45歲後女性會出現月經逐漸不規則的現象，經血量也隨之減少，面臨夏季天氣轉熱，經常會感覺突然一陣一陣燥熱、熱潮紅，導致情緒波動大、易怒，特別是靜下來時感受更加明顯。對此，中醫師表示：更年期血管舒縮、黏膜萎縮、精神抑鬱是更年期荷爾蒙失調的常見症狀，建議針對體質進行調理，透過「滋陰清熱的6種食物」，搭配疏肝解鬱藥物來減緩、改善更年期荷爾蒙失調不適症狀。
更年期常見症狀
女性45歲後慢慢會步入更年期，一般在45~55歲之間，由於卵巢功能逐漸衰退，荷爾蒙分泌失調，導致濾泡期及月經週期變短，使得生經期天數也跟著縮短，漸漸邁向停經階段，因此，女性45歲後，月經週期異常是屬於正常生理現象。
更年期荷爾蒙失調3大症狀
症狀1.–血管舒縮症狀
血管舒縮是停經後最常出現的症狀，大多數女性會出現身體燥熱現象，甚至有一陣一陣熱潮湧上頸部、臉部，但很快就會消失，容易伴隨盜汗等症狀，尤其睡覺時特別明顯，嚴重時會導致失眠及影響睡眠品質。
症狀2.–黏膜萎縮
更年期女性因缺少動情素的作用，身體黏膜會萎縮變得較為乾澀，常見的有子宮內膜萎縮、陰道周圍乾澀、解尿時會感到灼熱刺痛、性行為時疼痛不適。
症狀3.–精神憂鬱、易怒
由於荷爾蒙分泌失調，女性會有精神上及情緒上的問題，最常見就是焦躁、易怒，此外，對事物不感興趣，容易緊張、焦躁、悲傷、失落、負面，憂鬱等精神及情緒問題。
中醫更年期調理
更年期後因荷爾蒙分泌漸漸減少，陰質陰液虧損後會使熱象上升，黏膜萎縮，中醫將此症狀歸納為腎虛或腎陰虛症狀，常見的症狀是心情煩躁，身體燥熱，輾轉難眠，夜間汗出，口乾咽燥，腰膝痠軟，舌質紅絳，脈細數等症狀。陰質虧損後容易出現化熱生火的症狀，例如：大便乾燥，小便短赤頻數，面色通紅等症狀。
中醫調理更年期方法是以「滋陰清熱」6種食物及作為主要的治療方式，並針對女性的體質狀況進行調理；如有其他伴隨的症狀，如：睡眠障礙，情緒起伏大等，可再搭配寧心安神、疏肝解鬱的藥物，來幫助女性度過更年期難熬的時光。
更年期後的2大問題
醫師強調，女性更年期後容易有2大問題，包括：
問題1.–是骨質疏鬆
問迪2.–心血管疾病
因為停經後動情激素下降使得骨質密度下降，增加骨質疏鬆及骨折的風險。此外動情激素也會幫助脂肪的代謝及減少胰島素抗性，因此，步入更年期後需要注意鈣質與維生素D的攝取，預防骨鬆及心血管疾病的發生。
推薦補充６種食物營養
- 鈣片
- 維生素D
- 芝麻
- 牛奶
- 乳酪
- 黑豆
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【延伸導讀】
