10款維生素C推薦！
維生命C對於人體健康具有重要的作用，也是維持人體健康不可或缺的營養素，但因維生素C脆弱的性質及現代人的飲食習慣，尤其是外食族、經常需要應酬的上班族、夜班需熬夜的上班族、經常熬夜讀書的學生族、及挑燈夜戰的線上遊戲族等族群，很容易導致缺乏維生素C，都建議額外補充維生素C，有效抗老、抗氧化、提升免疫、逆齡健康又美麗！
市面上維生素C種類眾多，該如何選購有效的維生素C？各品牌維生素C有什麼不同？我們整理各大品牌差異分析，快進入本文來瞭解，可以幫助您選購到適合自己、有效的維生素C喔！
維生素C的7大功效
維生素C（Vitamin C）又稱維他命C、抗壞血酸（Ascorbic Acid）屬於水溶性維生素，人體無法自行合成，需透過食物中攝取；維生素C具有抗氧化、膠原蛋白生成等功效，可由內而外的促進人體的健康，以下是維生素的7大功效：
維生素C功效1.– 有助於抗老化、抗氧化、抗發炎
維生素C是強效的抗氧化劑，能夠中和自由基，有助於保護細胞避免氧化壓力及受損，減緩細胞老化、預防組織受損及發炎反應，提升保護力，維持功能正常及健康。
維生素C功效2.–膠原蛋白、美白、養顏美容
維生素C是膠原蛋白合成的必需物質，膠原蛋白是結締組織的主要組成成分，對於保持皮膚、血管、關節和骨骼的結構和彈性至關重要。維生素C有助於維持膠原蛋白的正常合成和修復組織。
據研究顯示，維生素C有助於增加皮膚保護力，預防皮膚受紫外線傷害，降低黑色素沈澱，達到美白淡斑及抗皺的效果，另可促進膠原蛋白生成，維持皮膚光澤彈性及水潤度，有抗老化、養顏美容的效果。
維生素C功效3.–促進免疫細胞生成、提升免疫力
維生素C可促進免疫細胞的生成，提升免疫系統的活性，有助於增加白血球的產生及功能，增強免疫細胞對抗病毒和細菌的能力，緩解感冒症狀、抵抗疾病等作用；維生素C對維持免疫系統的功能運作至關重要。
維生素C功效4.–促進植物性食物的鐵吸收
維生素C能夠增加非血紅素鐵的吸收，維生素C與鐵質結合能夠提高鐵的可利用性，有助於預防缺鐵性貧血，並促進血紅素的合成。
植物性食物中的鐵質不易被人體吸收利用，維生素C可幫助轉換鐵的型態，尤其是幫助素食者補充鐵質，建議搭配維生素C一併攝取，可有效提升鐵質的吸收率。
維生素C功效5.–提高身體的抗壓能力
維生素C對於壓力及應激反應方面具有一定的作用，有助於調節腎上腺激素的釋放，減輕壓力的影響，提高身體的抗壓能力。
應激反應是身體對壓力及壓力源的生理和心理反應。當身體面臨壓力時，它會產生一系列的自動反應，以應對壓力源使其恢復平衡。
維生素C功效6.–有助於改善心血管健康
改善心血管健康：維生素C有助於保護心血管系統的健康。它可以降低心血管疾病的風險，減少動脈硬化和心臟病發作的機會。
維生素C功效7.–有助於改善腦部功能
維生素C在腦功能方面具有一定的作用。維生素C有助於合成重要的神經傳遞物質，如：去甲腎上腺素，有助於維持神經系統的正常運作。
特別提醒！適度的攝取量是關鍵，過量攝取維生素C可能導致消化不良或其他不適症狀。如果您有特殊的營養需求或健康問題，建議諮詢醫生或營養師的建議。
選購6大原則
如何選購維生素C？
挑選有效、無負擔的優質維生素C！
市面上的維他命C產品眾多，不知該如何比較及選購？效果不如預期＝浪費錢，現在就提供6大維生素C的選購原則，幫助大家更瞭解如何挑選出有效、無負擔的優質的維生素C！
選購原則1.–挑選天然成分的維他命C
建議選購天然植物萃取的維他命C，具有較高的吸收率及生物利用率，天然植物成分較能順利被身體吸收，可發揮維他命C完整的功效；而化學合成的維他命C，結構較單一，成分較難被身體吸收利用，對於營養補充的效率較差，因此，「天然的尚好！」較不浪費！
選購原則2.–國際專利大廠的維生素C
維生素C的原料來源、品質、功效是很重要的關鍵！選購來自國際大廠的原料，具備多項臨床實驗與專利，對於功效及食用安全較具有保障！
建議選購：全球植物萃取領導廠Nexira的植萃維生素C保健品 ，具備有專業水萃技術，能萃取出純淨、吸收率高的維生素C，有效促進健康的優質選擇。
選購原則3.–劑量介於200~250毫克的維生素C
建議選購劑量介於200~250毫克的維生素C保健品 ，據研究顯示，維生素C單次攝取量達200~250毫克時，身體的吸收率已呈現飽和的狀態；如單次攝取量達1000毫克時，吸收率就僅剩一半不到，因此，能使身體達到完整吸收維生素C，讓營養補充輕鬆無負擔才是最重要關鍵！
我們人體對營養素的吸收能力是有限的，如補充的劑量超過身體所能負擔時，多餘的維生素C就會流失掉，長期食用還可能造成身體代謝的負擔，因此，適量補充才是營養補給的正確方法。
選購原則4.–優先選購膠囊型的維生素C
建議優先選購膠囊型的維生素C保健品 ，維生素C的性質脆弱、不穩定，容易受到熱、光、酸鹼質及物理因素所破壞，此外，錠劑、嚼片在製造時為定型，會添加許多化學物質，再經過加熱、壓縮等加工過程，很容易導致維生素C流失等問題。
而膠囊型的維生素C保健品不須額外添加化學物質，成分較單純，不易被破壞還能將維生素C與空氣隔絕，避免氧化造成變質的問題。
選購原則5.–挑選成分單純，無添加物的維生素C
建議選購單純只有維生素C成分的保健品， 有些錠劑、口含片、口嚼片等，為增加適口性，會添加許多糖粉、甜味劑、果汁粉、香料等添加物，長期食用會增加身體代謝的負擔。
選購原則6.–經定期SGS檢驗、公開履歷的維生素C
建議選購有定期SGS檢驗、檢驗報告公示於品牌或SGS官網，有隨況更新的維生素C保健品 ，為避免食安問題，要特別注意有些品牌官網僅以圖片形式呈現檢驗報告，或只以過期的檢驗報告來魚目混珠，因此，要謹防檢驗報告真實性的問題，避免造成安全的疑慮。
10款熱門維他命C推薦大評比
以下我們整理出10款較常見且討論度較高的維他命C保健品相關資訊，來做比較分析，針對原料、總成分、規格、檢驗及實際食用心得等項目，幫助大家找到有效、安心優質的維生素C保健品，讓大家有效抗老、抗氧化、提升免疫、逆齡健康又美麗！
VITABOX®維他盒子【抗氧專科】 西印度櫻桃萃取維生素C
成分 西印度櫻桃萃取物（麥芽糊精、西印度櫻桃萃取維生素C）、二氧化矽。植物膠囊：羥丙甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀、二氧化鈦 天然來源維生素C ✅法國Nexira西印度櫻桃萃取維他命C 維生素C含量 ✅125毫克／粒，劑量適中 劑型 ✅植物膠囊，成分較單純，可保護維生素C SGS檢驗與證明 ✅及時更新、官網及SGS皆可查詢完整報告 規格 30粒／袋 食用量 每天1~3粒 價格 290元／袋（平均每日花費9.6~28.8元）
VITABOX®是天然、有效知名的保健品牌，選用國際大廠Nexira的專利西印度櫻桃萃取維生素C，原料來源天然、具有高吸收率，2顆含有250毫克維他命C劑量適中，能快速有效被身體吸收，劑型使用的是植物膠囊，素食者可放心食用。
此外，VITABOX®的檢驗做得很到位，會定期進行重金屬、西藥、微生物、塑化劑等多項SGS檢驗，同時也在品牌及SGS官網看到完整的檢驗報告，資訊透明公開，是足以安心補充的維生素保健品。
Kirkland Signature科克蘭｜維他命C錠
成分 抗壞血酸（抗壞血酸/維生素C、羥丙基甲基纖維素）、微結晶狀纖維素、交聯羧甲基纖維素納、硬脂酸、二氧化矽、硬脂酸鎂 天然來源維生素C ❌化學合成，吸收利用率低 維生素C含量 ❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收 劑型 ❌錠劑，添加物較多，可能破壞維生素C SGS檢驗與證明 ❌無任何檢驗資訊 規格 300粒／瓶 食用量 每天1粒 價格 299元／瓶（平均每日花費0.99元）
在各論壇的討論度極高的科克蘭維生素C，主要是在好市多賣場販售，選用的維生素C種類為化學合成，吸收利用率較低，一粒劑量為500毫克，但實際被身體會低於產品劑量，效果不佳，另外，單次食用高劑量可能會影響腸道滲透壓，造成消化道不良，腸胃敏感者須多加注意。
科克蘭維生素C使用大罐裝，在台灣氣候潮濕的環境，容易使錠劑受潮變質，建議用密封袋分裝以維持品質；另外，科克蘭保健品無任何檢驗資訊，食品衛生安全較沒有保障。
大研生醫 維生素C緩釋膜衣錠
成分 維生素C 97%（維生素C、玉米澱粉）、羥丙基甲基纖維素、微結晶狀α-纖維素、聚乙烯聚吡咯烷酮、硬脂酸鎂、聚乙二醇99.99%複方食品添加物（聚乙二醇、二丁基羥基甲苯/抗氧化劑）、二氧化鈦、食用黃色四號鋁麗基 天然來源維生素C ❌化學合成，吸收利用率低 維生素C含量 ❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收 劑型 ❌錠劑，添加物較多，可能破壞維生素C SGS檢驗與證明 ❌僅以表格呈現檢驗結果 規格 60粒／瓶 食用量 每天2粒 價格 580元／瓶（平均每日花費19.3元）
大研生醫的品牌知名度高，有網紅代言及YouTuber推薦，此款維生素C特色為緩釋錠劑，會在體內緩慢釋放維生素C，避免瞬間高劑量的補充超過身體負擔，但官網沒有公示「溶出報告」，無法證明緩釋的效果，此外，這款維生素C為化學合成，吸收率較低，實際補充的維生素C劑量多少無從驗證。
大研生醫官網以表格說明重金屬及塑化劑檢驗通過，但實際到SGS查詢發現，這款的塑化劑只在2021年9月檢驗通過一次，後續沒有持續更新重金屬報告，因此，安全性尚有疑慮。
BHK’s 光萃維生素C雙層錠
成分 維生素C（維生素C、羥丙基甲基纖維素）、微結晶狀α-纖維素、羥丙基甲基纖維素（羥丙基甲基纖維素、水、氯化鈉）、交聯羧甲基纖維素鈉、高防潮水性膜衣（聚乙烯醇、二氧化鈦、滑石粉、卵磷脂、玉米糖膠）、硬脂酸鎂、薑黃萃取物、維生素E（維生素E、辛烯基丁二酸鈉澱粉、麥芽糊精、二氧化矽）、二氧化鈦、丙二醇 天然來源維生素C ❌化學合成，吸收利用率低 維生素C ❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收 劑型 ❌錠劑，添加物較多，可能破壞維生素C SGS檢驗與證明 ❌僅以圖片呈現檢驗結果 規格 60粒／瓶 食用量 每天1~2粒 價格 390元／瓶（平均每日花費6.5~13元）
BHK’s的品牌理念為美麗與健康，這款光萃維他命C雙層錠的特色是具有速崩層與緩釋層，速崩層可讓身體快速吸收維生素C，緩釋層則為緩慢釋放維生素C使身體能緩慢吸收完整維生素C。
但BHK’s官網未提供溶出試驗報告，緩釋效果究竟如何令人存疑，另外，化學合成維生素C的吸收率本就比較低，就算緩釋也無法提升吸收率及效果。
BHK’s只在官網標示「主成分」，有關完整成分需從產品包裝上查看，這款光萃維生素C在官網只寫主成分：維生素C，但實際還有許多化學添加物，提醒大家多留意成分標示。
善存 維生素C甜嚼錠
成分 蔗糖（蔗糖、麥芽糊精)、抗壞血酸鈉(維生素C)、抗壞血酸(維生素C)97%(維生素C、羥丙基甲基纖維素)、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、橘子香料(阿拉伯膠、橘子油、香料、三乙酸甘油酯、丁基羥基甲氧苯(抗氧化劑))、糖精鈉鹽(甜味劑)、二氧化鈦、食用紅色四十號鋁麗基、食用藍色二號鋁麗基 天然來源維生素C ❌化學合成，吸收利用率低 維生素C含量 ❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收 劑型 ❌錠劑，添加物較多，可能破壞維生素C SGS檢驗與證明 ❌無任何檢驗資訊 規格 30粒／盒 食用量 每天1粒 價格 169元／盒（平均每日花費5.6元）
善存是知名老品牌，此款維生素C原料為化學合成，加上賦形劑、香料、糖、甜味劑、色素等，整體化學成分相當多，長期食用可能會增加身體代謝的負擔；成分中含有「三乙酸甘油酯」，是動物性來源的添加物，素食者較不適合食用，提醒要特別注意。
DHC 維生素C
成分 維生素C、明膠、純水、焦糖色素、維生素B2、二氧化鈦 天然來源維他命C ❌化學合成，吸收利用率低 維生素C含量 ❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收 劑型 ✅動物膠囊，成分較單純，可保護維生素C SGS檢驗與證明 ❌無任何檢驗資訊 規格 60粒／袋 食用量 每天2粒 價格 180元／袋（平均每日花費6元）
DHC是日本知名保健品牌，因價錢便宜、購買方便，深受許多小資族喜愛。DHC的維生素C為化學合成，1粒維他命C劑量為500毫克，因人體吸收能力有限，如依產品標示每日食用2粒，建議要分次食用，避免營養流失。
這款維生素C的膠囊殼為動物性來源，素食者不適合食用，雖可將膠囊殼剝開食用，但藥粉為鮮黃色粉末口味極酸難以入口，且容易造成腸胃不適，建議素食者選購其他素食維生素C保健品。
好立善heilusan 維生素C發泡錠
成分 檸檬酸、碳酸氫鈉、菊糖、維生素C、甜味劑(環己基(代)磺醯胺酸鈉、糖精鈉鹽)、檸檬香料、維生素B2 天然來源維生物C ❌化學合成，吸收利用率低 維生素C含量 ✅180毫克／粒，劑量適中 劑型 ❌錠劑，添加物較多，可能破壞維生素C SGS檢驗與證明 ❌無任何檢驗資訊 規格 20粒／瓶 食用量 每天1~5粒 價格 118元／瓶（平均每日花費5.9~29.5元）
好立善是德國知名保健品牌，好立善維生素C發泡錠，有檸檬及鳳梨兩種口味，本文評選較基本的檸檬款，此款使用化學合成維生素C，每粒劑量180毫克，但吸收率低，此外，發泡錠製造及發泡過程可能會破壞維生素C，實際攝取可能不如標示劑量，效果較差。
口味的部分喝起來微酸微鹹，有點像運動飲料，喝完會有甜味劑的味道殘留，不能接受化學香味的人建議選擇其他產品。此外，好立善無檢驗資訊，無法確定是否有重金屬、塑化劑等物質殘留，較無安全保障。
澳佳寶Blackmores維生素C
成分 維生素C（抗壞血酸、羥丙基甲基纖維素）、微結晶狀α-纖維素、交聯羧甲基纖維素鈉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、聚乙二醇、二氧化鈦、氧化鐵、滑石粉、棕櫚蠟、純水 天然來源維生素C ❌化學合成，吸收利用率低 維生素C含量 ❌500毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收 劑型 ❌錠劑，添加物較多，可能破壞維生素C SGS檢驗與證明 ❌無任何檢驗資訊 規格 60粒／瓶 食用量 每天1粒 價格 399元／瓶（平均每日花費6.7元）
澳佳寶的維生素C分二種劑量，一種為每粒1000毫克，另外一種每粒500毫克，兩款劑量都超過身體飽和吸收量，容易造成代謝負擔，此外，這款保健品為錠劑型，成分標示中除維生素C外，其他都是化學添加物，因此，建議選購天然的維生素C保健品。
這款錠劑外層是膜衣，較容易保存不太會受潮；但官網友提到檢驗，卻未公示檢驗報告及檢驗單位，真實性尚有疑慮，難以安心食用。
亞尼活力 西印度櫻桃維生素C膠囊
成分 西印度櫻桃萃取(麥芽糊精、維生素C、西印度櫻桃萃取)、磷酸鈣、二氧化矽。羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、二氧化鈦、氯化鉀、黃色氧化鐵 天然來源維生素C ✅西印度櫻桃萃取維生素C，不知原料來源 維生素C含量 ✅125毫克／粒，劑量適中 劑型 ✅膠囊，成分較單純，可保護維生素C SGS檢驗與證明 ❌有報告但未及時更新，檢驗項目與官網不符 規格 60粒／瓶 食用量 每天1粒 價格 608元／瓶（平均每日花費10.1元）
採用西印度櫻桃萃取的維生素C，每粒含125毫克維生素C，劑量適中，天然來源好吸收，只是官網沒有標示原料來源，維生素C的品質與功效較無保障。
成分相較他款維生素C相對單純，但膠囊有添加著色劑，呈現黃色，建議將膠囊撥開食用，粉末吃口味微酸，不致引起腸胃不適。在官網有完整檢驗報告,但需要注意宣稱通過塑化劑與農藥殘留檢驗，但只塑化劑檢驗報告，資訊不夠完整，稍有安全疑慮。
優沛康【沛然Profuse Naturals】維他命C
成分 維生素C、柑橘生物類黃酮、羥丙基甲基纖維素、微結晶纖維素、硬脂酸、碳酸氫鈣、硬脂酸鎂 天然來源維生素C ❌化學合成，吸收利用率低 維生素C含量 ❌1000毫克／粒，單次攝取量過高，身體無法吸收 劑型 ❌錠劑，添加物較多，可能破壞維生素C SGS檢驗與證明 ❌只以圖片呈現檢驗結果，且非SGS檢驗 規格 60粒／瓶 食用量 每天1粒 價格 648元（平均每日花費10.8元）
優沛康官網提到品牌理念為：使用高品質、高濃度、天然萃取、無添加的原料，但這款維生素C是化學合成，劑型為錠劑，有羥丙基甲基纖維素、微結晶纖維素、硬脂酸、碳酸氫鈣、硬脂酸鎂等化學添加物，與品牌理念不符。
維生素C劑量每粒1000毫克，劑量太高，身體無法完全吸收，而瞬間攝取高單位維生素C，可能會造成腸胃負擔等症狀，如：腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。另外，送驗單位為規模較小的台美檢驗，非國際性SGS檢驗，檢驗報告僅以圖片呈現，無公開完整內容，難以確定檢驗結果的真實性。
#維生素C #維他命C #抗氧化 #免疫力 #健康好生活-談美麗
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