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散光幾度算高？

散光度數超過 200度稱之為「高度散光」，高度散光者約佔台灣人口比率5%左右，大都是由於角膜的形狀橢圓所引起，屬於天生的，也就是說小孩先天黑眼球的形狀，像雞蛋或橄欖球橫放的橢圓形。

因此看東西時，網膜上的影像會垂直方向上較為模糊，而水平方向則較清楚，因此也會阻礙小孩大腦視覺細胞的正常發育，而引起弱視。小孩的視覺系統，從出生到七歲這中間都還在發育。就好像數位相機在升級，從200萬畫素升級到800萬畫素一樣，而弱視眼就是小孩的大腦視覺區，停止發育無法升級，因而引起弱視。

經線性弱視／「旋轉式稜鏡弱視訓練法」

這一類高度散光所引起的弱視叫做「經線性弱視」(meridional Amblyopia )　佔所有弱視小孩中數量最多，這種弱視大都必須經過驗光檢查，及量測矯正視力才能發現，在過去除了配戴眼鏡以外沒有什麼方法，目前以新的治療法「旋轉式稜鏡弱視訓練法」及早作弱視訓練，則矯正視力復原很快，且恢復正常的機率可高到以上。

散光又稱「亂視」(Astgmatism)

７歲前須配戴眼鏡及弱視訓練治療

角膜是眼球最前端的凸透鏡，如果形狀很圓，就不會產生散光，但大部分的人角膜形狀天生都有點橢圓，好像雞蛋橫放的形狀，也像橄欖球型，所以多少都會有點散光。小孩的散光可配戴眼鏡或隱形眼鏡來矯正，將來長大以後也可雷射手術治療。

散光又稱「亂視」(Astgmatism) 是天生的，終其一生度數不太會加深，也不會減少。如果散光度數在200度以內，較不會有什麼問題，但若散光超過 200 度則會引起弱視。而必須於七歲前盡快配戴眼鏡及弱視訓練治療，以促進大腦視覺細胞的發育。

雖然散光比較不會隨著時間一直加深，但台灣的學童，近視加深的很快，這與散光沒正確的矯正有關係，一般 25度的輕微散光，看東西還是很清楚不需要矯正。但若散光大於 50度以上，配眼鏡時就應加上，使影像的品質能夠清晰鮮明，這對防止近視的加深有幫助。

散光未矯正，瞇眼使眼睛壓力升高，易加深近視度數

尤其散光的軸度更是重要的一環，必需軸度很正確才能使影像清晰，提升影像品質，以減緩近視的加深。有散光的人看東西時，垂直方向會較為模糊，而水平方向則較清楚，因此小孩如有散光而沒矯正，則常會瞇眼看東西，想要把上下模糊的部份遮掉。而瞇眼看東西時會把眼皮的壓力也傳遞進眼球內，而使眼球玻璃體腔內的壓力升高，因而容易加深近視的度數。

不規則散光　戴硬性隱形眼鏡矯正

另外，不規則散光，較為少見，是因為角膜的形狀不規則凹凸不平所引起，大多由於角膜受到外傷，或嚴重角膜潰瘍後才發生的，也叫作不規則亂視。不規則亂視，輕微者，可戴軟性隱形眼鏡來矯正，較嚴重時，則戴硬性隱形眼鏡才能矯正過來。若非常嚴重，則必需先角膜移植才能解決。

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小心！燈光會有眩光，或是一個燈光散成3、4個光的情形，很有可能就是散光；和欣視光眼科診所醫師林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 – 和欣視光眼科診所」發文解釋，散光是光線進入眼睛後沒有聚焦，反而是散開的，具體會有視力模糊、疊影、光源暈開或是炫光的情形。

林于皓表示，散光主要原因為遺傳，後天的成因較小，不過小朋友愛揉眼睛，容易造成散光加深。許多人都有輕度散光，雖然不影響視力，但如果要從事大量用眼的工作，如：精密儀器操作、夜間開車，有散光的眼睛會因為想看清楚、讓睫狀肌用力，容易出現視覺疲勞，也建議配戴眼鏡矯正。

另外，林于皓提醒，如果幼兒有中高度散光，一定要及時矯正，因為兒童視力尚在發育，如果在成長期間沒有矯正導致弱視，就算未來發育完成，即使配戴眼鏡也無法矯正而視力模糊。所以孩子不用等到上小學才檢查視力，6歲以下的幼童也可以及早檢查，萬一發現有散光，即時矯正以免錯失黃金時期，造成弱視。

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今年「大暑」時節迎來長達6天超過36度的極端高溫，醫療門診中不乏有民眾上門求助關於「熱傷害」造成的不適症狀。邱冠忠中醫師指出，有5項容易在夏季產生的迷思，提醒民眾別讓錯誤觀念導致身體不適甚至引發肥胖！

迷思一：流汗和運動的效果一樣，只要汗流的夠多就不用運動。

邱冠忠中醫師表示，夏天時汗水分泌較多，是因為身體需藉由汗水蒸發冷卻、防止體溫過度升高。只要身體燃燒卡路里，體溫上升時就會流汗，但這不代表流汗就是「燃燒脂肪」，因造成體溫上升的原因眾多，例如：環境溫度高、身體受到感染發炎、藥物影響等。

另外流汗只會排除水分、電解質和代謝廢物，流汗後的體重暫時下降，補充了水分體重就會恢復。所以流汗不等於運動、也不等於燃燒卡路里。

迷思二：天氣熱胃口差，吃不下飯容易瘦。

邱冠忠中醫師說明，天氣熱會讓人會感到胃口差，最常見原因為：

1. 熱本身讓人不舒服情緒差，對於熱食產生排斥感。

2. 天氣熱不想動，活動量相對減少也同時降低食慾。

但胃口差不代表攝取的熱量就會變少，因為很多人夏天吃不下正餐，卻吃很多冰品、甜點、含糖冰飲等這些高熱量點心，反而因此囤積了更多脂肪。

迷思三：喝冰水可刺激新陳代謝。

喝冰水對減重有無影響的爭議頗多，網路上甚至流傳冰水幫助減重的公式，其理論為「持續喝冰水1年，可以燃燒約1.56公斤的脂肪」。

邱冠忠中醫師駁斥，這說法並不成立，因為人體的複雜適應系統是無法以如此簡單的計算方式來預測的，並且人體在遇到下列3種情況時喝冰水反而會引發不適：

1. 月經期間，飲用冰水易造成子宮收縮而誘發經痛。

2. 感冒期間，免疫系統需要升高體溫來刺激免疫，喝冰水會造成黏膜溫度降低不利免疫細胞運作 。

3. 腸胃不適期間，飲用冰水會使腸胃道黏膜血管收縮造成局部缺血遭受細菌病毒入侵。

另外在中醫的觀點裡，腸胃黏膜受冰水刺激後會造成血管收縮、循環不佳而水腫，在中醫上稱為「脾濕」的表現，容易伴隨腹瀉、消化不良等等不適。長久下來更會因脾腎陽虛而導致氣喘、眼口鼻過敏加重，以及脂肪代謝變差體重上升等情形。

迷思四：天氣熱多吃生菜沙拉瘦更快。

邱冠忠中醫師澄清，日常飲食中吃太多冰品冷飲、生菜、生魚片等生冷食物與寒涼性蔬果，反而可能讓腸胃消化吸收功能停滯，引起濕氣蓄留體內，阻滯脾臟的運化。常見症狀如腰痠背痛，倦怠感持續、關節肌肉疼痛、糞便不成形以及糞便黏稠度過高。同時濕氣蓄留體內，也會降低身體的新陳代謝造成脂肪消耗速度緩慢，反而讓減肥變得困難。

夏熱酷暑容易「心火旺盛」　吃這「8種食物」促進體內代謝

然而因為夏熱酷暑，容易心火旺盛，邱冠忠中醫師建議飲食上適合食用清淡或含水量多的食物：

1. 苦瓜、竹筍：可降火氣舒緩神經加上大量膳食纖維，促進新陳代謝避免便秘，增進減重效果。

2. 大番茄：茄紅素可抗氧化、幫助減少膽固醇、增加新陳代謝。煮熟更容易被人體吸收。

3. 冬瓜、小黃瓜、綠豆、四季豆、蘆筍等當季食材：清熱利尿適合夏天食用。

或飲用含有下列成分的清熱排濕茶：

1. 赤小豆、茯苓：促進新陳代謝。

2. 珍珠、薏仁：抗氧化與排除濕氣。

3. 黨蔘、黃耆：溫潤補氣。

4. 甘草、決明子、陳皮：清熱解毒。

最後，邱冠忠中醫師提醒，上述飲食效果因人而異，有關適應症、禁忌症等副作用等問題，還是需由專業醫師診斷評估為主。

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隨著年齡增長，膝蓋退化特別明顯，營養師指出，想要鞏固膝蓋的健康，除了適度運動，飲食也是相當重要。其中鮭魚富含omega-3脂肪酸，能減少身體發炎、減緩膝蓋疼痛。此外，堅果、菠菜、綠茶等食物也有助於強化骨骼，降低膝關節的健康，預防關節炎。

「脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」陳鈺泓醫師發文表示，膝蓋是人體最複雜的關節之一，負責支撐人體的重量並提供運動的靈活性。因此，保養膝蓋的健康非常重要，除了適當的運動和休息，飲食也可以促進膝蓋健康。

●鮭魚：鮭魚富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸有助於減少身體的發炎反應，減輕膝蓋關節的疼痛和腫脹。此外，鮭魚還富含維生素D，這種維生素有助於保持骨骼健康，進而保護膝蓋關節。

陳鈺泓表示，食用以下4種食物可以保護膝蓋、減輕膝關節健康，增進骨骼健康。

●堅果：堅果含有豐富的維生素E和Omega-3脂肪酸，可以減少身體中的發炎反應，有助於減輕膝蓋疼痛和預防關節炎。

堅果還含有鈣、鎂和其他礦物質，有助於強化骨骼。

●菠菜：菠菜是富含維生素C、維生素E、維生素K的蔬菜，這些營養素有助於減少關節炎和骨質疏鬆症的風險。此外，菠菜還含有鈣、鐵和其他礦物質，對骨骼健康有益。

●綠茶：綠茶中含有一種叫做「多酚」的化合物，這種化合物有助於減少身體的發炎反應和氧化損傷，減輕膝蓋關節的疼痛和腫脹。此外，綠茶還可以維持骨質密度，促進骨骼健康。

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脂肪肝是我國僅次於B、C型肝炎的肝病，根據107年癌症登記資料顯示，有24.3%肝癌是與脂肪性肝炎有關。臨床上認為，脂肪肝與飲食、環境以及個人體質絕對有關，主要原因是血流帶了過多的脂肪酸到肝臟，超過了肝細胞可以處理的負荷。國外研究指出，身體質量指數(BMI)數值越高，罹患脂肪肝的機率也越高。

常見造成脂肪肝的原因包括肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良等，代謝症候群更是脂肪肝的高危險群。

●每天吃進「222保肝餐」 有助緩減肝臟負擔

聯安診所徐景宜營養師指出，尤其是代謝症候群患者，在飲食上更要有明確改善方針，包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。

預防並防止脂肪肝惡化的飲食重點，在於：

◎兼顧2好：好油、好蛋白質；

◎做到2少：少碳水化合物、少糖；

◎吸收2高：高B群及高抗氧化食材。

以此3項重點原則，為自己準備每日「222保肝餐」，營養師提出建議菜色：

營養師強調，「222保肝餐」的菜色可以更替，只要把握222原則即可。同時，想要有效避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪或純粹低脂，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等，營養均衡才是護肝最重點。

●脂肪肝無有效藥物防治 延緩惡化有訣竅

由於脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺，同時目前脂肪肝沒有有效的治療藥物。根據研究顯示，最有效的脂肪肝治療方法，還是養成規律的生活型態或減輕體重：

除了生活上避免成為脂肪肝患者之外，如果健檢發現脂肪肝，也千萬不要相信偏方。應先接受正規治療，遵照醫囑並且定期追蹤肝指數及腹部超音波，避免惡化導致肝硬化及肝癌的危險。徐景宜營養師也建議，及早健檢並為自己開立正確的飲食、運動等生活習慣，才能為自己找到長期有效護肝良方。

#脂肪肝 #222保肝餐 #肝癌 #肝硬化 #健康好生活-看新聞

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適合老人的運動有哪些？PRO360達人網為您整理出8種不同功效的銀髮族運動，包括：肌力運動、老人有氧運動、戶外運動…等各式不同的運動項目，讓您可以循序漸進培養這些高齡運動習慣，幫助您維持身體健康，越活越年輕！

老人家運動的好處

要活就要動，養成規律運動的習慣可以促進身心靈健康，即使是上了年紀，或是患有高齡病症的長者，亦可以藉由合適的運動來改善身體狀況，下面將告訴您老人養成運動習慣的好處：

增強身體功能：運動可以增強肌肉和骨骼的強度，減少骨質疏鬆的風險。
提升心血管健康：運動可以降低高血壓和心臟疾病的風險，並增加心臟的耐力。
改善身體平衡：老年人進行太極拳、瑜伽…一類的運動，可以改善身體平衡，減少跌倒的風險。
改善心理健康：運動可以釋放身體中的激素，使老年人感覺更愉快和放鬆，並減輕壓力和焦慮。
增強社交互動：參加一些社交性質的運動，如：高爾夫、健身操…等，可以增加社交互動和交流，對心理和身體健康都有好處。

長者運動的注意事項

銀髮族養成規律的運動習慣相當重要，但是開始運動前有些注意事項需特別留意，下面為您整理出老人運動時的注意事項，請您繼續閱讀：

• 從容易的運動開始：長者要從簡單、容易的運動開始，例如：散步、慢跑、太極拳…等，適應後再逐漸增加強度。
• 適量運動：長者運動量不宜過大，建議每週進行3-5次運動，每次至少30分鐘，也可以以10分鐘為單位分次進行，等到身體習慣後再慢慢增加時長。
• 建立運動習慣：長者要建立運動習慣，堅持不懈，達到長期穩定的效果，亦別忘記需在運動前進行暖身動作。
• 適當休息：運動時要注意適當休息，以免因過度勞動而引發身體不適。
• 選擇適當運動場所：長者要選擇安全、適當的運動場所，以避免不良環境造成意外發生的可能性。
• 選擇合適的服裝：運動時建議挑選合身透氣的服裝，以免影響身體的靈活性，亦可準備換洗衣物或毛巾，避免運動後因流汗著涼；鞋子的部分可依不同的運動項目需求選擇訓練鞋或慢跑鞋，例如：訓練鞋平穩的底部能幫助穩定身體，而慢跑鞋帶有弧度的底部則能幫助您在跑步時更有效率。
• 適當飲食：運動前可補充輕量的優質飲食，以免運動過程中血糖過低，運動中則須注意適時補充水分，運動後則建議可攝取蛋白質與碳水化合物來幫助身體修復。
• 注意身體狀況：長者在運動中如感到不適，如：胸悶、氣短、頭暈…等症狀，應立即停止運動，並及時就醫。
• 尋求專家意見：建議長者可在運動前找醫生進行評估，選擇適合自己身體狀況的運動項目，若有需要亦可將相關資料提供給運動教練做參考，讓教練更了解自己的身體狀況。

老人運動推薦

老年人不適合過度激烈的運動項目，下面為您整理出8種適合老年人的運動：

1.快走

快走是一種低強度的有氧運動，不需要特殊的場地或器材，簡單方便，相當推薦給膝蓋或腳踝無力的老年人，不但可以促進骨骼健康，亦可加強血液循環，降低中風的風險、控制高血壓，還能增強心肺功能，提高心律與鍛鍊肌肉。

2.太極

太極運動以柔和的動作、平穩的呼吸和冥想…等元素為基礎，鍛鍊老年人的靈活度與平衡感，提高老年人的肌肉力量與柔軟度，以降低高齡人士跌倒的機率，此外，太極也是少數不需負重，卻可以提高骨骼密度的運動，能降低骨質流失或骨折的發生率，相當適合患有關節炎、心臟病…等健康問題的老年人進行。

3.健身操

健身操是良好的肌力與平衡訓練運動，只需要一些基本、簡單的動作，便能訓練到全身的肌肉與關節，增強銀髮族的協調能力、反應力、肌力及平衡能力…等，對於長時間久坐的人來說，是一項相當推薦給老年人的全身性運動，透過伸展運動能保持身體的靈活性，防止關節僵硬。

4.瑜珈

瑜珈是相當適合銀髮族進行的伸展訓練，能提升柔軟度與平衡性，老年人可透過各種瑜珈招式來伸展肌肉，達到身心靈放鬆的目的，亦能防止關節僵硬，保持身體的靈活度，此外，瑜伽亦有調節全身免疫系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、提高新陳代謝…等功效，是一項對銀髮族有多種益處的運動項目。

5.游泳

游泳有浮力作為支撐，是一種對老年人負擔較小的運動，相當適合關節炎與骨質疏鬆症患者，即使您不會游泳，亦可以透過水中活動進行鍛鍊，水中的阻力可以達到肌力訓練的效果，燃燒大量的卡路里並增加肌肉量，此外，由於水的密度大於空氣，肌肉必須消耗更多的力量才能將氧氣輸送至全身，因此水中運動亦有助於心血管問題的改善。

6.腳踏車

腳踏車作為一種有氧運動，能夠使心跳加快，促進血液循環，亦可以鍛鍊到核心肌群、消耗大量的卡路里、降低慢性病的風險，且騎腳踏車較不會對關節造成負擔，相當適合老年人進行，不論是在戶外與朋友一起聊天運動，或是在室內進行較安全的飛輪課程，都是相當不錯的選擇。

7.肌力運動

深蹲、手臂舉重、健身操…等都屬於肌力運動的一種，老年人的骨質流失快速、肌力也會隨著年紀漸長逐漸變差，但透過肌力運動的鍛鍊，能幫助老年人強化肌肉與骨骼，不但能減少骨折的機率，還能矯正姿勢、增加軀幹的穩定性，老年人只要在散步時揮動手臂，或是做出類似舉啞鈴的動作，也可作為一項相當簡單的肌力訓練。

8.高爾夫

喜歡戶外運動的銀髮族不妨也可以試試高爾夫，高爾夫運動時會動用到全身的肌肉，可以鍛鍊手臂與核心肌群，亦可以提升協調性與平衡感，此外，高爾夫亦是一項需要較多策略思考的運動，例如：挑選球桿、計算距離與方向…等，因此在進行高爾夫運動時，亦可活化大腦，訓練注意力、認知功能與手眼協調。

患有心臟病、高血壓的老年人是否適宜運動？

即使患有心臟病或高血壓，您亦可以選擇一些適當的運動來改善身體狀況，只是對身體狀況特殊的老年人來說，需要較謹的選擇可以從事的項目，建議您可以向專業的醫師諮詢，確認自己的身體適合什麼樣的運動項目再進行。一般來說，有氧運動是改善心肺功能的有效方式，舉凡：散步、慢跑、騎腳踏車、太極拳…等皆相當適合，建議可以每周進行三次以上，但須注意每次運動時間不得超過30分鐘，且建議您，不要一開始便選擇強度較強的運動，而是應該循序漸進、讓身體慢慢適應，若是出現胸痛、流冷汗、暈眩…等不舒服的症狀，則應立即停止運動並尋求專業協助。

患有氣喘病的老年人是否適宜運動？

適當的運動可以改善心肺功能，並預防病症復發，如：快走、游泳、腳踏車…等皆相當合適，若氣喘症患者對身體狀況有所疑慮，建議可在開始運動前到醫院進行運動壓力的相關測試，以了解自己在運動時的生理反應，透過更了解自身情況，來降低運動可能發生的意外風險，此外，氣喘患者應留意在不同氣候環境下運動對身體的影響。

患有糖尿病的老年人是否適宜運動？

適當的運動對患有糖尿病的老年人非常重要，它有助於降低血糖、提高身體代謝率，亦可增強心肺功能，改善身體素質，以此達到預防並減少糖尿病併發症。但是，老年糖尿病患者在從事運動前，建議須經過醫生詳細的身體檢查和評估，了解自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目，較適合的運動項目例如：散步、柔軟體操、腿部運動…等，另外，提醒您千萬不可在空腹或服藥後運動，以免因血糖過低造成休克，且運動時記得穿著合適的鞋襪來避免腳部受傷，糖尿症患者容易因小傷口而感染，嚴重時更可能需要截肢，故在防護方面需更謹慎注意。

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常聽見人說「我老了，記憶力太差，該來吞銀杏了。」市面上也不乏各類標榜為銀杏的產品，主攻改善末梢血液循環障礙。但營養師高敏敏指出，關於「銀杏能提升記憶力」、「幫助改善循環」這些認知裡有兩大迷思，想要提升腦力、強化記憶功能，10種食物的效果可比銀杏強大多了。

●迷思一：銀杏果強化記憶力？

營養師高敏敏指出，雖然「吃銀杏補腦力」這個說法，在民眾印象裡根深蒂固，但實際上，到目前為止沒有臨床研究能更證實其相關性。因此想靠著吃銀杏果來補腦、強化記憶力，是不正確的迷思。

●迷思二：銀杏果≠銀杏葉

食藥署也強調，銀杏「果」只是一般的食品，並沒有治療疾病的效果；用以製作藥品與保健食品的是銀杏「葉」的萃取物，在耳鼻喉科、心臟科、及神經科等廣泛使用，主要為提升末梢血管擴張作用、強化組織對缺血狀態的耐受性、改善血液循環，調整適當血壓等。

營養師高敏敏指出，銀杏葉萃取物當中，確實有一些類黃酮類的物質，能幫助抗氧化、延緩老化。但如果想要透過吃銀杏葉萃取物來增加記憶力的話，目前也沒有這樣的研究支持。

食藥署提醒，食用銀杏葉萃取藥物及產品前，務必注意：

1.藥品交互作用：

銀杏葉藥品會抑制血液凝集，與抗凝血劑（如warfarin）、抗血小板藥品（如aspirin、clopidogrel）和非類固醇抗發炎藥品（如diclofenac、ibuprofen）併用，可能會出現交互作用。

2.手術前7天應停止使用：

由於這類藥品會抑制血液凝集，容易增加手術期間的出血風險，如果近期必須進行手術（包含牙科手術），請務必告訴醫師正在服用該藥品，由醫師進行評估是否停藥；重大手術則務必於手術前7天停止使用。

3.注意藥品不良反應：

該藥品可能會造成出血的不良反應，用藥期間如有眼睛出血、流鼻血、劇烈頭痛、噁心、嘔吐、意識變差或胃腸道出血（如黑便、血便、吐血）等症狀，應即刻停藥並及早就醫處置。

●適量均衡攝取 這些食物是補腦「最強菜單」

高敏敏營養師表示，維持腦力運作，最基本的就是日常作息要正常，像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等習慣都會傷腦，壓力大也會造成腦部疲累。高敏敏營養師推薦這些天然食材，都是大腦喜愛的營養來源：

營養師表示，這些健腦食材可以搭配在一起享用，比如說來杯莓果加上優酪乳，除了能補腦，還能幫助有「第二大腦」之稱的腸胃順暢，讓身體兩個大腦一起健康！

#失智症 #補腦 #銀杏 #胃腸道出血 #第二大腦 #健康好生活-說健康

近日天氣悶熱，容易造成臉部出油，進而冒出痘痘。對此，營養師彭逸珊表示，若想預防痘痘狂冒，建議可從飲食與生活習慣方面著手，像是減少精緻糖、油炸物、不熬夜，以及適度清潔肌膚、選擇適合保養品、清潔化妝用品、補充維生素C及蛋白質。

彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，挑選保養品／化妝品，很難找到適合台灣悶熱天氣又是混合肌可用的產品，加上使用習慣是「用完才開新的」，更難做到隨季節挑選保養品。若想養膚，建議可從飲食與生活習慣方面調整：

●減少精緻糖：避免糖化終產物破壞膠原蛋白。

●減少油炸物：容易造成體內發炎反應。

●作息正常不熬夜：每日建議睡眠時間7-8小時。

●適度清潔肌膚：每日卸妝、洗臉步驟不可少。

●選擇合適保養品：依照膚質與季節挑選產品。

●清潔化妝用品：刷具、美妝蛋等化妝用品需定期清潔。

●補充維生素C：促進膠原蛋白生成、幫助抗氧化。

●補充優質蛋白質：讓痘痘傷口盡快恢復。

至於貼痘痘貼有效？國健署表示，痘痘貼把痘痘與外界阻隔開來，成分是水楊酸、消炎止痛藥等，能達到抑菌的效果，但並沒有抗生素成分，因此無法殺菌。而使痘痘發炎的痤瘡桿菌是厭氧性細菌，在封閉的缺氧環境中恰好是培養他們最好的溫床，痘痘貼若貼在擠痘痘造成的感染性傷口上，會導致皮膚發炎更嚴重；在紅腫發炎時使用的話，封閉的環境下會加重發炎，使分泌物無法順利排出。

國健署提醒，如果真的要使用痘痘貼的話，需要先將痘痘內部清潔處理乾淨後再使用，而且要適時更換，才能夠達到隔離保護、幫助皮膚不留疤的功效。

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很多人會趁著連假期間毋須上班上課盡情玩樂，通宵打牌、熬夜追劇、徹夜打電玩，狂歡之餘常常過度使用眼睛，造成眼睛乾澀、充血脹痛，或引發更嚴重的眼疾問題；尤其是隱形眼鏡族，往往因超時配戴導致角膜缺氧、水腫，甚至演變為角膜潰瘍。

眼睛脹痛、視線模糊　恐是角膜缺氧

台北慈濟醫院眼科部吳淑雅醫師指出，角膜本身沒有血管，僅靠淚水溶氧維持新陳代謝，而覆蓋在角膜之上的隱形眼鏡會隔絕淚水影響透氧，當角膜缺氧會發生水腫，產生眼睛脹痛、紅腫畏光、視線模糊等症狀。

此外，夜晚基礎性淚水分泌相對減少，缺乏淚水的滋潤隱形眼鏡容易與角膜沾黏，若逕自強行摘除，恐造成角膜損傷，若又加上清潔不當，引發細菌感染、角膜潰瘍更時有所聞。

護眼5祕訣　守護靈魂之窗

不論有沒有配戴隱形眼鏡，不正確的用眼方式都會造成眼睛傷害。吳淑雅醫師說明，眼睛聚焦時睫狀肌會持續用力，時間一久便會導致肌肉緊繃痠澀疲勞，若感覺眼睛脹痛不適，可以透過熱毛巾輕敷於眼部，舒緩眼周肌肉，更分享護眼5祕訣：

1.適度休息保持距離：掌握用眼每30分鐘休息10分鐘的原則，且維持40公分距離、充足的光線及良好坐姿。

2.正確使用隱形眼鏡：配戴隱形眼鏡須以8-10小時為限，隨身攜帶傳統眼鏡以利更換，並確實做好隱形眼鏡清潔及保養。

3.維持正常作息飲食：熬夜、過度油膩的飲食，不只影響身體健康，還會增加霰粒腫、眼中風的發生機率，開心過節的同時也不應過度放縱。

4. 多補充護眼營養素：深綠色蔬菜、南瓜、玉米、胡蘿蔔、奇異果等蔬果富含葉黃素、玉米黃素與維生素，對眼睛保健有益處。

5. 增加戶外活動時間：每日從事2-3小時的戶外活動，減少使用3C產品的時間，可以太陽眼鏡、遮陽帽進行眼睛防曬，避免陽光直射眼睛。

#角膜潰瘍 #護眼 #護眼營養素 #角膜缺氧 #健康好生活-看新聞

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