大暑節氣烈日來襲，務必要注意防曬！食藥署提醒夏日防曬3大要點–「要避、要擦、要遮」。皮膚科醫師表示，防曬最重要的是要「遮蔽」，但這3個部位最容易被忽略，如果皮膚過度曝曬，容易出現光敏感性皮膚炎，嚴重甚至可能導致皮膚癌病變。
夏日防曬3大要點
食藥署表示，夏日要做防曬，避免曬傷，要注意做到3大要點：
夏日防曬1.–要避
避免在Am10:00~PM3:00之間，在陽光下曝曬。
夏日防曬2.–要擦
適量塗抹防曬乳等，防護肌膚曬黑、曬傷。
夏日防曬3.–要遮
出門時，可搭配物理性防護用品，撐傘、戴遮陽帽、戴防UV太陽眼鏡，穿著長袖衣服。
紫外線指數分級與注意事項。
圖表來源／衛福部食藥署
防曬沒徹底做好，易導致皮膚疾病及光敏感性皮膚炎、曬傷、脫皮等，最嚴重會導致皮膚病變，增加罹患皮膚癌的風險。如流汗後濕悶容易產生濕疹、皮癬等，流汗未擦乾也容易留下汗斑。
防曬這3部位最易被忽略
大暑之後，因曬傷就醫的人越來越多，雖然知道要防曬，但有些部位即使穿防曬衣也包不到，因此，要特別注意，遮蔽比塗抹防曬乳更重要！
最易被忽略部位1.–手背
最易被忽略部位2.–膝蓋以下
最易被忽略部位3.–後頸部
想曬太陽該挑何時？
除此之外，夏日許多人到海灘玩耍，不少人追求古銅色的膚色。不過，趙昭明提醒，紫外線對皮膚都是傷害，對表皮的老化影響甚鉅，病變風險會增加，不管是曬黑、曬黃都不建議；若為健康考量，建議每天下午4、5點曬15分鐘的太陽即可幫助身體生成足夠的維生素D。
戶外活動挑高防曬係數
2~3小時補擦1次
防曬主要目的是補足物理性防護的不足，一般日常生活選擇塗抹足量 SPF 15~30的防曬化粧品，防曬能力就已足夠，並不是防曬係數加倍效果即加倍。
如果要在陽光下活動，建議使用防曬係數較高且具紫外線UVA防護功能的產品，並建議應每隔2~3小時或用毛巾擦拭過肌膚後，再次補擦足量的防曬劑；游泳玩水時，則建議使用標示具防水功能的產品，強化自身陽光防護，減少曬黑或曬傷的可能性。
皮膚發紅時間×防曬係數＝安全日曬時間
例如：皮膚在沒有任何防護狀況下，在太陽下曬5分鐘就會發紅，這時50防曬係數（SPF）的防曬產品，能發揮的作用，即是5×50 = 250（分鐘）。
防曬小常識
UVA、UVB、UVC
太陽光中的紫外線依據波長的不同可分成3種：
．UVA（波長320到400nm）：穿透力比強，往往會造成皮膚深層的傷害與持續性破壞，破壞真皮中的膠原蛋白和彈性纖維，引發黑色素形成，使皮膚漸次曬黑，造成黑色素沉澱、皮膚老化等現象與皮膚癌的風險增加。
．UVB（波長290到320nm）：會造成皮膚表層的發炎，使皮膚發紅或曬傷。
．UVC（波長200到290nm）：因穿透大氣層的能力較弱，幾乎都可以被大氣層阻隔，因此對人體有影響的主要是UVA、UVB。
防曬係數：SPF（Sun Protection Factor）
是指可防護紫外線B（UVB）的能量，係數愈高，防曬功能愈高，通常SPF在15~50之間即有良好防曬效果，超過50，其增強防曬強度有限。台灣規定最多僅能標示SPF50若超過 50 者，則以「SPF 50 +」或「SPF 50Plus」標示。
防曬係數：★（SR）
是指可以防護紫外線A（UVA）的能量，防曬產品對於 UVA 的防禦效果，依試驗方法的不同，PA（Protection grade of UVA）為日本化粧品工業聯合會制定。台灣的防曬產品不使用日規的PA值，採與美國星級（SR）的制度一樣，為全黑的星號，分為1~4顆★，總計4個等級。★號越多，可使皮膚在陽光下愈不易曬黑。
★ 低等防護
★★ 中等防護（類似PA+）
★★★ 高等防護（類似PA++）
★★★★ 最高級防護（類似PA+++）
防曬抗老保養秘訣：
全年無休、全面無縫防曬！
紫外線對肌膚的影響，不只會曬黑，甚至會曬出皺紋及斑點；紫外線中UVA的穿透力極為強烈，一年四季都可能破壞真皮層的膠原蛋白及彈性纖維，容易導致皮膚曬傷、光老化等狀況，因此，全年365天都需要把「防曬」視為抗老必做的事！
全面防曬法重點
重點1..–每次用量
每次臉部至少需要擦到1cc的防曬乳量。
重點2.–全臉防曬用量
全臉防曬=中指指間~指尾(像擠牙膏那樣一條)。
重點3.–整個手臂防曬量
一個手臂防曬量=食指+中指指間~指尾。(像擠牙膏那樣一條)
重點4.–室外、室內都要擦
如果身處室外的話，醫師建議每4小時即可補擦一次；室內則可以每2小時補擦一次。
皺紋原因：
「年齡、肌膚缺水、紫外線」3大隱形殺手
導致一般性皺紋的原因，主要有3種因素：
皺紋原因1.–年齡增長
年過25歲，身體的新陳代謝機能會逐漸下降，容易導致膠原蛋白流失速度加劇、身體修復期更長的問題；如果熬夜、飲酒、過度勞累，都可能會比年輕時更感覺疲憊，在肌膚缺乏休息及滋養情況下，更容易導致細紋增生、出現皺紋等肌膚老化現象。
皺紋原因2.–肌膚缺水、老化
一般在洗完臉後，如未使用化妝水、乳液等保養品，無法為肌膚補水及鎖水，甚至水分加速流失，肌膚缺水、破壞肌膚的油水平衡，尤其換季時因濕度、溫度變化較大，造成臉部表面變得越來越乾燥、粗糙，更容易滋生皺紋。
皺紋原因3.–紫外線曝曬
紫外線中的UVA穿透極強，可以穿透肌膚的表層，如防曬擦不足量，會造成臉部表面曬黑或曬傷，身體產生自由基，導致體內氧化速度加快及作用，造成皺紋增加、黑斑增生，加速老化等，讓人感覺更顯老！
推薦防曬抗老保養懶人包
2023最新防曬乳盤點
防曬乳推薦：安耐曬
金鑽高效防曬露N 4X
SPF 50+ PA++++ 60ｍl NT$950
戶外必備超強抗曬！運用安耐曬研發的自動防禦感知技術，能偵測汗水、熱氣以及空氣中的水分與濕度，達到「超防水抗濕」、「超持妝清爽」、「超舒適耐曬」3大功效，不只抗汗還可將潮濕水氣轉化為UV防禦膜，全天防曬力只增不減！適合各種膚質，質地清爽水感不黏膩，面對高溫濕熱環境，肌膚也能自在呼吸，且蘊含50%獨家抗光修護配方，預防且修護因紫外線造成肌膚乾燥、斑點、皺紋等困擾，守護每日肌膚健康！同系列包括：金鑽水透妍妝前乳N、金鑽高效防曬噴霧N 也超受歡迎，為肌膚組成夏天超強防護網。
安耐曬金鑽高效防曬露N 4X，一次滿足超抗汗、超防水、洗卸So Easy，再也不怕高溫潮濕與紫外線，一抹全天肌膚透亮水潤。
防曬乳推薦：SUQQU
晶采防曬日霜
SPF50+．PA++++30g/NT$2,600
選用獨家粉體處理技術結合三種紫外線散亂劑，體現高係數抗UV效果，蘊藏植物萃取精華等7種保濕成分，可持續10小時的滋潤，並以物理性粉末阻擋花粉、微粒等空氣污染物沾黏肌膚，真正做到防曬和日霜一瓶兼具。
選用獨家粉體處理技術結合三種紫外線散亂劑，體現高係數抗UV效果，蘊藏植物萃取精華等7種保濕成分，可持續10小時的滋潤，並以物理性粉末阻擋花粉、微粒等空氣污染物沾黏肌膚，真正做到防曬和日霜一瓶兼具。
剛塗抹時是清爽的柑橘香調，隨著時間過去會轉化為華麗花香，最後晚上還能聞到暖暖的樹木尾韻。
塗抹完，完全感覺不到防曬品常見的乾澀感、黏膩感，彷彿沒塗防曬一般舒適貼合肌膚。
雖然沒有特別強調，但塗抹完會有微微潤色提亮的效果。
防曬乳推薦：肌膚之鑰 逆齡光采防曬霜
SPF50．PA++++50g/NT$3,600
除了一般SPF、PA的防禦力，肌膚之鑰善用品牌強大的護膚資源，獨家開發出『適應性內防禦科技』能從肌底提高防禦，抵抗紫外線造成的損傷，搭配豐富的天然植萃成分：天然人蔘、山竹、水青岡芽、柴胡提取物，及時解決老化跡象，改善乾澀，使肌膚柔滑潤澤。
防曬乳推薦：嬌蘭
全新皇家蜂王乳UV隔離乳
SPF50 PA++++50ml/NT$3,450
防曬乳推薦：DIOR
精萃再生光燦煥白隔離霜
SPF 50+ PA++++30ml/NT$4,100
為敏弱肌與追求溫和防護者所打造，最高防曬係數可維持10小時，並抵抗各式光源及髒汙，全新「岡維拉玫瑰花液」添加，可修護肌底淡化細紋瑕疵，白玫瑰萃取、高穩定維他命有效阻擋斑點生成、暗沉等狀態。質地滋潤絲滑彷彿乳液，完美貼合肌膚不卡粉，可做為日間保養程序最後一步或妝前打底使用。
防曬乳推薦：ALBION
超完美高奢全抗光隔離乳
SPF50+ PA++++50g / NT$3,300
添加葉綠素複合物，能於日間強效抗藍光，並添加小麥胚芽油、紅石榴精萃能調節肌膚的生理時鐘，同步提升肌膚日間的抗老修護力與保護力。如奶油般的奢華質地延展性一流，塗抹瞬間融膚，完美勻亮整體視覺感。
防曬乳推薦：ARTISTRY多重防護UV防曬乳
SPF50+PA++++ 50g NT$1,280
安麗旗下純淨植萃保養品牌「ARTISTRY雅芝植萃能量系列」推出全新UV防曬乳，具備高防曬係數，同時蘊含豐富植萃成分，包含源自紐崔萊有機農場的紅石榴、專利白奇亞籽雙核心抗老配方，除了抵抗外在環境帶來的肌膚問題，還能強化保濕屏障，延緩老化危肌。
防曬乳推薦18：AHC積雪草純物理全護防曬乳
SPF50+ / PA++++容量：50ml /價格：$900
防曬乳推薦19：曼秀雷敦水潤肌超保濕水感防曬凝露
SPF50+/PA++++ 容量：110g/價格NT$379
自上市以來就以「高規格防曬係數」和「化粧水感質地」受到廣大消費者喜愛，是曼秀雷敦防曬Top 1商品，2023年全新進化，獨創「光耐久技術」再升級，延長在紫外線照射下的防護力；清爽度也更進化，塗抹後瞬間吸收零負擔，幾乎忘了擦過防曬。
搭配A醇抗老保養，酷夏也嫩白！
使用的時機很重要！
夏日強烈的紫外線很容易讓人臉上的晦暗蠟黃、斑點瑕疵看起來氣色變差，這時候如果不注重保濕，容易讓肌膚加速老化，想讓皮膚更透亮、更均勻。
除了防曬做好，已經曬黑的肌膚應該怎麼辦？皮膚科醫師提醒，在曬後也可先可用像是蘆薈膠產品舒緩肌膚，清潔肌膚後搭配美白相關的保養品讓膚色不再走偏，即使在酷夏也能保持白嫩膚色。
美白推薦：DR. WU
杏仁酸亮白煥膚身體乳
質地為水感乳液，清爽又好吸收，添加洋甘菊及蘆薈萃取，有效補水，減緩肌膚乾癢，也加入維他命E，能提升肌膚防護力，預防肌膚老化，再搭配2%杏仁酸及2%水楊酸複合配方，幫助肌膚代謝，改善肌膚暗沉與粗糙，全成分無酒精、人工香精，就算是敏弱肌也適用。
>>DR.WU杏仁酸亮白煥膚身體乳150ml/ NT900
美白推薦：DREAM TREND
凱夢LYKY B3美白香氛身體乳
質感玻璃瓶裝、雕刻壓花的紙盒，是一款夢幻的美白乳液，且保濕肌膚同時還有花果療癒香氣，目前有三款香味可選擇，另加入2%美白精華，抵抗黑色素、加速老廢角質代謝，來達到美白效果。
>>凱夢 DREAM TREND LYKY B3美白香氛身體乳200ml/NT880
美白推薦：
肌研白潤高效美白淡斑精華
肌研2023的美白新武器就是「肌研白潤高效美白淡斑精華」，添加日本厚生省核准有效美白成分「傳明酸」和「4重維他命C精華」相互作用，具有經實驗證實有效的美白成分，此外清爽水感的質地，還添加了保濕成分「玻尿酸、水解玻尿酸」，讓皮膚美白同時補充水分，改善夏天因日曬、長時間待在冷氣房造成的乾燥缺水，讓肌膚水潤又亮白。
>>肌研白潤高效美白淡斑精華30g / NT549
美白推薦：
Melano CC高純度維他命C亮白精華
日本連續5年熱銷No.1的美白精華就是Melano CC高純度維他命C亮白精華，添加三重維他命亮白精華，改善肌膚暗沉和膚色不均，同時輕油質地也幫助維他命C穩定性，集中修護皮膚，讓美白成分維持活性，發揮最強作用。
>>Melano CC高純度維他命C亮白精華20ml/NT495
A醇抗老保養品推薦：
A醇抗老保養品推薦：
REVITAL莉薇特麗 逆時煥生油精萃
全新「逆時煥生油精萃」除了抗老必備高純度維他命A，更添加獨家超級紫萃能量配方「紫5力植萃複合成分」，能將白天累積的肌膚疲憊感，透過「早3晚3」每次使用3滴美容油精萃，將肌膚表面停滞的老化元素排出，注入源源不絕的潤澤緊緻，打造出健康光采肌底！有效喚醒肌膚年輕力量，呈現出彈嫩透亮的最強緊緻肌膚！
A醇保養品推薦：
DR.WU 超A醇煥顏緊緻精華1.5%
30ml /NT$2000
醫美保養品牌DR.WU在新年於A醇市場投下震撼彈，推出新一代超A醇：「超A醇煥顏緊緻精華1.5%」，完美結合A醛、A醇、A酯，因此比傳統只有A醇的產品更快見效，卻又更安全溫和；高濃度1.5%能緊緻毛孔、撫紋抗皺、提亮膚色、改善粗糙，全面調理肌膚老化問題；搭配六胜肽、Q10加乘緊緻效果；菸鹼醯胺B3、玻尿酸、維他命原B5同步舒緩補水，更使用活性滲透包覆科技和雙層真空包裝將超A醇活性完整保存、提高安全性，從肌底打造更嫩、更年輕的肌膚。
A醇保養品推薦：
CLINIQUE倩碧天才激光修護煥膚精華
30ml NT2,680 / 50ml NT3,800
倩碧最新天才精華新品！新型A醇成分十分溫和，可每天早晚使用；同時添加微分子玻尿酸，能夠迅速幫助彈亮肌膚，宛若新生寶寶肌！獨家全新專利不能忘，皮膚科研高效複合物CL1870激光胜肽複合物，讓防曬保養後肌膚更膨彈，撐起飽滿光澤臉！
#防曬係數 #皮膚癌 #曬傷 #紫外線 #防曬乳#A醇 #美白
【延伸導讀】
