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散光是眼科很常見的眼睛疾病，散光通常在兒童眼科檢查中被測出來；散光患者會出現視線模糊，看光源會出現光暈，比較容易感到視覺疲勞；散光可以恢復嗎？幾度算高？如何改善散光？請跟著本文一起來瞭解散光原因、散光的症狀，散光加深的原因及散光7大治療方法。

散光是什麼？

散光（astigmatism）是一種視覺問題，散光發生原因是眼角膜或水晶體弧度不規則、厚薄不均引起屈光不正。散光患者的眼角膜或水晶體曲度不規則，角膜呈現橢球型或蛋形，光線在水平及垂直方向以不同的屈光半徑發生折射，並在眼底形成重影或雜亂的影像，使患者出現視線模糊或扭曲的症狀。

散光的原因

以下是一些常見的造成散光的原因：

散光的原因1.–角膜異常：

角膜是眼球前表面的透明組織，正常應該是球形，可幫助將光線正確聚焦在視網膜上，但如果角膜形狀不正確，呈現橢圓形或不是球形，就可能會導致散光的症狀。

散光的原因2.–水晶體異常：

水晶體是眼球內的透明組織，它在光線通過角膜後，進一步將光線聚焦在視網膜上，如果晶狀體的曲率不均勻或形狀不正確，也會導致散光。

散光的原因3.–先天性因素：

散光有些是屬於先天性的，也就是從出生時就有這種視覺問題，先天性散光可能與眼睛結構的發育異常有關。

散光的原因4.–過度使用眼睛：

雖然過度使用眼睛本身不會直接導致散光，但長時間集中注意力，尤其是在近距離閱讀或使用盯看3C產品，很容易導致眼睛疲勞、不適等，進而影響視力健康。

正常人的眼角膜應為厚薄均勻的半圓球體，水晶體為規則的雙凸、扁圓體，兩者都能令光線折射後聚焦到視網膜上，形成清晰的影像。2種不同的成像方式區別，可以參考下圖。

散光加深的原因

大多數先天性的散光患者，度數會保持穩定，每年不會加深超過50度，但不良的用眼習慣和疾病，也會引起角膜或水晶體厚度或弧度變化，使散光顯著度數加深加重症狀。

散光加深的原因

2大後天因素:

後天散光加深原因1.–不良用眼習慣

• 不良用眼習慣1.–經常揉眼
• 不良用眼習慣2.–躺著看書
• 不良用眼習慣3.–低頭睡覺壓迫眼球
• 不良用眼習慣4.–患有近視，卻不戴矯正眼鏡
• 不良用眼習慣5.–長期瞇眼睛看東西
• 不良用眼習慣6.–長時間使用3C產品

後天散光加深原因2.–疾病

• 疾病引起散光加深1.–角膜潰瘍
• 疾病引起散光加深2.–睫毛倒刺
• 疾病引起散光加深3.–角膜破損
• 疾病引起散光加深4.–錐形角膜
• 疾病引起散光加深5.–白內障

如果散光度數出現較急劇上升時，在短時間內加深100度、200度或甚至更多就要特別留意是否出現白內障、圓錐角膜等眼睛疾病，應趁早就醫治療。

散光症狀有哪些？

• 散光症狀1.–視線模糊、扭曲，散光嚴重時會出現重影
• 散光症狀2.–看光源時會出現光暈或眩光
• 散光症狀3.–眼脹、乾澀、流淚、眼眶酸痛等視覺疲勞感
• 散光症狀4.–夜間視力下降，難以分辨暗處的物體
• 散光症狀5.–孩童高度散光容易併發斜視及弱視

散光症狀 vs. 近視症狀

散光和近視都會使雙眼視線模糊，不過，散光不分是遠或近，近視通常只是看遠處的東西時造成障礙，此外，散光和近視帶來的視覺感受還是有所不同，大家可以從下面的圖片更直觀地感受一下它們的區別。

五、散光幾度算高？

兒童散光超過100度就算高，視線會有明顯的模糊感，且有弱視的風險，須戴矯正眼鏡來改善；成年人散光超過200度就算高度散光，會面臨比較嚴重的視力障礙及不便。

輕、中、重度散光 度數及症狀

1.輕度散光

輕度散光一般會在25~100度之間，平時症狀不太嚴重，影響較小，不一定需要矯正。

2. 中度散光

度數在100~200度之間，平時患者視覺模糊、扭曲、重影等症狀較明顯。100度以上的散光需要矯正，避免小朋友因視神經不能得到充足的光線刺激而出現弱視。

3. 高度散光

度數在200度以上，會造成比較嚴重的視覺障礙，也需要矯正或治療。

散光可以恢復嗎？

散光是先天性眼睛結構異常的問題，通常較難根治，但可透過矯正眼鏡、OK鏡、雷射手術等方式改善，有些手術有一定程度的視力恢復；但矯正方式是否適合還需向專業眼科醫師諮詢瞭解。

後天散光可以恢復嗎？

如是因白內障引起的後天散光，可及時採取手術治療、植入水晶體等方式來改善恢復視力；但如是角膜反復受損、有留下疤痕、造成不規則散光時，恢復的程度就很有限，就算戴矯正眼鏡也難改善。

如角膜曾經受過損、恢復後也會經常疼痛、模糊等不適感，需盡快就醫治療，避免延誤最佳治療時機。

散光如何改善？

如眼睛散光在100度以上，再平時視力可能會較受到比較明顯的影響，平時也容易覺得用眼很辛苦，你可以通過佩戴眼鏡、手術治療等方式來加以改善。

7大散光治療方法

散光治療方法1：佩戴矯正眼鏡

佩戴矯正眼鏡可改善規則性散光，矯正角膜屈光不正的問題，也可抵消散光對視力帶來的不良影響。合適的鏡片還可兼顧近視、遠視等其它屈光不正問題。這種改善方式最為常見，也相當方便，你只需要在眼科進行驗光後，根據驗光師給出的度數到眼鏡店配出眼鏡即可。

散光治療方法2：佩戴散光隱形眼鏡

隱形眼鏡的矯正原理和框架眼鏡相似，都是額外使用鏡片來改變自然光線進入眼睛的角度，而光線能清晰成像、改善散光。

散光型隱形眼鏡不同於一般隱形眼鏡，佩戴有特定的方向要求，製作時也通常需要綜合考慮散光度數、近視遠視度數、散光軸位等問題，因此，需要諮詢註冊眼科視光師、獲知準確度數後進行再配鏡，並通過試戴鏡片來確認是否合適。

散光治療方法3：佩戴角膜塑形鏡

角膜塑形鏡也就是ＯＫ鏡，它可以用於矯正輕中度散光、改善視力。它和隱形眼鏡一樣，也是貼著眼睛佩戴，但不同之處是ＯＫ鏡是在睡覺時使用，它通過施壓將角膜塑造成合適的弧度，從而在白天時達到矯正視力的效果。ＯＫ鏡比較適用於角膜彈性大的青少年、年輕人。由於它同樣需要醫師根據不同人的眼睛形狀量身定制，因此費用也比較高。

• 和隱形眼鏡一樣，ＯＫ鏡每天不宜佩戴超過10個小時，否則容易使角膜缺氧並出現乾澀紅腫等問題。
• 佩戴前需要用專門的清洗劑清洗鏡片。
• 要注意每天做好鏡片清潔，每三個月更換一次鏡盒。
• 需要注意做好眼科回訪，每2-3個月到醫院檢測角膜狀況、視力度數，從而判斷鏡片是否需要更換。

散光治療方法4：佩戴硬性角膜接觸鏡

硬性角膜接觸鏡（簡稱RGP）常用於改善、矯正不規則散光。由於不規則散光的眼角膜屈光率的偏差難以直接預測，患者通常需要透過專業驗光師不斷調試才能定制得到適合自己眼睛的鏡片。

散光治療方法5：屈光矯正手術

散光度數較高的成年人可以通過屈光矯正手術來修改角膜曲率，從而達到治療及改善散光的目的。常見的散光矯正手術包括Lasik（鐳射矯視）、Smile（微笑矯視）、TPRK（經上皮雷射手術）等。它們分別有不同的適應人群和特點，並可能出現夜間眩光、畏光等副作用，大家需要咨詢眼科醫師專業意見，看看是否適合自己。

散光治療方法6：角膜移植手術

錐形角膜患者可以通過角膜移植手術來治療散光。錐形角膜是指因眼內壓力太大導致角膜凸出，容易發生在10-40歲、角膜較柔軟的人群身上。它會令患者散光、近視度數在短期內急劇升高，嚴重時甚至會引起角膜水腫，造成角膜疤痕。

當患者錐形角膜比較嚴重，佩戴隱形眼鏡或ＯＫ鏡都無法改善病情，就可能需要進行角膜移植手術來治療。不過，這種方法有排異反應，恢復期長，並需要患者長期服用類固醇藥物，是一種風險較高的治療方式。

散光治療方法7：植入散光人工水晶體

患有白內障、合併有中高度散光的人士可以通過植入具有散光度數的人工水晶體來改善散光症狀。這一方法通常是在患者進行白內障手術之後再植入晶體。

散光測試方法

１.散光診斷方法

如果你家裡有小朋友的話，最好在3歲前後到醫院眼科進行一次全面的視力測試，看看有無遠視、散光等問題，並把握好3-8歲兒童視覺發育黃金期。一般來說，在醫院眼科常用的散光檢測方法有：

• 屈光度檢查
• 角膜曲率檢查
• 角膜地形圖檢查

通過這些方法，醫師可以檢測眼睛角膜的曲率分佈，查看角膜是否光滑，並進一步診斷出散光的類型，從而給出治療建議。

２.簡易散光測試

如果你以前有過輕度散光，那麼也可以摘下眼鏡，試一試下面的圖片測試，看看度數有沒有加深。

用手遮住一隻眼睛、另一隻眼正對圖形去看射線，你會不會覺得圖片中有的射線看起來線條更粗、顏色更深？

散光常見問題

1.改善散光可以採用食療嗎？

散光是因為眼睛角膜本身屈光出現問題，而且通常是由遺傳因素造成，因此，採用食療並不能起到改善、矯正作用。不過，平時多食用一些富含維生素Ａ、β-胡蘿蔔素、維生素Ｅ的食物，如胡蘿蔔、南瓜、番薯、杏子等，對於維護角膜健康、緩解乾眼症都很有幫助。

2. 有治療散光眼藥水？

如果有商家向你兜售治散光眼藥水，那應該是虛假宣傳，請勿上當！因為沒有眼藥水可以治療散光眼結構性的屈光問題。

3.如何防止散光加深？

• 在長時間用眼後注意休息眼睛
• 閱讀或使用３Ｃ產品時，避免將書或螢幕放置太近
• 用眼時保證周圍光線充足均勻
• 看書或看電子螢幕時端正坐姿，避免斜視、仰視等
• 注意用眼衛生，避免捽眼
• 長時間日曬時使用太陽眼鏡或寬邊帽為眼睛防曬，防止紫外線曬傷眼睛

4.小朋友因散光弱視怎麼辦？

如果家中小朋友散光發現得比較晚，出現了弱視的併發症，那麼除了要佩戴矯正眼鏡，同時可以通過遮眼練習、精細化練習、視知覺訓練來有針對性地鍛煉弱視眼的視力。

5.散光和近視急劇加深怎麼辦？

如果你發現自己近期近視加深得很厲害，平時摘下眼鏡後感覺重影、視線模糊也加重了，那麼要小心自己是否患上錐形角膜，並儘快到醫院眼科問診，醫生會運用角膜地形圖檢測技術幫你排查。

6.如何降低散光度數、避免散光加深？

• 保持良好的用眼習慣，避免躺在床上看東西
• 保持用眼衛生，避免用力揉搓眼睛
• 每用眼40-60分鐘即眺望遠處5-10分鐘
• 閱讀或看電子屏幕時保持周圍光線充足
• 兒童應盡量少用3C產品

7.高度散光怎麼辦？

高度散光可以通過佩戴矯正眼鏡來改善。如果是18歲以上成年人，也可以通過進行去屈光矯正手術來徹底治療。

散光是近視、遠視之外常見的一種眼部屈光問題，它通常可以通過各種矯正手段來治療，也需要我們在日常生活中注意用眼習慣，加以護理。希望以上內容可以幫大家增進對這種眼疾成因的認識，瞭解相關的治療和護理方法，從而更好地保護眼睛。

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散光是什麼？

我們眼球就類似透鏡，需要有個焦點才能看得清楚，而角膜在正常情況下都是呈現正圓球狀，如果角膜弧度不正確時，可能會變成橢圓形或橄欖球形，導致水平及垂直的屈光率半徑不同，無法讓影像形成單一形體，造成影像重疊或一個變多個看不清楚的現象就是「散光」；「散光」其實就是所謂的「亂視」；散光與近視、遠視不同，散光不會因用眼過度而增加度數，可能會因眼球被擠壓而導致度數增加。

左圖-正常視角，右圖-散光視角。

台灣近視率全球居冠！

近視率不斷攀升的主要因素，是跟近視眼的年齡層愈來愈低有關；據統計，國人每天約有7成時間都在刷手機或看3C產品，眼睛每天承受強烈藍光及影像閃動等刺激，不僅近視年齡明顯下降外，以往稱為老人眼疾的老花眼、白內障、黃斑部病變、乾眼症等也有年輕化的趨勢。

「近視合併散光」

角膜表面的弧度是與生俱來就已經既成的，度數不致於會有太大變化；例如：規則性散光，是因眼皮壓力太小所造成的，而後天性不規則散光，例如：角膜發炎、配戴隱形眼鏡所引起的感染，甚至是手術後角膜縫合的後遺症，都需要用來手術來進行矯正；低度數如:100度以下，散光如未合併其他近視、遠視問題，通常不需配戴眼鏡。 

高度散光 引發「弱視」症狀！

雖然天生散光是無法預防，但可及早發現、及早矯正；孩童在學齡前如果出現高度散光，例如：超過100度、200度以上時，就必需特別注意，因為學齡前孩童的大腦視覺中樞還在發育中，散光會導致視覺中樞發育不全，可能引發弱視症狀，因此必須配戴眼鏡矯正，否則會耽誤6～9歲黃金治療期的矯正機會。

如不矯正散光 眼睛疲勞「近視度數加深」！

「散光」長期下來會造成眼睛的視覺疲勞，進而導致視力下降；另外，有散光症狀者，也經常為要看得更清楚，將頭部傾斜看東西，這樣長期下來，也可能會造成斜視的問題；而歪頭雖可將瞳孔外圍的光線擋住，使視線變集中，但長期下來也容易導致近視加深；因此，眼科醫師呼籲，有散光症狀要及早到眼科檢查及矯正，。

瞇眼、歪頭易「散光 」！

長期易導致「頭痛」！

常瞇眼看東西，也是造成散光症狀的原因，尤其是高度散光為看清目標，會透過眼肌肉的調節，瞇著眼、皺著眉頭，來提高視覺的清晰度，但卻因此造成疲勞、眼睛疼痛，導致無法長時間近距離工作，甚至可能會有頭痛症狀。

雖散光是天生居多，使用3C產品不太會影響散光度數，但如在行進間緊盯著螢幕，就會讓眼睛焦距不斷改變，造成過度疲勞，這就可能造成近視度數加深，或者是因為散光看不清楚而經常瞇著眼，就會造成眼睛過度使用，反而讓近視加深。

常揉眼睛易引發「散光」！

散光度數會不會因為年齡增長而減輕？多接觸大自然可否幫助預防？甚至經常揉眼睛，會不會讓散光度數增加？對此，眼科醫師解釋，除幾種比較罕見的角膜疾病之外，散光度數通常不會改變，而多接觸大自然，的確能保護眼睛、較不容易近視，但對散光並沒有幫助。

揉眼睛時，因為需要閉上雙眼，這時眼球會向上移動，揉眼時，壓力會聚集在眼球的下方造成角膜下方的弧度出現變化，如果角膜弧度不平均，就會出現散光。

預防散光危害　這樣做！

預防散光對近視的危害，蔡佳臻建議若散光超過100度以上，可配戴眼鏡矯正，且要多看遠方的遠山綠樹。最重要的是，閱讀時的光線一定要充足，光線的來源最好來自左後方，且不要在搖晃的車上看3C產品或書籍，同時不要用眼過度，操作電腦或看書要保持一定的距離，約40～50公分，且每半小時最好休息5～10分鐘。

散光怎麼矯正？

眼科醫師解說，目前有矯正散光的作法，例如：戴眼鏡、戴硬式隱形眼鏡、手術等，其實幾度要矯正沒有一定的數字，要視患者對清晰度的要求，有些人覺得需要清晰一點，可能度數很低就去矯正了，有些人覺得模糊一點也沒關係，就不用特別在意，不過一般會以100度作為一個分界線。

但對於孩童來說，因為散光看不清楚，可能會導致用眼習慣不良、視神經對於光線的刺激過少，形成弱視，因此，還是要儘早驗光，如果6歲以前檢查出散光大於100度以上，建議一定要先配眼鏡矯正。而硬式眼鏡可以固定住角膜的形狀，讓度數不要再增加。

散光手術治療

如散光很嚴重，也可考慮手術治療，例如：散光角膜切割術，其實跟近視雷射的原理類似，用高能量雷射切割角膜，將不平整的表面修復，達到矯正散光的目標。但每個人的角膜健康程度不同，適不適合做散光手術，還是要請眼科醫師評估。

眼科醫師建議，角膜受到外力壓迫會增加散光的風險，除不要亂揉眼睛之外，也盡量少按摩眼球、趴睡造成眼球壓迫，雖然散光不是用眼過度造成，但用眼過度還是會影響眼睛健康，平常還是要注意保養眼睛。

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步入更年期後，經常感覺全身痠軟無力、虛虛累累的，記性變差，總是提不起勁！中醫師指出：這是「腎精虧虛」的病徵！據《黃帝內經》記載，「腎」乃先天之本，屬藏精之所。因此，「腎虛」並不是男性特有的專利，女性也會「腎虛」，尤其更年期女性月經失調、精氣血不足、腰酸背痛、手腳冰冷、掉髮等都是腎虛的表徵。

「腎」為先天之本 「腎」為命門

以中醫的角度而言，「腎」是掌管人的精、氣、神，當人隨年齡增長，到更年期過後，腎精就逐漸消退，如過度勞累、大量耗損精、氣、神，就會日久傷腎、情志不暢，易導致提早老化虛衰、「腎精虧虛」等徵象。

依中醫理論：「腎主藏精，主水液，主納氣，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本。」換言之，「腎」是人的先天之氣，是所有臟腑陰陽之本，腎為命門，若命門火衰，五臟六腑也跟著衰弱無力；換言之，「腎」與人的生命息息相關，也主宰壽命的長短。

「腎精」的來源

「腎」的精氣有2個來源：

來源1.–稟受自父母的先天精氣：

先天精氣是指由父母所賦予的生命，在出生時就賦予的精、氣、神。

來源2.–後天的生命活動中，五臟所產生的精氣：

後天主要是脾臟所生成的精氣，後天的精氣能夠補充腎氣，使腎精旺盛。

腎虛是什麼？

「腎虧」即是「腎虛」，腎虛是指腎臟的精氣陰陽失調，「腎虛」又分為「腎陰虛」、「腎陽虛」2種：

因此，中醫師提醒：更年期男女要依照自身的生理表現，來分辦「腎虛」的病證類型，「腎虛」是「腎陰虛」還是「腎陽虛」？ 千萬別越補越虛！

更年期後命門火衰 健康快速衰退！

根據中醫理論，命門是一個人的陽氣之本，生命的動力，兩腎之間有一把火，稱之為「命門之火」，命門指的是腎臟，而火衰是指腎氣虛弱或不足；在更年期，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素的分泌量減少，包括潮熱、盜汗、失眠、情緒波動等；而男性更年期也出現類似的症狀，睪丸功能逐漸衰退，雄激素分泌量減少，性功能下降、精力不足、情緒不穩等；這些變化都是「命門火衰」造成健康快速衰退的病證。

治療「命門火衰」的方法

根據中醫的觀點，治療「命門火衰」的方法主要包括：

調理1.–調養腎氣

調理2.–滋養精血

調理3.–平衡陰陽

可透過下列5種治療方式：

方法1.–飲食調理

• 適量攝取益於腎臟的食物，如：黑豆、黑芝麻、核桃等，這些食物所富含的營養素，有助於保養腎臟。
• 減少攝取對腎臟有負擔的食物，如：辛辣刺激性食物、油炸食物、過量的咖啡和酒精等。
• 多攝取富含維生素C及抗氧化劑食物，如：新鮮水果及蔬菜，有助於保護腎臟細胞。

方法2.–中草藥

方法3.–針灸

方法4.–按摩

定期按摩腎經的穴位，如太溪穴、足三里穴等，可以刺激腎臟的功能，增加能量和血液的流動。

方法5.–氣功

以上僅就中醫理論觀點及治療方法，對於更年期男女的健康問題，還是建議諮詢專業中醫師意見，評估適合自身的治療方式非常重要。

更年期男女 3 招養腎防腎虛

減齡慢老又回春！

養腎第1招.–養腎精：飲食有節、身心休憩，積極運動

養腎精是中醫的保健觀念，以下是常見的養腎精方法：

1.飲食節制：

飲食要均衡多樣化，注意攝取豐富的蛋白質、維生素和礦物質。推薦食物包括：黑豆、黑芝麻、核桃、蜂蜜、龍眼肉等，對腎臟及精氣有益的食物，但注意要適量食用動物性蛋白質，如雞肉、魚類及豆腐等。

2.身心休憩：

適當的休息和睡眠對於養護腎精非常重要。保持良好的睡眠品質，避免熬夜和過度勞累。給自己足夠的休息時間，減輕身心壓力。

3.積極運動：

適度的運動有助於促進血液循環，提升心肺功能、加速新陳代謝功能；選擇適合自己的運動方式，如散步、健走、慢跑、太極拳、打拳、打高爾夫球、瑜伽、經絡操等，都有助於養腎精。

4.減少刺激性食物：

避免長期飲酒、吸煙和過度攝取咖啡因等刺激性食物，這些都可能對腎臟和精氣造成負擔。

5.中醫療法：

中醫會提供中藥調理、針灸、按摩等療法，可依中醫師評估採用合適的治療方法。

養腎第2招–常按摩腎經、盡情唱歌、避免過勞、養成好習慣

養腎氣是中醫的重要概念，以下是常見的養腎氣方法：

1.腎經按摩：

按摩腎經可以刺激腎臟的功能，促進腎氣的流動；可用手輕輕按摩腰部，從脊椎朝外側輕輕揉動；或使用指尖輕輕按壓腎經穴位，如：太溪穴、命門穴等；按摩時可搭配舒緩的音樂，營造放鬆的氛圍。

2.盡情唱歌：

唱歌能夠調整呼吸和聲音的活動，有助於養腎氣。可選擇自己喜歡的歌曲，放鬆身心，透過深呼吸和聲音的發出來調理腎臟的功能。

3.避免過度勞累：

過度勞累會消耗腎氣，因此要適當休息，避免長時間的疲勞和精神壓力。保持良好的工作和生活平衡，給自己足夠的休息時間。

4.養成良好習慣：

保持規律的作息時間，適當的飲食，避免過度攝取刺激性食物和飲料。適量運動，保持身體的健康和活力。

養腎第3招 藥膳滋補：養腎陽、養腎陰

藥膳滋補是中醫常用的養生方法，以下常見的藥膳滋補食材和方劑：

藥膳滋補1.–養腎陽：

• 鹿茸：具有補腎壯陽的作用，可用於虛寒腎陽不足的情況。
• 山藥：具有補腎益氣、固精止遺的作用，可用於腎陽虛弱導致的遺精、夜尿頻多等問題。
• 肉類：如牛肉、羊肉等屬於溫熱性質的食物，可以補益腎陽。

藥膳滋補2.–養腎陰：

• 石斛：具有滋陰潤燥的作用，可用於腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴等症狀。
• 枸杞子：具有補腎益精、滋陰潤燥的作用，可用於腎陰不足導致的眼乾、目眩等問題。
• 紅棗：具有補血益氣、養陰潤燥的作用，可用於腎陰虛引起的氣短乏力、手足心熱等症狀。

此外，可根據個人體質和具體情況，配合中醫師診斷及評估，選擇適合的藥膳食材和方劑進行滋補養腎，以達到養腎陽及養腎陰的效果。

特別提醒，藥膳滋補需根據個人體質及健康狀況做評估，建議在專業中醫師診斷評估後進行，以確保安全及有效性。

更年期男女或想養腎、預防腎虛，可參考以上3招養腎方法，幫助養腎氣、補腎精預防腎虛、延緩衰老、減齡慢老又回春!

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年過50經常會感覺到腰痠背痛，有時久坐、久站痠痛會更加嚴重，腳底不時出現隱約痠麻、疼痛等不適感，提重物時負重困難、伴隨陣陣劇痛讓人更加難耐，就診後被診斷是「椎間盤突出、骨盆不正」，主要是因長期姿勢不良、骨盆及腰椎不正、受力不均等問題，再加上更年期雌激素分泌變少，肌腱及韌帶修復能力變差，進而導致負重困難、穩定性下降等狀況，增加椎間盤突出、骨質疏鬆及骨折的風險。

更年期雌激素減少

缺乏雌激素有骨鬆及骨折風險

骨科醫師提醒：50歲後女性如是在更年期期間，雌激素下降可能對骨骼和結締組織產生影響，包括：肌腱、韌帶組織，雌激素對於維持組織功能正常及修復能力至關重要；隨著更年期的進展，雌激素水平下降，可能導致結締組織及修復能力減弱、導致增加椎間盤突出的風險；而長期姿勢不良，可能加重脊椎負擔，使椎間盤容易受到壓力和損傷，增加骨鬆及骨折發生率。

因此，骨科醫師建議：更年期女性因雌激素分泌變化，可能會出現關節痛、下背痛及手麻等問題，應於平時善加預防保健，如出現嚴重症狀應就醫治療，以下針對不同症狀分析建議、提供參考：

更年期關節痛？ 退化性關節炎、免疫性關節炎

治療方式不同

醫師指出，關節會疼痛並不一定是關節發炎，更年期女性易出現關節痛，有時幾天過後就自然恢復，但如未恢復，應就醫確認是否為退化性關節炎、自體免疫性關節炎或內科疾病，依關節炎症狀不同有不同的治療方式。

女性更年期前，因體內雌激素有保護軟骨及關節組織、抗發炎的作用，而關節組成部分包括，除軟骨、肌腱、肌肉、韌帶、半月板、骨頭等；當更年期以後雌激素變少甚至缺乏雌激素時，除關節軟骨外，關節組成部分，也可能出現發炎的症狀。

退化性關節炎症狀

如屬於退化性關節炎症狀，嚴重會感覺疼痛，輕微會走路卡卡有僵硬感，甚至天氣濕冷時，可能會感覺痠痛感更加明顯；醫師建議：要維持良好運動習慣、飲食要均衡、體重要控制，否則造成肥胖會導致關節增加負擔、加重關節炎的嚴重程度，規律的有氧運動可增加下肢、臀部的肌力，對關節有保護效果。醫師提醒：但不可突然過量運動，否則反而造成關節負擔，要循序漸進，較為安全。

退化性關節炎治療方式

如退化性關節炎的症狀嚴重時，應盡早就醫，通常醫師會開具藥物治療或物理治療、施打再生注射(即注射葡萄糖、血小板）等治療，使得增強膝蓋軟組織，但狀嚴重時還是要進行手術。

下背痛症狀

更年期椎間盤退化、骨鬆高危險群

隨著年紀越大越容易出現下背痛等問題，下背痛是復健科前3名的症狀，多數患者甚至因而影響到工作；據研究指出，女性更年期後雌激素減少，發生椎間盤退化的機率較高，是椎間盤退化、骨質疏鬆的高危險群。

下背痛治療方式

醫師表示：可由控制體重、做適當運動及做針對性訓練著手，例如：核心肌群的訓練等，可改善下背痛的症狀。

下背痛改善方法 核心肌群訓練

復健徒手治療、再生注射或PRP注射

核心肌群是圍繞於脊椎的深層肌肉，有保護脊椎的功能，加強核心肌群、緩衝傷害；如下背痛嚴重者，可透過物理治療項目中的徒手治療，復健師以專業技術矯正脊椎、骨盆排列，降低腰椎、骨盆壓力或選擇施打再生注射或PRP注射，強化退化的軟組織，改善下背痛。

手麻症狀 腕隧道症候群

更年期女性因雌激素減少或缺乏雌激素，會讓手部的滑模腫大、變厚，使手部神經受到壓迫，進而造成手指疼痛、麻痺等問題，也可能造成肌腱修復能力變差，導致發炎、水腫等現象，例如：手臂脂肪量增加、關節組織發炎等問題，也可能會產生手麻、腕隧道症候群等症狀。

何謂腕隧道？

醫師解析：我們手腕有個類似隧道的構造，包含神經及手指頭的肌腱，當隧道變狹窄時，神經的空間就被壓縮，導致壓迫而引發手麻現象，此外，也可能隧道沒有變窄，而肌腱變大、水腫、發炎，也會壓迫到神經造成手麻，導致腕隧道症候群的發生。

腕隧道症候群改善方法

主要是從手掌連接至手腕的神經，在通過腕隧道時，如有受到壓迫或過度使用的情況時，很容易導致神經損傷，進而引發手指麻痺及疼痛感，尤其好發在食指及中指，晨間剛起床時特別明顯，嚴重時大拇指下方會肌肉萎縮，指尖動作也變得不順暢。

醫師建議：在工作時無論使用電腦或手機，要特別注意手腕姿勢，切勿過度伸直或彎曲，這樣會增加神經壓力及負擔，敲打鍵盤也可能會使手指肌腱造成疲勞、腫脹，甚至發炎等症狀，建議工作空檔時，要做適度拉筋、手部伸展等動作，舒緩肌腱壓力緊繃的狀態。

腕隧道症候群治療方式

如手指酸麻或疼痛無法降低，應就醫治療，臨床上大部分對腕隧道症候群的治療是採取保守治療，以復健儀器治療為主，此外，為快速恢復可選擇「神經解套術治療」，使用超音波觀察神經狀態，再施打含葡萄糖、血小板的神經修復液來治療，治療效果佳。

板機指症狀 彎曲手指的肌腱發炎

由於年齡增長、會導致組織硬化、缺乏彈性，可能會導致變形，而控制手指彎曲的肌腱外圍有層像滑套般的腱鞘，如肌腱與腱鞘之間產生發炎，就會導致肌腱活動變得不順暢、甚至如彈簧般有彈跳聲及疼痛感，手指根部會腫脹疼痛或發熱，嚴重時手指無法伸直，造成板機指症狀。

醫師指出，發生板機指症狀到發展至手指變形的程度，平均約是7～10年，如及早治療，就能預防手指變形的慢性變化等症狀。

板機指改善方法

如果已出現手指發麻、疼痛感時，首先除盡量減少患部的活動、給予適當休息外，關節部分可綁上彈性繃帶固定、減輕負擔。此外，也可透過適度運動，增進血液循環，飲食中可添加維他命E的攝取，幫助修護保養關節細胞；如初步處理後疼痛感仍未獲得緩解，應就醫進行治療。 

大拇指肌腱發炎

狹窄性腱鞘炎（媽媽手）

在手腕靠拇指地方，有兩條肌鍵是控制拇指彎曲及伸展肌腱，如果發炎造成無法在腱鞘靈活動，會產生腫脹及疼痛感；主要症徵是手腕靠拇指處如握拳、手腕彎曲時會疼痛，嚴重時會導致妨礙到大拇指的活動，稱為狹窄性腱鞘炎或滑膜炎，一般俗稱為「媽媽手」。

狹窄性腱鞘炎是指腱鞘周圍的組織發生炎症和壓迫，導致相應腱鞘內的腱脫位、疼痛和功能障礙。

大拇指肌腱發炎(狹窄性腱鞘炎)改善方法

方法1.–休息減輕負擔

休息減少活動、避免重複過度使用及長時間用力握物或重複彎曲等動作。

方法2.–用冷熱敷方式

在疼痛、發炎初期，用冷敷減輕腫脹及疼痛；在疼痛緩解後，用熱敷促進血液循環及舒緩緊繃肌肉；配合物理治療、運動療法、按摩、牽引等方法來減輕疼痛、增強肌肉並提高關節的穩定性，物理治療師可以制定適合的運動方案和進行適當的治療。

方法3.–藥物治療：

醫生可能會建議使用非類固醇消炎藥物（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症；局部應用的消炎藥膏或凝膠也可提供舒緩疼痛症狀。

方法4.–藥物改善姿勢和避免壓力：

保持正確的姿勢，避免長時間保持固定的姿勢，如長時間使用電腦或手機。使用支撐或墊墊來減輕壓力。

方法5.–手術治療：

在嚴重情況下，保守治療已無效時，醫生會建議以手術釋放腱鞘減輕壓力。

更年期保健保養3大祕訣

秘訣1.–養成3個日常習慣  可減輕手部關節耗損機率！

在日常生活中經常會有使用手部關節的動作，如能養成3個日常習慣，可避免關節耗損及傷害的機率。3個日常習慣包括：

1. 運用工具輔助，降低手部負擔

打開零食包裝袋或是清潔用品的補充包時，即使有設計可徒手打開的開口，也盡量用剪刀剪開，降低手部肌肉及手指的負擔；不易開啟的瓶蓋，可用開瓶輔助器或請人幫忙打開。

2. 減少指關節用力

如果已出現痠麻、疼痛感，應盡量減少收握或捏取等會用到關節及相關肌肉的動作，例如：拔草、甩麵、用力刷洗、剁骨頭等過硬的東西，預防症狀加重及惡化等情況。

3. 用彈性繃帶 固定疼痛關節

產生疼痛的關節可用彈性繃帶固定，或配戴護指保護套來防止關節滑脫或移動，降低軟骨及組織的磨損及變形的發生。

秘訣2.–補充雌激素，改善關節炎症狀

據日本研究指出，曾有案例是透過補充「女性荷爾蒙療法」而獲得關節炎復原的實證；因此，日本整形外科專業醫師推薦：補充大豆異黃酮能發揮類似雌激素的作用，可幫助患者改善更年期關節炎等症狀。

透過食材中「大豆異黃酮」的營養，來補充、維持荷爾蒙的平衡，同時保護骨骼、肌膚等功能，幫助停經後女性增加荷爾蒙的濃度，改善關節炎的症狀；也由於食物中的異黃酮並非雌激素，不會造成乳癌、子宮頸癌等風險。

秘訣3. 簡易大豆食譜 攝取大豆異黃酮，預防更年期症狀

日本管理營養師推薦，簡易大豆食譜「豆漿麻婆豆腐」，幫助更年期女性預防改善更年期問題：

簡易大豆食譜-豆漿麻婆豆腐

材料：2人份

• 板豆腐300g。
• 豆漿150ml。
• 豬肉100g。
• 蒜瓣半片。
• 油1／2大匙。
• 豆瓣醬1小匙。
• 蔥段10cm。
• 太白粉1小匙。

調味料A

• 鹽少許。
• 蠔油1／4小匙。
• 砂糖1／4小匙。
• 胡椒少許。

做法：

1. 平底鍋以中火熱油，炒豬肉、大蒜，再加入豆瓣醬、豆漿一起炒，並加入所有調味料。
2. 豆腐切2cm方塊放入鍋中，再加入蔥一起炒。
3. 太白粉溶入同等份量水中，加入鍋中勾芡，起鍋盛盤後，再撒上少許蔥花即可。

#關節炎 #退化性關節炎 #下背痛 #手麻 #腕隧道症候群 #板機指 #狹窄性腱鞘炎 #大拇指肌腱發炎 #更年期保健方法 #健康好生活-說健康

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相信很多人都有過這種經驗！早上眼睛還好好的，下午突然就兩眼發紅、發癢，或昨晚眼睛還用得好好的，一早醒來就眼睛布滿血絲，甚至伴隨乾癢、疼痛；一般總以為只是用眼過度、眼睛疲勞或昨晚睡眠不足、眼睛勞倦，再不就是隱形眼鏡戴太久造成的，只要休息就會自然恢復；但眼科醫師提醒，眼睛充血的原因很多，包括：眼睛發炎、微血管破裂、急性青光眼等，甚至患腦瘤、頭部及頸部血管異常病變都有可能，千萬別輕忽！

眼睛發炎

眼睛發炎依感染與否，分為感染性眼睛發炎及非感染性眼睛發炎2種：

眼睛發炎1.–感染性眼睛發炎

感染性眼睛發炎是最常見的眼部問題，是由細菌、病毒、真菌或其他微生物引起。以下是一些常見的感染性眼睛發炎的3個類型：

感染性發炎1.–急性結膜炎　

感染性的發炎較常見的有急性結膜炎，除眼睛發紅，通常還會伴隨分泌物增多、出現異物感等症狀。結膜是眼睛表面的透明薄膜，當其感染時稱為結膜炎，眼睛發炎可能是由細菌或病毒引起，常見症狀包括眼睛紅腫、灼熱感、分泌物增加和眼睛不適。

感染性發炎2.–角膜炎：

角膜是眼球前表面的透明組織，角膜炎通常由細菌、病毒或真菌引起。這種眼睛發炎可能導致角膜模糊、紅腫、疼痛和視力下降。

感染性發炎3.–眼蓋炎：

眼蓋炎是指眼瞼邊緣的感染或炎症，可能由細菌感染、皮脂腺功能異常或眼睫毛感染引起。症狀包括：眼睛紅腫、刺痛感、眼睫毛脫落和分泌物增加。

眼睛發炎2.–非感染性眼睛發炎

非感染性眼睛發炎是指發炎原因並非由細菌、病毒或其他微生物引起，以下是常見的非感染性眼睛發炎的5個類型：

非感染性發炎1.–敏性結膜炎

左大圖1.–敏性結膜炎，右上小圖-傳染性結膜炎，右下圖-刺激性結膜炎

過敏性結膜炎，可能是由過敏原所引起，例如：花粉、塵蟎、動物皮屑等引起的眼睛結膜炎；常見症狀包括：眼睛發癢、發紅、流淚和腫脹。

通常本身患有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等過敏體質的人，比較容易出現過敏性結膜炎；而自體免疫疾病的患者，出現虹彩炎的機會比較高，症狀包含：眼睛痛、畏光、視力模糊、飛蚊症加重等。

非感染性發炎2.–疾病相關性結膜炎：

非感染性的眼睛發炎是屬於系統性疾病所引起的眼睛結膜炎，例如：類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡、天疱瘡等自體免疫疾病所引起的眼睛發炎。

非感染性發炎3.–乾眼症：

乾眼症是由於淚液不足或質量不佳所引起的眼睛發炎，常見症狀包括：眼睛乾澀、疼痛、紅腫及視力模糊。

非感染性發炎4.–葡萄膜炎

葡萄膜炎（Uveitis）是眼球中層組織葡萄膜發炎的眼科疾病，葡萄膜是位於眼球內部的重要結構，由虹膜、脈絡膜和葡萄膜視神經節組成，葡萄膜炎是局部的炎症，也會涉及到其他眼部組織。

葡萄膜炎的原因：

葡萄膜炎的原因很多，包括以下幾種：

葡萄膜炎的原因1.–自體免疫性葡萄膜炎：

免疫系統對自身葡萄膜組織產生異常反應，導致炎症。這是最常見的葡萄膜炎形式。

葡萄膜炎的原因2.–感染性葡萄膜炎：

由細菌、病毒、真菌或寄生蟲感染引起的炎症；角膜潰瘍、細菌感染的感染性發炎也容易有眼睛出現血絲的情況，患者可能出現視力變差、有大量分泌物、眼部不適加劇等情況。而眼壓急遽升高、出現急性青光眼，患者則可能同時出現眼痛、頭痛、噁心、想吐、視力模糊、視野出現光暈等情況。

葡萄膜炎的原因3.–代謝性葡萄膜炎：

與代謝性疾病，如：類風濕性關節炎、脊椎關節炎等相關炎症。葡萄膜炎症狀及嚴重程度會因病情及受影響部位而有所不同，常見的症狀包括：眼睛紅腫、疼痛、視力模糊、光敏感、眼睛內有浮動物和眼睛紅斑等。

葡萄炎症狀

葡萄膜發炎一旦發生 嚴重威脅視力！

由於葡萄膜含有眾多血管，可供給眼球養分並影響角膜、網膜、鞏膜及眼睛其他部位，因此，葡萄膜發炎一旦發生，就會對視力造成極大的威脅，甚至比其他部位發炎更加嚴重。

全葡萄膜炎 嚴重可能導致失明！

葡萄膜炎症狀包括：畏光、視力模糊、眼睛痛及發紅等，通常為急性發作並伴隨視力逐漸模糊等現象；葡萄膜分為3層構造：前段是虹膜、中段是睫狀體、後段是脈絡膜，會依被攻擊部位的不同而有不同症狀。

葡萄膜炎急性發作會導致飛蚊症及視力模糊，且會持續數月時間；葡萄膜的後段發炎稱為脈絡膜炎，通常會維持較久。葡萄膜這3層構造如果全部眼發炎，稱為「全葡萄膜炎」，就會出現如：飛蚊症、水晶體炎，甚至黃斑部水腫等，視力每況愈下，嚴重甚至有失明的風險。

非感染性發炎5.–微血管破裂

微血管破裂會造成眼睛發紅，眼白部分均勻泛紅，而且沒有合併其他症狀，通常是單純的眼睛結膜下出血，也就是微血管破裂，並非感染所導致的眼睛發炎。

醫師指出，眼睛微血管破裂不一定是受到外力撞擊，即使只是疲勞、揉眼睛，或是咳嗽、打噴嚏、便祕等瞬間出力的動作，都有可能造成血管破裂，雖然眼睛發紅看起來很可怕，但卻對眼睛沒有傷害。

三高族群未加控制　易導致微血管破裂！

三高族群如：血糖高、血脂高、血壓高「三高」患者及糖尿病患者，因血管較為脆弱、血液循環較差，容易導致眼球微血管破裂；另外，肝病患者及長期服用抗凝血劑患者，凝血功能較差者，也是微血管破裂的高風險族群。

眼睛出現血絲別輕忽，小心是青光眼、腦瘤警訊！

醫師指出，眼睛出現血絲的原因很多，如：長期使用3C產品等因素，出現眼部乾澀，或隱形眼鏡配戴不佳，出現眼部缺氧、灰塵、塵螨造成眼部過敏等症狀，這些都是稍作眼部清潔就可緩解過敏症狀。

但醫師特別提醒，腦部血管瘤、動靜脈瘤也可能發生眼球血液回流異常，導致眼部出現血絲，或耳鳴症狀，例如：頭部曾受過外傷者，需轉診至神經相關科檢查，應盡速就醫。

眼睛發紅超過３天、伴隨４大症狀，應立即就醫！

一般人眼睛出現血絲時，通常都會觀察幾天，或許只改善眼紅狀況；對此，醫師提醒，眼紅如伴隨眼痛、視力模糊、視野出現光暈、頭暈、頭痛、噁心、想吐、耳鳴等及合併症狀，應盡速就醫。

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美國環保組織龍頭-EWG 美國環境工作組織Environmental Working Group是最嚴謹的環境安全、物品安全的公開評測認證平台，同時也是非營利組織，全美每項蔬果會經由「EWG安全成分資料庫中被評為綠燈安心產品」才認證為可信賴的安全蔬果。

2023年EWG公布全美蔬果農藥檢測結果，主要是EWG針對美國農業部和食品藥物管理局最新的蔬菜、水果做檢測數據分析；抽樣檢測46種蔬果，樣本數為46569樣；美國農業部在測試前對農產品樣品進行去皮、擦洗和清洗；食品藥物管理局僅在測試樣品前去除污垢。即使經過這些步驟，結果仍發現251種不同農藥。

美國12種農藥殘留最多的蔬果

農藥殘留量較高蔬果排行榜

■蔬果1.–草莓 （草莓8年連續第一 ）

■蔬果2.–菠菜

■蔬果3.–羽衣甘藍、芥菜

■蔬果4.–桃子

■蔬果5.–梨子

■蔬果6.–甜桃

■蔬果7.–蘋果

■蔬果8.–葡萄

■蔬果9.–甜椒、辣椒

■蔬果10.–櫻桃

■蔬果11.–藍莓

■蔬果12.–四季豆

檢測蔬果中 共發現210 種殺蟲劑

營養師驚爆：「草莓」已經被檢出農藥最多，「連續8年冠軍了」！有超過 90% 的草莓、蘋果、櫻桃、菠菜、甜桃及葡萄樣品都檢測出2種或多種農藥殘留；在檢測蔬果中，共發現 210 種殺蟲劑！

清單上除櫻桃外，每種作物都檢測出約50多種不同的農藥，如：羽衣甘藍、芥菜、辣椒、甜椒，在所有作物中檢測到的殺蟲劑最多，分別有 103 種及 101 種殺蟲劑；而2011 年禁止在四季豆上使用的神經毒性有機磷殺蟲劑乙酰甲胺磷，就有6% 四季豆被檢出含有該農藥。

吃農藥殘留量高的蔬果會怎樣？

營養師提醒，攝取農藥殘留高的蔬果，尤其對於發育期兒童的健康傷害極大，可能造成荷爾蒙失調、癌症，或對腦部發展及神經系統造成傷害；另外，孕婦也需要特別留意安全水果的選購！

哈佛大學研究顯示，食用農藥殘留量高的蔬果，可能會降低食用蔬菜、水果的好處，同時可能導致增加心血管疾病及死亡率。

如何避免農藥殘留量高的蔬果？

營養師分享3招預防技巧，預防吃到農藥殘留量高的蔬果：

3招預防技巧

預防技巧1.–7大類蔬果這樣洗，流水邊沖洗邊浸泡共15分鐘：

●葉菜類：切除根部，每片撕下清洗凹面處。

●甜椒、茄子等果菜類：流動水沖洗後切除蒂頭。

●苦瓜等瓜菜類：以流動水沖洗，用小毛刷輕刷凹面處，最後切除蒂頭。

●高麗菜、大白菜等葉菜類：去除外葉，每葉剝離，以流動水清洗每1葉片。

●豌豆、四季豆等豆菜類：以流動清水清洗，最後在剝除頭尾及老絲。

●葡萄、草莓等帶皮吃的水果：以流動水清洗每1顆果實後，再去除蒂頭。

●柑橘、梨子、香蕉、百香果等有果皮、皮不吃的水果：切水果之前、去外皮之前，水果一定要先洗，較能避免去皮剝皮的時候不小心農藥沾染到果肉。

預防技巧2.–烹煮蔬菜時將鍋蓋打開，幫助減少農藥殘留。

預防技巧3.–如果擔心買到「農藥殘留量高的12種蔬果」的話，或許可選購有機蔬果較為安心。

農藥殘留8年連續冠軍！

菠菜、四季豆烹煮多1動作，減少農藥殘留

美國環保組織EWG公布15種乾淨蔬果 (Clean Fifteen)，是農藥殘留較少的蔬果，如擔心農藥殘留造成兒童、孕婦、肝腎功能不佳等，可避開這些蔬果！

15種農藥殘留較少的蔬果

農藥殘留較低蔬果排行榜

■蔬果1.–酪梨 (油脂類)

■蔬果2.–甜玉米（全穀雜糧類）

■蔬果3.–鳳梨

■蔬果4.–洋蔥

■蔬果5.–木瓜

■蔬果6.–冷凍碗豆

■蔬果7.–蘆筍

■蔬果8.–香瓜

■蔬果9.–奇異果

■蔬果10.–高麗菜

■蔬果11.–蘑菇

■蔬果12.–芒果

■蔬果13.–地瓜（全穀雜糧類）

■蔬果14.–西瓜

■蔬果15.–胡蘿蔔

營養師說明，酪梨和甜玉米是最乾淨的農產品，將近65%的乾淨水果和蔬菜樣品沒有檢測到農藥殘留。

吃到農藥殘留量高的蔬果會怎樣？

農藥殺蟲劑對人體危害會依種類而有不同，攝取過量會中毒。營養師指出，農藥殺蟲劑長期累積會造成肝腎負擔，而毒性對於兒童、孕婦的健康危害，可能導致荷爾蒙失調、癌症，或對腦部發育、神經系統造成傷害。

哈佛大學研究顯示，食用農藥殺蟲劑殘留量高的水果及蔬菜，可能會降低食用水果及蔬菜的好處、增加心血管疾病及死亡的發生率！建議多選購乾淨蔬果排行的蔬果，運用乾淨蔬果「3招預防技巧」來清洗蔬果、降低農藥殺蟲劑的殘留，蔬果還是能多元食用顧健康！

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很多人在連假期間，會安排出遊或選擇在家放鬆，難免興致一來會有晚睡或熬夜的狀況，不過醫師提醒，特別是時節變換、溫差較大時，臨床上已出現多例因主動脈剝離而送急診的患者。除天候與溫差的因素外，睡眠時間竟然也是誘發主動脈剝離的重要關鍵！

「主動脈剝離」不只是熟齡 有年輕化趨勢！

心臟科醫師表示，主動脈剝離是猝死常見的原因之一，而在台灣主動脈剝離發生率遠高於西方國家，每年大約有近2千人發病，以50~70歲男性居多，大約是女性的2倍。但不要誤解主動脈剝離是中高齡者的問題，近年來因生活型態的改變、飲食習慣、工作環境壓力，也形成主動脈剝離有年輕化的趨勢，並且逐年增加中。

睡多睡少都不行！

睡眠不佳易導致血管硬化、主動脈夾層剝離！

2020年刊登在《Hypertension research》研究發現：主動脈剝離最重要的危險因子是「高血壓」，但高血壓患者如每天睡眠超過8小時、但是較差的睡眠品質狀況，就有較高血管硬化的罹患率，更是主動脈剝離的高危險群。因此，「青壯年睡眠障礙」是誘發「主動脈剝離急症」的重要關鍵！

醫師解釋，過長的睡眠時間，其實代表的可能是「較差的睡眠品質」，而可能會面臨睡眠片段化、疲勞、免疫功能下降、心情憂鬱，或罹患睡眠中止症等潛在疾病，導致中度至重度阻塞性睡眠呼吸暫停。特別提醒，如在睡眠期間持續間歇性缺氧，就會有增加「主動脈夾層剝離」的風險。

這樣睡，對心臟最好！

最佳睡眠長度 6H~8H

最佳入睡時間10:00-11:00 起床時間 6:00-7:00 對心臟最好！

醫師強調，除睡太久不利心血管健康外，美國心臟協會在2012年提出建議，成人睡眠時間每天若不足6小時，容易導致罹患心臟病。因此，成年人每天6~8小時為最佳睡眠長度，晚上10:00-11:00入睡、早上6:00-7:00起床，這樣的睡眠時間和品質最健康，「睡眠時間太短或太長，都不利心血管健康。」

4大症狀是「急性主動脈剝離」危急警訊

務必立即就醫！

數據顯示，急性主動脈剝離一旦發生，若未能迅速就醫，一半以上的患者會在病發後48小時內死亡，甚至嚴重導致猝死；因此，「主動脈剝離急症」目前仍是心血管疾病的最大挑戰之一。以下4大症狀是危急警訊，應立刻就醫：

主動脈剝離前兆

4大症狀是「急性主動脈剝離」危急警訊 ,包括：

主動脈剝離前兆1.–胸痛：

約有90%的病人都會出現胸痛現象，主要以胸部突發性、像肌肉被撕裂般疼痛，也可能轉移至頸部、下背部等。

主動脈剝離前兆2.–血壓飆高：

通常會伴隨高血壓一直壓不下。

主動脈剝離前兆3.–血管阻塞、器官缺血或梗塞

因血管剝離導致血管阻塞、器官缺血或梗塞情況：如出現休克昏迷、中風癱瘓等緊急狀況。

主動脈剝離前兆4.–心臟方面：

心律不整、心肌梗塞等。

主動脈剝離前兆5.–身體表徵：

身體會出現心跳增加、臉色蒼白、活動力減低、注意力無法集中、焦慮、冒汗、頭昏眼花、咳嗽、呼吸困難、聲音沙啞等病徵。

醫師強調，「急性主動脈剝離」是致命率很高的重症之一，若未適當急診治療，患者發病後每小時可增加1%的死亡率，2天死亡率暴增至50%，速度又快又急，因此，趁早預防治療才是降低死亡機率的重要關鍵！

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