因眼皮發炎造成分泌堵塞，早上起床時不適感明顯。
若是有乾眼症，建議要就醫治療。輕度的乾眼症可以使用人工淚液，若是出現眼白紅、角膜破皮等症狀，則需要使用抗發炎的藥膏、藥水。若角膜完全破皮、甚至潰瘍，可能就需要用血清製作藥水、淚管栓塞、免疫調節劑，或其他外科手術來治療。
乾眼症的7大高風險族群
臨床上發現，年齡、性別、疾病都是乾眼症的風險因子，不當用眼習慣也會增加乾眼症的風險。因為3C產品的過度使用，30歲以下就有乾眼症的比例也不斷增加。
1.年齡：75歲以上的人60%會有乾眼症，最新研究也發現，台灣65歲以上每5人就有1人有乾眼症。
2.停經後婦女：停經後的女性得到乾眼症的機率大幅增加，台灣每10位病人就有7位是女性，與荷爾蒙分泌下降，影響淚液分泌有關。
3.眼部手術：曾經動過雷射手術、白內障手術的人，有可能會出現乾眼症。因此若是手術前就已經懷疑有乾眼症，建議先治療後再進行手術，避免症狀加劇。
4.自體免疫疾病：如紅斑性狼瘡、風濕性關節炎、乾燥症等病人，因身體內的免疫系統會攻擊自身細胞，也可能會攻擊淚液，破壞平衡而形成乾眼症。
5.糖尿病：根據長庚醫院最新研究發現，糖尿病患者得到乾眼症的風險也會增加，與體內血糖過高，影響角膜上皮健康有關。
6.過度用眼：長時間使用3C產品，使得眨眼次數減少，容易使淚液過度蒸散，形成乾眼症。
7.配戴隱形眼鏡時間過長：長時間配戴隱形眼鏡，會使淚液跑到隱形眼鏡中，破壞平衡造成眼睛不適。
掌握3方法，有效緩解乾眼症
1.早晚熱敷：熱敷可以幫助淚液、油脂分泌均勻，建議可以早晚各5分鐘，用40度左右的熱毛巾輕敷在眼部。
2.注意保濕：可以在桌上放杯熱水，提高室內溫度；室內空調不要過強，導致空氣過度乾燥，影響眼睛的舒適度。
3.多休息：每用眼30分鐘就記得離開螢幕、閉目養神，或是多眨眼，促進淚水分泌，有助於保持眼部濕潤。
補充2類食物，維持眼睛健康
想要保護雙眼，遠離乾眼症，孫啟欽醫師建議，可以多補充以下兩類食物：
1.β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素的作用主要是轉化成維生素A，維生素A可以幫助上皮組織細胞合成黏蛋白，保護眼睛角膜，避免水分蒸散而形成乾眼症。
胡蘿蔔、地瓜、菠菜、南瓜、青花菜、甜椒等都含有豐富β-胡蘿蔔素，可以適量攝取。
2.Omega-3脂肪酸
這種不飽和脂肪酸可以降低發炎，有助分泌油脂、增加淚液穩定度，保護眼部健康。鮭魚、鮪魚、鯖魚等都是Omega-3脂肪酸良好來源。
至於葉黃素對於乾眼症的功效，孫啟欽醫師表示，目前尚未有實證，建議從天然食物均衡補充各類營養素即可。
破解人工淚液2大迷思
迷思1：自行購買就可以？
乾眼症的成因眾多，孫啟欽醫師建議，當有不適現象時還是要就醫，由醫師判斷成因並提供適合的治療，才能對症下藥，不建議自行購買人工淚液使用。
迷思2：人工淚液用多會有依賴性？
基本上不會，若是點人工淚液愈點愈不舒服，則要考慮的是乾眼症的嚴重度，需與醫師討論，考慮用其他的方式治療。
