標籤: 眼睛保健

急性結膜炎是眼科門診最常見的疾病之一，急性結膜炎是受到病毒或細菌感染而引發的眼睛疾病，幾乎每年都會流行，甚至任何季節都可能發生，尤其在溼熱的夏季特別常見，因此被稱為「眼睛的夏日殺手」。

夏季游泳是「急性結膜炎」的旺季！

每當夏季游泳季節來臨，多數人都會攜家帶眷去游泳池消暑，在泳池中游泳、戲水、玩水上活動，除了水質可能受到細菌、病毒和其他微生物的污染外，甚至水質不符合衛生標準或者游泳者不遵守衛生習慣，如：不戴泳鏡、不及時淋浴或其他污染水質的行為，就很容易引起眼部接觸感染。

因此，夏季也是「急性結膜炎」的旺季！夏季除游泳以外，多數人經常到戶外活動、出遊、使用公共設施，接觸到受污染的公共物品也會增加感染的風險，最重要是保持良好衛生習慣及做好個人防護，預防急性結膜炎的感染風險。

「急性結膜炎」的傳染途徑

結膜的位置在眼白的表層，當覆蓋眼皮內部和眼白的薄膜發炎，稱為結膜炎，又稱為紅眼症；結膜炎通常由病毒、細菌、過敏原或其他刺激物所引起的結膜發炎反應。主要特徵是眼睛紅腫、疼痛、異物感、分泌物增多等症狀；結膜炎的傳染途徑主要為接觸感染與飛沫傳染，可藉由水、手及各種用具設備當媒介，傳染力超強，一旦家中有人感染，很容易造成全家跟著淪陷變成兔寶寶，而結膜炎是年齡越小，症狀可能越嚴重，甚至可能會併發角膜炎症狀。

急性結膜炎的傳染性較強，可透過直接接觸受感染物品或病人的眼分泌物傳染，或間接透過空氣中的飛沫傳播。因此，在接觸受感染物品或人後，未洗手觸摸眼睛，或使用到有感染源的毛巾、眼鏡、化妝品等物品，容易導致感染；此外，對花粉、灰塵、黴菌、煙霧、冷風或藥物過敏，以及受到隱形眼鏡清潔液等化學物品的刺激，也可能導致結膜炎。

「急性結膜炎」的症狀

急性結膜炎的共同症狀可分為：

急性結膜炎的共同症狀1.–結膜充血

急性結膜炎的共同症狀2.–紅眼

急性結膜炎的共同症狀3.–流淚

急性結膜炎的共同症狀4.–畏光

急性結膜炎的共同症狀5.–有異物感

急性結膜炎的共同症狀6.–眼睛分泌物增加

急性結膜炎是由病毒引起的病毒性結膜炎，也就是細菌性結膜炎；病毒性結膜炎通常以眼睛紅腫、灼熱感、分泌物增多，如眼屎或淚液、異物感等症狀，可能還伴隨眼睛發癢、視力模糊等症狀。

結膜炎的型態及治療方式

急性結膜炎的潛伏期，因病源的不同，治療方式也有差異，病程由數天~數周都有可能，通常在治療下，數天內會痊癒。結膜炎的病因區分為以下幾種型態及治療方式：

型態及治療1.–細菌性結膜炎：

細菌性結膜炎通常會眼科醫師會使用含抗生素的眼藥水或藥膏。

型態及治療2.–病毒性結膜炎：

病毒性結膜炎大多數患者會在兩周內痊癒，少數患者會合併角膜發炎症狀，可使用含類固醇的眼藥水來治療。

型態及治療3.–過敏性結膜炎：

過敏性結膜炎通常眼科醫師會採用含有抗過敏藥物(抗組織胺Antihistamine)及收縮血管藥物的眼藥水，來改善舒緩眼睛癢及淚不止的症狀，屬於較嚴重的過敏性結膜炎，通常會開具含類固醇的眼藥水來治療。

急性結膜炎型態及症狀比較表
病 因	分 泌 物	眼 皮 水 腫	眼睛發癢
細菌性結膜炎	黏稠	中度	無
病毒性結膜炎	清澈或黏稠	較輕微	無
過敏性結膜炎	清澈	中度至嚴重	中等至強烈

預防感染「急性結膜炎」

急性結膜炎無特定高危險群，不分任何年齡性別，每個人可能被感染，要杜絕被感染的最佳方法就是夏季流行期間，避免去公共泳池游泳、戲水、玩水上活動，或特別注意清潔消毒及預防感染，避免直接接觸感染者的用品、不使用公共場所的毛巾等，流行期避免公共泳池游泳或只去確定已充分消毒的游池等。

「急性結膜炎」未痊癒  不可戴隱形眼鏡

急性結膜炎治療期間，最重要是防止傳染及改善舒緩控制眼睛不適症狀，通常局部治療可有效降低發病率及縮短病程，眼科醫師通常在開立抗生素後，數天內就可痊癒。但在尚未確診前，應避免濫用藥物；在急性期應停止配戴隱型眼鏡，避免隱型眼鏡影響藥物療效，或引起眼脂及炎症反應，角膜病變患者，更容易併發角膜潰瘍等症狀。

眼科醫師貼心提醒

1、點用眼藥照步來  雙手務必洗乾淨

點眼藥水時，應盡量將頭部向後仰，將眼藥水點在內眼角，順眼縫自然滲入，不必特意撥開眼皮。夜晚入睡前，再以同樣方式點1次藥膏即可。切記，錯誤的點藥方式，可能碰傷眼睛或過度磨擦患眼，可能導致角膜表皮磨損等嚴重後果。

2、點眼藥水的正確步驟如下：

點眼藥水步驟（1）

每次用藥之前，一定要洗手，將手洗淨也將眼睛周圍分泌物清乾淨。

點眼藥水步驟（2）

頭稍往後仰，下眼瞼往下拉，將眼藥水與眼藥膏點在眼白與下眼瞼間的凹溝，點藥水後按壓內眼角1-2分鐘，防止藥液經鼻淚管流入咽喉造成不適。

點眼藥水步驟（3）

點藥時避免藥瓶口與眼睛、手、皮膚接觸，以防汙染藥物。

點眼藥水步驟（4）

點藥後閉上眼睛1-2分鐘，並轉動眼球使藥物均勻擴散。

3、即使症狀已改善  仍不可自行停藥

注意事項（1）

同時使用1種以上眼藥時，至少相隔5-10分鐘，先點藥水後用藥膏。點藥後如有刺激感，可能是眼瞼不清潔所致，若清潔後仍覺刺痛不適，請向醫師諮詢。

注意事項（2）

若配戴軟式隱形眼鏡，使用前需先取下，用藥後至少隔15分鐘再戴上。並且，用藥期間勿配戴隱形眼鏡，停藥後1-2天才能開始配戴。

注意事項（3）

即使症狀已經改善，仍應遵照醫師指示按時用藥及停藥。

注意事項（4）

眼藥應放在陰涼處，避免陽光直接照射，切勿放置冰箱內。藥品開封後1個月便應丟棄不要再使用。

再次提醒，夏季是急性結膜炎的流行旺季，如發現眼睛發炎、紅眼，淚流不止，眼睛分泌物變多，切勿自行購買眼藥水點用，應立即至眼科門診檢查是否感染急性結膜炎，諮詢醫師並接受正確的用藥治療。

#結膜炎 #急性結膜炎 #急性結膜炎 #游泳 #水上活動 #健康好生活-說健康

現代人3C產品不離手，上班看電腦、整天不停刷手機、晚上又熬夜玩線上遊戲，長期、長時間用眼過度、數位疲勞，造成眼睛提早老化、視力快速衰退，造成重度近視、提早老花眼，甚至嚴重罹患視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等症狀，眼科醫師表示：竟然有30多歲患者，年紀輕輕就「老花眼」！因此呼籲：要珍惜眼睛是靈魂之窗，讓眼睛適度休息、做護眼減壓運動，補充護眼營養素、守護眼睛視力健康比什麼都重要！

「老花眼」通常是中老年人才有的視力問題，但現代人普遍都長期、長時間使用電腦、手機，緊盯近物，眼睛沒有適當休息，使得老花眼患者的年齡層有逐漸下降的趨勢，30多歲青壯年竟然患老花！近期醫界又傳出15歲就患老花的病例！這些不當使用眼睛，導致快速退化及嚴重病變的案例，不禁讓人隱憂！

眼科醫師推薦：補充葉黃素、蝦紅素和花青素等營養，配戴減壓及防藍光鏡片，讓眼睛適度休息、做眼睛減壓運動、可預防眼睛未老先衰的風險。

老花眼的原因

通常我們眼睛在看遠處景物時，需要靠睫狀肌拉動眼球中的水晶體來對焦，看近物時，睫狀肌收縮，擠壓水晶體即可完成對焦，但隨著年齡增長，水晶體失去彈性組織逐漸老化變硬，眼部睫狀肌收縮能力也逐漸變弱疲乏，導致眼睛失去對近物的調節能力，使眼睛近視力變差；主要因素是水晶體無法彎曲聚焦近物，使得影像無法清晰的投射在視網膜上，形成「老花眼」。

「老花眼」是每個人都無法避免的自然老化現象，老花眼的進程也因人而異，即便是同齡，老花眼出現的症狀及時間都不盡相同，如果原本就有近視或遠視，其老花眼出現的時機也不一樣，如果感受到眼睛看近物，變得越來越吃力時，「老花眼」可能已經開始了。

我們年齡到40歲左右，眼睛就會自然老化、視力減退成老花眼的症狀，但因現代人的科技生活模式，改變了用眼習慣，可能30多歲就提早老花，甚至用眼過度、習慣不佳，導致10多歲就罹患老花眼症狀。但也有少數例外，是非自然老化所造成的老花眼，例如：糖尿病患者，可能產生許多併發症，如：黃斑部病變等問題，也可能導致老花眼的發生。

老花眼的症狀

老花眼的症狀主要是近視力變差，特別是在看近物時，可能會有以下常見的症狀：

老花眼症狀1.–看遠處OK，看近物模糊

在閱讀、寫字、細緻工作或看手機等近距離活動時，會感到模糊或不清晰。

老花眼症狀2.–需要將近物拉遠才能看清楚

為看清楚近物，常常必需將書、報紙或手機等近物，拉離眼睛較遠的距離才能看得清晰。

老花眼症狀3.–需要較亮的光線：

在進行近距離活動時，需要更多的光線來輔助視力。

老花眼症狀4.–容易眼睛疲勞或眼部不適：

長時間進行近距離活動後，可能會感到眼睛疲勞、眼乾或有不適感。

老花眼症狀5.–頻繁眨眼或揉眼：

為了嘗試調整焦距或改善視力，可能會頻繁眨眼或揉眼。

老花眼症狀6.–需要經常調整焦點：

由於視力模糊，需要不斷調整焦點才能看得清晰。

老花眼症狀7.–生活上產生不便

●隱形眼鏡戴不上　

●書報閱讀不便　

●標價辨識不清　

●手機看得模糊　

●菜單看不清楚

老花眼的併發症

●肩頸痠痛

●頭痛

●噁心想吐

●眼壓高

●眼睛脹痛

老花眼的檢查方式

●視力檢查

●眼球檢查

●填寫自我檢查表

如果自我檢查符合3項以上者，建議盡快諮詢專業眼科醫師，如未即時矯正，到後期除了看近物不清楚，可能還會出現眉心脹痛、頭痛、暈眩、噁心等症狀。

老花眼依度數分級

老花眼依度數標準分為3級：

老花度數分級1.–輕度：

100度以下

老花度數分級2.–中度：

100~200度　

好花度數分級3.–重度：

200~300度

老花眼的治療方式

雖然老花眼無法完全治愈，但可透過佩戴適當的眼鏡或隱形眼鏡來矯正視力，減輕老花眼帶來的不便。此外，保持良好的生活習慣和養成科學用眼的習慣，例如：定期休息眼睛、遠離長時間使用3C產品、保持適當的閱讀距離等，可以延緩老花眼的發展，減輕症狀的影響。但如果老花眼症狀嚴重影響生活和工作，建議及早諮詢眼科醫生，以獲得更專業的治療建議。

以下是目前眼科醫師可能會採取的治療方式：

老花眼治療方式1.–內服、外用雙管齊下：

為防止老花眼再持續惡化，建議以內服、外用的方式來保護眼睛；眼科醫師推薦採用補充護眼營養素的內服方式，包括以下3種營養素及食物來源或保健食品：

內服方式

護眼營養素1.–葉黃素

護眼營養素2.–蝦紅素

蝦紅素是抗氧化力極強的營養素，可防止水晶體吸收紫外線UV光，並可增強睫狀肌能力、加強眼部血液循環。但由於本身不夠安定，通常只能穩定存在於蝦肉、蝦殼、鮭魚肉等蛋白質充足的地方，而眼睛中蛋白質較多的地方，就是睫狀肌和水晶體。許多研究指出，蝦紅素對於睫狀肌的調節力及疲勞度、及水晶體的紫外線預防都有幫助。
食物來源：藻類、蝦蟹、鮭魚、魚卵，蔬果以橘紅色的含量較多。

護眼營養素3.–花青素

花青素以不同的方式幫助睫狀肌，眼球中的虹膜、睫狀肌與脈絡膜共同形成「葡萄膜」，有大量的微細血管通過，而花青素是能夠加速血流、是有益血管健康的物質，花青素可提供肌肉所需的養分及血液供應，因此，花青素也能夠藉由改善血液健康，幫助減少睫狀肌疲勞。

花青素屬於類黃酮素，能輔助眼睛感光物質「視紫質」生成，還擁有極佳的抗氧化力，能維持正常細胞連結、血管穩定、增進微細血管循環，對保護眼睛也很好。建議高度用眼者每天攝取約50mg花青素，相當於10顆葡萄、30顆藍莓，或半條紫地瓜。

食物來源：紅紫色蔬果，如藍莓、櫻桃、草莓、葡萄、莓果類、蔓越莓、紫色高麗菜、紫地瓜。 葡萄、櫻桃能促進眼微血管循環，改善眼睛疲勞，預防視網膜病變。

護眼保健食品

目前尚未有直接改善老花眼的成分，但有些成分透過緩解眼睛疲勞、保養視網膜，可以幫助維持視力，如：含有葉黃素、玉米黃素的保健食品，會對眼睛保養有所幫助。

外用的方式

1.老花眼的眼藥水

眼藥水目前也還沒有能夠直接改善老花眼的產品，但因為老花眼的人眼睛更容易疲勞，能即時緩解眼疲勞尤為重要。對老花眼的人來說，除了要注意合理分配用眼時間、多讓雙眼休息之外，也可以配合使用含有新斯的明成分的眼藥水。這種成分能夠舒緩睫狀肌，對眼睛疲勞有較好的改善效果。

2.配戴老花眼鏡

除補充營養素外，可配戴老花眼鏡的方式，來減少眼睛壓力，另外利用不同於老花眼鏡的減壓鏡片，將下方度數減少75度，能夠幫助緩解壓力。同時，防藍光鏡片能強化眼睛的對比敏感度，讓眼睛看東西不費力，減少疲勞感。

3.老花眼雷射：

 透過雷射近視手術來矯正近視散光遠視的同時刻意保留一些度數。 可在優勢眼做足度數矯正，以方便看遠；在非優勢眼保留75-100度左右近視度數，方便看近, 來達到抗老花的效果。

4.人工水晶體置換：

適用於白內障合併老花的患者，植入多焦人工晶體，同時治療白內障及老花眼。 超過55歲以上，同時有白內障症狀者，建議採用「抗老花晶體置換術」，同時改善老花、近視或遠視、散光及白內障等問題。

護眼運動

長時間注視3C產品銀幕，眼部肌肉就始終處於緊繃狀態。以下介紹的簡單的眼部運動，能夠幫助放鬆睫狀肌，如加上適當的按摩眼周，促進血液循環，不讓疲勞持續積累也很重要。

護眼運動1.–放鬆睫狀肌

放鬆睫狀肌的眼部運動其實很簡單，不要長時間緊盯近物或細小的文字。當在工作或學習集中看近物時，每隔10分鐘，抬起頭來望向前方2～3m的遠處，眺望1~秒後，讓眼部肌肉放鬆，當眼睛能夠對焦看清遠物後，就把視線放回到近物處，繼續剛才的工作學習。

此外，在調節遠近對焦的時候，不要一直水平直視，向上向下看，對眼部肌肉放鬆更有幫助，不時起來運動一下，並可搭配眼睛熱敷或按摩眼部穴位等方法也都對放鬆眼部肌肉很有效果。

護眼運動2.–按摩眼睛穴位法

護眼按摩有9個穴位，每天全部按過一遍，對於眼壓太高、近視或輕微飛蚊症，都能獲得有效改善。

1.眼內角的晴明穴 晴明穴的功能是讓眼睛非常的眼清目明。

2.眉頭的攢竹穴 位於眉毛的內側，一個凹陷的地方，此處特別會累積一些雜質，若按摩此穴位，能夠舒緩眼頭疲勞。

3.魚腰穴+4.眉尾的絲竹空穴 魚腰和絲竹空這兩個位置，適用於會經常性頭痛以及眼睛會有脹痛感或容易疲勞的人，多按摩這兩穴，有降眼壓的功用。

5.-眼尾的瞳子髎穴

女生會在意有魚尾紋，剛好瞳子髎就是魚尾紋的位置，多按摩可預防魚尾紋的產生。

6.四白穴：

此穴是腸胃的胃經起點，若吃飽後容易脹氣的人，可以按下眼眶凹陷處的四白穴，不但顧眼睛還顧腸胃，脾胃吸收也會比較好。

7.太陽穴 這是經外體穴，不走經絡。太陽穴雖然只是一個凹陷的地方，但它對於眼睛整體就像總管的穴道；若容易頭脹痛、眼睛脹痛的人可以按太陽穴。

8.耳垂點 耳朵在中醫來說，是一個頭下腳上的胎兒，所以耳垂這個點，對應的就是大腦跟眼睛的位置，平時可以多刺激耳垂點。

9.合谷穴 眼睛如果會脹痛或有一些物質的話，透過合谷穴的按摩，一些物質會從手排出去，眼壓也會下降、比較不容易疲勞。

用指關節定點按壓這6個穴位，各旋轉5～10秒鐘，休息時按3回合。如記不清哪些穴位，也可以用指關節在眼眶骨周圍按壓，都有助雙眼放鬆。

中醫：肝時、膽時進入熟睡 超護眼！

中醫提醒：保持良好的作息，對眼睛的健康也很重要，保護眼睛要從養肝開始，晚上肝時–11點~凌晨1點，膽時–凌晨1點~3點一定要進入熟睡，眼睛氣血循環由肝經、膽經來掌管，因此，肝時、膽時進入熟睡，對眼睛修復較好，如有失眠問題要盡早解決，避免老化提早發生。

#護眼營養素 #老花眼 #眼部肌肉 #葉黃素 #蝦紅素 #花青素 #健康好生活-說健康

延伸導讀: 眼壓高-怎麼辦？中醫：肝火旺-代謝循環不順-推薦15/

現代人手機不離身，網路重度使用者每天至少7至8時都在使用手機或是3C產品，如果再加上上班時使用電腦，回家又看電視、看書等，大概只有睡覺的時候，眼睛才能獲得休息。因此，許多本來是老人家才會罹患的眼睛疾病，例如白內障現在都年輕化，就有30、40歲的中壯年族群，甚至需要置換人工水晶體，就連原本40歲才會有的老花眼，現在也都提前至30幾歲就發生了。為了保養眼睛，許多人開始吃葉黃素來護眼，但問題來了：什麼是葉黃素？有哪些功能？對眼睛相關疾病都有幫助嗎？

葉黃素增強黃斑部功能 與其它黃斑部疾病還沒有定論

葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，本身是一種抗氧化物，和玉米黃素一樣，都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，可以抑制自由基，過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害，也可抑制與細胞發炎反應相關的傳遞鏈，減少活性氧化物質的生成，藉此調節免疫系統與發炎反應。但人體無法自行製造葉黃素，必須由飲食中攝取。

補充葉黃素在健康人的眼睛保健方面，能增強黃斑部的功能，提升視覺的敏感度；根據研究，長期補充葉黃素，還能降低老年性黃斑的罹患機率，不過，對於其他黃斑部的疾病，例如高度近視性、糖尿病黃斑部水腫，尚未有明確的定論。

不僅是買健康食品 從蔬果中攝取葉黃素

富含葉黃素的食物包括深綠色蔬菜中的菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、芥藍菜等，還有櫛瓜、玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等黃色蔬菜，以及柳橙、奇異果、葡萄等水果類。

如果無法從天然食物中攝取足夠的葉黃素，也可以選購市售的葉黃素補充劑，葉黃素保健食品分為兩種，一種是游離型，另一種是酯化型，游離型的分子量只有酯化型的一半，一般認為吸收率較好。酯化型雖具有較好的生物利用率與安定性，但必須透過腸道酵素的輔助，將其分解後才能被人體吸收利用，因此最好搭配油脂一同服用，若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用酯化型葉黃素。 研究認為，健康成人每日攝取6mg（毫克）的葉黃素，有助於減緩黃斑部退化的風險，而衛生福利部食品藥物管理署則建議，成人每日補充葉黃素不應超過30mg。

葉黃素多吃無益處 可能會造成皮膚變黃？

要特別注意的是，葉黃素多吃並無益處，若是不小心攝取太多，還可能發生皮膚變黃的問題；此外，建議不要與β胡蘿蔔素補充品一起使用，因為會產生競爭吸收，而使得葉黃素吸收率下降。 另外，葉黃素的保健效益並不是立即性的，必須連續服用2至4個月之後，才能提升視網膜黃斑部中的葉黃素濃度，進而達到抵禦藍光的效果。

#白內障 #老花眼 #葉黃素 #健康好生活-看新聞

【延伸導讀】

糖尿病、高度近視年輕化，白內障年輕患者日趨增/

預防白內障、黃斑部病變-要吃這６種護眼營養素-「/

在現代科技生活裡，多數人不論是工作、投資股票、開會、上課或休閒娛樂，每天可能會接觸多種3C螢幕，尤其是上班族或學生經歷過疫情期間的「遠距工作、居家辦公」、「視訊會議」、「網路直播」、「線上購物」及「線上學習課程」等，也形成了「多營時代」的模式，包括：電腦、手機、平板、筆電等，這樣「多螢時代」的來臨，雖然帶來很多效益，但也帶來現代人眼睛健康的隱憂及無形的壓力！

既然3C產品已成為工作及學習不可或缺的工具，那麼我們要如何確保能夠保護眼睛不會受到傷害及病變呢？營養師指出：雖然「葉黃素」的好處及功效是眾所皆知的晶亮聖品，但單靠葉黃素是不夠力的！以下營養師推薦護眼晶亮的營養素提供參考：

推薦5大護眼、晶亮營養素：

護眼晶亮營養素1.–神經鞘磷脂：

搭配牛磺酸與鋅，有助鞏固晶亮、促進光亮，攝取葉黃素、神經鞘磷脂等營養，是守護視力晶亮的根本關鍵。

神經鞘磷脂（Phosphatidylserine）是一種磷脂類化合物，屬於細胞膜的組成成分之一，有助鞏固晶亮網絡，它在人體中廣泛存在於細胞膜的內層，尤其是神經系統中的神經元膜。神經鞘磷脂能夠調節神經細胞的生長、發育和修復。從營養角度來看，神經鞘磷脂可由食物中獲取，例如：大豆、牛肉、深海魚類和腦磷脂等。

據瑞士研究報告證實，補充神經鞘磷脂有助於改善記憶力、認知功能、抗壓能力等，因此被廣泛應用於眼睛保健及營養補充的聖品之一。

護眼晶亮營養素2..–葉黃素與玉米黃素：

葉黃素和玉米黃素是兩種屬於類胡蘿蔔素的天然化合物，它們在保護眼睛健康方面具有重要作用。營養師提醒：購買時最好選擇美國國家級機構建議，葉黃素與玉米黃素以5:1為最佳比例的產品。以下是葉黃素與玉米黃素的好處及功效：

葉黃素與玉米黃素的好處及功效

葉黃素與玉米黃素的食物來源及作用，主要包括：

葉黃素：

葉黃素是一種存在於綠葉蔬菜和其他植物中的天然色素，如：菠菜、羽衣甘藍、蘆筍等。葉黃素是視網膜中主要的類胡蘿蔔素，有助於保護眼睛免受自由基的損害，減少視網膜上的氧化應激，並有助於維持視力健康。

玉米黃素： 玉米黃素是類似葉黃素的化合物，同樣存在於玉米和其他植物中，它具有抗氧化特性，有助於保護眼睛免受自由基和氧化應激的損害。

葉黃素與玉米黃素的好處及功效，包括：

■ 抗氧化作用：

葉黃素和玉米黃素都是強效的抗氧化劑，可以中和自由基，減少細胞損傷和老化，包括眼睛組織中的視網膜。

■ 黃斑部保護：

葉黃素和玉米黃素主要在黃斑部細胞中堆積，這是視網膜的重要區域，負責中央視覺。它們的存在有助於保護黃斑部免受損害，有助於維持正常視覺功能。

■ 預防眼部疾病：

葉黃素和玉米黃素有助抗氧化、降低黃斑病變及白內障等眼睛疾病的發生率及風險。

護眼晶亮營養素3..–維生素A：

維生素A是眼睛健康極為重要的營養素。維生素A在護眼的好處，包括：

■ 視覺功能：

維生素A對視覺功能至關重要，它是視覺色素的組成成分之一，稱為視黃醇；而視黃醇在視網膜的光敏細胞中，發揮著關鍵的作用，可幫助光信號轉化為神經傳遞，使得我們可以實現正常的視覺。

■ 黃斑部健康：

維生素A對黃斑部的健康也非常重要。黃斑是視網膜的一個區域，負責中央視覺和細節辨識。維生素A有助於保護黃斑組織免受氧化損傷，減少黃斑部退化的風險。

■ 預防夜盲症：

維生素A缺乏是導致夜盲症的主要原因之一。夜盲症是指在昏暗環境中視力衰退，很難適應光暗變化。攝取足夠的維生素A有助於預防夜盲症和保持良好的夜間視力。

■ 增加免疫力：

維生素A對免疫系統的正常運作也非常重要。免疫系統的健康與眼睛的健康密切相關。維生素A有助於維持免疫細胞的功能，增強身體對抗眼部感染和疾病的能力。

維生素A有助於眼睛在暗處可維持一定的視覺。

富含維生素A的食物 富含維生素A的食物，包括：

• 肝臟：肝臟是最豐富的維生素A來源之一。
• 魚肝油：魚肝油富含維生素A，特別是來自深海魚類如鱈魚、沙丁魚等。
• 綠葉蔬菜：菠菜、甘藍、羽衣甘藍等綠葉蔬菜中含有維生素A。
• 橙色和黃色水果和蔬菜：紅橙色的水果和蔬菜如紅橙、紅柿子、胡蘿蔔、南瓜等含有β-胡蘿蔔素，可轉化為維生素A。
• 蛋黃：蛋黃中含有豐富的維生素A。
• 奶製品：乳製品如牛奶、乳酪、乳脂中含有少量的維生素A。
• 維生素A補充品：建議使用維生素A補充品，特別是對於存在維生素A缺乏的人或特定疾病的治療。

護眼晶亮營養素4..–歐洲藍莓：

歐洲藍莓是富含的抗氧化劑和營養素，包括花青素、維生素C和維生素E等。以下是歐洲藍莓對眼睛健康的好處包括：

■ 抗氧化作用：

歐洲藍莓富含花青素，這是一種強效的抗氧化劑，可以對抗自由基的損害。自由基是身體中產生的有害物質，可能對眼睛組織造成損傷。抗氧化劑有助於減輕眼睛組織的氧化傷害，保護眼睛健康。

■ 黃斑部健康：

歐洲藍莓中的花青素被認為有助於保護黃斑部，這是視網膜中負責中央視覺和細節辨識的區域。黃斑部受到氧化壓力的影響，可能引起黃斑變性等眼睛問題。花青素的抗氧化特性可以幫助減少黃斑部的氧化損傷風險。

■ 維生素C：

歐洲藍莓是維生素C的良好來源，維生素C在眼睛健康中起著重要的角色。它有助於保持眼睛組織的健康，包括角膜、玻璃體和視網膜等。

■ 血管健康：

歐洲藍莓中的花青素被認為有助於促進血管健康，保持眼睛血管的良好狀態，對維護正常視力很重要，也可幫助眼睛維持舒適有神。

護眼晶亮營養素5..–枸杞：

枸杞對眼睛視力有很好的幫助，包括：

■ 抗氧化作用：

枸杞富含抗氧化劑，如：多酚、類胡蘿蔔素、維生素C和維生素E等。這些抗氧化物質有助於對抗自由基的損害，減少眼睛組織的氧化壓力，保護眼睛健康。

■ 維生素A.C.B2.E：

枸杞含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2（核黃素）和維生素E等營養素，對眼睛的健康非常重要，尤其維生素A對維護視網膜和黃斑部的健康幫助不少。

■ 改善視力：

枸杞富含珍貴多酚，維持水亮，視力清晰，根據傳統醫學和民間傳說，枸杞被認為可以改善視力並增強夜間視力。

#神經鞘磷脂 #葉黃素 #玉米黃素 #歐洲藍莓 #枸杞 #抗氧化 #黃斑部 #眼睛疾病 #維他命A

現代人普遍一人多機、用眼過度，加上糖尿病、紫外線暴露等影響，罹患眼疾的機會大幅提升，尤以黃斑部病變最為常見。醫師表示，臨床上常見之黃斑部病變大致可分為3種類型，危險因子各有不同，治療前也需仔細評估，而隨著醫藥科技的進展，眼內注射也發展出多種選擇，幫助病友挽救視力，呼籲病友積極與醫師溝通和治療，留住美好「視」界。

視物變形、直線扭曲 小心黃斑部病變找上門

高雄醫學大學附設中和紀念醫院眼科部助理教授劉沛綱醫師表示，黃斑部位於視網膜的中心處，是人體視覺最敏感的部位，當黃斑部長了一層纖維組織，就像是一塊玻璃紙覆蓋在黃斑部，導致眼睛中央的視力減弱，出現視物變形、直線扭曲，或是像在看哈哈鏡等症狀，最嚴重恐會失明。
造成黃斑部病變的危險因子包括年紀老化、環境因素如空汙或紫外線、藍光等傷害，以及高度近視、糖尿病、白內障術後等疾病因素，還有抽菸、用眼過度、飲食習慣不良和維生素缺乏等不良生活習慣。

常見黃斑部病變 又可分為3大類型

然而，黃斑部病變不是單一種疾病，劉沛綱醫師表示，常見的黃斑部病變又可分為3大類型：

▸類型1：老年性黃斑部病變

好發在50歲以上的族群，主要原因就是老化。老年性黃斑部病變又分為濕性及乾性，濕性老年性黃斑部病變會產生異常之新生血管，進而導致黃斑部水腫、黃斑部出血，儘管濕性老年性黃斑部病變占全部老年性黃斑部病變患者之比例較少，但一旦發生，病程進展相當快速，需要積極治療避免嚴重之視力損害。而乾性老年性黃斑部病變則為老年性黃斑部病變的大宗，80%以上病人屬於這類，它主要因隱節（Drusen）堆積在黃斑部導致，雖沒有治療方式，但病程進展較慢。然而乾性老年性黃斑部病變有一部分會轉變成濕性，建議病友可透過日常保健及配合醫師定期追蹤來控制病況。

另老年性黃斑部病變於黃種人基較容易出現稱為「多發息肉性脈絡膜血管病變」之亞型。這類個案數在台灣約占濕性老年性黃斑部病變的4到5成，但在歐美國家僅占1成！值得注意的是，「多發息肉性脈絡膜血管病變」會發生在較年輕患者身上，且治療上也較為棘手。

▸類型2：黃斑部水腫

黃斑部水腫為糖尿病常見的併發症。由於黃斑部位於視網膜正中央，而糖尿病病友因為長期高血糖，破壞視網膜的微細血管內皮細胞，導致視網膜缺氧、血管滲漏，當滲漏位置在黃斑部上導致液體堆積於黃斑部，就容易形成糖尿病黃斑部水腫。

根據WHO的研究顯示，糖尿病患者失明機率高於健康者的25倍之多，且根據台灣國民健康署統計，糖尿病患中每10位就有1位糖尿病黃斑部水腫，其盛行率和糖尿病病程有關，當血糖控制越不好，越容易發生此病變。

劉沛綱醫師透露，糖尿病又分為第1型及第2型，其中第1型多為年輕的病人，有些患者甚至3、4歲就罹病，如果血糖控制不良，糖化血色素過高，就易產生糖尿病視網膜病變、糖尿病黃斑部水腫。由於現代人飲食西化，臨床上常會遇到20歲出頭的年輕糖友就出現糖尿病視網膜水腫，且這類人往往病程發展比第2型糖尿病患者更快。提醒大眾，一定要努力控制血糖，才能降低罹患糖尿病黃斑部水腫的風險。

視網膜靜脈阻塞是一種視網膜血管疾病，原因是視網膜的靜脈發生阻塞，導致視網膜缺血進而引起水腫，若是波及黃斑部則會引發黃斑部水腫導致視力損害，為臨床上常見引起黃斑部水腫的另一個原因，又稱為眼中風。好發於50歲以上的人群，尤其是存在心血管疾病、高血壓、糖尿病、血脂肪過高等疾病的人，良好的內科疾病控制是預防的關鍵。

▸類型3：結構性破壞之黃斑部病變

第3類常見的黃斑部病變是結構上的問題，劉沛綱醫師提到，像是黃斑部裂孔是指黃斑部中間破了洞產生缺損，大多數患者是原發型的，但眼球外傷也可能造成黃斑部裂孔；黃斑部皺褶則是黃斑部上長了纖維增生膜，進而拉扯黃斑部導致黃斑部變形，這些結構性的改變都會導致黃斑性病變的相關症狀。這些黃斑部結構性破壞的病變多半發生於年長者，因此，建議長輩每年定期檢查眼底，才能及早發現、及早治療。

解決抗藥性問題 新藥劑幫助造福更多患者

關於治療方式，劉沛綱醫師說，由於醫學的進步，上述不同類型之黃斑部病變或黃斑部水腫皆有機會透過正確的治療來改善。就老年性黃斑部病變而言，過去多以雷射光動力治療把異常之新生血管破壞，但卻可能傷害周邊組織；目前主流以「抗血管內皮細胞生長因子」等藥物的眼內注射治療為主，這些藥物可以抑制異常之新生血管生長和改善微血管滲漏，進而改善黃斑部出血和黃斑部水腫。

然而，病友每隔一段時間就要接受眼球注射，長年下來，身心靈負擔壓力大，且還有些病人對藥物產生抗性，治療效果不如預期。劉沛綱醫師表示，近年來研究發現血管生成素與老年性黃斑部病變及黃斑部水腫的關係，並研發出可以同時抑制血管內皮細胞生長因子與血管生成素的雙特異性抗體藥物，理論上兼具「抓漏」與「補強」的作用，不但能夠防止血管新生、滲漏，還能加強黃斑部血管的穩定度，提供老年性黃斑部病變、糖尿病黃斑部水腫、視網膜靜脈阻塞引起之黃斑部水腫等病友新的治療參考選項。也期待更多新一代藥物問世，一起幫助病友，不讓黃斑部病變惡化偷走視力。

劉沛綱醫師提醒，不讓黃斑部病變惡化要從日常生活做起，建議養成良好的用眼習慣，避免過度近距離用眼，以及過量閱讀、看電視和滑手機，適度讓眼睛休息很重要；另外，要做好紫外線防護措施，因為紫外線對眼睛的傷害比藍光更大，所以外出戴上太陽眼鏡來保護雙眼。若已經有三高等疾病，則要維持正常的血糖、血壓和膽固醇；由於抽菸是造成黃斑部病變的危險因子，所以一定要戒菸；三餐飲食則可多攝取魚類、深綠色蔬菜等食材，有助於眼睛的保養；最後若有黃斑部病變家族史，別忘了定期接受眼睛檢查，以便早發現、早治療。

#黃斑部病變 #老年性黃斑部病變 #黃斑部水腫 #健康好生活-看新聞

【延伸導讀】

預防白內障、黃斑部病變-要吃這６種護眼營養素/

醫師表示，成人較常使用的眼鏡鏡片5大種類：單焦點鏡片、舒壓鏡片、漸進鏡片、駕車鏡片、變色鏡片。

〔健康頻道／綜合報導〕配眼鏡時，除了有型的鏡架外，最重要的是「配了哪款的鏡片」，高端眼科院長林芸萱在臉書粉專「眼科 林芸萱醫師。亮眼美學」發文分享，成人較常使用的眼鏡鏡片5大種類：單焦點鏡片、舒壓鏡片、漸進鏡片、駕車鏡片、變色鏡片，依照自己的用眼習慣和需求，配到清晰又舒適的眼鏡。

常見鏡片分類
●單焦點鏡片：單焦點鏡片最廣泛使用的鏡片，一般矯正近視、遠視、散光的鏡片，或是看近物時拿來矯正老花的鏡片都屬於單焦點鏡片。

●舒壓鏡片：舒壓鏡片／減壓鏡片適合使用3C時間較長，常常感覺到眼睛痠脹的人。它的設計是在單焦點鏡面下方加上放鬆區（能舒適看近物的度數），減緩長時間近距離工作者的眼睛疲勞。

●漸進鏡片：漸進鏡片／多焦點鏡片適合有老花眼，又不想多戴一副老花眼鏡的人。鏡片上有多種度數隨著看遠、中、近而變化。鏡片兩邊會有漸進鏡片無法避免的「盲區」，若眼睛從盲區看東西會感到模糊。

林芸萱說明，老花度數越深、漸進鏡片上的度數變化越大，則盲區越大。但也不需要對漸進鏡片感到害怕，一般眼鏡行都會有試戴組可以體驗。

●駕車鏡片：駕車鏡片適用於開車時（尤其在夜間）常受到眩光或是反光干擾視線的人。駕車鏡片是利用鏡片上的特殊鍍膜來減少眩光和反光，維持駕車時的視力清晰。

●變色鏡片：上述的4種鏡片都有變色鏡片的版本，其技術是在鏡片表面鍍上一層變色膜層，當鏡片接觸到紫外線時，會啟動變色或變深，沒有紫外線時，鏡片便會恢復清澈透明。

#眼睛 #眼鏡 #老花 #變色鏡片 #多焦鏡片 #健康好生活-看新聞

夏季來臨暑假將近，通常在寒暑假都是學童們近視增加度數的高峰期，尤其從疫情期間學童們就已經養成「線上教學」的學習方式，再加上寒暑假放鬆玩「線上遊戲」、「刷手機」等現象，過度的使用眼睛，很容易患上近視或大幅增加近視的度數。

眼科醫師表示，現在的孩子除面對考試壓力外，每天空閒時間大多以電腦、手機、平板等來紓解壓力、放鬆心情，但在 3C 使用時數與日俱增的情況下，事實上眼睛早已不堪負荷了。

千萬別成了高度近視候選人！

根據國健署調查，國小一年級近視的盛行率為 17.9％，國小六年級卻高達 62％，這樣的近視盛行率及進程非常驚人，甚至還未上國中就有超過50%的學童們已經患有近視的現象，因此眼科醫師呼籲：家長要特別關注學童們的視力保健及使用3C的用眼時間，千萬別成了高度近視的候選人！

特別是低年級的幼稚園大班到小學，正在成長階段的學童們，最可能是近視度數快速增加的高危險群！根據美國醫學會雜誌研究指出：2020 年疫情爆發後 6 歲學童近視率比前 1 年增加3 倍多，而 6~ 8 歲學童平均近視度數均有明顯增加的趨勢。

眼科醫師指出：學童們近視問題會如此嚴峻，最主要原因是開始近視的年紀越小，度數增加的速度會越快，一般近視度數會以每年平均100 度的速度增加，如果不及早預防、矯正與治療，很容易導致發展成「高度近視」的狀況。

高度近視易導致併發症 嚴重恐有失明風險！

眼科醫師指出，「高度近視」必需被重視的原因，不僅僅是高度近視看不清楚的問題而已，重點是因為度數越高眼軸越長，鞏膜、視網膜很容易被拉得變薄而脆弱，更容易造成罹患黃斑部病變、視網膜剝離等併發症，嚴重導致提早白內障、失明等風險。

高度近視易導致嚴重併發症

併發症1.–容易提早白內障，導致看東西模糊不清。

併發症2.–有罹患青光眼的風險，導致視野受損等病症。

併發症3.–有罹患黃斑部病變、出血，導致中心視力受損的風險。

併發症4.–容易導致視網膜裂孔、急性視網膜剝離等風險。

近視的原因

近視特徵是遠處物體看不清晰，但近距離物體可看清楚。以下是可能導致近視的5大原因：

近視原因1.–遺傳因素：

近視有很大程度上與遺傳有關，父母有近視的人，患上近視的風險就會增加。

近視原因2.–緊盯電腦手機等銀幕或電視：

長時間注視近距離的物體，特別是現代人長時間使用3C產品如：手機、電腦、電視等，眼睛的著力負荷過重，容易導致近視的發生。

近視原因3.–光線不足等環境因素：

生活在光線不足環境、視覺刺激缺乏的地方，如長期室內活動、過度關注近距離書寫或閱讀等環境因素，也可能增加近視的風險。

近視原因4.–學業壓力：

長時間在學校或學習環境中，需要密集閱讀、看書寫字等，容易造成眼睛疲勞，增加近視的機會。

近視原因5.–眼球形狀異常：

近視可能與眼球的形狀有關，例如：眼球的眼軸增長或角膜曲率過強等，會使得光線無法正確聚焦在視網膜上，而影像落在視網膜之前，視覺就會產生模糊。

4 大矯正方式

孩童近視矯正治療，有以下4種方式：

矯正治療方式1.–點散瞳劑–阿托平眼藥水（Atropine）

散瞳劑又稱為睫狀肌鬆弛劑，主要用來減緩近視加深的速度。散瞳劑分為：長效型及短效型、低濃度及高濃度，一般傳統使用高濃度長效型散瞳劑，可維持較長時間的效果，但容易出現畏光，看近物較模糊等副作用，而散瞳藥水必須長期使用，才能持續有效控制。

醫師建議，一般會先以較低濃度的阿托平眼藥水治療，減少副作用，控制不佳時再考慮選擇較高濃度。近期主流趨勢以低濃度長效散瞳劑，搭配足度矯正眼鏡治療，大幅減少副作用，而散瞳劑已被證實是控制近視加深的有效方式。

使用散瞳劑的缺點1.–

點藥後瞳孔放大，會產生畏光及看近模糊等副作用。建議治療中的孩童，白天戴帽子或使用抗 UV 太陽眼鏡，避免烈日照射，導致刺眼、睜不開眼的狀況。

使用散瞳劑的缺點2.–

有部分孩童使用阿托品眼藥水會引起眼睛過敏反應，或看近嚴重模糊的副作用，另有極少數孩童使用散瞳劑後，引起眼壓升高，提醒家長留意並定期回診追蹤。

矯正治療方式2.–配戴近視眼鏡 (周邊離焦眼鏡)

戴眼鏡是目前最常使用的近視矯正方式，可藉由戴眼鏡來矯正治療、控制度數。兒童近視矯正鏡片與一般近視鏡片不一樣，在選擇上也是一門學問，「一般單焦點的鏡片沒有治療近視的效果，尤其 18 歲前、近視度數尚未穩定的兒童和青少年，會越戴度數越深。」

醫師建議，要防止近視加深，須配戴具有治療效果的鏡片，目前有漸進多焦、周邊離焦、周邊離焦複合漸近多焦等設計，透過改變周邊的離焦現象，來達到控制眼軸過長的問題，進而減緩近視加深的速度。

配戴注意事項：

1. 度數必須矯足，不能低矯或過矯。
2. 看遠看近，都必須全天配戴。
3. 選擇適合的鏡架，不讓眼位偏移。
4. 初次配戴需要短暫適應期。
5. 愈早使用愈佳（6〜12 歲）。
6. 確認鏡架有沒有戴正、變形。

矯正治療方式3.–睡眠硬式隱形眼鏡：角膜塑型片

角膜塑型片（Orthokeratology）是夜間配戴的高透氧硬式隱形眼鏡，讓孩童透過在睡眠時間配戴 6~10 小時，以物理方式調整角膜形狀，利用中央對焦、周邊離焦的原理，抑制眼軸增長、延緩近視加深的效果。配戴角膜塑型片後，白天不必戴普通眼鏡，多數不需再點長效散瞳劑就能視力清晰。

最適合配戴角膜塑型片的黃金年齡為 9〜18 歲，度數在 600 度以下、散光 150 度以內的兒童及青少年效果最佳。因成年後角膜形狀會逐漸固定，要趁角膜尚未完全定型前及早控制，避免發展成高度近視。

不適合配角膜塑型片族群

1. 角膜弧度太平或太陡
2. 嚴重過敏性結膜炎
3. 不規則散光或散光度數大於 300 度
4. 無法規律清洗，照護好鏡片者

矯正治療方式4.–隱形眼鏡：近視控制

目前已有學童適合的近視控制專用，軟性日拋隱形眼鏡可供選擇，研究指出，配戴近視控制專用日拋的學童與配戴一般隱形眼鏡的學童相比，3 年後的屈光度數減緩 59%，眼軸長減緩 52%。

建議每天可配戴 10 小時以上，但不可超過 15 小時，一周至少配戴六天。應注意如果孩子配戴日拋隱形眼鏡時揉眼睛，可能造成鏡片破損。

但配戴及摘取時，雙手的清潔很重要，一定要先使用洗手乳洗淨雙手、擦乾，才能拿取鏡片。且不能戴著隱形眼鏡游泳、睡過夜等。另外，建議至少 1 ~ 1 個半月要回診一次。配戴過程若出現任何不適，應立即停止配戴並回診做檢查，由醫師診斷。

#兒童近視 #高度近視 #散瞳劑 #阿托平眼藥水 #睡眠硬式隱形眼鏡 #軟性日拋隱形眼鏡 #健康好生活

【延伸導讀】

雷射近視「角膜削太薄」，有６種人不適合/

散光原因？散光會恢復嗎？散光幾度算高？散光症/

「近視雷射」預防眼睛提前老化！-眼科權威/

醫師指出，眼皮鬆弛、提眼瞼肌無力都會遮蔽瞳孔，區別在於提眼瞼肌無力會影響睜眼、加重抬頭紋、多摺眼皮、眼窩凹陷等，視覺上顯老。

〔健康頻道／綜合報導〕現代人電子產品不離身，很多人發覺自己眼睛老得快、上眼皮太垂、太鬆，其實提眼瞼肌無力也是導致眼睛無神的常見原因。整形外科醫師鄭穎分享，1名40多歲女性因眼睛無神想割雙眼皮，原先以為是眼皮鬆弛下垂導致，但經檢測評估發現是提眼瞼肌無力（眼瞼下垂），才會睜不開而顯得無神。

鄭穎在臉書粉專「整形外科 鄭穎醫師」發文表示，眼皮鬆弛、提眼瞼肌無力都會遮蔽瞳孔，區別在於提眼瞼肌無力會影響睜眼、加重抬頭紋、多摺眼皮、眼窩凹陷等，視覺上顯老，在家可透過觀測法、感覺法自我檢測提眼肌力量正常與否。

眼皮鬆弛

單純的眼皮鬆弛主要是因上眼皮皮膚老化、變薄，或是經常貼雙眼皮、過度揉眼都可能讓眼皮提早鬆弛，不影響睜眼功能，但下垂眼皮有可能會遮擋視線。

提眼瞼肌無力

提眼瞼肌位於上眼皮深處，控制睜閉眼。這條細小的肌肉無力或是肌肉與上眼瞼間的筋膜鬆弛時，主要會影響到睜眼，若無及時改善，則會啟動一連串視覺老化的惡性循環。

●挑眉：提眼瞼肌無力，睜眼會習慣用額頭肌肉出力，睜眼同時跟著挑眉，連帶加重抬頭紋。

●多摺眼皮：經常挑眉也會連帶拉長提上眼瞼肌鍵膜，形成多摺的眼皮。

●眼窩凹陷：眼瞼無法完全睜開，上眼窩眶隔脂肪會後縮，加上挑眉，更加重眼窩凹陷。

自我檢測提眼瞼肌

鄭穎說，診間醫師會透過睜閉眼或搭配眼藥水等方式，檢測上眼皮的拉伸程度、筋膜功能、提眼瞼肌力的強度。而以下2種簡單方式，讓民眾也可在家裡快速判斷，提眼瞼肌力量是否正常。

●觀測法：看眼珠露出程度

提眼瞼肌會影響到睜眼，因此可以在眼睛最放鬆的狀態下平視鏡子，觀察眼珠的露出程度。如果眼皮已經遮蔽了1/3的眼珠，就可能有輕度提眼瞼肌無力。

●感覺法：感受肌力出力程度

提眼瞼肌無力時，睜眼容易抬高眉毛，因此可以一手壓住眉毛，讓額頭肌肉不出力，做眨眼動作。如果在眨眼過程中，覺得眼睛睜不太開，或是張開幅度太小，也可能是提眼瞼肌無力。

鄭穎提醒，若同時有上眼皮鬆弛下垂，遮擋黑眼珠情形，仍需找醫師釐清有無合併提眼瞼肌無力。提眼瞼肌無力往往是肌筋膜與眼瞼板接合處老化而鬆弛，光做雙眼皮手術無法有效改善，通常會依照提眼瞼肌無力的程度，評估適合的手術方式。

另外，提眼瞼肌無力矯正，不單為了美觀，而是一種功能重建的手術，術後要定期回診，追蹤功能恢復。

#眼窩 #睜眼 #眼皮鬆弛 #提眼瞼肌 #抬頭紋 #健康好生活-看新聞

【早安健康／蔡經謙報導】​​腳底按摩不只紓壓，按對位置甚至還可達到改善老花、預防青光眼的功效！老花是隨年紀漸長漸漸出現的毛病，幾乎所有民眾都會在40歲後出現「霧裡看花」的症狀；眼壓過高，則可能導致青光眼，出現無法逆轉的視神經萎縮。據估計，台灣青光眼患者約有10萬人以上，人數相當可觀。日本專家表示，透過按摩腳底的反射區，能幫助人體血液流動、幫助排出老舊廢物，不僅患者的視力能顯著改善，甚至還有降眼壓之效。

按摩腳底能對眼睛帶來好處，與「腳底反射區」有關。日本足健道腳底穴道療術院院長田邊智美說明，腳底具備對應人體各器官、臟器的「反射區」，透過適當刺激，可以讓反射區所對應的各器官得到改善。

腳底按摩超有效！按壓腳底反射區：改善老花、降眼壓，預防青光眼

田邊智美以自身經驗與患者的實際案例說明，「排毒腳底按摩」對身體的益處。她表示，自己以前需要老花眼鏡才能度日，在集中刺激了累積老舊廢物的眼部反射區後，視線模糊的狀況竟然消失，看手機時畫面也變得清晰。甚至有名60多歲患者在按摩後，視力從0.3恢復至1.0。

另一方面，透過刺激腳底的眼部反射區，甚至還能改善血液流動、促進排毒，達改善青光眼的效果。有43歲女性就診時雙眼眼壓為21㎜Hg（正常眼壓值為10～20mmHg），右眼視野也開始變得狹窄，在透過按摩後不僅眼壓順利降至19mmHg，右眼視野也變得正常。

另一名46歲女性就診時眼壓高達28mmHg，已確診青光眼。在透過眼科治療與腳底按摩後，在2～3個月內眼壓順利降至18mmHg，就連眼科醫師也對她的改善幅度感到驚訝。

田邊智美說明，透過刺激眼部反射區能改善「氣、血、水」的流動。有眼部症狀的人，因為氣、血、水遲滯，累積老舊廢物，按壓該處會感到疼痛。以她接觸超過2萬人雙腳的經驗來看，青光眼患者的共同點為：第二、第三腳趾會僵硬，關節處容易彎曲、上浮。

而第二、第三腳趾同時也是眼部的反射區，刺激該處使其柔軟，便能達刺激反射區，幫助排出老舊廢物的排毒效果。腳底研究家鈴木清美（暫譯）也同樣指出，現代民眾眼睛容易疲勞、眼壓高，透過刺激眼部反射區，就能達消除疲勞、防止眼壓上升的效果。

需要注意的是，上述兩患者均有持續接受眼科治療、規律服藥，腳底按摩則能進一步恢復、改善青光眼症狀。

3分鐘排毒腳底按摩！透過眼部、腎臟、膀胱等反射區幫助排毒

若要改善老花、預防眼壓上升，又該按摩腳底的哪裡呢？除了眼部反射區外，田邊智美表示，還可加強排泄器官（腎臟、輸尿管、膀胱反射區）與小腿等處，在按摩腳趾關節，使老舊廢物鬆動得以排出的同時，也加強排泄能力，讓效果更加分。

不論從左腳、右腳開始按摩都可以，若想加強效果，則可自行增加按摩時間與次數。按壓時，若是覺得僵硬、疼痛處，便是老舊廢物累積、機能不佳的證據。

• 眼部反射區：第二、第三腳趾（腳趾的食指與中指）
• 腎臟：腳趾食指、中指間向下劃出直線，腳掌中間畫橫線，兩線交會處。
• 膀胱：腳跟上方到腳底之間
• 輸尿管：腎臟與膀胱反射區之間
• 肝臟：無名指、小指下方4指處。

排毒腳底按摩步驟1：按摩眼睛反射區（約1分鐘）

眼睛反射區位於第二腳趾與第三腳趾（食指與中指）。按摩此處須注意，若一邊用力按壓一邊移動手指，會有傷到皮膚、骨頭造成疼痛的風險。建議以垂直按壓的方式，施以疼痛但舒服的力道定點按摩即可：

1. 用大拇指與食指按壓「第二腳趾根部」3秒。
2. 按壓第二腳趾的「第二關節上方」、「第一與第二關節之間」等處各3秒。
3. 腳趾兩側也同樣進行，第二腳趾按摩完後，第三腳趾依同樣步驟進行。

排毒腳底按摩步驟2：排泄器官反射區（約15秒）

1. 用手指第二關節，按壓腎臟反射區2點各3秒。
2. 從腎臟反射區沿著輸尿管反射區，緩慢滑動按壓至膀胱反射區，約耗時3秒。
3. 按壓膀胱反射區2點各3秒。

排毒腳底按摩步驟3：按摩小腿（約15秒）

用手掌好好地抓住小腿，沿著阿基里斯腱慢慢向上按壓，以微痛的力量在各點施壓即可。

除了上述部位外，田邊智美與鈴木清美也不約而同地推薦民眾按壓「肝臟反射區」。以中醫理論來看，肝臟與眼睛密切相關，當用眼過度，便會讓肝臟跟著受影響。以食指關節用力按壓3秒，反覆2～3次即可。若要進一步提升按摩效果，田邊智美建議：

1. 僅僅一次的腳底按摩效果有限，將腳底按摩養成習慣相當重要。
2. 在身體溫暖時，泡完澡後進行腳底按摩最好。
3. 由於多按摩也不會有負面影響，建議在工作休息時、看電視時等閒暇時刻揉捏腳趾。
4. 在感到「腫腫」手感的老舊廢物積聚部位，以疼痛但舒服的力道將該處押散、放鬆。
5. 許多穿著尺寸不合鞋子的人，因鞋太小，第二第三腳趾被迫彎曲，如此一來，不僅導致老舊廢物容易堆積該處，也會造成眼睛不適。

#保健新聞 #老花 #老花眼 #青光眼 #按摩 #腳底按摩 #腳趾按摩 #腳部按摩 #健康好生活-看新聞

李俊儀指出，近年因為人們長時間用。眼過度、熬夜、飲食不正常、缺少運動等，使得眼袋下垂有年輕化的趨勢

帥哥美女有臥蠶，而你只有眼袋？中醫師李俊儀指出，眼袋裡的不是肌肉，是一團脂肪，脂肪越多，眼袋越下垂。而眼袋手術找到眼袋脂肪層後，將眼袋脂肪取出，這樣眼袋就會變小，但眼袋過幾年還是會再長出來，手術只是拿掉脂肪，並不能改變生出脂肪的原因，而眼袋生出脂肪的原因為脾濕與眼輪匝肌鬆弛。

李俊儀在「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文表示，過去眼袋多被認為是年長者的專利，但近年因為人們長時間用眼過度、熬夜、飲食不正常、缺少運動等，使得眼袋下垂有年輕化的趨勢，對此他提供眼袋脂肪變多的原因與3種方法消眼袋。

李俊儀說明，眼袋脂肪變多的原因主要是脾濕，不管是暴飲暴食，還是久坐不動，都會造成身體代謝能力變差，除了眼袋，全身都會囤積脂肪，人就越來越腫。次要原因是眼輪匝肌鬆弛，無法撐住日漸肥厚的脂肪，脾濕容易導致肌肉無力，眼袋自然就下垂，因此，要讓臉部變得自然健康，祛脾濕就是首要方法。

祛脾濕的3種方法

懶人型：李俊儀指出，環境溫度超過30度，便會增加身體新陳代謝，搬到南台灣或是夏天不開冷氣就可以幫助代謝。

想到再做型：李俊儀表示，感到自己身體沉重浮腫就去看醫師，清除脾濕的中藥或是養生茶飲需按照三餐食用，1～2個月便可以恢復本來的美貌。（不燥不寒祛濕茶，成分 : 木香3g、茯苓3g、薏仁3g、陳皮2g、藿香2g、甘草3g，1000cc滾水煮5分鐘，放涼後飲用，一天1000cc，排除身體多餘濕氣。）

運動狂人型：李俊儀強調，間歇運動可以維持高新陳代謝的身體，而重量訓練可以逐漸提高肌肉量，兩者搭配代謝旺盛，身體多餘的濕氣自然就不見。

#眼袋 #脾濕 #眼袋脂肪 #健康好生活-看新聞