眼皮跳不停，應該是多數人都有過的經驗，據傳言可能是「好運將近了或有大事要發生」，但民俗中又有「左眼跳財，右眼跳災」的說法，真不知「眼皮跳不停」怎麼了？眼皮跳不停要吃什麼？眼皮跳不停看哪一科？
「眼皮跳不停」的原因
醫師表示，「眼皮跳不停」醫學上稱為「眼皮跳動」是指眼瞼肌肉不自主地抽動或收縮，通常是無害的臨時現象，但有時可能會持續一段時間，以下是可能導致眼皮跳不停的原因：
眼皮跳不停的原因1.–精神壓力、情緒緊張：
一般來說，「眼皮跳不停」是與精神壓力、情緒緊張有關，當處於情緒緊繃、焦慮、壓力破表時，末梢神經較敏感，可能出現抽動、眼皮跳不停的情況發生。
眼皮跳不停的原因2.–眼睛過度疲勞：
現代人長時間看電腦、電視、刷手機，很容易造成眼睛過度疲勞、睡眠不足等問題，導致眼瞼周圍的神經產生異常放電，出現眼瞼肌肉跳動、眼皮跳不停的情況。
眼皮跳不停的原因3.–咖啡因飲用過量：
攝取過多咖啡因如：咖啡、茶、能量飲料等，可能會刺激神經系統，引起眼皮跳動。
眼皮跳不停的原因4.–乾眼症：
眼部乾燥或缺乏足夠的眼淚滋潤眼睛時，眼皮跳動可能會發生。
眼皮跳不停的原因5.–藥物副作用：
有些藥物可能會引起眼皮跳動情況，如：抗抑鬱藥、抗精神病藥、中樞神經刺激劑、支氣管擴張劑等。
眼皮跳不停的原因6.–長期近視或屈光不正：
視力問題，特別是長期近視或屈光不正，有時可能導致眼皮跳動。
眼皮跳不停的原因7.–缺乏鈣質，導致眼瞼痙攣症
事實上眼皮跳動發生的原因，通常不是疾病引起，而是眼部肌肉在壓力、刺激下產生眼瞼抽搐、眼瞼痙攣（eyelid twitching），原因可能是生活習慣的問題，如睡眠不足、熬夜、用眼過度、壓力大等；但體內如缺乏鈣質也可能會導致肌肉功能受到影響，出現肌肉痙攣或抽動，如：眼瞼眼瞼痙攣症，出現眼皮跳不停的狀況。
醫師指出，一般而言，眼皮跳動是暫時性的，這種情況會自行消失；但如果眼皮跳動持續不斷或伴隨其他視覺問題，建議尋求眼科醫師的專業意見。
補充3種營養素
除精神壓力、情緒緊張外，缺乏營養素也是造成眼睛跳不停的原因，其中，鈣、鎂、維他命 B 群等3種營養素濃度不足，應儘速補充，可改善眼皮跳動的情況。
補充營養素1.–鈣
鈣是人體建構骨骼及牙齒的極為重要的成分，鈣同時也有調節心跳、神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、釋放酵素等作用。當血液中鈣離子濃度符合標準時，有助於維持神經傳導穩定，缺乏鈣時，可能除眼皮跳外，還伴隨嘴角抽動等症狀。
補充營養素2.–鎂
鎂，又稱「天然的鎮定劑」，能調節神經系統，緩解情緒，鎂如攝取不足時，會造成眼瞼抽慉，進而影響睡眠。可從綠色蔬菜、堅果、花生、黑豆、糙米等攝取。
補充營養素3.–維他素 B 群
維生素 B 群，除能幫助提振精神、維持健康外，維生素 B 也有助於穩定神經，減低眼瞼肌肉抽搐或痙攣的發生。建議多吃糙米、燕麥、牛奶、瘦肉、深海魚等，或攝取維他素 B 群、魚油等營養補充品，穩定眼皮跳不停的問題。
【1】眼皮跳動的舒緩方法
- 少喝含咖啡因及酒精類飲料。
2. 點人工淚液保持眼睛濕潤。
3. 熱敷緩解眼皮跳動的情況。
可用泡好40℃溫熱水後的毛巾，熱敷15分，閉目休息15分。
【2】按摩眼皮的舒緩方法
- 雙手的拇指按在「太陽穴」，手指彎曲，用食指的關節內側按壓眉頭處的「攢竹穴」8次。
- 接著向下移動，按壓內眼角的「晴明穴」8次。
- 以食指與中指按壓眼睛下方的「承泣穴」8次。
- 以食指關節按摩「攢竹穴」、「魚腰穴」、「絲竹空穴」，從眉頭向眉尾的方向按摩。
- 接著再從「晴明穴」、「承泣穴」、「太陽穴」，由內眼角按壓到外眼角。
提醒：事前請先清洗雙手、注意不要按壓到眼球。
【3】按摩眼皮緩解方法
除了靠補充3種食物遠離眼皮跳外，醫師表示，還可以藉由眼睛按摩，使血液循環流通順暢，舒緩眼睛疲勞，共有4招按摩秘訣，每個步驟皆重複10次：
- 一推 把眉毛往上推從眉毛尾端的部分，慢慢往上推。
- 二拉 眼角、嘴角往下拉稍微把眼角、嘴角往下拉。
- 三轉 眼輪、嘴旁轉圈由眼輪內轉，再往外轉下來，然後再相反的逆轉一次回去，而嘴旁也是相同的按摩方式，從人中兩側開始往下轉，再從下巴轉上來。
- 四斜 眼角、鼻翼、嘴角、下巴往斜上方拉首先閉眼把眼角拉平，拉平後，手在慢慢的往耳朵方向拉過去；第二，鼻翼的話則是往下拉，再往臉頰拉至耳朵的方向；第三，手先反轉過來，用大拇指頂住嘴角，延伸到顳顎關節；最後，一樣手先反轉過來，用大拇指從下巴按摩進去到下顎的淋巴結。
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【延伸導讀】
