上星期比特幣ATH（all time high），衝破歷史新高……兌日圓而言。
比起終將到來，比特幣兌美元ATH，這則不受關注的小新聞來得更有意思，除了反映比特幣的價格走勢，更再次提醒我們，所有穩定都是相對的，所謂「我不投資」，就是all in在法定貨幣（疑似植入式廣告，那本書應該翻譯成日文版！？）。
生活在泛美元區域（魔爪？）的我們身不由己以泛美元本位思考，偶爾聽到南美、非洲國家貨幣大幅貶值的消息，我們只會覺得是離自己很遠的極端情況；然而這次的主角是無論物理距離還是生活體驗都近在咫尺的日本，而日圓更是世界第四大貨幣，比特幣兌美元距離ATH還差兩成多，兌日圓卻已經超越歷史高點，具像而立體地讓我們感受到，選擇一種法定貨幣作為本位，對個人的資產積累有著深遠影響。
努力工作，乖乖地把剩餘勞動力轉化為日圓存款的，都是腳踏實地的日本人，甚至可能是職人；不過，選擇把剩餘勞動力以美元、黃金、比特幣等保存的日本人，就是投機取巧、不事生產麼？
言歸正傳，即使比特幣兌美元距離ATH還有段距離，按最近的勢頭，加上ETF、halving、以太坊Dencun升級等眾多利好因素，已經沒有誰會懷疑密碼貨幣的牛市已經開始。2018年末，比特幣掉到3,400鎂，我寫了〈密碼貨幣寒冬中可以做的五件事〉和大家共苦，瑟縮圍爐；那之後，牛了熊了又牛了，這次我轉而聊聊牛市中務必謹記的五件事跟大家同甘，賺錢之餘檢視人生。
以下進入五件事的倒數。
五、增持美元
在比特幣的牛市週期中，美元價格持續下跌，到了某個水平，不妨趁低吸納美元。
這豈不是對定期定額，每天買一百元比特幣，長期hodl著的建議打臉？長線以增加比特幣的數量為目標，也就是比特幣本位，這一點並沒有變。假如你有穩定工作和收入，可以純粹hodl，繼續每天買就好，連價格是多少都最好不要知道。可是如果有一天你像我，不再有一份能產生可支配收入的工作，不在牛市週期中趁機買點美元，到熊市時就沒有資金去增持比特幣了。
自我檢討上次牛市的表現，我最需要改善的正是這一點。自問很虔誠很會hodl，但因為早早就all in，到熊市來了，雖然對區塊鏈依然充滿信心，但無論價格跌得多低殘，也只能眼睜睜看著，平白錯失良機。
誰都知道低買高賣會賺錢，為免忠告變廢話，提供三個執行的重點。
選擇時機，比如可從比特幣兌美元打破ATH開始，逐步增持美元。精準捕捉幣價，在低點買高點賣當然絕不可能，但只求粗略掌握牛熊週期，不執著比市場慢三拍，卻並不困難。 就如每天買100元比特幣，增持美元也一樣，每天買入0.001 BTC美元。 對於有穩定工作收入人士，無需停止增持比特幣，只需調低每天買入的額度，比如從以上選定的時機開始，每天只買入50元比特幣，到了他日熊市，則利用牛市時增持的美元調高額度，每天買150元比特幣。如此一來，大概四年的牛熊週期中只需要做兩次決策和設定，就能粗略做到熊市時每天投放於比特幣的資金比牛市時高三倍，顯著提升回報率。
四、災難演習
設想可能發生的意外，設計出應變措施，並定期演練。
雖然巴菲特不買比特幣，但他的第一法則「不要賠錢」在這裡同樣適用（難道你能說這樣的法則錯嗎？大師就是厲害）。牛市中，你可能買甚麼都大賺，有一種已經超越巴菲特，飄飄然的感覺，而漸漸忽視隨時可能出現，讓你一下子賠光的事件，比如市場插水式下跌，或者是弄丟錢包、被駭、交易所跑路等情況。
黑天鵝無法預計，想在市場急跌前全身而退不切實際，能在牛市趁低增持美元就很不錯；但錢包與帳號相關的意外，則有辦法積極避免。就如每天備份數據但不作測試，結果可能是出事後才知道數據根本沒法恢復，錢包也一樣，開立錢包時你可能的確有做好備份方案，但真正出事往往在數年後，方案失效的可能性很多，比如最普遍的，忘了私鑰存在哪裡。
無論你的私鑰是寫在書架上的記事本，放在銀行的保險櫃，又或者如龍珠般分成數份，寄存於可信的朋友手中，重點是定期演練，確保萬一出事時，真的能恢復出原有錢包，就算遇到甚麼情況也能從容面對，不會緊張得手忙腳亂。至於避免錢包被駭，只能籠統地說萬事小心，不確定的錢寧願不賺，不要因為亂領空投而賠掉資產。
既然那麼麻煩，倒不如託管給別人就好？我雖然不主張，但尊重個人選擇，只是不要忘記，託管在交易所或管理公司手中，萬一出事連恢復方案也沒有，只能從法律追討，或者默默接受。
三、JOMO
fomo（fear of missing out）並不可恥，該fomo時理性fomo就好，誰不怕落單呢。但是，真的miss out落單時，與其失落，還不如jomo，享受一下joy of missing out。
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文人多大話，寫出來彷彿英明神武，執行起來卻往往錯漏百出。我分享過自己領到的大額空投，實情卻是，我錯過的空投也不計其數。遠的不說，上月就錯過了Dymension DYM的空投，額度很高，而且大家都知道，說出來也覺難為情。但是，發生了的回不去，與其飲恨，不如jomo。
jomo不只是一笑置之，後者是放下，不把壞事放在心裏；jomo則更主動，積極享受missing out。這並非阿Q式自我安慰，那只是一個說法，真正享受的不是被落單的感覺，而是你的選擇，你錯過了一件事，必然是因為你正在專注另一件事，jomo的重點是把心思放在你專注的事，而不是你錯過的那件事。我為甚麼會錯過大額DYM空投？因為我在看書、看電影、看《葬送的芙莉蓮》，看得不亦樂乎，明知DYM有空投仍想稍後處理，結果雖然少賺了一大筆，卻也在同一個時間段獲得讓人眼界大開的洞見，享受了精彩絕倫的創作，在往後的日子，最終那筆錢比較重要，還是這些養份更寶貴，也不好說。
近十年來，隨著高齡化、少子化和各種社會發展趨勢的疊加，年長者的照顧問題浮上檯面，「老老照顧」的狀態，也逐漸進入公共話語中。所謂的「老老照顧」，是指65歲以上年長者，不僅要應對自己隨著年齡增長而來的健康問題，還要承擔24小時照顧另一位長者／失能長者的重負。
身體上的高負荷和精神層面的緊繃狀態，常使得這些年長的照顧者，處於身心失衡的邊緣。他們可能更容易罹患憂鬱、焦慮和失眠等心理健康問題。除此之外，照顧者可能因為照顧工作而無法安排個人時間，無暇參加社交和娛樂活動，導致感到孤獨和無助，與社會疏離。對於年長者而言，他們的社交資源和互動網絡本來就相對缺乏，這些內在的壓力就更容易被忽視，使得老老照顧的挑戰，在社會上長期處於被低估的狀態。
本來以為，只是跌倒而已⋯⋯
77歲的洪爺爺和72歲的洪奶奶，住在一個安安靜靜的小社區裡。他們夫妻倆有三個孩子，長女和次子都已經組成了自己的家庭，只有曾經小中風的長子與他們同住，一家三口靠著洪爺爺的豬血糕攤子，勉強的維持著生活。
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大約在五、六年前，洪爺爺就發現自己身體不太舒服，下腹部常常疼痛。或許是不願意面對自己生病的事實，因此只讓醫生開止痛消炎藥應付病狀，拒絕進一步的檢查和治療。但今年初，他突然四肢無力，倒了下去。這次，醫生檢查出了洪爺爺的疝氣問題，緊急動了手術。但手術之後，身體的復原狀況並不理想，脊椎也發現了退化和磨損等問題，再加上原本就有高血壓和青光眼，洪爺爺不僅無法做生意，連生活起居都得依賴洪奶奶的照顧。從起床到進食、洗漱、上下床，生活的每一步都需要依靠妻子攙扶協助。但是，洪奶奶自己也是一個70多歲的長者了，骨質疏鬆症和膝關節病痛已糾纏她多年，加上獨自照顧著失能丈夫的壓力，不管是在體力或心理上，對奶奶來說都是非常大的負荷。「我照顧他（洪爺爺），要背、要推、要抱⋯⋯照顧得我自己都生病了，全身都在痛。我們住四樓，沒有電梯，帶他去看醫生，要找爬梯機的人來幫忙，上、下樓一趟都各要花費900元，真的太貴了，負擔不起。」洪奶奶說。提供爬梯機服務的工作人員，看到洪家爺爺奶奶處在這樣的困境中，建議奶奶尋求外部援助，她才終於在今年八月，撥打了1966申請長期照護服務。
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老老照顧的窘迫，有可能發生在每個人身上
「『老老照顧』的狀況，在已經是高齡社會、即將邁向超高齡社會的台灣，的確有越來越多趨勢。」伊甸基金會的居服員督導陳紹慈解釋道，在傳統的台灣家庭中，照顧長者通常會被視為是家庭成員的責任，然而，隨著現代生活節奏的加快、勞動力市場的變化、現代家庭組成的改變，越來越多的年輕人無法提供日常的家庭照顧。這使得許多中老年人，在自己可能也需要被照顧的情況下，仍得承擔起照顧更年長或健康狀況較差的老年人的責任。「許多家庭會陷入『老老照顧』的狀況，有幾個主要原因，一是資訊的缺乏，比方偏鄉、經濟條件較差、資訊取得不易等等，讓這些家庭可能不知道，其實有其他的管道可以提供協助；另一是傳統觀念的束縛，很多人會認為把父母親送到老人院，就是代表不孝。」
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一直以來，伊甸基金會嘗試用許多不同的方式，提升一般民眾對於長照議題的認識和敏感度。因此，從都市到偏鄉，伊甸基金會在全台各地設立長照服務站、關懷據點、長照機構、日照中心、社區輔具站等實體單位，定期安排社區服務，包括訪視、弱勢長者餐飲服務等等。也透過社群媒體，例如YouTube、Facebook、Instagram和Podcast等平台，向不一樣的族群和年齡層傳播關於長照的觀念。「我們會這麼做，是因為我們知道，傳播新的觀念不容易，改變舊的觀念更是困難。就像獨自照顧洪爺爺的洪奶奶，如果不是提供爬梯機服務的工作人員建議，她可能要更久，甚至永遠也不知道自己是可以獲得幫助的。」陳紹慈說道。
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除了讓大家認識被照顧者的需求之外，近年來，伊甸基金會努力將照顧的範圍，拓展到照顧者身上。「因為照顧者所承受的身心壓力是驚人的。比方他必須承受情感上的壓力，尤其是照顧親密的家庭成員時，可能會特別悲傷、無助或焦慮，在所照顧對象的健康狀況惡化時更是嚴重。」另外還有與社會隔絕、經濟壓力等等，陳紹慈也提醒道，照顧者還有很大的一個壓力來源，是自己的身體負擔：「照顧工作往往涉及體力勞動，而且是很大量的勞動，比方協助病患移動、翻身等等，在沒有接受過專業訓練的情況下，照顧者自己可能也很快就會受傷。」像洪奶奶的情況就是如此——她自己的膝蓋和骨質疏鬆的問題，就在照顧洪爺爺之後變得更加嚴重，因此，提供適當的支持和關懷給照顧者是非常重要的。這樣的支持包括提供實際的照顧服務和經濟援助，包括心理和社會支持，包括讓照顧者擁有喘息的時間。因為，只有照顧好自己，才有能力更好的照顧別人，所以伊甸基金會的努力，不僅提升了照顧者的生活品質，同時也加強整個長照體系的效能和持續性。
安享晚年，應該是我們共同期待的未來
在居服員開始協助洪家之後，洪奶奶終於感到身上的重擔減輕了一些。「他（洪爺爺）是很固執的人，又餓不得。以前我得幫他洗好澡之後再去弄飯，他會因為餓了而生氣。現在有一哥（居服員）來幫忙，我可以趁這個時候趕快去處理午餐，他一洗好就可以吃，真的覺得輕鬆很多。」不只如此，洪爺爺也非常喜歡一哥的協助。只要是一哥要來服務的日子，洪爺爺總是早早就期盼著他，不斷詢問他人什麼時候會到。另外，洪奶奶也在個管員的評估和協助下，申請了居家用的輔具，這樣即使居服員不在，她獨自照顧洪爺爺也會輕鬆一點。
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「我們在評估每個家庭的狀況的時候，都是先看他們當下最緊急的需要是什麼，就從這邊開始安排。這也是我們和每一個家庭認識彼此、磨合的開始。因為我們往往在評估的過程中，就會發現家庭中還有更多需要協助的地方。我們必須慢慢地、一步步地協助家庭接納更多的服務項目，或者嘗試其他的服務方式。」伊甸基金會居服員督導說到，協助個案家庭，必須設立短、中、長程目標。以洪爺爺為例，現在他接受了沐浴、肢體關節活動這些服務，然後也申請了輔具，這屬於短程的目標，拉到中、長程來看，居服員督導更希望可以鼓勵洪爺爺出門、願意去看醫生，讓他的脊椎得到真正妥善的治療和照顧。「因為洪爺爺還蠻喜歡和居服員相處，所以未來我們也期待可以透過居服員的引導，讓他能夠走出家門，接受治療，甚至體力可以好到能夠進入我們的日照機構或社區據點，參加活動。」伊甸基金會期待著，在大家的協助下，洪爺爺和洪奶奶能夠生活得更舒適，好好享受老年生活的每一個美好時刻。
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「老老照顧」家庭越來越多，老夫妻互相陪伴很美好，但年長者照顧的問題，不該成為另一位長者的負擔。「老老照顧」反映了這個社會，對長者的支持和資源分配不足。我們期待的是，在經歷了大半輩子的努力之後，年長者應該能夠享有安穩、尊嚴和被溫柔支持的晚年生活，而不是面臨照顧其他老年人的壓力。多年來，伊甸基金會投注心力，希望能夠成為年長者晚年的依靠。但我們更希望的是，有一天社會可以建立一個更友善、全面的支援系統，確保長者都能擁有一定的生活水準。這樣的系統應該涵蓋足夠的醫療照護、經濟援助、居住安排以及社交活動，減輕個人和家庭的負擔，並提升整個社會對於年長者的關懷與尊重，更進一步的，讓長者們享受他們應得的尊嚴和幸福。
伊甸基金會「老人照顧服務計畫」透過日間照顧、公托中心、關懷據點、居家服務、長者送餐服務、照顧者團體支持、照顧者資源連結等，讓長輩在熟悉的地方找到服務，也讓照顧者在專業的地方得到喘息，讓每一位長輩及照顧者一起安心、快樂地好好變老。
